Anjeun panginten kantos nguping perkawis "minyak hiu" ti nini atanapi aki anjeun. Ceuk aranjeunna éta saé pikeun nyeri tuur sareng nyeri awak, leres? Minyak ati lauk kod ogé mangrupikeun hal anu saé. Tapi anu ieu langkung istimewa. Janten, naon sabenerna minyak ati lauk kod? Dinten ieu, urang bakal ngobrol ngeunaan mangpaat anu dibawana pikeun awak urang sareng naon anu kedah urang ati-ati.
Naon ari Minyak Ati Ikan Kod téh?
Sacara basajan, ieu mangrupikeun minyak anu diala tina ati lauk anu disebut "Cod". Minyak ieu diala khususna tina lauk cod anu hirup di Samudra Atlantik. Upami urang ningali sajarah, jalma-jalma di nagara-nagara Éropa kalér anu tiis sareng sakedik sinar panonpoé parantos nganggo minyak ieu pikeun nyegah kakurangan vitamin D nalika usum tiris. Ieu parantos dianggo ti saprak harita pikeun nyegah rakitis, panyakit tulang anu lumangsung dina murangkalih kusabab kakurangan vitamin D.
Nagara-nagara sapertos Norwégia sareng Islandia kasohor ngahasilkeun ieu. Ayeuna, ieu tiasa dipésér dina bentuk kapsul di supermarket atanapi apoték mana waé. Seueur jalmi anu nganggo éta pikeun nyeri sendi sareng pikeun nyegah panyakit jantung.
Naon nutrisi utama dina minyak ati lauk kod?
Minyak ati lauk kod mangrupikeun sumber nutrisi anu berharga, beunghar vitamin A, vitamin D, sareng asam lemak omega-3 . Hayu urang tingali inpormasi nutrisi na.
| Gizi | Jumlah anu aya dina hiji sendok teh (sakitar 5 ml) |
|---|---|
| Kalori | ~41 |
| Lemak | ~4,5 gram |
| Vitamin A | Kira-kira 90% tina kabutuhan sapopoé |
| Vitamin D | Kira-kira 113% tina kabutuhan sapopoé |
| Asam lemak Omega-3 | Ngandung jumlah anu luhur |
Pentingna vitamin A
Vitamin A nyaéta nutrisi penting pikeun fungsi sistem imun urang, kamekaran sél, paningal anu saé , sareng kaséhatan réproduktif.
Fitur husus vitamin D
Alesan utama kunaon minyak ati lauk kod béda ti minyak lauk séjénna nyaéta kusabab ngandung seueur vitamin D. Naha anjeun terang, para ilmuwan ngira-ngira yén langkung ti samiliar jalmi di dunya kakurangan vitamin D. Sanaos nagara urang nampi seueur sinar panonpoé, seueur jalmi anu henteu kéngingkeun vitamin D anu cekap kusabab gaya hirup urang.
Kakurangan vitamin D ningkatkeun résiko patah tulang dina déwasa. Salian ti éta, kakurangan vitamin D dina indung tiasa mangaruhan kamekaran otak anak. Salian ti éta, éta ogé tiasa nyababkeun kaayaan anu disebut sindrom métabolik, nyaéta kombinasi tina tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, sareng koléstérol tinggi. Kaayaan ieu tiasa nyababkeun panyakit sapertos panyakit jantung, diabetes, sareng kanker dina jangka panjang.
Mangpaat Asam Lemak Omega-3
Ieu ngabantosan ngirangan peradangan dina awak urang sareng ngontrol pembekuan getih. Khususna, omega-3 anu disebut DHA (asam Docosahexaenoic) seueur pisan dina minyak ieu. Panilitian nunjukkeun yén DHA ningkatkeun fungsi otak sareng mémori, sareng ogé ngabantosan ngajaga tina panyakit Alzheimer sareng demensia, nyaéta panyakit kaleungitan mémori.
Mangpaat minyak ati lauk kod pikeun kaséhatan
Kusabab vitamin sareng asam lemak penting ieu, anjeun tiasa kéngingkeun sababaraha mangpaat kaséhatan tina ngonsumsi minyak ati lauk kod.
Pikeun nyegah sareng ngontrol glaukoma
Glaukoma nyaéta kaayaan serius anu tiasa nyababkeun leungitna paningal laun-laun kusabab ningkatna tekanan dina panon urang. Vitamin A dina minyak ati lauk kod nyegah karusakan sél panon. Ogé, asam lemak omega-3 ngirangan tekanan di jero panon sareng ningkatkeun sirkulasi getih. Ieu ngabantosan ngontrol perkembangan glaukoma.
Sipat antikanker
Minyak ati lauk kod miboga poténsi pikeun ngalawan kanker, sabab ngandung vitamin A sareng omega-3. Sipat anti radangna ngabantosan nyegah pembentukan sél kanker.
Pikeun leuwih tepatna, supaya kanker bisa tumuwuh, éta kudu ngabentuk pembuluh darah anyar. Prosés ieu disebut angiogenesis.Minyak ati lauk kod tiasa ngaganggu prosés ieu sareng ngontrol pambelahan sél kanker. Nanging, ieu sanés hiji-hijina pangobatan pikeun kanker, tapi tiasa ngabantosan.
Ngurangan résiko multiple sclerosis (MS)
Aya patalina anu kapanggih antara kadar vitamin D anu handap sareng MS , panyakit anu mangaruhan sistem saraf. Hiji panilitian mendakan yén jalma anu ngonsumsi minyak ati lauk kod nalika ngora gaduh résiko anu langkung handap pikeun ngembangkeun MS nalika dewasa.
Manajemén Nyeri Rematik
Ieu hal anu seueur jalmi terang langsung. Rematik rheumatoid nyaéta gangguan sistem imun anu nyababkeun peradangan sareng nyeri anu parah dina sendi. Sipat anti radang minyak ati lauk kod tiasa ngabantosan ngontrol nyeri ieu. Dina panilitian 24 minggu, pasien anu nginum minyak ati lauk kod ngalaman panurunan nyeri anu signifikan sareng tiasa ngirangan jumlah obat penghilang rasa nyeri anu dianggo.
Hal-hal anu kedah diperhatoskeun nalika nganggo minyak ati lauk kod (résiko)
Sanaos minyak ati lauk kod mangrupikeun zat anu mangpaat, sapertos anu sanésna, aya sababaraha hal anu anjeun kedah waspada sateuacan dianggo.
Anu paling penting nyaéta salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nganggo suplemén naon waé, khususna upami anjeun gaduh kaayaan médis sanés atanapi nuju nginum obat sanés.
Ati-ati nalika kakandungan.
Minyak ati lauk kod tiasa ngabantosan minuhan kabutuhan vitamin D anjeun nalika kakandungan. Nanging, ngonsumsi vitamin A kaleuleuwihi tiasa ngabahayakeun pikeun orok anjeun anu teu acan lahir. Ku kituna, hindari ngonsumsi minyak ati lauk kod nalika kakandungan atanapi nalika nyusuan tanpa naséhat médis.
Kamungkinan masalah sareng pangobatan sanés
Upami anjeun nginum obat pangencer getih sapertos Warfarin , anjeun kedah nyingkahan nginum minyak ati lauk kod. Kusabab minyak ati lauk kod ogé gaduh sipat pangencer getih, nginum duanana babarengan tiasa ningkatkeun résiko perdarahan anu bahaya.
Dosis anu luhur tiasa nyababkeun toksikosis.
Ieu penting pisan. Vitamin A sareng vitamin D nyaéta vitamin anu leyur dina lemak. Ieu ngandung harti yén upami anjeun nyandak langkung ti anu diperyogikeun, éta henteu gampang dikaluarkeun tina awak sareng tiasa numpuk dina organ sapertos ati, nyababkeun karacunan . Ku alatan éta, ulah ngaleuwihan dosis anu didaptarkeun dina botol atanapi dosis anu disarankeun ku dokter anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Minyak ati lauk kod mangrupikeun suplemén gizi anu mangpaat pisan anu beunghar ku vitamin A, vitamin D, sareng omega-3.
- Ieu tiasa ngabantosan nyeri sendi, paningal, kaséhatan jantung, sareng kamekaran sistem imun.
- Sapertos suplemén naon waé, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nganggo ieu.
- Upami anjeun hamil, nyusuan, atanapi nginum obat pengencer getih, hindari nginum ieu tanpa saran dokter.
- Ngan ukur nginum dosis anu leres , sabab nginum langkung ti dosis anu disarankeun tiasa nyababkeun efek samping sapertos karacunan vitamin A sareng D.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun