Biasana jalma-jalma silih gering nalika damel dina AC anu sami di kantor, di méja anu padeukeut, sanés? Utamana nalika aya anu bersin atanapi batuk, urang rada sieun. Kusabab urang terang yén dina sadinten atanapi dua dinten, urang langkung gampang katarajang panyakit éta. Pilek sareng influenza anu nyebar di tempat damel mangrupikeun hal anu ampir sadayana urang kantos ngalaman. Janten ayeuna, hayu urang ngobrolkeun kumaha carana ngajaga diri tina panyakit anu ngaganggu ieu di kantor sabisa-bisa.

Naha gampang pisan gering di kantor?

Coba pikirkeun, urang méakkeun kalolobaan waktos dina rohangan anu sami, sareng seueur jalmi. Aya sababaraha alesan pikeun ieu:

• Kontak caket: Urang damel caket pisan, anu hartosna virus dina tetesan anu kaluar nalika aya anu batuk atanapi bersin tiasa gampang kahirup ku batur.
• AC (AC): Di seueur kantor, AC ngiderkeun hawa anu sami ka sakumna ruangan, anu ngagampangkeun virus nyebar ka sakumna hawa.
• Alat-alat umum: Aya seueur barang anu dianggo ku urang sadayana. Gagang panto, tombol lift, keran filter cai, panto microwave, telepon, sareng kibor komputer anu dianggo ku sadayana tiasa ngandung virus.
• Datang ka tempat damel kusabab gering: Seueur jalmi di nagara urang anu sesah sumping ka tempat damel, mikir, "Ieu ngan saukur pilek, abdi sibuk damel." Tapi ieu ngan ukur nyebarkeun panyakitna ka sapuluh dugi ka lima belas jalmi sanés.

Hayu urang diajar ogé ngeunaan suntikan flu.

Unggal taun, virus flu ('Virus influenza') nyebar kawas pandémi. Cara pangsaéna pikeun ngajaga diri tina ieu nyaéta ku cara divaksin flu (' Vaksin influenza') .`atanapi `suntikan flu`). Tapi ieu teu tiasa disebat 100% efektif. Kusabab virus flu terus-terusan robih sipatna. Tapi nalika anjeun kéngingkeun vaksin, sanaos anjeun katarajang flu, komplikasi éta bakal langkung sakedik , sareng anjeun bakal langkung gancang cageur. Anjeun tiasa naroskeun ka dokter kulawarga anjeun pikeun inpormasi lengkep ngeunaan ieu.

5 tips basajan pikeun ngajaga diri tina panyakit di kantor

Hayu urang tingali hal-hal saderhana naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun meunangkeun perang ngalawan virus ieu.

1. Upami anjeun gering, mangga cicing di bumi!

Ieu hal anu paling penting. Upami anjeun keur ngalaman kasusah, pikirkeun batur sareng cicing di bumi. Sanaos anjeun mikir, "Padamelan moal réngsé tanpa kuring," karugianna langkung ageung upami satengah kantor gering kusabab anjeun. Upami anjeun ngagaduhan gejala di handap ieu, pastikeun nyandak cuti sadinten sareng istirahat.

2. Tutup sungut sareng irung anjeun nalika batuk atanapi bersin.

Virus biasana nyebar ngaliwatan sékrési sapertos lendir sareng dahak. Upami anjeun kedah batuk atanapi bersin, tong neundeun leungeun anjeun kana raray anjeun. Éta kusabab virus tiasa nyebar dimana waé anjeun nyabakna.

3. Cuci leungeun anjeun nganggo sabun sacara rutin.

Ieu kabiasaan anu saderhana pisan, tapi ampuh pisan. Kumbah leungeun anjeun sacara saksama nganggo sabun sareng cai sababaraha kali sadinten sahenteuna 15-20 detik . Gosok leungeun anjeun babarengan kalayan saksama, beberesih antara ramo sareng handapeun kuku anjeun. Anjeun tiasa nganggo pembersih leungeun berbasis alkohol ngan ukur nalika sabun sareng cai teu sayogi. Tapi émut, teu aya anu langkung efektif tibatan ngumbah leungeun anjeun nganggo sabun.

4. Eureunkeun nyabak panon, irung, sareng sungut anjeun.

Urang nyabak beungeut urang kira-kira saratus kali sadinten tanpa disadari. Upami anjeun nyabak permukaan anu parantos kacemar ku virus (contona gagang panto) teras ngagosok panon, irung, atanapi sungut anjeun ku leungeun anu sami, anjeun sacara dasarna muka panto pikeun virus asup ka awak anjeun. Ieu disebut "zona-T" (dahi, irung, sareng gado). Biasakeun nyingkahan nyabak daérah ieu.

5. Jaga méja sareng tempat umum anjeun tetep bersih.

Bersihkeun méja, kibor komputer, beurit, sareng telepon anjeun sacara rutin nganggo lawon anu dicelupkeun kana lap disinfektan atanapi disinfektan. Ogé, éta kabiasaan anu saé pikeun ngumbah leungeun anjeun saatos nganggo barang-barang anu dianggo ku sadayana, sapertos microwave sareng saringan cai.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Pilek biasa tiasa diubaran di bumi dina sababaraha dinten. Tapi upami anjeun muriang, anjeun kedah langkung ati-ati. Upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun :

• Muriang luhur anu teu turun-turun salami sababaraha dinten.
• Sesek napas atanapi nyeri dada.
• Pusing, pingsan.
• Sering utah .
• Upami gejalana rada ngaleungit, teras bakal muncul deui kalayan muriang sareng batuk.

Upami urang ngasupkeun kabiasaan-kabiasaan saderhana ieu kana kahirupan urang, urang tiasa nyingkahan panyakit anu ditularkeun ku kantor ieu. Tetep séhat mangrupikeun bantosan anu ageung pikeun anjeun sareng jalma-jalma anu damel sareng anjeun.

Pilek, flu, tempat damel, kantor , virus, influenza, pilek biasa, pencegahan flu, kasehatan, inféksi, panyakit tepa