Dupi anjeun kantos ngalaman depresi, tapi anjeun teu terang? Ieu sigana patarosan anu anéh. Anjeun panginten mikir, "Oh, upami abdi ngalaman hal sapertos kitu, abdi bakal terang." Tapi dina kanyataanana, éta panginten sanés masalahna. Kusabab depresi asup kana kahirupan urang laun pisan, tanpa urang sadar. Saeutik demi saeutik, cara anjeun mikir sareng ngarasa, cara anjeun ningali kahirupan, katutupan ku kalangkang poék depresi ieu, bahkan tanpa anjeun terang.
Naha depresi ngan ukur ngeunaan ngarasa sedih sepanjang waktos?
Seueur jalmi anu nganggap yén déprési ngan saukur rasa sedih anu lumangsung salami sababaraha dinten sareng henteu ngaleungit. Tapi kanyataanna béda pisan. Gejala déprési tiasa muncul dina seueur bentuk. Panginten anjeun maca tulisan ieu kusabab anjeun ngarasa "aya anu lepat."
Coba pikirkeun, naha anjeun ngarasa capé sepanjang waktos? Naha anjeun sok hoyong bobo? Atawa anjeun ngan saukur teu tiasa bobo peuting? Naha anjeun kaleungitan ingetan, atanapi anjeun teu mendakan deui kasenangan kana hal-hal anu biasa anjeun resep? Ieu sadayana tiasa janten gejala depresi. Perasaan "Kuring henteu depresi, tapi kuring teu paduli kana nanaon ayeuna" umum pisan, khususna di kalangan awéwé. Rasa teu sumanget éta, perasaan teu paduli kana nanaon, ogé tiasa janten tanda depresi anu kuat .
Sacara sederhana, kacapean anu kaleuleuwihi, insomnia, sareng kaleungitan kabagjaan dina kahirupan sadayana tiasa janten gejala depresi.
Sanaos gejala-gejala ieu kadang-kadang samar, hal anu paling penting anu urang sadayana kedah pahami nyaéta depresi mangrupikeun panyakit anu serius anu tiasa ngaruksak kahirupan urang, misahkeun kulawarga, sareng pamustunganana nyababkeun bunuh diri. Panilitian anyar malah parantos ngabuktikeun yén depresi nyababkeun karusakan jangka panjang anu serius kana uteuk urang. Ieu ningkatkeun résiko ngembangkeun depresi deui di hareup.
Warta anu saéna nyaéta depresi mangrupikeun panyakit anu tiasa diubaran pisan . Janten upami anjeun ngagaduhan kacurigaan sakedik waé yén anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan kaayaan ieu, hayu urang bahas langkung lanjut.
Gejala khusus anu dialaman ku awéwé nalika aranjeunna ngalaman depresi
Awéwé dua kali leuwih gampang ngalaman depresi tibatan lalaki. Aranjeunna ogé leuwih gampang salah diagnosis. Éta sababna penting pikeun waspada kana gejala-gejala ieu.
| Gejala | Naon anu tiasa kajantenan? |
|---|---|
| Parobahan beurat awak, sare, sareng napsu | Aya jalma anu sare kaleuleuwihi, sedengkeun anu sanésna ngalaman insomnia. Aranjeunna ogé tiasa ngalaman paningkatan napsu atanapi kaleungitan napsu lengkep. |
| Nyeri fisik anu teu leungit | Hal-hal sapertos kacapean anu terus-terusan, nyeri sirah, nyeri tonggong, gangguan lambung (masalah pencernaan), sareng masalah siklus menstruasi. |
| Kahariwang méntal sareng amarah | Terus-terusan ngarasa hariwang sareng hariwang (Kahariwang). Gancang ambek sareng gampang ambek ku hal-hal leutik. |
| Hilap sareng hésé konsentrasi | Teu mampuh konsentrasi, sering poho kana hiji hal. |
| Pandangan pesimis kana kahirupan | Pikiran yén sadayana teu beres, teu aya anu leres. Teu tiasa mendakan nanaon dina kahirupan pikeun ngabagjakeun. |
| Perasaan salah sareng teu daya teu upaya | Terus-terusan ngarasa siga geus nyieun kasalahan, mikir yen anjeun teu daya teu upaya. |
| Apatis | Kaleungitan minat atanapi kasenangan kana kagiatan anu sateuacanna pikaresepeun (contona, ngobrol sareng réréncangan, hobi). |
| Pikiran bunuh diri | Boga pikiran kawas hirup téh teu aya hartina, atawa leuwih hade maot. Ieu kaayaan anu ujug-ujug jeung serius. |
Naon ari "Depresi Tertopeng" téh?
Kadang-kadang depresi teu némbongan salaku kasedih sacara langsung. Sabalikna, éta némbongan dina pola paripolah anu tangtu. Psikolog nyebut ieu "depresi anu disumputkeun". Contona:
- Balanja teu perlu jeung tanpa wates.
- Damel sepanjang waktos.
- Dahar atawa nginum tanpa wates.
Upami anjeun ngaraos kosong sareng kahariwang anu jero nalika anjeun henteu ngalakukeun hal-hal ieu, éta tiasa janten tanda depresi batin.
Naha urang tiasa ngalaman depresi? Naon sababna?
Numutkeun para ahli, depresi disababkeun ku kombinasi sababaraha faktor.
- Faktor Genetik: Depresi turun-tumurun dina kulawarga. Ieu ngandung harti yén kimia otak sababaraha jalma tiasa langkung rentan ka depresi kusabab pangaruh genetik.
- Kajadian hirup: Masalah utama sareng krisis hirup - sapertos bubarna hubungan romantis, kaleungitan padamelan, atanapi pupusna jalmi anu dipikacinta - tiasa gancang micu depresi. Kamiskinan anu terus-terusan, pangangguran, isolasi sosial, sareng trauma budak leutik ogé mangrupikeun faktor résiko utama.
- Sabab médis: Nyeri kronis atanapi kaayaan médis sapertos diabetes, kanker, sareng hipotiroidisme tiasa nyababkeun depresi. Sababaraha kakurangan nutrisi sareng sababaraha pangobatan ogé tiasa nyababkeun depresi. Éta sababna penting pikeun ningali dokter anjeun pikeun pamariksaan médis lengkep sateuacan ngamimitian pangobatan pikeun depresi.
- Jenis Kelamin: Sapertos anu parantos dibahas sateuacanna, awéwé langkung résiko ngalaman depresi. Alesan utama pikeun ieu nyaéta parobahan hormonal utama anu lumangsung nalika menstruasi, ngalahirkeun, sareng ménopause.
- Setrés: Aya hubungan anu kuat antara setrés anu berkepanjangan sareng depresi.
Kumaha déprési diubaran?
Upami anjeun ngalaman gejala depresi anu lumangsung langkung ti dua minggu , khususna upami ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun, anjeun kedah milarian pangobatan.
Léngkah munggaran nyaéta nepungan dokter kulawarga anjeun. Anjeunna tiasa mariksa naha gejala anjeun disababkeun ku kaayaan fisik sareng, upami diperyogikeun, ngarujuk anjeun ka spesialis kaséhatan méntal.
Aya dua metode utama anu dianggo pikeun ngubaran depresi: psikoterapi sareng pangobatan.
1. Psikoterapi:Sacara sederhana, éta mangrupikeun bentuk perawatan anu ngalibatkeun ngobrol sareng konselor atanapi psikiater anu terlatih. Éta henteu ngagaduhan efek samping sareng sering efektif sapertos pangobatan. Salaku conto, Terapi Interpersonal (IPT) tiasa ngabantosan ngirangan gejala depresi ku cara ningkatkeun hubungan pasien sareng kulawarga sareng réréncangan.
2. Antidepresan: Ubar ieu utamana mujarab pikeun depresi anu parah atanapi jangka panjang. Éta dianggo ku cara ngimbangan deui bahan kimia dina uteuk anu disebut neurotransmiter. Aya seueur jinis ubar anu béda, janten penting pikeun damel sareng dokter anjeun pikeun mendakan anu paling cocog pikeun anjeun.
Seueur panilitian anu nunjukkeun yén ngagunakeun dua pangobatan ieu babarengan ngahasilkeun hasil anu paling suksés (tingkat penyembuhan langkung ti 70%).
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira
Salila perawatan, penting pisan ogé pikeun ngurus diri anjeun.
- Ulah nginum alkohol sareng narkoba sacara lengkep.
- Saré sabisa-bisa.
- Olahraga! Ieu téh mangpaat pisan. Panilitian nunjukkeun yén olahraga téh sami mujarabna sareng ubar pikeun depresi hampang dugi ka sedeng.
Anu paling penting nyaéta ulah ngantosan depresi cageur sorangan. Upami teu diubaran, depresi henteu ngan ukur tiasa ngaruksak suasana haté anjeun tapi ogé kaséhatan fisik anjeun. Éta ningkatkeun résiko panyakit jantung sareng ngaleuleuskeun sistem imun anjeun. Sareng, upami teu diubaran, depresi tiasa kambuh deui, janten langkung parah unggal waktos éta kajantenan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi teu ngan saukur ngeunaan ngarasa sedih sepanjang waktos. Waspada kana kacapean anu terus-terusan, kurang minat kana naon waé (apatis), sareng nyeri fisik ogé.
- Depresi tiasa mangaruhan awéwé sacara béda. Waspada kana parobahan hormonal sareng gejala "disamar" (balanja kaleuleuwihi, olahraga).
- Upami gejalana langkung ti dua minggu, langsung tepang sareng dokter. Tong era atanapi sieun.
- Psikoterapi sareng pangobatan téh épéktip pisan. Hasil anu pangsaéna tiasa kahontal nalika duanana dianggo babarengan.
- Bantu diri anjeun. Olahraga anu saé, sare anu cekap, sareng nyingkahan alkohol. Ieu bakal janten kakuatan anu ageung dina perjalanan pamulihan anjeun.
- Tong ngantosan depresi ngaleungit sorangan. Upami teu diubaran, éta tiasa muncul deui sareng ngabahayakeun kaséhatan anjeun sacara umum.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun