Damel di lingkungan kantor—nganggo AC babarengan sareng calik caket sareng kolega—ngajantenkeun panyebaran panyakit janten umum pisan. Matak pikahariwangeun ngadangu bersin atanapi batuk di caket dieu, terang yén anjeun panginten anu salajengna katarajang panyakit. Pilek sareng Influenza mangrupikeun pangalaman anu urang sadayana kantos alami. Dinten ieu, hayu urang bahas kumaha anjeun tiasa ngajaga diri tina panyakit kantor anu terus-terusan ieu.
Naha gampang pisan gering di kantor?
Bayangkeun urang méakkeun kalolobaan waktos sadinten di rohangan anu sami sareng seueur jalmi. Ieu alesan utama:
- Jarak nu Deukeut: Kami sering damel di tempat anu caket pisan. Nalika aya anu batuk atanapi bersin, tetesan pernapasan alit anu ngandung virus tiasa gampang kahirup ku anu caket.
- AC: Di seueur kantor, hawa anu sami terus disirkulasikeun deui, ngamungkinkeun partikel virus nyebar ka sakumna rohangan kerja kalayan gampang.
- Beungeut anu Dipaké Babagi: Daérah anu sering dirampa sapertos gagang panto, tombol lift, keran dispenser cai, microwave, telepon, sareng kibor tiasa ngandung virus salami sababaraha jam.
- Damel Nalika gering: Seueur jalmi anu ngarasa kapaksa sumping damel sanaos aranjeunna teu damang. Nanging, sumping nalika gering ngan ukur résiko nyebarkeun inféksi ka seueur kolega.
Ngartos Suntikan Flu
Virus influenza nyebar unggal taun. Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngajaga diri nyaéta nampi vaksin taunan (vaksin flu). Sanaos henteu 100% efektif kusabab kamampuan virus pikeun bermutasi, divaksinasi sacara signifikan ngirangan résiko komplikasi anu parah sareng ngabantosan anjeun pulih langkung gancang upami anjeun gering. Ngobrol sareng dokter perawatan primér anjeun pikeun inpormasi lengkep.
5 Tip Basajan pikeun Tetep Séhat di Kantor
Ieu anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun meunangkeun perang ngalawan virus umum ieu:
1. Mun gering, cicing di imah!
Ieu léngkah anu paling penting. Upami anjeun ngarasa teu damang, pikirkeun kolega anjeun sareng cicing di bumi. Produktivitas anu leungit ku nyebarkeun panyakit ka satengah kantor langkung ageung tibatan henteuna anjeun. Upami anjeun ngalaman salah sahiji hal ieu, mangga candak waktos kanggo istirahat:
| Muriang | Ngarasa panas, tiris, atawa lesu |
| Nyeri sirah | Nyeri anu parah atanapi terus-terusan |
| kacapean anu kacida | Kacapean anu signifikan anu mangaruhan kamampuan anjeun pikeun fungsina |
| Batuk sareng nyeri tikoro | Batuk terus-terusan, hésé ngelek |
| Irung meler atawa tersumbat | Irung tersumbat atawa ngaluarkeun cairan nu terus-terusan |
| Nyeri otot | Nyeri awak umum |
| Masalah gastrointestinal | Seueul, utah, atanapi diare |
2. Tutup sungut sareng irung anjeun
Virus nyebar utamana ngaliwatan sékrési. Ulah batuk atanapi bersin kana leungeun anjeun, sabab anjeun bakal nularkeun virus ka sadayana anu anjeun toél salajengna.
Cara pangsaéna nyaéta batuk atanapi bersin kana lipatan siku anjeun . Alternatipna, anggo tisu sareng langsung miceun kana tempat sampah.
3. Sering-sering ngumbah leungeun
Ieu saderhana tapi efektif pisan. Kumbah leungeun anjeun nganggo sabun sareng cai sahenteuna 15-20 detik sababaraha kali sadinten. Gosok di sela-sela ramo anjeun sareng di handapeun kuku anjeun. Upami sabun sareng cai teu sayogi, anggo pembersih leungeun anu berbasis alkohol. Nanging, sabun sareng cai tetep janten standar emas.
4. Jauhkeun leungeun anjeun tina raray anjeun
Urang sacara teu sadar nyabak beungeut urang sababaraha kali sadinten. Upami leungeun anjeun katépaan virus tina hiji permukaan, nyabak panon, irung, atanapi sungut anjeun nyayogikeun jalur langsung pikeun inféksi. Hindarkeun nyabak "zona-T" ieu sareng bangun kabiasaan pikeun ngajauhkeun leungeun anjeun tina beungeut anjeun.
5. Bersihkeun rohangan kerja pribadi anjeun
Bersihkeun méja, kibor, beurit, sareng telepon anjeun sacara rutin nganggo tisu disinfektan. Saé ogé pikeun ngumbah leungeun anjeun saatos nganggo alat-alat kantor umum sapertos microwave atanapi saringan cai.
Iraha anjeun kedah ningali dokter?
Pilek biasana bakal cageur sorangan, tapi anjeun kedah ati-ati kana gejala sapertos flu. Hubungi dokter anjeun upami anjeun ngalaman:
- Muriang luhur anu teu cageur sanggeus sababaraha poé.
- Sesek napas atanapi nyeri dada.
- Pusing atawa bingung.
- Uyah terus-terusan.
- Gejala anu sigana ningkat tapi teras uih deui kalayan muriang atanapi batuk anu langkung parah.
Upami anjeun ngalaman sesek napas anu parah, nyeri dada anu parah, atanapi kaleungitan eling, langsung angkat ka unit gawat darurat anu pangcaketna atanapi nelepon layanan darurat lokal anjeun.
Ngadopsi kabiasaan basajan ieu tiasa ngabantosan anjeun nyingkahan seueur panyakit kantor anu umum. Tetep séhat mangrupikeun hadiah henteu ngan ukur pikeun diri anjeun tapi ogé pikeun rekan kerja anjeun.
Inti Sari (Pesen pikeun Dibawa ka Imah)
- Upami anjeun ngalaman gejala sapertos flu, mangga cicing di bumi pikeun ngajaga batur.
- Kukumbah leungeun anjeun kalawan tuntas nganggo sabun, khususna saatos nyabak permukaan umum sareng sateuacan tuang.
- Ulah nyabak panon, irung, sareng sungut anjeun.
- Anggo tisu atanapi siku bagian jero anjeun nalika batuk atanapi bersin.
- Jaga parabot pribadi anjeun sapertos keyboard sareng telepon anjeun tetep bersih.
- Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan kéngingkeun vaksin flu pikeun nyegah influenza musiman.
pilek, flu, tempat damel, kantor , virus, influenza, pilek biasa, pencegahan flu, kasehatan, inféksi, panyakit tepa
