Aya mangsa-mangsa nalika anjeun teu hoyong ngalakukeun nanaon, anjeun ngarasa sapertos kewalahan, sareng anjeun ngarasa sapertos bosen ku sadayana. Dina waktos sapertos kieu, seueur di antara urang condong sedih nyalira. Tapi naha anjeun terang yén upami anjeun tiasa ngaluarkeun pikiran anjeun, éta tiasa janten katenangan anu ageung? Ieu tiasa janten hal anu penting pisan pikeun anjeun upami anjeun nyobian ngungkulan kaayaan sapertos depresi.
Naon hartina kréatif? Kumaha éta ngabantosan pikiran?
Nalika anjeun ngadangu ieu, anjeun panginten mikir, "Oh, abdi sanés pelukis atanapi penyanyi anu saé." Tapi 'kreativitas' di dieu sanés hartosna anjeun kedah janten seniman anu kasohor di dunya. Anjeun teu kedah nyiptakeun hiji karya agung.
Sacara sederhana, ideuna nyaéta pikeun ngébréhkeun parasaan anjeun. Éta tiasa janten kasedih, amarah, frustasi, kabagjaan, naon waé. Éta ngeunaan ngantepkeun parasaan éta kaluar ngalangkungan kecap, warna, bentuk, atanapi musik. Anjeun teu kedah nunjukkeun ka saha waé naon anu anjeun jieun upami anjeun henteu hoyong. Anjeun tiasa nyimpen éta pikeun diri anjeun nyalira. Prosés nyiptakeun tiasa mawa anjeun kapuasan sareng katengtreman anu ageung. Kadang-kadang bahkan para terapis nganggo seni sapertos kieu salaku bentuk terapi.
Anu paling penting nyaéta ngantepkeun pikiran anjeun bébas sareng kaluarkeun. Tong mikiran hasilna.
Muhun, hayu urang mimitian? Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun.
Ngamimitian téh teu hésé sakumaha anu anjeun pikirkeun. Panginten anjeun tiasa ngamimitian hal anu anjeun resep nalika anjeun alit. Atanapi anjeun tiasa nyobian hal anu énggal. Ieu sababaraha ideu anu tiasa ngabantosan anjeun.
| Kagiatan kreatif | Kumaha carana ngalakukeunana saderhana |
|---|---|
| Nulis | Candak buku teras tuliskeun hal-hal anu ngaganggu anjeun, kajadian anu ngajantenkeun anjeun sedih. Panalungtikan malah nunjukkeun yén nyerat sapertos kieu salami 15 menit sadinten, bahkan salami 3 dinten, tiasa mawa katenangan anu ageung pikeun pikiran. Upami anjeun resep, anjeun tiasa nunjukkeun ieu ka réréncangan anu paling dipercaya, anggota kulawarga, atanapi dokter anjeun. Atanapi jaga rahasia éta. |
| Ngagambar | Candak buku gambar sareng sababaraha pensil warna. Angkat ka tempat anu anjeun resep, panginten tempat anu gaduh pamandangan anu éndah, atanapi galeri seni, teras cobian ngagambar naon anu anjeun tingali. |
| Lukisan | Ku cara maké sapasang cat cai atawa cet akrilik sarta sababaraha sikat, anjeun bisa ngagambar langsung di méja dapur anjeun. Anggo warna naon waé anu anjeun resep. |
| Maénkeun alat musik | Upami anjeun baheula resep maén gitar atanapi organ, ieu mangrupikeun waktos anu saé pikeun ngamimitian deui sareng diajar deui. Atanapi diajar hal énggal. Candak léngkah ayeuna pikeun ngiringan kelas gitar anu anjeun impikeun. |
| Fotografi | Candak kaméra atawa kaméra telepon anjeun teras candak poto naon waé anu anjeun resep. Meureun éta piaraan anjeun, kembang anu keur mekar di kebon anjeun, naon waé. Bakal pikaresepeun pikeun ngédit poto-poto éta engké. |
| Hobi anu sanés | Cobi rajut/merenda, ngaput, quilting, jsb. Aya seueur cara pikeun mendakan sisi kréativitas anjeun. |
"Kuring asa éra... Kuring teu jago dina ieu."
Ieu hal anu lumrah pisan pikeun dipikirkeun ku seueur jalmi. Ragu-ragu sapertos "Oh, gambar anu kuring gambar téh awon," atanapi "Upami aya anu ningali naon anu kuring tulis, aranjeunna bakal seuri." tiasa waé muncul dina pikiran.
Tapi hal anu paling penting anu anjeun kedah pahami di dieu nyaéta sanés hasilna anu penting, tapi prosésna . Sanés ngeunaan naha gambar anu anjeun gambar éndah atanapi carita anu anjeun tulis saé. Anu penting nyaéta anjeun tiasa ngébréhkeun beurat dina haté anjeun, parasaan éta ngalangkungan hiji ciptaan, sareng mendakan kanyamanan di jerona. Janten, singkirkeun mamang éta dina haté anjeun sareng candak léngkah alit. Panginten anjeun bakal resep ieu langkung ti anu anjeun pikirkeun.
Naha ieu cekap? Pertimbangkeun ogé saran médis
Kagiatan kreatif ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngabantosan anjeun ngungkulan depresi. Nanging, anjeun kedah émut yén éta sanés gaganti perawatan médis .
Upami anjeun ngalaman gejala depresi, sapertos kasedih atanapi putus asa anu lumangsung langkung ti dua minggu, kaleungitan minat kana hal-hal anu biasa anjeun resep, parobahan dina bobo (insomnia atanapi bobo kaleuleuwihi), parobahan napsu, sareng ngaraos kirang énergi, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat.
Nalika ngalakukeun hal-hal kreatif sapertos kieu, nuturkeun naséhat dokter bakal masihan anjeun kakuatan anu ageung pikeun ngungkulan kaayaan ieu. Anjeunna bakal masihan anjeun perawatan sareng pituduh anu pas anu anjeun peryogikeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kreativitas mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaleupaskeun émosi anjeun. Éta tiasa janten katenangan anu ageung.
- Anjeun teu kedah janten seniman anu kasohor di dunya. Anu penting nyaéta prosés nyiptakeunana, sanés hasil ahirna.
- Anjeun tiasa ngamimitian ku hal anu saderhana sapertos nyerat, ngagambar, atanapi maénkeun alat musik.
- Tong era ku ciptaan anjeun. Anjeun teu kedah nunjukkeun éta ka saha waé upami anjeun henteu hoyong.
- Anu paling penting: Sanaos kagiatan ieu tiasa ngabantosan ngalawan depresi, éta sanés gaganti pikeun perawatan médis. Upami anjeun ngagaduhan gejala depresi , pastikeun anjeun konsultasi ka dokter.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment