Naha anjeun sakapeung ngarasa sapertos nyalira di dunya? Naha anjeun ngarasa sapertos teu tiasa ngalakukeun nanaon, atanapi anjeun ngarasa beban anu beurat, sedih, atanapi kosong? Éta hal anu normal pikeun ngagaduhan perasaan ieu salami sadinten atanapi dua dinten. Tapi upami perasaan ieu tetep aya sareng mangaruhan kagiatan anjeun sadidinten, anjeun panginten berjuang sareng kaayaan anu disebut depresi . Tapi hal anu paling penting anu anjeun kedah terang nyaéta anjeun henteu nyalira dina perang ieu. Aya seueur jalmi sareng cara pikeun ngabantosan anjeun sareng ngartos diri anjeun. Hayu urang bahas éta ayeuna.
Naha penting pisan pikeun nyuhunkeun bantosan?
Sacara basajan, depresi sanés panyakit méntal atanapi ngan saukur imajinasi. Éta mangrupikeun kaayaan médis nyata anu kedah diubaran, sapertos diabetes atanapi tekanan darah tinggi. Éta tiasa disababkeun ku ketidakseimbangan bahan kimia tertentu ('Neurotransmitter') dina uteuk urang.
Sababaraha jalmi dina masarakat urang masih rada ragu-ragu pikeun nyarioskeun masalah kaséhatan méntal. Seueur jalmi anu nyumputkeun kasedihna di jero haténa kusabab sieun ku "naon anu bakal dipikirkeun ku jalmi". Tapi sabenerna sabalikna.
Inget, ménta bantuan téh lain tanda kalemahan. Éta téh kakuatan pangageungna anu bisa dibikeun ka diri sorangan. Sapertos anjeun angkat ka dokter upami suku anjeun potong, penting ogé pikeun milarian bantuan upami anjeun ngarasa sedih.
Kumaha cara utama anjeun tiasa kéngingkeun bantosan?
Aya sababaraha tingkatan dukungan anu tiasa ngabantosan anjeun nalika nungkulan depresi. Éta hartosna bantosan profésional, ogé dukungan ti jalma anu ngagaduhan pangalaman anu sami sareng anjeun, teu aya bandinganna. Hayu urang tingali naon anu tiasa dilakukeun ku unggal jinis dukungan ieu pikeun anjeun.
| Pembantu | Pangrojong anu aranjeunna tampi |
|---|---|
| Dokter kulawarga anjeun (GP) | Jalmi anu mimiti anjeun kedah tepang nyaéta panyadia layanan kaséhatan primér. Aranjeunna tiasa ngabahas gejala anjeun, ngarésépkeun ubar dasar upami diperyogikeun, sareng ngarujuk anjeun ka spesialis. |
| Psikiater | Dokter anu spesialisasina dina panyakit méntal. Ngabantosan diagnosa panyakitna, ngarésépkeun ubar (psikofarmakologi), sareng ngadamel rencana pangobatan. |
| Psikolog | Spesialis dina terapi wicara/konseling. Aranjeunna ngabantosan anjeun ngartos pikiran, perasaan, sareng pola paripolah anjeun sareng ngaturna. Aranjeunna henteu ngaresepkeun ubar. |
| Konselor | Kami ngadangukeun patarosan anjeun sareng masihan kakuatan méntal sareng pituduh anu anjeun peryogikeun pikeun nyanghareupan éta. |
| Grup Pangrojong | Tempat dimana jalma-jalma sapertos anjeun anu hirup sareng depresi atanapi masalah kaséhatan méntal sanésna ngahiji. Babagi pangalaman masihan anjeun rarasaan "Kuring henteu nyalira". |
Naon hartina milarian bantosan profésional?
Bantosan profésional nyaéta ngeunaan kéngingkeun perawatan ti jalmi anu mumpuni, sapertos dokter sareng psikolog anu parantos dibahas dina tabel di luhur.
Tong sieun ningali dokter.
Upami anjeun ngarasa hariwang, hal anu pangsaéna anu kedah dilakukeun nyaéta ningali dokter kulawarga anjeun (GP) . Anjeunna tiasa mariksa naha gejala anjeun disababkeun ku panyabab fisik anu sanés (contona, masalah hormon tiroid). Teras, upami diperyogikeun, aranjeunna tiasa ngarujuk anjeun ka spesialis, sapertos psikiater. Dokter diwajibkeun pikeun ngajaga rahasia sadaya anu anjeun carioskeun, janten tong sieun nyarioskeun naon anu aya dina pikiran anjeun.
Hayu urang terang persis bédana antara psikiater sareng psikolog.
Sanaos dua jalmi ieu ngabantosan kasehatan méntal anjeun, peranna rada béda.
- Psikiater nyaéta dokter anu parantos lulus ti sakola médis sareng gaduh pelatihan khusus dina panyakit méntal. Aranjeunna tiasa ngarésépkeun ubar.
- Psikolog nyaéta jalma anu gaduh gelar dina psikologi sareng spesialisasi dina terapi wicara. Aranjeunna ngobrol sareng anjeun ngeunaan masalah anjeun sareng ngabantosan anjeun ngarobih cara mikir anjeun.
Bayangkeun kieu: sedengkeun psikiater ngaresepkeun ubar pikeun ngabenerkeun kimia otak anjeun, psikolog ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan masalah sareng cara mikir anjeun ku cara ngobrol sareng anjeun ngeunaan éta. Kadang-kadang duanana panginten diperyogikeun.
Nilai kelompok pendukung
Kadang-kadang urang mikir, "Kuring hiji-hijina anu ngagaduhan masalah ieu." Tapi nalika anjeun angkat ka grup dukungan, anjeun sadar yén aya seueur jalmi sanés anu nyanghareupan masalah ieu sapertos anjeun.
Bayangkeun, saurang nonoman nu ngaranna Kasun ngarasa kasepian pisan kusabab depresi anu dibarengan ku masalah di tempat damel. Nalika anjeunna ngagabung sareng grup dukungan, anjeunna pendak sareng jalmi-jalmi sanés anu saumur anjeunna anu ogé nyanghareupan masalah anu sami. Nalika aranjeunna ngabagi pangalaman sareng cara-cara pikeun nungkulan masalahna, Kasun kéngingkeun seueur kakuatan. Anjeunna kéngingkeun kayakinan yén "Kuring sanés hiji-hijina anu sangsara sapertos kieu, sareng kuring tiasa kaluar tina ieu."
Dina grup sapertos kieu anjeun tiasa:
- Ngobrolkeun perasaan anjeun tanpa aya pangadilan.
- Diajar hal-hal anyar tina cara batur ngungkulan masalah.
- Ngarasakeun yén anjeun teu sorangan.
Dimana kéngingkeun bantosan di Sri Lanka
"Muhun, ieu sadayana saé, tapi dimana abdi tiasa mendakan bantosan ieu?" anjeun panginten panasaran. Aya sababaraha tempat anu dipercaya di Sri Lanka dimana anjeun tiasa kéngingkeun bantosan.
- Institut Kaséhatan Méntal Nasional (NIMH), Angoda: Ieu rumah sakit kaséhatan méntal utama di Sri Lanka. Ieu rumah sakit nawiskeun perawatan rawat jalan sareng rawat inap.
- Hotline 1926: Upami anjeun peryogi dukungan psikologis anu penting, anjeun tiasa nelepon layanan pamaréntah ieu sareng kéngingkeun naséhat.
- Rumah Sakit Pamaréntah: Klinik Jiwa beroperasi di seueur rumah sakit distrik sareng pusat di sakumna pulo. Anjeun tiasa mendakan langkung seueur ngeunaan ieu ti rumah sakit anu pangcaketna.
- Sumitrayo: Ieu mangrupikeun organisasi sukarela anu ngajaga karahasiaan sareng nyayogikeun dukungan émosional. Aranjeunna gaduh sababaraha cabang di Sri Lanka. Aranjeunna siap nyarioskeun naon waé anu aya dina pikiranana.
- Rumah sakit swasta sareng pusat konseling: Layanan psikiater sareng psikolog ogé sayogi di seueur rumah sakit swasta.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi mangrupikeun kaayaan anu tiasa dikontrol kalayan saé ku pangobatan. Éta sanés kalemahan.
- Anjeun teu nyalira dina lalampahan ieu. Nyuhunkeun bantosan mangrupikeun léngkah munggaran pikeun pulih.
- Nepungan dokter kulawarga anjeun mangrupikeun awal anu saé.
- Boh bantuan profésional (psikiater, psikolog) sareng kelompok dukungan duanana penting pisan pikeun pamulihan anjeun.
- Di Sri Lanka, anjeun tiasa kéngingkeun bantosan anu tiasa dipercaya ti lembaga sapertos rumah sakit pamaréntah, Institut Kaséhatan Méntal Nasional (NIMH), hotline 1926, sareng Sumithrayo.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun