Kacapean anu kaleuleuwihi saatos katépaan COVID? (Cape COVID-19) Hayu urang waspada kana ieu

Naha anjeun ogé ngarasa capé sareng lesu saatos cageur tina COVID? Naha anjeun ngarasa sapertos kaleungitan sadaya énergi anjeun sareng teu tiasa ngalakukeun padamelan anjeun kalayan leres? Janten tong hariwang, anjeun henteu nyalira. Ieu mangrupikeun gejala anu umum pisan anu dialaman ku seueur jalmi anu kaserang COVID. Dinten ieu, urang bakal ngabahas ieu langkung rinci .

Naon sabenerna COVID Fatigue téh?

Sacara basajan, nalika awak anjeun keur perang gedé ngalawan virus COVID, éta butuh loba énergi. Sanajan perang éta geus réngsé, awak butuh sababaraha waktu pikeun pulih. Rasa capé anu ekstrim, kacapean, jeung kurang énergi éta anu disebut kacapean COVID .

Biasana, kacapean ieu tiasa lumangsung salami dua dugi ka tilu minggu, gumantung kana parahna inféksi COVID. Nanging, pikeun sababaraha jalmi, khususna anu ngagaduhan panyakit anu langkung parah, kacapean, kabut otak , sareng nyeri awak ieu tiasa lumangsung salami sababaraha minggu, bahkan sababaraha bulan. Kaayaan ieu tiasa teras-terasan bahkan saatos inféksi COVID parantos pulih sapinuhna.

COVID anu panjang sareng kacapean

Anjeun panginten kantos nguping "COVID Panjang".Anu kajantenan dina kasus ieu nyaéta sanaos virus Covid parantos leungit sapinuhna tina awak, gejala anu aya hubunganana sareng éta teras-terasan salami sababaraha minggu atanapi bulan. Masalah utama anu dipiboga ku seueur jalmi dina kaayaan ieu nyaéta kacapean pasca-virus . Salian ti éta, sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna , kabut otak sareng nyeri awak ogé umum.

Sanaos dokter masih teu yakin naon anu nyababkeun ieu, sababaraha panaliti nyarios yén réspon alami awak urang pikeun ngalawan virus tiasa janten teu leres. Aranjeunna yakin yén kacapean ieu sami sareng gejala kaayaan kompléks anu disebut Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) .

Naon anu tiasa kuring lakukeun pikeun ngatur kacapean ieu?

Ngalaksanakeun tugas sapopoé salami COVID-19 atanapi kacapean jangka panjang anu aya hubunganana tiasa sesah pisan. Tapi nuturkeun sababaraha tip ieu bakal ngabantosan anjeun ngawangun deui kakuatan anjeun.

• Tampa kaayaanana: Mimitina, anjeun kedah ngartos yén kacapean ieu mangrupikeun efek samping anu nyata tina COVID-19. Éta sanés hal anu aya dina pikiran anjeun.
• Sare tibra: Sare tibra ngabantosan awak anjeun ngahémat énergi. Coba sare tibra sahenteuna 7-8 jam sadinten.
• Cobi téknik kasehatan méntal: Téhnik mindfulness, sapertos meditasi mindful sareng yoga, tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng kacapean.
• Rencanakeun padamelan anjeun: Rencanakeun sateuacanna naon anu anjeun tiasa laksanakeun ku énergi anjeun anu terbatas. Prioritaskeun tugas anu paling penting. Maka anjeun bakal eureun miceunan énergi pikeun hal-hal anu teu perlu.
• Ménta bantuan ti batur: Pék ménta anggota kulawarga pikeun ngalakukeun hal-hal anu hésé pikeun anjeun, sapertos balanja atanapi masak. Tong ragu ménta bantuan.
• Tetep aktip sabisa-bisa: Memang leres nalika anjeun katarajang inféksi virus, awak anjeun tiasa karasa lemah. Tapi tibatan ngan ukur calik, ngalakukeun hal-hal sapertos leumpang atanapi olahraga hampang tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun deui énergi anjeun.
• Jieun catetan harian: Tuliskeun naon anu ngajantenkeun anjeun capé sareng naon anu ngajantenkeun anjeun capé. Ieu bakal ngabantosan anjeun nyingkahan kagiatan anu nguras énergi anjeun.
• Dahar kadaharan anu bergizi: Dahar kadaharan anu bergizi. Utamana kalebet buah-buahan, sayuran, sareng sayuran héjo dina diet anjeun. Jauhan inuman amis sareng kadaharan olahan sabisa-bisa.
• Nginum cai anu seueur: Nalika awak dehidrasi, kacapean bakal ningkat. Janten émut nginum cai anu seueur sapanjang dinten.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Anjeun katarajang COVID-19,Upami kacapean ieu terus-terusan langkung ti dua atanapi tilu minggu, langkung saé ngawartosan dokter anjeun.

Pastikeun pikeun milarian naséhat médis, khususna dina kaayaan ieu:

• Lamun kacapean anjeun beuki parah tinimbang beuki cageur.
• Upami teu aya parobihan gejala saatos opat minggu .
• Upami anjeun prihatin pisan ngeunaan ieu atanapi upami gejala énggal anu sanésna muncul.

Dokter sareng para ahli masih diajar hal-hal énggal ngeunaan coronavirus anu nyababkeun pandemi COVID-19. Panangtayungan anu pangsaéna ayeuna nyaéta divaksinasi. Penting pisan pikeun kéngingkeun vaksin anu disarankeun ku pamaréntah pikeun nyegah inféksi COVID sareng gejala-gejalana. Upami anjeun parantos katépaan COVID, divaksinasi saatos inféksi anjeun pulih. Upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan ieu, tanyakeun ka dokter anjeun pikeun naséhat.