Seueur jalmi anu nganggap depresi salaku kasedih anu teu kaampeuh, kasedih anu ageung anu moal pernah leungit. Éta leres, tapi depresi sakapeung tiasa sumping ku cara anu teu pati katingali, kalayan gejala anu urang hésé ngakuan. Naha anjeun ogé ngalaman nyeri dina awak anjeun anu sumping tanpa alesan? Naha anjeun ngarasa ambek sareng gampang ambek tanpa alesan? Atanapi anjeun sering ceurik sanajan dina hal-hal anu pangleutikna? Depresi panginten nyumput di balik ieu.
Anu pangsaéna nyaéta, urang teu kedah sieun ku kaayaan ieu. Urang tiasa proaktif ngeunaan éta. Hayu urang tingali naon gejala anu kirang atra ieu sareng iraha urang kedah milarian pangobatan pikeun ieu.
Naon waé gejala depresi anu disumputkeun?
Nalika urang mikiran depresi, hal utama anu kapikiran nyaéta kasedih, putus asa, perasaan kosong, sareng kaleungitan minat kana hal-hal anu biasa anjeun resep. Tapi salian ti éta, aya seueur gejala sanés anu henteu pati dikenal, tapi nunjukkeun depresi. Hayu urang tingali naon éta.
| Gejala anu disumputkeun | Kumaha perasaan anjeun |
|---|---|
| Amarah jeung teu sabar | Anjeun ambek teu perlu ka anggota kulawarga, babaturan, sareng jalmi di tempat damel. Anjeun ambek pisan sanajan ku hal-hal anu pangleutikna. |
| Masalah sare | Anjeun teu tiasa bobo peuting, atanapi anjeun hudang isuk-isuk. Pikeun sababaraha urang, ieu sabalikna. Éta hartosna aranjeunna bobo teuing seueur sareng sesah hudang isuk-isuk. |
| Kahariwang | Ngarasa teu tenang, hariwang, sareng mikir anu teu perlu. Sanaos kahariwang sareng déprési mangrupikeun dua masalah anu misah, éta sering kajantenan babarengan. |
| Sering ceurik | Ceurik tanpa alesan. Ngarasa sedih pisan jeung ceurik ku hal-hal leutik anu biasana teu dipikiran. |
| Kasusah konsentrasi | Anjeun gampang poho kana hiji hal, hésé nyieun kaputusan, jeung ngarasa teu bisa fokus kana hiji hal. |
| Nyeri fisik anu teu kahartos | Nyeri tonggong, nyeri sendi, nyeri anggota awak, nyeri beuteung, jsb., upami henteu diubaran, tiasa janten gejala depresi. Seueur jalmi ngan ukur mendakan yén aranjeunna depresi nalika angkat ka dokter kalayan gejala fisik ieu. |
| Panggunaan narkoba sareng alkohol | Aya jalma anu ngagunakeun narkoba atanapi alkohol pikeun ngaleungitkeun setrés anu disababkeun ku depresi. Dua masalah ieu silih pakait. |
| Parobahan dina diet | Anjeun bisa jadi kaleungitan sadaya kahayang pikeun tuang, atanapi anjeun bisa jadi kagoda pikeun tuang kaleuleuwihi supados ngaraos langkung saé. |
| Kasepian | Urang nyobian nyorangan, jauh ti babaturan sareng kulawarga, nalika urang paling peryogi bantosan. |
Naha awéwé sareng lalaki ngalaman depresi sacara béda?
Muhun, ieu leres. Teu sadayana jalmi ngalaman depresi ku cara anu sami. Aya béda dina pangalaman éta, khususna antara awéwé sareng lalaki.
- Nalika awéwé ngalaman depresi, aranjeunna sering nyarioskeun hal-hal sapertos kasedih, rasa salah, sareng perasaan teu aya hargana .
- Lalaki leuwih gampang ngalaporkeun ngarasa capé, gampang ambek, teu sabar, jeung frustasi dina mangsa ieu. Maranéhna ogé bisa jadi leuwih hésé saré. Maranéhna bisa jadi leungit minat kana kagiatan, hobi, jeung kagiatan séksual anu biasa dipikaresepna. Sababaraha lalaki bisa jadi kaleuleuwihi maksa diri pikeun nyingkahan ngobrolkeun parasaanana. Maranéhna ogé bisa jadi ngagunakeun narkoba atawa alkohol pikeun nungkulan déprési, atawa bisa jadi kalakuanana teu ati-ati.
Anu penting, seueur lalaki anu teu hoyong ngaku yén aranjeunna depresi. Aranjeunna teu hoyong nyarioskeun perasaanna. Tapi émut, ku perlakuan anu leres, awéwé sareng lalaki tiasa pulih sapinuhna.
Iraha urang kedah milarian pangobatan?
Bisa jadi hésé pikeun ngaku yén anjeun depresi sareng nyuhunkeun bantosan, tapi aya dua alesan anu saé kunaon anjeun kedah milarian pangobatan:
1. Pangobatan téh éféktif: Malah jalma anu ngalaman depresi anu paling parah ogé bisa ngarasa lega ku pangobatan. Anjeun ogé bisa.
2. Pangobatan ti mimiti leuwih hade: Sapertos panyakit anu sanés, pangobatan ti mimiti pikeun depresi tiasa ngabantosan ngirangan gejala. Nunda pangobatan tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah sareng langkung sesah diubaran.
Iraha abdi kedah ka dokter?
Anjeun tiasa ngobrol heula sareng réréncangan caket atanapi anggota kulawarga ngeunaan ieu sareng nyuhunkeun bantosan pikeun milarian pangobatan. Tapi tong ragu-ragu pikeun nepungan dokter anjeun, khususna dina kasus sapertos kieu:
- Upami anjeun ngira anjeun depresi.
- Upami anjeun ngalaman gejala utama sapertos kasedih sareng putus asa, atanapi gejala anu teu katingali sapertos masalah bobo sareng nyeri awak.
- Upami gejala-gejala ieu ngahalangan anjeun pikeun ngalaksanakeun kagiatan sadidinten anjeun (contona damel, sakola, padamelan kulawarga) kalayan leres.
Perhatosan: Upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri atanapi maot, mangga langsung milarian naséhat médis. Sanaos anjeun ngarasa putus asa ayeuna, pangobatan pasti tiasa masihan anjeun harepan énggal. Anjeun bakal sadar yén hirup téh pantes dijalani. Pikeun éta, tepang sareng dokter anjeun atanapi angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna.
Métode pangobatan sareng durasi na
Nalika anjeun pendak sareng dokter, anjeunna bakal mariksa heula naha aya panyabab fisik sanés pikeun gejala anjeun, sapertos masalah tiroid. Upami henteu, anjeunna bakal ngamimitian pangobatan pikeun depresi atanapi ngarujuk anjeun ka spesialis kaséhatan méntal.
Aya dua metode perawatan utama:
1. Antidepresan
2. Psikoterapi atanapi terapi wicara
Kadang-kadang duanana dianggo babarengan. Pikeun jalma anu depresi hampang, psikoterapi nyalira tiasa cekap.
Antidepresan
Ubar-ubar ieu jalan ku cara mangaruhan bahan kimia dina uteuk anu disebut neurotransmitter sareng sirkuit saraf anu ngontrol suasana haté urang. Éta jalan kalayan saé pikeun seueur jalmi. Tapi tiasa nyandak 4 dugi ka 6 minggu kanggo ningali hasilna, janten penting pikeun sabar. Kadang-kadang efek samping sapertos paningkatan beurat awak sareng masalah séksual tiasa kajantenan. Butuh sababaraha waktos kanggo mendakan ubar anu paling cocog pikeun anjeun sareng gaduh efek samping anu paling saeutik. Janten ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan sadayana sareng turutan naséhatna.
Psikoterapi
Ieu bakal ngabantosan anjeun ngungkulan depresi ku cara ngarobih cara mikir sareng paripolah anjeun.
- Anjeun tiasa diajar cara-cara énggal pikeun mikir langkung positip.
- Anjeun tiasa ngarobih kabiasaan sareng paripolah anu ningkatkeun depresi.
- Anjeun bakal nampi bantosan dina ngarengsekeun masalah dina hubungan di bumi atanapi di tempat damel.
- Éta masihan anjeun kakuatan pikeun ningali hal-hal sacara réalistis sareng nyanghareupan kasieun anjeun.
Kusabab butuh waktu pikeun megatkeun pola pikir sareng paripolah anu lami, metode perawatan ieu ogé kedah dipasihan waktos.
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira
Salian ti pangobatan ti dokter anjeun, aya sababaraha hal saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira pikeun ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé.
- Sing aktip sacara fisik: Olahraga tiasa ningkatkeun suasana haté anjeun. Panalungtikan malah nunjukkeun yén olahraga tiasa ngabantosan ngirangan depresi.
- Sare tibra: Sare mangrupikeun konci pikeun nyageurkeun tina seueur panyakit, kalebet depresi. Jumlah sare anu pas (teu langkung, teu kirang) bakal ngabantosan anjeun ngaraos énergi. Biasakeun sare sareng hudang dina waktos anu sami unggal dinten.
- Tetep nyambung sareng jalmi-jalmi anu dipikacinta: Sanaos anjeun teu damang, nyéépkeun waktos sareng réréncangan sareng kulawarga anu ngadukung tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé. Teu kedah anu ageung, ngan saukur lalajo pilem babarengan, tepang kanggo ngopi, atanapi leumpang-leumpang di taman caket dieu. Jinis hubungan ieu, digabungkeun sareng terapi, tiasa ngabantosan anjeun kaluar tina poék ieu sareng kana cahaya.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi teu salawasna ngan saukur kasedih. Waspada kana gejala anu disumputkeun, sapertos gampang ambek, nyeri awak, sareng masalah sare.
- Meureun aya bédana dina cara awéwé sareng lalaki ngalaman depresi. Lalaki sering nunjukkeun gejala sapertos amarah sareng kacapean.
- Perawatan éta épéktip pisan. Beuki gancang perawatan dimimitian, beuki saé hasilna. Janten tong ragu nyuhunkeun bantosan.
- Upami anjeun ngagaduhan kacurigaan sakedik waé yén anjeun ngalaman depresi, ngobrol sareng dokter anjeun mangrupikeun léngkah munggaran anu pangsaéna.
- Upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun mungkas hirup anjeun, geuwat milarian naséhat médis. Anjeun teu nyalira, sareng aya seueur jalmi anu tiasa ngabantosan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment