Depresi téh lain ngan saukur ngeunaan pangobatan! Naha urang kudu waspada kana hal-hal ieu ogé?

Aya seueur hal anu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan setrés anu anjeun rasakeun, nyaéta depresi. Teu sadayana mangrupikeun pil. Rencana pangobatan anjeun tiasa kalebet pangobatan. Tapi upami depresi anjeun henteu parah teuing, anjeun tiasa kéngingkeun seueur katenangan tina hal-hal sapertos sababaraha parobihan gaya hirup sareng konseling. Tapi émut, penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng milih metode pangobatan anu pas pikeun anjeun.

1. Olahraga - ubar pikeun pikiran sareng awak

Olahraga, khususna olahraga anu ningkatkeun denyut jantung anjeun, saé pisan pikeun déprési. Sacara sederhana, olahraga ningkatkeun aliran getih ka uteuk anjeun. Éta ogé tiasa ningkatkeun produksi bahan kimia otak anu tangtu, sami sareng sababaraha antidepresan.

Anjeun tiasa ngalakukeun kagiatan naon waé anu anjeun pikahoyong. Éta tiasa sakumaha hampang atanapi sakumaha intens anu anjeun pikahoyong. Salaku conto, hiji panilitian mendakan yén leumpang gancang salami 30 menit, 5 dinten saminggu, parantos ngabantosan pisan pikeun jalma anu depresi hampang dugi ka sedeng. Teu aya anu lepat ngalakukeun langkung ti éta.

2. Sare tibra - ubar pikeun pikiran anu kaganggu

Depresi tiasa ngajantenkeun anjeun kurang sare, sareng kurang sare tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa depresi. Éta sapertos lingkaran setan. Upami anjeun sesah sare, konsultasi ka dokter anjeun. Anjeunna panginten hoyong nguji anjeun pikeun masalah sanés, sapertos apnea sare.

Nanging, aya sababaraha parobihan saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun kana gaya hirup anjeun anu tiasa ngahasilkeun hasil anu ageung. Hayu urang tingali naon waé éta.

3. Grup Pangrojong - Ngarasa sapertos anjeun teu nyalira

Ieu tiasa ngajantenkeun béda anu ageung. Nalika anjeun ngagabung sareng grup dukungan, anjeun bakal pendak sareng jalmi-jalmi anu ngalaman tantangan anu sami sareng anjeun. "Grup-grup ieu tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa sapertos anjeun henteu nyalira. Éta mangrupikeun bagian anu penting pisan tina prosés perawatan," saur para ahli.

Teu sadaya grup sami, janten anjeun panginten kedah nyobian sababaraha dugi ka mendakan anu cocog pikeun anjeun. Sateuacan ngiringan salah sahiji, milarian naon anu difokuskeun, kumaha rapat biasana lumangsung, sareng kumaha pelatihan pamimpinna.

4. Konseling - Hayu urang ngobrolkeun naon anu aya dina pikiran urang sareng milarian solusi.

Terapi ngobrol mangrupikeun cara anu saé pikeun nyarioskeun tantangan anjeun sareng mendakan solusi énggal. Panilitian parantos nunjukkeun yén seueur jinis konseling tiasa ngabantosan ngubaran depresi. Salaku conto:

• Terapi kognitif-paripolah (CBT): Ieu ngajarkeun anjeun pikeun ngaidentipikasi sareng ngarobih pikiran sareng tindakan anu tiasa nyababkeun gejala anjeun.
• Terapi antarpribadi:Éta ngajarkeun cara-cara anu séhat pikeun komunikasi sareng nyambung sareng batur.
• Terapi ngarengsekeun masalah: Méré anjeun kaahlian anu anjeun peryogikeun pikeun ngatur kaayaan anjeun kalayan langkung saé.

Anu dilakukeun ku konselor anu saé nyaéta nganggo téknologi naon waé anu sayogi pikeun aranjeunna dina pangaweruh sareng katerampilanna teras ningali kumaha réspon pasien kana éta.

5. Terapi Cahaya - Utamana pikeun depresi anu sok aya

Sababaraha jalmi tiasa ngalaman hiji bentuk depresi nalika siang langkung pondok sareng wengi langkung panjang, sapertos nalika usum tiis. Ieu disebut Gangguan Afektif Musiman (SAD) . Dina kasus sapertos kitu, nganggo kotak lampu anu dirancang khusus tiasa ngabantosan.

Ieu ngalibatkeun nangtung di payuneun kotak lampu salami sakitar 30 menit saatos hudang énjing-énjing. Pikeun jalma anu ngagaduhan SAD, pangobatan ieu tiasa sami efektifna sareng antidepresan.

6. Stimulasi Magnét Transkranial (TMS)

Dokter nganggo metode ieu pikeun ngubaran depresi anu henteu ngaréspon kana pangobatan. Métode ieu nganggo médan magnét. "Éta ngareset jaringan saraf otak sareng ngamungkinkeun aranjeunna fungsina normal deui," saur dokter.

Upami pangobatan sanésna teu acan hasil, anjeun tiasa ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan kaunggulan sareng kakurangan tina ieu. Pangobatan ieu dilakukeun di kantor dokter, nalika anjeun hudang sapinuhna. Anjeun biasana bakal ngagaduhan sési 40 menit, 5 dinten saminggu, salami 4 dugi ka 6 minggu. Anjeun tiasa ngalaman nyeri sirah hampang saatos pangobatan, tapi anjeun tiasa ngalaksanakeun kagiatan sadidinten anjeun sapertos biasa.

7. Terapi Elektrokonvulsif (ECT)

Upami anjeun ngalaman depresi parah anu henteu ngaréspon kana pangobatan sanés, dokter anjeun tiasa nyarankeun pangobatan ieu.

Perawatan ieu dibikeun dina anestesi umum, anu hartosna anjeun sare. Janten anjeun peryogi batur pikeun nganteurkeun anjeun ka bumi saatos perawatan. Salila ECT, dokter nerapkeun arus listrik leutik ngaliwatan éléktroda dina kulit sirah anjeun. Ieu nyababkeun kejang sakedap nalika anjeun sare.

Biasana peryogi antara 6 sareng 12 perawatan salami sababaraha minggu. Kadang-kadang ogé dianggo salaku "terapi pangropéa" pikeun nyegah gejala balik deui saatos depresi ningkat.

ECT tiasa nyababkeun nyeri sirah, nyeri lambung, nyeri otot, sareng kaleungitan ingetan samentawis anu tiasa teras-terasan salami période pangobatan.