Seueur ibu anu ngalaman rasa ngidam anu anéh kana katuangan-katuangan tertentu nalika kakandungan, atanapi sapertos anu urang terang, 'ngidam'. Anjeun pasti kantos nguping carita ngeunaan ngirim salaki ka toko tengah wengi pikeun mésérkeun és krim , atanapi ujug-ujug hoyong tuang acar teras béakkeun sabotol acar. Panginten anjeun parantos ngagaduhan pangalaman anu sami.
Naha sangsara sapertos kieu leres-leres tiasa kajantenan?
Jujur wé, teu acan kanyahoan kunaon urang ngarasa hayang kana kadaharan-kadaharan nu tangtu nalika kakandungan. Sababaraha ahli nyebutkeun éta téh mékanisme panyalindungan pikeun awak, tapi tacan aya bukti ilmiah anu ngabuktikeunana. Bisa ogé aya rasa teu resep kana kadaharan dina mangsa ieu.
Contona, anjeun panginten moal hoyong nginum alkohol nalika kakandungan. Éta hal anu saé, sabab henteu nginum alkohol penting pisan pikeun kamekaran méntal sareng fisik orok anjeun.
Anu sanésna nganggap yén rasa hayang kana kadaharan asin sapertos kripik kentang mangrupikeun sinyal ti awak pikeun kéngingkeun asupan natrium sapopoé. Nanging, kakurangan nutrisi sigana mah teu pati katingali salaku rasa hayang kana kadaharan anu khusus.
Sacara sederhana, alesan utama ieu tiasa waé kusabab parobahan hormonal anu lumangsung dina awak anjeun. Indra pangambeu anjeun janten seukeut pisan kusabab parobahan hormonal anu lumangsung salami waktos ieu. Urang terang sabaraha pangaruh pangambeu kana rasa kadaharan. Janten pangaruh hormon ieu tiasa langsung mangaruhan pilihan kadaharan anjeun.
Naha ieu aya patalina sareng kaayaan méntal?
Muhun, dugi ka tingkat anu tangtu. Sababaraha ahli nyarios yén awéwé tiasa kagoda pikeun tuang katuangan anu ngahibur kusabab pangaruh hormonal kakandungan, sapertos seueul, kembung, kacapean, sareng gampang ambek.
Bayangkeun, aya jalma anu ngendalikeun dietna sateuacan kakandungan sareng ngawatesan sababaraha katuangan karesepna (contona coklat, és krim, kuéh) panginten mikir yén kakandungan mangrupikeun "waktos luang dimana anjeun tiasa tuang naon waé anu anjeun pikahoyong." Éta sababna aranjeunna panginten ngidamkeun tuangeun anu biasana aranjeunna resep tuang langkung seueur salami waktos ieu.
Naha kasedih ieu salawasna hal anu goréng?
Henteu, henteu pisan. Kanyataanna, sakapeung katuangan anu dipikahoyong ku awéwé téh mangpaat pisan. Contona, tuang produk susu sapertos susu, yogurt, sareng kéju. Ieu pinuh ku nutrisi sapertos protéin sareng kalsium anu penting pikeun kamekaran orok.
Ogé, karesep dahareun ieu tiasa robih ti hiji kakandungan ka kakandungan salajengna. Kadaharan anu anjeun pikir anjeun tiasa tuang ayeuna tiasa janten teu pikaresepeun énjingna. Kadang-kadang, kakandungan malah tiasa ngarobih karesep dahareun anjeun salamina.
Naha anjeun ngidam barang-barang anu sanés dahareun? - Hayu urang waspada kana Pica
Ieu hal anu kedah diperhatoskeun pisan . Sababaraha ibu hamil tiasa ngalaman rasa ngidam kana barang-barang anu sanés tuangeun. Salaku conto:
- És batu
- Taneuh, liat
- Kertas
- Ngalupaskeun cet dina témbok
- Tipung roti, aci jagong, kadaharan atah
Kaayaan ieu sacara médis katelah Pica . Ieu tiasa janten tanda kakurangan zat beusi . Sanaos barang-barang sapertos remah roti mangrupikeun katuangan, ngahakan éta atah dina jumlah anu ageung tiasa nyababkeun sumbatan peujit sareng ngajantenkeun orok ngarasa wareg, nyegah anjeunna tuang katuangan bergizi anu sanés.
Upami anjeun ngarasa ngidam kana hiji hal anu sanés kadaharan, tong didahar ku alesan naon waé . Ogé, wartosan dokter anjeun langsung . Ieu teu kedah éra, ieu mangrupikeun kaayaan anu meryogikeun naséhat médis .
Sanajan resep kana kadaharan ieu, anjeun kudu nyingkahanana !
Sabaraha ogé anjeun resep atanapi hoyong pisan kana éta, aya sababaraha katuangan anu ngabahayakeun kaséhatan anjeun sareng orok anjeun. Ieu kedah dipiceun sapinuhna salami waktos ieu.
| Jenis-jenis kadaharan anu teu kedah didahar | Naha éta bahaya? |
|---|---|
| Daging, lauk, sareng endog atah atanapi henteu asak . | Baktéri anu mungkin aya di jerona (contona Salmonella, Listeria) tiasa ngabahayakeun orok. |
| Susu sareng kéju anu teu dipasteurisasi anu didamel tina éta (sapertos Brie, Feta, Camembert). | Ieu ogé tiasa ngandung baktéri ngabahayakeun sapertos Listeria. Pariksa labélna sareng ngan ukur mésér anu nyarios "Dipasteurisasi". |
| Inuman buah anu teu dipasteurisasi . | Aya résiko ngandung baktéri anu ngabahayakeun. |
| Kecambah sayuran atah (contona Alfalfa, Semanggi, Lobak). | Ieu tiasa ngandung baktéri sapertos E. coli. |
| Sababaraha teas herbal sareng decoctions. | Aya sababaraha ramuan anu teu cocog dianggo nalika kakandungan. Salawasna konsultasi ka dokter sateuacan nginum ubar herbal naon waé. |
| Alkohol . | Éta tiasa nyababkeun karusakan anu serius kana kamekaran otak sareng awak orok. Eureunkeun sapinuhna. |
Kumaha carana ngidam dahareun ieu dikontrol sacara séhat?
Sanés tantangan pikeun masihan orok anjeun nutrisi anu pas nalika kakandungan. Nanging, terus-terusan ngantepkeun diri anjeun tuang katuangan anu kalori tinggi sareng teu séhat tiasa nyababkeun kanaékan beurat awak anu teu perlu. Ieu tiasa nyababkeun résiko sapertos diabetes gestasional sareng tekanan darah tinggi.
Coba hal-hal ieu:
- Dahar diet saimbang: Dahar diet saimbang anu ngawengku daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, séréal, buah-buahan, sayuran, sareng kacang-kacangan. Ku cara kitu, sanaos anjeun tuang sakedik anu teu séhat, orok anjeun moal kakurangan nutrisi anu diperyogikeun.
- Dahar tuangeun alit sering: Turunna kadar gula getih anu ujug-ujug tiasa ningkatkeun rasa lapar. Janten tibatan tilu tuangeun utama, tuang genep tuangeun alit sapanjang dinten.
- Sing aktip sacara fisik: Upami dokter anjeun ngijinkeun, olahraga sacara rutin. Malahan ngan saukur leumpang waé ogé saé.
- Robah fokus anjeun nalika anjeun ngarasa hoyong:Upami anjeun ujug-ujug hoyong tuang kueh coklat, cobian eureun heula sakedap (upami anjeun parantos tuang saimbang dua jam sateuacanna). Ka luar kanggo leumpang, nyingkah ti dapur, nelepon réréncangan, atanapi maca buku.
- Kontrol ukuran porsi: Upami anjeun peryogi coklat batangan, pilih coklat batangan ukuran alit tibatan anu ageung. Upami anjeun peryogi kripik, pilih bungkus alit tibatan anu ageung.
- Pilih pilihan anu langkung séhat: Gantina és krim kalori tinggi, cobian yogurt rendah lemak atanapi yogurt beku. Upami anjeun hoyong milkshake, campur yogurt vanili rendah lemak sareng jus jeruk dina blender.
Pesen Bawa Ka Imah
- Rasa ngidam dahareun nalika kakandungan téh hal anu umum. Ieu utamana disababkeun ku parobahan hormonal.
- Teu nanaon dahar saeutik naon waé anu anjeun resep, tapi ngontrol jumlahna penting pisan.
- Upami anjeun ngarasa ngidam barang-barang anu sanés tuangeun (pica) sapertos és, taneuh, atanapi liat, langsung tepang sareng dokter sabab éta tiasa janten tanda kakurangan beusi.
- Singkirkeun sagemblengna katuangan anu picilakaeun sapertos daging atah, lauk, endog, susu anu teu dipasteurisasi, sareng alkohol.
- Kaayaan ieu tiasa diurus kalayan saé ku cara diet anu saimbang, olahraga rutin, sareng pilihan anu séhat. Konsultasikeun ka dokter anjeun upami anjeun gaduh patarosan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun