Naha anjeun sakapeung ngarasa sapertos, "Abdi sok sapertos kieu, rada sedih, sareng teu damang"? Nyaéta, naha anjeun ngarasa sapertos parantos ngaraos sakedik sedih, sapertos kalangkang poék sapanjang hirup anjeun, bahkan tanpa alesan anu jelas? Teras, ujug-ujug, kasedih éta janten teu kaampeuh dugi ka anjeun bahkan teu tiasa ngalakukeun tugas sadidinten anjeun? Upami kitu, ieu ngeunaan hal anu penting pisan pikeun anjeun. Urang nyebat kaayaan ieu 'depresi ganda'.
Naon ieu 'depresi ganda'?
Sacara sederhana, 'depresi ganda' nyaéta kombinasi tina dua kaayaan kaséhatan méntal. Pikeun ngartos ieu sacara pasti, hayu urang tingali heula naon dua kaayaan éta.
1. Distimia: Ieu mangrupikeun suasana haté jangka panjang, rada sedih, sareng hariwang anu kuring sebatkeun tadi. Ieu mangrupikeun kaayaan kronis. Ieu ngandung harti yén déwasa hirup kalayan perasaan sedih sareng beurat salami langkung ti dua taun . Sanaos éta panginten henteu ngaganggu kahirupan sapopoe sapertos depresi utama, éta tiasa ngaganggu ngarasakeun kahirupan. Aya anu ngagambarkeun éta salaku "sapertos nganggo jubah sedih." Seueur jalmi anu mikir, "Kieu pisan kaayaan kuring."
2. Depresi Mayor: Ieu mangrupikeun kaayaan parah anu umumna urang sebut 'depresi'. Ieu nyababkeun gejala parah sapertos kasedih, putus asa, sareng kaleungitan minat kana hal-hal anu biasa anjeun resep.
Ayeuna bayangkeun aya jalma anu keur ngalaman kaayaan depresi jangka panjang anu disebut 'dysthymia'. Lila-lila, salian ti suasana haté anu sedih éta, kaayaan 'depresi utama' anu parah ogé bakal berkembang. Éta anu disebut 'depresi ganda' . Siga poé nalika biasana hujan gerimis, teras ujug-ujug kilat nyamber sareng hujan ageung.
Naon bédana ieu sareng Depresi Mayor?
Bédana panggedéna nyaéta 'suasana dasar'.
- Jalmi anu ngan ukur ngalaman depresi utama: Suasana haté umumna jalmi ieu (nalika henteu depresi) aya dina tingkat anu séhat sareng normal. Nalika aranjeunna ngalaman épisode depresi, karasana sapertos parobihan énggal anu drastis dina kahirupanna. Kalayan pangobatan, aranjeunna uih deui kana suasana haté normalna.
- Jalma anu depresi ganda: Suasana haté 'normal' jalma ieu rada sedih (nyaéta, suasana haté utama na nyaéta 'distimia'). Aranjeunna panginten henteu acan kantos ngalaman suasana haté anu séhat sareng bagja dina kahirupanna. Ku alatan éta, nalika depresi parah nyerang, éta tiasa karasa sapertos "kasedih anu salawasna kuring alami beuki parah."
Kusabab kitu, jalma anu depresi ganda tiasa nunda milarian pangobatan. Aranjeunna mikir, "Kieu waé kaayaan kuring, kuring teu tiasa ngarobihna." Ieu mangrupikeun sikep anu bahaya pisan.
Tabél di handap ieu ngadaptar sababaraha gejala anu langkung parah anu tiasa kajantenan dina kasus 'depresi utama'. Gejala-gejala ieu tiasa parah pisan dina kasus depresi ganda.
| Jenis gejala | Pedaran |
|---|---|
| Parasaan méntal | Kasedih anu teu kaampeuh, putus asa, perasaan teu aya hargana, sareng rasa salah anu teu perlu. |
| Minat sareng kabagjaan | Kaleungitan minat kana hal-hal anu biasa anjeun resep (pikabungaheun, patepang sareng réréncangan). |
| Saré | Insomnia atanapi sare kaleuleuwihi. |
| Kakuatan sareng kinerja | Energina rendah, teu tenang, jeung hésé konsentrasi. |
| Diét | Kaleungitan napsu dahar atawa kaleuleuwihi dahar. |
| Pikiran anu bahaya | Pikiran ngeunaan maot atanapi bunuh diri (Upami anjeun ngagaduhan pikiran sapertos kieu, penting pisan pikeun langsung konsultasi ka dokter). |
Naha 'depresi ganda' hésé diubaran?
Aya sababaraha tantangan khusus dina ngubaran kaayaan ieu.
- Kuciwa anu jero:Panalungtikan nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan depresi ganda ngalaman rasa putus asa anu langkung ageung tibatan anu ngagaduhan jinis depresi anu sanés. Aranjeunna tiasa ngagaduhan rasa putus asa anu kuat, sapertos, "Kieu pisan kahirupan kuring, moal tiasa langkung saé."
- Pangaruh fisik: Nalika anjeun sedih salami waktos anu lami, éta ogé mangaruhan awak anjeun. Setrés kronis ieu ningkatkeun résiko anjeun ngembangkeun panyakit sanés, sapertos panyakit jantung sareng diabetes. Masalah fisik ieu ngajantenkeun pangobatan langkung rumit.
- Kabiasaan gaya hirup anu teu séhat: Jalma anu depresi salami lami langkung condong ngaroko, nginum alkohol, atanapi narkoba anu sanés. Aranjeunna ogé tiasa ngembangkeun kabiasaan tuang anu teu séhat. Kabiasaan ieu tiasa ngarusak kaséhatanana sareng ngirangan karepna pikeun milarian pangobatan.
Naha kaayaan ieu tiasa dicegah?
Muhun. Cara pangsaéna pikeun nyegah 'depresi ganda' nyaéta ku cara ngubaran kasedih jangka panjang anu aya dina diri anu disebut 'dysthymia' ti mimitina.
Aya sababaraha metode perawatan:
- Antidepresan: Ubar pikeun depresi memang mangpaat, tapi tiasa langkung lami pikeun mujarab pikeun distimia tibatan pikeun depresi biasa.
- Terapi Kognitif: Ieu mangrupikeun bentuk terapi anu penting pisan. Ieu ngalibatkeun idéntifikasi pola pikir négatif sareng teu séhat anu muncul dina pikiran anjeun, ngarobihna, sareng ngalaksanakeun pandangan kahirupan anu langkung réalistis sareng positif.
- Olahraga: Olahraga fisik mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun suasana haté. Ngagabungkeun olahraga sareng pangobatan tiasa ningkatkeun hasilna.
- Sare tibra: Kurang sare kronis tiasa ngajantenkeun gejala depresi langkung parah, janten cobian sare tibra.
Seringna, kombinasi pangobatan sareng terapi kognitif paling efektif. Dokter anjeun bakal nangtukeun rencana perawatan anu pangsaéna pikeun anjeun.
Kumaha 'depresi ganda' diubaran?
Dina depresi ganda, pasién tiasa ngagaduhan perasaan anu kuat yén aranjeunna teu gaduh kendali kana kahirupanna, yén sadayana kajantenan numutkeun takdir atanapi kusabab jalma sanés.
Ku kituna, dina pangobatan, teu cekap ngan ukur ngubaran depresi utama. Kaayaan distimia anu nyababkeun ogé kedah diubaran. Upami teu kitu, sanaos depresi utama parantos diubaran, suasana sedih anu nyababkeun tetep aya. Maka résiko depresi utama kajadian deui bakal luhur.
Terapi Kognitif di dieuNaon anu diucapkeun téh penting pisan. Éta ngabantosan pikeun ngarobih pikiran négatif "Kuring teu bisa ngadalikeun kahirupan kuring" sareng pikeun meunangkeun kadali kana kahirupan sareng émosi hiji jalma. Nalika metode perawatan ieu digabungkeun sareng pangobatan, dimungkinkeun pikeun suksés ngubaran dua aspék tina kaayaan 'depresi ganda' dina waktos anu sami.
Anu paling penting nyaéta ulah sangsara nyalira, tapi ngobrolkeun ieu sareng jalmi anu anjeun percanten sareng tepang sareng dokter anu mumpuni pikeun kéngingkeun naséhat sareng perawatan anu pas.
Pesen Bawa Ka Imah
- 'Depresi ganda' nyaéta épisode depresi parah anu lumangsung di luhur suasana haté anu depresi jangka panjang (dysthymia). Ieu mangrupikeun kaayaan anu serius.
- Upami suasana haté anjeun anu 'normal' rada sedih, tong dianggap enteng. Éta tiasa janten gejala distimia.
- Tong nunda-nunda néangan pangobatan ku cara mikir, "Kieu waé kaayaan kuring, kuring teu bisa ngarobahna." Tong leungit harepan. Pitulung aya.
- Ku ayana pangobatan anu suksés (pangobatan sareng psikoterapi), anjeun tiasa ngungkulan kaayaan ieu sareng kéngingkeun deui kadali kana kahirupan anjeun.
- Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan gejala ieu, punten tong ngantep aranjeunna ngalaman nyalira. Pastikeun anjeun konsultasi ka dokter .
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun