Naha anjeun sakapeung ngarasa teu aya nanaon di dunya ieu anu aya hargana, sadayana kosong? Naha anjeun teu minat deui kana hal-hal anu biasa anjeun resep? Naha anjeun terus-terusan bajoang sareng kasedih sareng katiisan? Seueur jalmi anu hirup sareng perasaan ieu. Ieu anu sacara médis disebut depresi. Ieu sanés ngan ukur kasedih. Éta hal anu langkung jero tibatan éta. Janten hayu urang bahas ieu sacara terbuka sareng saderhana pisan ayeuna.
Naha depresi ngan saukur kasedih? Hayu urang terang gejala pastina
Urang sering ngagunakeun kecap "depresi" pikeun hartina "sedih." Tapi depresi leuwih ti saukur kasedih. Éta mangrupikeun perasaan hirup kaleungitan sadaya warnana sareng janten kulawu. Hésé pikeun ngajelaskeun sacara pasti naon anu dirasakeun ku jalma anu depresi, sabab béda-béda ti jalma ka jalma.
Bayangkeun, aya jalma anu ngarasa hirupna siga dibungkem. Aranjeunna ngarasa kawas dikurung, teu bisa ngarasa bungah, sedih, atawa ambek. Anu séjénna ngarasa siga aya anu nutupan awak jeung pikiranana ku simbut anu beurat. Ku beurat awakna éta, aranjeunna ngarasa capé pisan nepi ka teu bisa hudang tina ranjang atawa ngalakukeun padamelan sapopoéna.
Tingali naha anjeun gaduh ciri-ciri ieu.
| Tipe ciri | Naha anjeun ngarasa sapertos kieu? |
|---|---|
| Ciri-ciri méntal |
|
| Ciri-ciri fisik |
Gejala-gejala ieu tiasa gaduh dampak anu ageung kana kahirupan sadidinten, padamelan, sareng hubungan kulawarga anjeun.
Aya hal anu penting pisan pikeun diinget. Ieu sanés kalepatan anjeun, ogé sanés kalemahan anjeun. Déprési mangrupikeun panyakit. Éta sanés hal anu anjeun ngahaja nyiptakeun.
Naha ieu kajadian ka abdi? Naon sababna depresi?
"Naha ieu tiasa kajantenan ka abdi?" anjeun panginten panasaran. Teu aya hiji sabab depresi. Éta sapertos teka-teki. Éta disababkeun ku kombinasi faktor.
- Pangaruh genetik: Upami aya jalmi dina kulawarga anjeun anu kantos ngalaman depresi, anjeun tiasa gaduh résiko anu langkung luhur pikeun ngalaman éta, tapi éta sanés hartosna anjeun pasti bakal ngalaman éta.
- Hal-hal anu kajadian dina kahirupan: Kaleungitan jalma anu dipikacinta, putusna hubungan, kaleungitan padamelan, masalah kauangan anu parah, sareng tekenan ujian sadayana tiasa janten panyabab utama depresi.
- Parobahan kimia dina awak: Depresi ogé tiasa disababkeun ku ketidakseimbangan bahan kimia anu disebut neurotransmiter dina uteuk urang. Perawatan dianggo pikeun ngimbangan deui bahan kimia ieu.
- Panyakit séjén: Kadang-kadang depresi ogé tiasa kajantenan salaku efek samping tina panyakit sanés.
- Diabétes
- Panyakit jantung
- Kanker
- Panyakit Parkinson
- Masalah tiroid
- Pangobatan-pangobatan nu tangtu: Depresi ogé tiasa kajantenan salaku efek samping tina pangobatan-pangobatan nu tangtu.
Kumaha carana kaluar tina kaayaan ieu? Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan pangobatan.
Warta anu saéna nyaéta depresi mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran sapinuhna . Teu aya pendekatan anu cocog pikeun sadayana. Kuncina nyaéta milarian pangobatan anu paling cocog pikeun anjeun. Aya dua jinis pangobatan utama.
1. Psikoterapi: Ieu disebut ogé 'Terapi'. Di dieu, anjeun ngobrolkeun perasaan sareng pikiran anjeun sareng konselor atanapi psikiater anu terlatih. Éta sapertos miceun beban tina pikiran anjeun. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngartos akar masalah anjeun sareng diajar cara-cara énggal pikeun ngungkulan éta.
2. Ubar: Pikeun sababaraha jalmi, konseling waé panginten henteu cekap. Dokter anjeun tiasa nyarankeun ubar anu ngimbangan bahan kimia otak. Anjeun panginten henteu langsung ningali hasilna. Butuh sababaraha minggu kanggo anjeun perhatoskeun bédana. Entong ngamimitian atanapi lirén nginum ubar tanpa naséhat dokter anjeun.
Hiji hal anu kapanggih ku seueur panilitian nyaéta nalika konseling sareng pangobatan digabungkeun, hasilna bakal suksés pisan. Éta sapertos nganggo penyangga sareng obat penghilang rasa nyeri dina suku anu patah. Sanaos pangobatan masihan anjeun kakuatan pikeun hudang, konseling ngajarkeun anjeun kumaha leumpang anu leres.
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun pulih
Salian ti pangobatan médis, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan diri anjeun dina perjalanan ieu. Nalika anjeun aya dina bagian anu paling poék tina depresi anjeun, anjeun panginten ngarasa sapertos anjeun teu gaduh kakuatan pikeun ngalakukeun hal-hal ieu. Tapi sakali anjeun parantos kéngingkeun deui kakuatan, cobian hal-hal ieu.
Tetep pikiran anjeun dina hiji tempat.
Nalika anjeun depresi, pikiran anjeun ngan ukur mikiran hal-hal anu goréng. Anjeun mikir, "Sadayana parantos réngsé." Latihan mindful sapertos meditasi sareng yoga tiasa ngabantosan mulangkeun pikiran anjeun ka ayeuna.
Goyangkeun awak anjeun sakedik.
Bakal aya mangsa nalika anjeun teu tiasa hudang tina ranjang, sareng éta teu kunanaon. Tapi pas anjeun gaduh sakedik tanaga, anggo sapatu anjeun teras kaluar. Leumpang sakitar salami 10 menit, teras uih deui ka bumi. Éta waé. Jantenkeun kabiasaan sadidinten. Olahraga saé pisan pikeun kaséhatan méntal anjeun.
Pigawé hiji hal anu kreatif.
Ieu sanés waktos kanggo ngamimitian hobi énggal. Tapi upami aya anu anjeun resep, pasihan waktos. Upami anjeun resep ngagambar, gambar sakedik. Dengérkeun musik, atanapi maénkeun alat musik. Hal-hal ieu bakal ngabantosan uteuk anjeun kaluar tina siklus pamikiran, "Kuring nyangkut dina depresi ieu."
Inget: Ieu ogé bakal kalangkung.
Depresi téh hal anu nyeri pisan. Leres. Tapi teu salawasna sarua. Siga ombak, éta datang jeung indit. Lain anjeun anu ngomong ka anjeun, "Moal aya anu leuwih hade," tapi panyakit dina sirah anjeun anu disebut depresi. Anjeun moal salawasna ngarasa kieu. Tong nyerah. Nyuhunkeun bantosan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi téh lain ngan saukur kasedih. Éta téh panyakit nyata anu merlukeun pangobatan.
- Ieu sanés kalepatan atanapi kalemahan anjeun. Ieu disababkeun ku seueur faktor, kalebet genetika, kajadian kahirupan, sareng parobahan kimiawi dina awak.
- Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngalaman gejala depresi, mangga tepang sareng ahli médis anu mumpuni . Tong sieun nyuhunkeun bantosan.
- Hasil anu saé pisan tiasa kahontal ku ngagunakeun psikoterapi sareng pangobatan babarengan.
- Perawatan butuh waktu. Tong ngarepkeun hasil anu instan. Ku kasabaran sareng perawatan anu terus-terusan, anjeun pasti tiasa cageur.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun