Naha anjeun kantos ngaraos sedih sareng sieun nalika ningali kolot, aki, sareng nini anjeun laun-laun kaleungitan ingetan nalika aranjeunna beuki kolot? Aya kalana anjeun heran, "Naha ieu bakal kajadian ka kuring ogé?" Naha henteu? Ieu mangrupikeun masalah umum anu urang sadayana nyanghareupan. Sanaos urang henteu tiasa ngeureunkeun sepuh, aya hal-hal anu urang tiasa laksanakeun pikeun ngajaga kaséhatan uteuk urang sareng nyegah kaleungitan ingetan. Panilitian ageung anu nembe dilakukeun parantos masihan urang sababaraha warta anu penting sareng positip ngeunaan ieu.
Naon ieu panilitian anyar?
Sakelompok panalungtik di Australia parantos ngalaksanakeun panilitian anu penting pisan. Aranjeunna parantos niténan langkung ti 10.000 jalmi anu umurna langkung ti 70 taun sareng henteu ngagaduhan masalah kaséhatan utama salami 10 taun. Tujuan utama panilitian ieu nyaéta pikeun terang sabaraha jauh sababaraha kagiatan rékréasi sareng hubungan sosial anu urang laksanakeun dina kahirupan sadidinten tiasa ngirangan résiko pikun, panyakit anu nyababkeun kaleungitan mémori anu tiasa kajantenan engké.
Dina ieu panilitian, aranjeunna nalungtik 19 jinis kagiatan. Aranjeunna ogé merhatikeun faktor-faktor sapertos tingkat pendidikan sareng status kaséhatan hiji jalma. Kusabab jalma anu kalibet dina jinis kagiatan ieu umumna langkung séhat, aranjeunna hoyong ngaleungitkeun pangaruh éta sareng ngukur manpaat tina kagiatan éta nyalira.
Hasil anu ngajentul kapanggih dina panilitian ieu!
Hasil panilitian ieu téh matak pikaresepeun pisan. Aranjeunna mendakan yén ngalakukeun kagiatan-kagiatan anu tangtu tiasa ngirangan résiko ngembangkeun pikun sacara signifikan. Hayu urang tingali naon waé éta kagiatan.
| Jenis kagiatan | Sabaraha jauh résiko déménsia dikirangan |
|---|---|
| Kagiatan atikan déwasa: Contona: nulis surat, nyieun catetan harian, ngagunakeun komputer, ngiringan kelas atikan. | Ngurangan 11% . |
| Aktivitas méntal aktif: Contona: ngalengkepan teka-teki silang, maén catur atanapi kartu. | Ngurangan 9% . |
| Kagiatan seni kreatif: Contona: karajinan sapertos ngagambar, ngaput, atanapi padamelan kai atanapi logam. | Ngurangan 7% . |
| Aktivitas méntal pasif: Contona: maca buku, koran, lalajo tipi, ngadengekeun musik. | Ngurangan 7% . |
Hasil ieu sacara jelas nunjukkeun ka urang betapa pentingna pikeun kalibet dina kagiatan anu nangtang uteuk sareng mawa kabagjaan, bahkan nalika urang sepuh.
Naha kagiatan ieu saé pisan pikeun uteuk?
Anjeun panginten panasaran, "Kumaha ngagambar atanapi maca koran tiasa ngabantosan nyegah panyakit anu parah sapertos kitu?" Aya katerangan ilmiah pikeun éta.
Sacara basajan, uteuk urang téh kawas otot. Beuki sering urang ngagunakeunana, beuki kuat. Nalika urang ngalakukeun kagiatan ieu, sambungan anyar, atanapi sinapsis, dijieun antara sél saraf dina uteuk urang, atanapi neuron . Ieu kawas jalur anyar anu dibentuk pikeun ngaganti anu teu dianggo. Ieu ningkatkeun efisiensi uteuk. Sanaos aya bagian uteuk anu ruksak, sambungan anyar ieu ngamungkinkeun uteuk pikeun ngalaksanakeun tugas-tugas éta ngalangkungan jalur anu sanés.
- Ngagunakeun komputer sareng nyerat: Nalika ngalakukeun hal-hal sapertos kieu, anjeun kedah nginget seueur inpormasi énggal sareng nerapkeunana. Panilitian mendakan yén ngagunakeun komputer ngaktipkeun sababaraha daérah otak dina waktos anu sami.
- Teka-teki silang jeung catur: Ieu lain ngan saukur kaulinan. Éta merlukeun aktivitas bagian otak anu béda-béda, sapertos ingetan, perhatian, kamampuan ngarengsekeun masalah, sareng kosakata. Ieu sapertos latihan anu saé pikeun otak.
Kumaha upami hubungan sosial?
Seueur jalmi anu nganggap upami anjeun teras-terasan sosialisasi sareng ngobrol sareng réréncangan, anjeun bakal séhat méntal. Éta leres. Tapi anéhna, panilitian ieu henteu mendakan pangaruh langsung tina hubungan sosial kana ngirangan résiko pikun.
Tapi éta lain hartina sosialisasi jeung babaturan jeung kulawarga téh teu aya gunana. Teu pisan! Hubungan sosial penting pisan pikeun karaharjaan méntal, pikeun nyegah katiisan jeung déprési. Panginten kusabab ampir kabéh jalma dina ieu panilitian miboga hubungan sosial anu alus, urang teu ningali bédana.
Naon anu kedah urang pelajari tina ieu?
Pesen anu paling penting anu tiasa urang candak tina ieu nyaéta parobahan leutik sareng positip anu urang lakukeun kana gaya hirup urang tiasa gaduh dampak anu ageung kana kaséhatan otak urang. Jenis pikun anu paling umum nyaéta panyakit Alzheimer . Éta mangrupikeun panyakit serius anu tiasa dimimitian ku kaleungitan mémori hampang sareng maju ka kaayaan dimana anjeun bahkan teu tiasa ngalakukeun tugas sadidinten.
Libatkan ibu, bapak, nini, sareng aki anjeun dina kagiatan sapertos kieu.
- Mun hayang mah, mending maca koran atawa buku.
- Bawa koran nu eusina teka-teki silang.
- Ajak babaturan heubeul pikeun nulis surat.
- Upami aranjeunna resep, mésérkeun aranjeunna barang-barang anu diperyogikeun pikeun ngagambar sareng ngaput.
- Ti batan maksa aranjeunna ngalakukeun hal-hal ieu, mending ngabantosan aranjeunna milih hal anu dipikaresep sareng dipikaresep ku aranjeunna.
Anu paling penting nyaéta upami anjeun gaduh mamang atanapi sieun anu serius ngeunaan ingetan atanapi paripolah jalmi anu dipikacinta, tong nganggap éta ngan ukur sepuh normal. Pastikeun anjeun tepang sareng dokter kulawarga anjeun sareng milarian naséhat. Anjeunna bakal ngalaksanakeun tés anu diperyogikeun sareng ngajelaskeun ka anjeun naon kaayaan éta sareng naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta.
Pesen Bawa Ka Imah
- Pikun téh lain ngan saukur leungitna ingetan leutik anu disababkeun ku sepuh. Ieu mangrupikeun panyakit anu mangaruhan uteuk.
- Ngalakukeun kagiatan anu ngalatih uteuk, sapertos maca buku, ngalengkepan teka-teki, nyieun karajinan, sareng nganggo komputer, tiasa ngirangan résiko pikun sacara signifikan.
- Teu aya kecap telat pikeun ngamimitian hobi sapertos kieu. Sanajan dina umur 70 atanapi 80 taun, hal-hal ieu mangpaat pikeun uteuk.
- Upami anjeun atanapi jalmi anu dipikacinta ngagaduhan masalah ingetan anu serius, tong nebak-nebak sareng langsung milarian naséhat médis . Éta hal anu pangsaéna sareng paling aman pikeun dilakukeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun