Naha anjeun ogé ngarasa capé sepanjang waktos? Ngarasa kirang bagja? Éta tiasa waé kusabab kakurangan dopamin!

Naha anjeun sakapeung ngarasa teu minat kana kahirupan, anjeun ngan saukur capé, sareng anjeun teu kéngingkeun kabagjaan tina hal-hal anu biasa mawa kabagjaan ka anjeun? Atanapi, anjeun ngan saukur teu hoyong ngamimitian nanaon? Salah sahiji alesan pikeun hal-hal ieu tiasa janten panurunan bahan kimia penting dina uteuk anjeun anu disebut dopamin. Hayu urang bahas ieu langkung rinci ayeuna, kumaha?

Naon ari dopamin téh? Naha éta penting?

Sacara sederhana, dopamin mangrupikeun utusan kimia anu penting pisan dina uteuk urang. Éta sapertos panulis alit anu mawa inpormasi ka ditu ka dieu dina uteuk urang. Dina élmu médis, urang nyebat ieu neurotransmitter . Dopamin ogé bertindak salaku hormon dina awak urang.

Dopamin ieu anu ngabantosan seueur hal, sapertos ingetan, motivasi, diajar, kasenangan sareng kanyamanan (ganjaran), sareng ngontrol gerakan awak . Coba pikirkeun, kabagjaan anu anjeun rasakeun nalika ngarengsekeun hiji hal anu sesah, éta ogé aya hubunganana sareng dopamin.

Janten, kakurangan dopamin nyaéta nalika kadar dopamin dina awak urang turun. Nalika ieu turun, kaayaan neurologis sapertos panyakit Parkinson atanapi masalah méntal sapertos depresi tiasa kajantenan. Kadang-kadang, kakurangan dopamin ieu tiasa nyababkeun résiko anu teu perlu atanapi kecanduan anu gampang.

Naha dopamin dina awak urang turun?

Bisa jadi aya sababaraha alesan pikeun ieu. Hayu urang tingali anu utama.

• Karusakan otak: Dopamin nyaéta zat kimia anu dihasilkeun di daérah khusus otak urang. Janten, upami aya kacilakaan atanapi karusakan di daérah dimana dopamin dihasilkeun (contona, tatu sirah), kadar dopamin tiasa turun.
• Masalah dina panampi pesen: Kadang-kadang awak urang tiasa henteu ngaréspon kalayan leres kana dopamin. Nyaéta, upami reséptor dina sél saraf anu nampi pesen dopamin henteu jalan kalayan leres, pesen anu ditampi tina dopamin henteu tiasa ditembus kalayan leres sanaos éta aya.
• Sababaraha kaayaan médis: Aya sababaraha kaayaan médis anu langsung aya hubunganana sareng kakurangan dopamin ieu.
• Contona, jalma anu kaserang panyakit Parkinson kaleungitan sél saraf di bagian otak anu tangtu, sareng kadar dopamin ogé turun.
• Hal séjénna nyaéta jalma anu kecanduan narkoba sapertos kokain parantos ngaruksak reséptor dopamin dina uteukna, anu ngirangan produksi dopamin, janten aranjeunna peryogi langkung seueur narkoba pikeun kéngingkeun kasenangan éta.

Naon gejala-gejala dopamin rendah?

Nalika kadar dopamin turun, anjeun tiasa ngalaman rupa-rupa gejala. Anjeun panginten kantos ngalaman ieu ogé. Gejala-gejala ieu tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma, sareng gumantung kana panyababna.

Gejala anu sering katingali:

• Apatis , kurang motivasi. Siga teu aya "dorongan".
• Ngan saukur ngarasa capé .
• Kasulitan pikeun ngajaga pikiran tetep fokus (teu tiasa konsentrasi).
• Terus-terusan ngarasa teu tenang , gampang ambek, atawa hariwang.
• Kanyataan yén anjeun teu deui kénging kasenangan tina hal-hal anu biasa anjeun nikmati.
• Ngarasa sedih atawa depresi ; kaleungitan harepan dina kahirupan.
• Gairah séksual anu handap .
• Insomnia atawa sare kaganggu.

Aya ogé sababaraha gejala sanés anu aya hubunganana sareng kaayaan médis khusus:

• Ngadégdég bagian awak sapertos leungeun (utamina nalika nangtung teu gerak), kaleungitan kasaimbangan, kaku, sareng otot kedutan ( ieu tiasa janten gejala panyakit Parkinson) .
• Aya panyakit anu disebut 'Restless Legs Syndrome' , anu nyababkeun rasa teu nyaman dina suku sareng ngajantenkeun teu tiasa nangtung. Éta ogé tiasa disababkeun ku kakurangan dopamin.
• Masalah ingetan jangka pondok, kasusah dina ngalaksanakeun tugas sadidinten, sareng teu mampuh ngarengsekeun masalah saderhana ( ieu tiasa disababkeun ku parobahan kognitif dina uteuk ).
• Sering ambek, harga diri rendah, kahariwang, gampang poho, paripolah impulsif, sareng teu mampuh ngatur tugas ( ieu tiasa janten gejala tina kaayaan anu disebut Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ).
• Mundur ti sosial, kaleungitan émosi, sareng kaleungitan kasenangan ( ieu tiasa janten sababaraha gejala skizofrenia ).
• Masalah peujit, khususna kabebeng kronis .

Sakumaha anjeun tiasa tingali, aya seueur gejala kakurangan dopamin. Gejala mana anu anjeun alami bakal gumantung kana panyababna. Éta sababna penting pikeun ningali dokter pikeun milarian panyabab anu pasti.

Kumaha anjeun nangtukeun sacara akurat upami anjeun ngagaduhan dopamin anu rendah?

Aya hal anu penting pikeun kahartos di dieu. Kakurangan Dopamin sanés diagnosis médis langsung. Hartina, dokter moal masihan diagnosis ka anjeun kusabab anjeun ngagaduhan dopamin anu handap. Kanyataanna, dokter jarang nguji kadar dopamin.

Tés getih waé teu tiasa nyarioskeun seueur perkawis dopamin. Salaku conto, sanaos anjeun tiasa ngukur kadar dopamin dina getih anjeun, éta teu tiasa nyarioskeun kumaha uteuk anjeun ngaréspon kana dopamin.

Gantina, dokter anjeun bakal ngalakukeun hal-hal sapertos:

• Aranjeunna naroskeun ngeunaan riwayat médis anjeun .
• Aranjeunna naroskeun ngeunaan gaya hirup anjeun (sapertos naha anjeun nganggo alkohol atanapi narkoba).
• Abdi ngadangukeun kalayan saksama gejala anjeun.
• Anjeun bakal dipariksa .
• Teras, tés anu diperyogikeun bakal dipesen dumasar kana gejala anjeun.

Ngagunakeun informasi ieu sareng hasil tés, dokter bakal nangtukeun naha anjeun ngagaduhan kaayaan anu aya hubunganana sareng kakurangan dopamin.

Contona, upami dokter anjeun curiga anjeun ngagaduhan panyakit Parkinson, anjeunna tiasa mesen tés transporter dopamin. Ieu mangrupikeun jinis scan khusus. Sacara khusus, éta mangrupikeun jinis Single-Photon Emission Computed Tomography (SPECT) . Ieu ngalibatkeun nyuntikkeun zat radioaktif (sapertos pewarna) kana aliran getih anjeun teras nyeken éta pikeun ningali kumaha éta ngarambat ka uteuk anjeun. Upami anjeun ngagaduhan panyakit Parkinson, scan bakal nunjukkeun pola khusus kusabab sél saraf anu ruksak sareng panurunan dopamin di daérah otak anjeun anu tangtu.

Kumaha panyakit anu aya hubunganana sareng kakurangan dopamin diubaran?

Perawatan pikeun kakurangan dopamin gumantung kana panyababna. Hayu urang tingali kumaha sababaraha kaayaan utama diubaran.

• Panyakit Parkinson: Ieu sering diubaran ku ubar anu disebut levodopa . Dina sababaraha kasus, agonis dopamin , sapertos Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) , atanapi Rotigotine (Neupro®) , dianggo. Agonis dopamin ieu bertindak sapertos dopamin, nyababkeun sél saraf ngaréspon sapertos dopamin.
• Sindrom suku gelisah: Kaayaan ieu ogé diubaran ku agonis dopamin anu parantos disebatkeun sateuacanna Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), atanapi Rotigotine (Neupro®).
• Depresi: Nalika ngubaran depresi, ubar anu disebut Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRI) , sapertos Fluoxetine (Prozac®), tiasa diresepkeun. Ieu mangaruhan neurotransmiter serotonin sareng dopamin, anu ngabenerkeun fungsina.
• Gangguan Hiperaktivitas Defisit Perhatian (ADHD): Kaayaan ieu tiasa diubaran ku pangobatan sapertos Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) . Ieu ningkatkeun aktivitas dopamin.

Naha mungkin ningkatkeun kadar dopamin sacara alami, tanpa ubar?

Upami anjeun ngarasa kadar dopamin anjeun rendah, hal anu mimiti anjeun kedah laksanakeun nyaéta ningali dokter . Anjeun panginten ngagaduhan kaayaan anu tiasa diubaran anu aya hubunganana sareng kakurangan dopamin. Upami anjeun henteu yakin, anjeun tiasa nyobian sababaraha cara alami pikeun ningkatkeun kadar dopamin anjeun. Tapi émut yén langkung seueur panilitian diperyogikeun ngeunaan kumaha tuangeun sareng inuman mangaruhan neurotransmiter sapertos dopamin.

Kadaharan anu ngabantosan ngahasilkeun dopamin:

• Dahar katuangan anu beunghar magnésium sareng tirosin. Ieu mangrupikeun bahan dasar anu diperyogikeun pikeun ngadamel dopamin. Tirosin nyaéta asam amino. Éta diserep kana awak sareng angkat ka uteuk dimana éta dirobih janten dopamin.
• Kadaharan anu disebut-sebut bisa ningkatkeun dopamin nyaéta: hayam, almond, apel, alpukat, cau, bit, coklat (coklat hideung leuwih hade), sayuran héjo, téh héjo, kacang limau, oatmeal, jeruk, siki chia, siki wijen, siki waluh, tomat, kunyit, samangka, jeung gandum.

Ngalakukeun hal-hal anu ngajantenkeun anjeun bagja sareng rileks:

• Hal-hal sapertos kieu dipercaya tiasa ningkatkeun kadar dopamin. Contona nyaéta: olahraga, meditasi, ngalakukeun yoga, dipijat, ulin sareng piaraan, leumpang-leumpang di alam, atanapi maca buku.

"Bayangkeun, kabagjaan anu anjeun rasakeun nalika ngadangukeun lagu karesep anjeun, atanapi nalika anjeun seuri sareng ngobrol sareng réréncangan anu saé? Éta hal-hal anu ngabantosan ningkatkeun dopamin. Janten milarian waktos kanggo hal-hal anu ngajantenkeun anjeun bagja sareng anu anjeun resep."

Suplemén naon anu ningkatkeun kadar dopamin?

Aya ogé suplemén anu ngaku tiasa ngabantosan ningkatkeun kadar dopamin. Nanging, penting pisan pikeun milarian naséhat médis sateuacan nginum ieu. Entong dianggo ieu tanpa konsultasi ka dokter.

Sababaraha di antarana nyaéta:

• Tirosin: Tirosin nyaéta asam amino alami. Dopamin dijieun tina tirosin.
• L-theanine: Ieu hal séjén anu ngabantosan ngahasilkeun dopamin.
• Vitamin D, B5 sareng B6: Vitamin ieu penting pisan pikeun ngadamel dopamin.
• Asam lemak Omega-3 (asam lemak ésénsial Omega-3) .
• Magnésium `(Magnésium)` .

Naon deui anu urang kedah terang ngeunaan kakurangan dopamin?

Kadar dopamin anu handap teu tiasa ditingali sacara hideung bodas. Hartina, ieu mangrupikeun topik anu rumit pisan. Anu penting nyaéta kadar dopamin anu handap henteu langsung nyababkeun panyakit. Hartina, aya hubunganana, tapi dopamin anu handap henteu langsung nyababkeun panyakit.

Anu rada rumit nyaéta konsép sabab-akibat sareng korélasi. Salaku conto, parantos kapendak yén jalma anu tingkat dopaminna handap langkung condong obesitas atanapi kaleuwihan beurat awak. Ogé dipikanyaho yén katuangan anu urang tuang sareng latihan anu urang lakukeun mangaruhan cara uteuk urang nganggo dopamin.

Tapi patarosanna, naha kusabab kabiasaan dahar anu goréng (kadaharan anu henteu ningkatkeun dopamin) sareng kurangna minat olahraga, kadar dopamin rendah? Atawa, naha kusabab kadar dopamin anu handap dina uteuk, "sistem kasenangan" (sistem ganjaran) diaktipkeun sareng urang ngarasa hoyong tuang katuangan anu teu séhat sareng henteu olahraga? Ieu sapertos patarosan hayam atanapi endog.

Pamungkas, teu aya hiji neurotransmitter anu tiasa dianggo nyalira. Salaku conto, Dopamin tiasa dianggo raket pisan sareng Serotonin. Janten, ngartos neurotransmitter ieu rumit pisan.

Janten, naon waé hal-hal anu kedah urang émut tina ieu sadayana?

Muhun, janten kuring miharep anjeun parantos nyandak hiji hal tina naon anu parantos urang bahas. Hayu urang émutkeun deui hal-hal anu paling penting.

• Kakurangan dopamin tiasa mangaruhan kaséhatan fisik sareng méntal anjeun. Seueur kaayaan, kalebet panyakit Parkinson, sindrom suku gelisah, depresi, skizofrenia , sareng ADHD, aya hubunganana sareng tingkat dopamin anu handap.
• Aya sababaraha pangobatan pikeun ngabantosan ngatur kaayaan ieu. Ogé, sanaos anjeun tiasa nyobian cara alami pikeun ningkatkeun kadar dopamin, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngalakukeun nanaon.
• Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, tong sieun atanapi éra ningali dokter. Aranjeunna bakal ngabantosan anjeun mendakan panyababna sareng ngawartosan anjeun naon anu kedah dilakukeun.
• Inget, anjeun teu nyalira, sareng teu aya kecap telat pikeun nyuhunkeun bantosan. Anu paling penting nyaéta ngurus kasehatan méntal sareng fisik anjeun.

---

Dopamin , kakurangan dopamin, uteuk, neurotransmiter, panyakit Parkinson, depresi, kabagjaan, kaséhatan méntal, ADHD