Tiis mangrupikeun panyakit anu umum sareng teu pikaresepeun. Aya jalma anu katarajang sahenteuna sakali sabulan. Naha éta sakedik kakeunaan panonpoé, sakedik hujan, atanapi batur di tempat damel atanapi sakola katarajang tiis, urang tiasa katarajang. Sanaos urang ngalakukeun sagala rupa pikeun nyingkahanana, naha anjeun leres-leres terang cara anu paling efektif sareng paling saderhana pikeun nyegahna? Éta nyaéta ngumbah leungeun anjeun kalayan leres . Naha éta henteu luar biasa? Dinten ieu, hayu urang bahas kumaha kabiasaan saderhana ieu tiasa ngabantosan anjeun nyingkahan panyakit anu serius.
Hayu urang tingali heula kumaha panyakit ieu nular.
Upami anjeun ngartos ieu, gampang pisan pikeun tetep aman. Alesan utama kunaon pilek nyebar nyaéta nalika jalma anu katépaan batuk atanapi bersin, tetesan ciduh leutik dikaluarkeun tina sungut sareng irungna. Tetesan ieu alit teuing pikeun katingali ku panon taranjang. Tetesan ieu dieusi ku virus anu nyababkeun pilek.
Bayangkeun kieu. Babaturan anjeun pilek. Anjeunna nutupan sungutna ku leungeunna nalika bersin. Teras anjeunna nyuhunkeun telepon anjeun teras nelepon. Ayeuna, leungeunna anu kakeunaan virus parantos nyabak telepon. Saatos sababaraha lami, anjeun ngangkat telepon teras nganggo éta, sareng tanpa disadari, anjeun ngagaruk irung atanapi nyabak sungut anjeun. Éta nalika virus asup kana awak anjeun. Sareng éta waé! Anjeun ogé pilek dina dua dinten deui.
Sacara sederhana, panyakit ieu nular upami urang nyabak permukaan anu kacemar ku virus teras nyabak irung, sungut, atanapi panon urang ku leungeun anu sami.
Virus ieu tiasa nyebar ngalangkungan permukaan umum sapertos gagang panto, saklar lampu, uang kertas, gagang beus, kibor komputer, sareng beurit.
Naha ngumbah leungeun téh penting pisan?
Ayeuna anjeun ngartos kunaon ngumbah leungeun téh penting. Sababaraha virus anu nyababkeun pilek tiasa salamet salami sababaraha jam dina permukaan sapertos gagang panto sareng méja. Janten sabaraha barang anu urang toél unggal dintenna? Virus ieu tiasa aya di mana-mana.
Nalika urang ngumbah leungeun kalawan bener, virus-virus anu teu disadari aya dina leungeun urang bakal ancur. Ibarat nutup panto utama pikeun virus asup kana awak urang. Ogé, upami anjeun ujug-ujug katarajang pilek, upami anjeun ngumbah leungeun sacara rutin, anjeun bakal eureun nyebarkeun panyakit ka batur.
Ieu lain ngan saukur carita. Ieu geus kabuktian dina hiji panilitian anu dilakukeun di hiji kamp latihan militer AS. Prajurit di kamp éta diinstruksikeun pikeun ngumbah leungeun sahenteuna lima kali sapoé. Saatos dua taun, insiden panyakit pernapasan (sapertos pilek) parantos turun 45% dibandingkeun sareng sataun sateuacan program dimimitian. Tingali, kumaha basajanna hiji hal tiasa ngadamel bédana anu ageung.
Janten, kumaha cara ngumbah leungeun anu leres?
Seueur di antara urang anu nyarios yén urang ngumbah leungeun, tapi anu urang lakukeun nyaéta ngan ukur nambihan sakedik cai teras ngagosok leungeun urang. Tapi éta henteu leres-leres miceun kuman. Ieu mangrupikeun cara anu leres pikeun ngumbah leungeun anjeun.
| Léngkah-léngkah | Naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| Léngkah 1 | Mimitina, baseuhan leungeun anjeun ku cai bersih nepi ka rata. |
| Léngkah 2 | Ayeuna, oleskeun sabun anu cekap (sabun batangan atanapi sabun cair) kana leungeun anjeun teras gosok dugi ka ngabusa kalayan saé. |
| Léngkah 3 | Gosok leungeun anjeun sahenteuna 20 detik . Pastikeun sabunna ngusap kalawan rata, kaasup dampal leungeun, tonggong leungeun, sela-sela ramo, di sabudeureun jempol, handapeun kuku, sareng dugi ka pigeulang. (Cara anu gampang pikeun nginget 20 detik nyaéta ku cara ngawihkeun lagu "Wilujeng Tepang Taun" dina jero haté dua kali.) |
| Léngkah 4 | Ayeuna kumbah leungeun anjeun ku cai ngocor dugi ka sadaya sabunna béak. |
| Léngkah 5 | Pamungkas, garingkeun leungeun anjeun tuntas nganggo lawon bersih, anduk kertas, atanapi pengering hawa. Upami anjeun aya di kamar mandi umum, anggo anduk kertas pikeun mareuman keran. Leuwih hade ogé nganggo taktak anjeun pikeun muka panto atanapi nahan éta nganggo anduk kertas. |
Sabaraha kali sadinten anjeun kedah ngumbah leungeun?
Teu aya watesna pikeun ieu. Leuwih hade ngumbah leungeun sesering mungkin. Utamana dina waktos sapertos kieu, anjeun kedah ngumbah leungeun anjeun:
- Sateuacan sareng saatos tuang.
- Sateuacan sareng saatos masak.
- Saatos ka kamar mandi.
- Nalika batuk, bersin, atanapi saatos ngabersihkeun irung.
- Saatos kaluar, ngumbara, sareng uih ka bumi (utamina upami anjeun nganggo transportasi umum).
- Saatos transaksi artos.
- Saatos noel piaraan anjeun.
- Saatos ngajemput runtah.
- Lamun anjeun nganjang ka jalma anu gering, saatos anjeun mulih ka bumi.
Naon anu anjeun lakukeun upami teu aya sabun atanapi cai di caket dieu?
Urang teu salawasna boga fasilitas pikeun ngumbah leungeun make sabun. Bayangkeun anjeun keur numpak beus. Hand sanitizer aya di dinya pikeun dipaké dina waktu-waktu sapertos kitu.
Tapi nalika milih sanitizer, aya hiji hal leutik anu kedah diperhatoskeun. Éta kedah ngandung sahenteuna 60% alkohol . Naon waé anu kirang ti éta moal maéhan virus sacara efektif.
Nalika nganggo sanitizer, oleskeun sakedik kana leungeun anjeun teras gosokkeun ka sakumna leungeun anjeun (di antara ramo-ramo anjeun, di handapeun kuku anjeun, sareng di tonggong leungeun anjeun) dugi ka garing pisan. Tapi émut ieu.
Hand sanitizer ngan saukur pilihan nalika sabun sareng cai teu sayogi. Teu aya cara anu efektif pikeun ngumbah leungeun nganggo sabun. Janten sanaos anjeun nganggo sanitizer, tong hilap ngumbah leungeun nganggo sabun pas anjeun dugi ka fasilitas anu pangcaketna.
Upami anjeun ngajantenkeun kabiasaan saderhana ieu janten bagian tina rutinitas sadidinten anjeun, anjeun tiasa ngajaga diri anjeun henteu ngan ukur tina sering pilek, tapi ogé tina rupa-rupa panyakit tepa anu sanés.
Pesen Bawa Ka Imah
- Panyakit sapertos pilek biasana nyebar ku cara nyabak barang-barang anu kacemar ku virus teras nyabak beungeut urang (irung, sungut, panon).
- Cara anu pangsaéna sareng paling saderhana pikeun nyingkahan ieu nyaéta ngumbah leungeun anjeun tuntas nganggo sabun sahenteuna 20 detik.
- Biasakeun ngumbah leungeun sacara rutin, sapertos sateuacan tuang, saatos nganggo jamban, sareng saatos aya di tempat umum.
- Upami sabun sareng cai teu sayogi, anggo pembersih leungeun anu ngandung sahenteuna 60% alkohol. Tapi kumbah leungeun anjeun nganggo sabun gancang-gancang.
- Upami anjeun gaduh kahariwang ngeunaan kaséhatan anjeun, tong ragu ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun