Kumaha upami anjeun ujug-ujug hudang tengah wengi teras hoyong tuang és krim sareng acar nalika kakandungan? Atanapi kumaha upami anjeun hoyong tuang jeruk haseum anu teu acan kantos didahar sateuacanna? Ieu sanés ngan ukur carita. Seueur ibu anu ngagaduhan pangalaman anu sami. Kadang-kadang anjeun kedah ngirim salaki anjeun ka toko tengah wengi pikeun minuhan rasa lapar ieu. Ieu anu urang sebut "ngidam dahareun". Ieu umum pisan nalika kakandungan. Tapi teu aya anu kedah hariwang. Anu paling penting nyaéta ngaraosan pangalaman énggal ieu sareng tuang tuangeun anu séhat salami salapan bulan ka payun.
Naon sabenerna alesan tina sangsara ieu?
Kanyataanna, tacan seueur panilitian ilmiah ngeunaan rasa ngidam sareng rasa teu resep kana dahareun ieu nalika kakandungan. Janten teu aya anu terang persis sabaraha nyebarna éta, naha aya katuangan khusus anu pikaresepeun, atanapi kunaon éta kajadian.
Kadang-kadang ieu tiasa janten masalah psikologis. Cobi pikirkeun, ti saprak budak leutik urang parantos nguping yén urang ngidam acar nalika kakandungan. Janten, ku kayakinan éta, awéwé tiasa ngembangkeun kahayang pikeun tuang hal-hal éta.
Tapi dokter sareng ahli gizi nyarios yén nalika kakandungan, indra awéwé janten langkung sénsitip . Ieu ngandung harti yén ambu sareng rasa tina sababaraha tuangeun tiasa karasa langkung saé tibatan biasana. Dina waktos anu sami, ambu sareng rasa tina sababaraha tuangeun tiasa teu kaampeuh. Ieu mangrupikeun salah sahiji alesan utama "mual isuk-isuk ".
"Aya sababaraha katuangan anu matak nyaman pikeun urang. Urang ngahakan kadaharan sapertos kitu sareng resep kana éta, teras nalika urang sadar yén éta ngajantenkeun urang ngaraos saé, urang asa hoyong ngahakan deui," saur ahli gizi.
Dipercaya yén panyabab utama tina rasa lapar ieu nyaéta parobahan hormonal anu lumangsung nalika kakandungan. Salaku conto, panilitian nunjukkeun yén awéwé anu nginum hormon progesteron pikeun KB atanapi pikeun ngagentos gejala ménopause ogé ngalaman rasa lapar kana dahareun ieu.
Naha saé atanapi goréng ngijinkeun sapuluhan?
Janten, naha anjeun kedah ngaraosan rasa lapar kana tuangeun ieu? Para ahli nyarios yén kakandungan mangrupikeun waktos kanggo ngaraosan, janten teu aya anu lepat upami ngaraosan rasa lapar ieu, tapi tong kaleuleuwihi . Anu paling penting nyaéta mastikeun anjeun tuang tuangeun anu séhat sareng saimbang heula. Saatos éta anjeun kedah nambihan tambahan ieu.
"Upami anjeun tuang naon waé anu anjeun pikahoyong, beurat anjeun tiasa dugi ka 200 kilogram dina sababaraha dinten. Janten pikirkeun heula ngeunaan diet anu saimbang. Teras, upami anjeun hoyong tuang és krim, pikirkeun ngeunaan jumlah kalori sareng tuang dina jumlah anu wajar," saur dokter kulawarga.
Salila kakandungan, awéwé ngan ukur peryogi tambahan 300 kalori per dinten. Ieu kedah kalebet susu atanapi produk susu pikeun kalsium sareng sakitar 10 gram protéin tambahan. Penting ogé pikeun ngajaga lemak dugi ka 30% atanapi kirang tina total kalori.
Pica, kaayaan anu nyababkeun rasa hayang kana hal-hal anéh
Pica nyaéta kaayaan serius anu aya patalina jeung rasa hayang dahar. Ieu ngalibatkeun kahayang pikeun ngadahar kadaharan anu teu bergizi sapertos taneuh, kapur, liat, tisu jamban, sareng deterjen. Ieu sanés hal anu énggal; peradaban kuno parantos nganggo kadaharan ieu pikeun ngontrol mual énjing ti saprak jaman baheula.
Biasana, ngadahar hal-hal ieu moal nyababkeun seueur cilaka, tapi ngan upami anjeun ogé ngadahar tuangeun anu bergizi. Masalahna di dieu nyaéta ngeunaan nutrisi. Seueur awéwé anu éra nyarios ka dokterna ngeunaan kahayang anu anéh sapertos kitu. Nanging, penting pisan pikeun nyarios ka dokter anjeun ngeunaan ieu . Teras anjeun tiasa terang upami anjeun ngagaduhan kakurangan nutrisi.
| Ngarasa Kahayang Umum | Kadaharan Anu Biasa Dihindari |
|---|---|
| Kadaharan anu loba ngandung minyak, gula, atanapi uyah: acar, és krim, coklat, gorengan, kadaharan lada. | Sababaraha sayuran: Sayuran anu seungit atanapi raosna kuat, sapertos brokoli, paprika, kembang kol, bawang bombay, bawang bodas, suung. |
| Buah-buahan anu rasana haseum: jeruk haseum, mangga, jeruk keprok, jeruk bali, sareng jeruk bali. | Kadaharan anu berminyak atanapi digoréng: Malah bau na ogé tiasa nyababkeun seueul. |
| Kadaharan susu: yogurt, kéju, susu skim. | Kopi sareng téh: Sanaos anjeun nginumna unggal dinten sateuacan kakandungan, bau na ogé tiasa teu pikaresepeun saatos kakandungan. |
| Daging lada: Hal-hal sapertos hayam panggang. | Jenis daging nu tangtu: Sababaraha jenis daging bisa jadi pikageuleuheun kusabab bauna. |
Naha leres ieu awak ménta nanaon?
Urang kantos ngadangu ibu sareng nini urang nyarios, "Nyeri nyaéta awak anu ménta hiji hal anu diperyogikeun." Tapi para ahli nyarios éta mangrupikeun mitos ageung.
Conto anu saé nyaéta nalika anjeun kakurangan zat besi (anemia) sareng hoyong pisan és batu. Dahar és batu moal ngubaran kakurangan zat besi. Anjeun kedah tuang katuangan anu ngandung zat besi.
Tapi aya hiji pengecualian pikeun ieu. Éta nyaéta kadaharan asin . Salila kakandungan, awak peryogi sakedik natrium (uyah) pikeun ngimbangan cairan tambahan anu akumulasi dina awak. Tapi urang biasana tiasa minuhan kabutuhan éta ngalangkungan kadaharan anu urang tuang.
Naha naon anu didahar ku indungna mangaruhan karesep dahareun orok?
Naha orok anjeun ogé bakal resep kana katuangan anu sami anu anjeun tuang nalika kakandungan? Teu aya bukti ilmiah pikeun ieu ogé. Bayangkeun aya indung anu tuang seueur coklat nalika kakandungan. Kusabab anjeunna resep coklat, aya kamungkinan bakal aya coklat di bumi bahkan saatos orokna lahir. Janten orokna ogé tiasa biasa kana éta.
Memang leres orok ngembangkeun rasa dina kandungan. Ogé parantos kapendak yén nalika cairan ketuban raosna amis, orok ngelek langkung seueur. Nanging, orok henteu ngaraosan rasa anu sami ngalangkungan tali pusat sapertos anu anjeun tuang . Ieu kusabab tuangeun dicerna sareng dimetabolisme dina awak indungna sateuacan dugi ka orok.
Kunaon abdi ujug-ujug bosen ku sababaraha kadaharan?
Kadaharan anu anjeun resep sateuacan kakandungan tiasa ngajantenkeun anjeun ngaraos seueul saatos kakandungan. Salaku conto, aya jalma anu teu tahan kana bau kadaharan amis.
Aya hiji téori pikeun ieu. Nyaéta, mékanisme pertahanan alami awak . Sababaraha tutuwuhan ngahasilkeun racun alami pikeun ngajaga diri tina musuh. Janten, nalika kakandungan, khususna dina tilu bulan mimiti nalika organ orok keur kabentuk, awak nolak katuangan anu bauna kuat sareng rasa pait pikeun ngajaga janin tina hal-hal anu tiasa ngabahayakeun.
Contona, sababaraha awéwé anu ngaroko atanapi nginum alkohol mimiti ngarasa teu nyaman ngeunaan hal-hal ieu bahkan sateuacan aranjeunna terang yén aranjeunna hamil.
Tapi téori ieu tacan kabuktian sacara lengkep. Dokter hariwang yén rasa teu resep kana dahareun sapertos kitu tiasa nyababkeun kaleungitan nutrisi penting. Salaku conto, seueur sayuran ngandung asam folat sareng beusi , anu penting nalika kakandungan. Upami anjeun teu resep nginum susu, éta tiasa disababkeun ku intoleransi laktosa . Dina hal éta, penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan cara sanés pikeun minuhan kabutuhan kalsium anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ngarasa hayang dahar (ngidam jeung teu resep dahar) nalika kakandungan téh hal anu lumrah pisan . Tong sieun ku ieu.
- Teu aya anu lepat upami ngalalaworakeun rasa lapar anjeun dina wates anu ditangtukeun , tapi diet anu saimbang sareng séhat kedah janten prioritas.
- Upami anjeun ngarasa ngidam (pica) kana barang-barang anu sanés dahareun sapertos taneuh atanapi kapur, tong éra sareng pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Éta tiasa janten tanda kakurangan nutrisi.
- Tong hariwang teuing upami anjeun teu resep kana sababaraha katuangan. Tapi pastikeun anjeun kéngingkeun sadaya nutrisi anu anjeun peryogikeun (utamina kalsium, beusi, sareng asam folat). Upami ragu, konsultasi ka dokter anjeun.
- Dahar téh hal anu éndah dina kahirupan. Anggo waktos ieu kalayan bagja sareng santai. Bere kasempetan ka salaki anjeun pikeun ngabantosan anjeun sakedik ogé, sareng nikmati waktos anu éndah ieu sacara maksimal!
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun