Diabetes sareng Kafein: Naon Anu Sabenerna Kajadian kana Kadar Gula Anjeun?

Sacangkir kopi pikeun ngahudangkeun anjeun énjing-énjing... Sacangkir téh polos pikeun ngareureuhkeun anjeun sonten... Naha ieu sanés kabiasaan anu teu tiasa dipopohokeun pikeun seueur jalmi di nagara urang? Inuman ieu masihan urang awal anu saé pikeun dinten éta. Tapi, upami anjeun jalmi anu ngagaduhan diabetes tipe 2, naha anjeun kantos mikirkeun kumaha sacangkir kopi anu anjeun resep inum ieu sabenerna mangaruhan kaséhatan anjeun? Panginten kabiasaan ieu ngajantenkeun langkung sesah pikeun ngontrol kadar gula getih anjeun. Hayu urang bahas ieu langkung jero.

Kumaha kafein mangaruhan kadar gula getih anjeun?

Panalungtikan anyar nunjukkeun yén awak jalma anu kaserang diabetes ngaréspon kana kafein rada béda tibatan jalma anu séhat. Nalika jalma anu kaserang diabetes ngonsumsi kafein, kadar gula getih sareng insulinna tiasa ningkat.

Cobi pikirkeun ieu: Dina hiji panilitian, jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 dipasihan pil kafein 250 miligram sareng sarapan sareng tuang siang. Éta sakitar jumlah kafein dina sakitar dua cangkir kopi. Naha anjeun terang hasilna? Kadar gula getihna sakitar 8% langkung luhur dina dinten-dinten bébas kafein tibatan dina dinten-dinten bébas kafein. Aranjeunna ogé ngagaduhan kanaékan kadar gula getih anu langkung gancang saatos unggal tuang.

Ieu kusabab kafein mangaruhan cara awak urang ngaréspon kana insulin. Insulin nyaéta hormon dina awak urang. Éta sapertos konci anu muka panto ka sél urang. Éta konci anu ngamungkinkeun gula (glukosa) dina getih asup ka sél sareng dirobih janten énergi.

Kafein tiasa ngirangan sensitivitas insulin anjeun . Ieu ngandung harti yén sél anjeun henteu ngaréspon kalayan saé kana insulin sapertos biasana. Ieu ngandung harti yén awak anjeun henteu nyerep gula tina getih anjeun gancang saatos tuang. Pikeun ngimbangan, awak anjeun mimiti ngahasilkeun langkung seueur insulin.

Upami anjeun ngagaduhan diabetes tipe 2, awak anjeun parantos teu tiasa nganggo insulin kalayan leres. Janten kadar gula getih anjeun naék langkung luhur tibatan biasana saatos tuang. Kafein ngajantenkeun kadar gula getih anu luhur ieu langkung sesah uih deui ka tingkat anu séhat. Upami ieu terus-terusan, kadar gula getih anjeun tiasa tetep luhur, ningkatkeun résiko komplikasi diabetes jangka panjang, sapertos karusakan saraf atanapi panyakit jantung.

Naon anu nyababkeun kafein ngagaduhan pangaruh ieu?

Para ilmuwan masih kénéh nalungtik sacara pasti kunaon ieu kajadian, tapi aya sababaraha alesan utama anu parantos diidentifikasi dugi ka ayeuna:

• Kanaékan Hormon Setrés:Kafein ningkatkeun kadar hormon setrés sapertos epinefrin (ogé katelah adrenalin) dina awak urang. Hormon ieu tiasa nyegah sél nyerep gula. Éta ogé tiasa ngirangan produksi insulin awak.
• Ngahalangan Adénosin: Awak urang ngagaduhan zat kimia anu disebut `(Adénosin). Ieu maénkeun peran utama dina ngontrol sabaraha insulin anu dihasilkeun ku awak sareng kumaha sél ngaréspon kana éta. Kafein ngaganggu tindakan `(Adénosin).`
• Gangguan sare: Urang sadayana terang ieu. Kafein anu kaleuleuwihi tiasa ngajantenkeun hésé sare wengi. Kurang sare mangrupikeun alesan sanés pikeun sensitivitas insulin anu turun.

Sabaraha kafein anu "kaleuleuwihi"?

Cenah sakitar 200 miligram kafein cekap pikeun mangaruhan kadar gula getih anjeun. Jumlah ieu tiasa bénten-bénten gumantung kana inuman anu anjeun inum.

Tapi inget, ieu teu mangaruhan sadayana jalma sacara sami. Réspon ieu tiasa bénten-bénten gumantung kana umur, beurat awak, sareng sabaraha kafein anu biasana anjeun konsumsi. Sababaraha ahli nyarios yén jalma anu nginum kopi unggal dintenna antukna bakal biasa kana jumlah kafein. Tapi panilitian sanés nunjukkeun yén sanaos anjeun nginum kopi unggal dinten, kadar gula getih anjeun masih tiasa naék unggal anjeun nginumna.

Janten kumaha abdi terang upami ieu mangaruhan abdi?

Cara anu pangsaéna sareng paling aman pikeun ngalakukeun ieu nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun . Dumasar kana naséhatna, anjeun tiasa ngalakukeun tés sakedik.

1. Inum kopi/teh énjing-énjing sapertos biasana, teras parios sareng catet kadar gula getih anjeun sacara périodik salami sababaraha jam.

2. Kanggo sababaraha dinten ka payun, eureunkeun nginum kopi/teh énjing-énjing pisan sareng teraskeun mariksa sareng nyatet kadar gula getih anjeun.

Ku cara ngabandingkeun dua hasil ieu, anjeun tiasa ngartos nyalira naha kafein mangaruhan awak anjeun atanapi henteu. Tapi pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngalakukeun ieu.

Kumaha upami khasiat kopi anu sanésna?

Aya sisi séjén tina carita ieu. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén nginum kopi tiasa ngirangan résiko ngembangkeun diabetes tipe 2 di hareup. Aranjeunna ngaitkeun ieu kana kanyataan yén kopi beunghar antioksidan . Antioksidan nyaéta sanyawa anu ngirangan peradangan, prosés anu ngaruksak sél dina awak urang sareng nyababkeun panyakit.

Nanging, upami anjeun parantos ngagaduhan diabetes , anjeun kedah mertimbangkeun pangaruh kafein kana kadar gula getih anjeun tinimbang mangpaat ieu. Kafein dina sacangkir kopi tiasa ngaganggu kontrol gula getih anjeun.

Janten upami anjeun mendakan yén kadar gula getih anjeun teras-terasan naék saatos nginum kopi énjing-énjing, ngagentos ka kopi tanpa kafein tiasa janten pilihan anu saé. Kopi tanpa kafein ngandung kafein anu sakedik pisan, janten henteu gaduh dampak anu ageung kana kadar gula getih anjeun.