Urang sadayana kantos nguping sareng panginten ningali nini sareng aki urang labuh nalika obah-obah. Kadang-kadang urang mikir, "Oh, kitu waé kaayaanana nalika urang beuki kolot, urang kedah langkung ati-ati." Tapi anjeun terang, labuh ieu sanés hal anu kedah dipikirkeun sacara saderhana. Bahkan ngan ukur sakali labuh tiasa nyababkeun hal anu serius, sapertos tulang patah (`(Fracture)`), sareng kadang-kadang tatu sirah atanapi karusakan otak. Janten penting pisan pikeun ati-ati ngeunaan ieu, khususna nalika mikiran sepuh urang anu dipikacinta.

Jadi naon ari Penilaian Risiko Gugur ieu?

Sacara sederhana, penilaian résiko ragrag nyaéta prosedur dimana dokter anjeun mariksa anjeun pikeun nangtukeun résiko anjeun ragrag. Sapertos urang ngalayanan mobil sacara périodik sareng ngalereskeun cacadna, awak urang robih nalika urang sepuh, janten sadar kana résiko énggal anu aya hubunganana sareng éta, sareng ngalakukeun léngkah-léngkah pikeun ngungkulan éta. Ieu tiasa ngabantosan anjeun nyegah ragrag.

Naha ieu (Panilaian Résiko Gugur) penting pisan?

Anjeun panginten mikir, "Oke, naon gunana kuring upami kuring terang éta aya?" Pertimbangkeun kanyataan ieu:

• Anjeun tiasa ngirangan résiko labuh: Nalika anjeun terang persis hal-hal naon anu tiasa nyababkeun anjeun labuh, langkung gampang pikeun nyingkahanana.
• Anjeun tiasa milarian faktor résiko khusus anjeun: Teu sadayana jalmi ngalaman hal anu sami. Sakali anjeun ngartos naon anu sacara khusus mangaruhan anjeun, anjeun tiasa ngalakukeun léngkah-léngkah pikeun ngungkulan éta.
• Anjeun tiasa mandiri, mandiri, sareng aktip salami anjeun tiasa: Hésé ngalakukeun tugas sadidinten nalika anjeun terus-terusan sieun labuh. Saatos penilaian ieu, anjeun tiasa ngungkulan rasa sieun éta sareng hirup bagja.
• Anjeun tiasa hirup séhat sareng mandiri: Kumaha sedihna upami anjeun motong anggota awak kusabab labuh sareng kedah dikurung dina ranjang? Ieu mangrupikeun bantosan pikeun nyingkahan kaayaan sapertos kitu.

Seueur jalmi anu nganggap yén labuh téh hal anu normal sareng teu tiasa dihindari nalika urang sepuh. Tapi éta sanés kanyataanna. Kaseueuran labuh tiasa dicegah! Éta ngan ukur peryogi penilaian résiko anu leres sareng nyandak léngkah-léngkah anu diperyogikeun.

Saha waé anu peryogi Penilaian Risiko Ragrag?

Sacara umum, éta mangrupikeun ide anu saé pikeun unggal déwasa anu umurna 65 taun ka luhur pikeun ngagaduhan sahenteuna panyaringan résiko ragrag dasar. Nalika anjeun ningali dokter, aranjeunna tiasa naroskeun patarosan sapertos kieu:

• "Naha anjeun ngaraos rada teu stabil, sapertos teu saimbang, boh nalika nangtung atanapi leumpang?"
• "Naha anjeun kantos labuh sahenteuna sakali dina sataun katukang?"
• "Naha anjeun sok ngarasa sieun atanapi hariwang upami labuh?"

Upami anjeun ngawaler "enya" kana salah sahiji patarosan ieu, dokter anjeun sigana bakal nyarankeun anjeun pikeun ngajalanan "panilaian résiko ragrag anu komprehensif", anu bakal nalungtik ieu langkung jero.

Sabaraha sering penilaian ieu kedah dilakukeun?

Numutkeun pedoman ti sababaraha organisasi kaséhatan, éta ide anu saé pikeun ngalakukeun panilaian résiko ragrag ieu sahenteuna sataun sakali . Nanging, gumantung kana kaayaan médis sanés anu anjeun gaduh, umur anjeun, sareng naha anjeun kantos murag sateuacanna, dokter anjeun tiasa nyarankeun anjeun ngalakukeun tés ieu langkung sering, contona, unggal genep bulan.

Hal-hal naon anu ningkatkeun résiko kuring labuh?

Aya seueur faktor anu tiasa nyababkeun ragrag. Hayu urang tingali anu utama.

Alesan fisik sareng kaséhatan:

• Sepuh: Nalika urang sepuh, otot urang jadi lemah, paningal urang laun-laun turun, pangrungu urang ogé tiasa turun, waktos réaksi urang turun, sareng janten sesah pikeun ngajaga kasaimbangan urang. Sadaya faktor ieu ningkatkeun résiko labuh.
• Masalah kasaimbangan: Aya jalma anu ngarasa teu stabil sanajan nangtung tegak. Aranjeunna tiasa ngarasa sapertos oyag nalika leumpang. Ieu ogé mangrupikeun panyabab utama labuh.
• Gangguan gaya leumpang: Aya jalma anu leumpang laun pisan, aya ogé anu leumpang gancang ku léngkah-léngkah leutik, aya ogé anu leumpang ku suku anu dibébérkeun lega, sareng aya ogé anu leumpang sapertos ranjang. Parobihan dina pola leumpang ieu disebut "gangguan gaya leumpang". Ieu ogé tiasa ngagampangkeun jalma pikeun nyandung kana hiji hal dina taneuh, tilep, sareng labuh.
• Gangguan (gangguan kognitif hampang): Nalika jalma sepuh, ingetanna tiasa turun sareng aranjeunna tiasa sesah merhatikeun hiji hal. Kaayaan ieu disebut gangguan kognitif hampang. Ieu tiasa nyababkeun aranjeunna labuh nalika leumpang, nanjak tangga, atanapi bahkan leumpang di sakitar bumi.
• Jantung berdebar-debar: Nalika jantung ujug-ujug mimiti ngadégdég langkung gancang, atanapi ngadégdég gancang pisan, atanapi wirahma denyut jantung janten henteu teratur, anjeun tiasa ngaraos lieur sareng pingsan.
• Hipotensi ortostatik: Naha anjeun ngarasa lieur atanapi lieur nalika ujug-ujug nangtung tina ranjang, korsi, atanapi posisi calik? Seueur jalmi anu ngalaman ieu. Alesanna nyaéta tekanan darah turun ujug-ujug nalika anjeun ngarobih posisi. Ieu sacara médis katelah hipotensi ortostatik. Ieu ogé mangrupikeun panyabab utama labuh.
• Gangguan paningal: Nalika paningal anjeun lemah, anjeun moal tiasa ningali halangan di payuneun anjeun, tangga, atanapi bahkan barang-barang alit di taneuh. Teras, anjeun langkung gampang katépaan sareng labuh. Panyakit sapertos katarak sareng glaukoma ogé mangaruhan ieu.

Sabab-sabab éksternal sareng anu aya hubunganana sareng gaya hirup anu sanés:

• Bahaya di bumi: Ieu mangrupikeun salah sahiji daérah anu paling sering dipaliré di bumi , tapi ieu mangrupikeun salah sahiji anu paling bahaya. Pikirkeun:
• Kaulinan, koran, sapatu, kawat, jeung barang-barang séjénna pabalatak di mana-mana.
• Sapertos tempat-tempat anu teu aya lampu, khususna nalika angkat ka dapur atanapi kamar mandi wengi-wengi.
• Karpét nu licin, karpét, lanté nu dipoles, lanté nu diubin.
• Kamar mandina pinuh ku sabun, permukaanana licin, sareng cai ngucur dina lanténa.
• Kurangna pager tangga, sisi-sisina anu rusak.
• Korsi jeung méja anu teu cukup jangkung.
• Naék kana korsi rék nyokot barang-barang tina rak di luhur dapur.

"Tatangga urang, Bibi Soma, titajong kana karpét leutik anu aya di lantai nalika rék ka kamar mandi kamari peuting terus labuh. Untungna, manéhna teu tatu parah, ngan leungeunna tatu parah. Sigana mah hal leutik, tapi bisa jadi masalah gedé, nya?"

• Ubar-ubar nu tangtu: Sababaraha ubar nu diinum bisa nyababkeun pusing, tunduh, leuleus, jeung kaleungitan kasaimbangan. Contona:
• Antidepresan
• Ubar anu dibikeun pikeun panyakit méntal tertentu ('Antipsikotik')
• Benzodiazepin (ubar anu ngabantosan anjeun bobo sareng ngirangan kahariwang)
• Sababaraha obat nyeri
• Sababaraha ubar pikeun tekanan darah tinggi (utamina dina awalna)

Ku kituna, penting pisan pikeun ngawartosan dokter anjeun ngeunaan sadaya pangobatan anu anjeun konsumsi (kalebet vitamin sareng ubar Ayurveda).

• Kakurangan vitamin D: Vitamin D penting pisan pikeun kakuatan tulang sareng fungsi otot urang. Nalika teu cekap vitamin D dina awak (kakurangan vitamin D), tulang janten lemah sareng gampang pegat upami anjeun labuh. Ogé, kusabab kalemahan otot, kasaimbangan ogé tiasa turun.
• Ragrag samemehna: Upami anjeun kantos ragrag sateuacanna, anjeun langkung condong ragrag deui. Ieu tiasa kusabab tatu tina ragrag sateuacanna, atanapi kusabab anjeun parantos ngarobih cara leumpang sareng ngalakukeun kagiatan sadidinten kusabab sieun ragrag deui.
• Kurangna aktivitas fisik: Tanpa olahraga, nalika anjeun nyéépkeun kalolobaan waktos anjeun calik dina hiji tempat, otot anjeun laun-laun bakal lemah, kalenturan anjeun ngirangan, sareng kasaimbangan anjeun bakal kaganggu. Ieu ningkatkeun résiko anjeun labuh.

Naon anu kajantenan nalika Penilaian Risiko Gugur?

Penilaian ieu biasana diwangun ku sababaraha léngkah.

Tinjauan gejala, riwayat médis, sareng pangobatan

Dokter anjeun:

• Upami anjeun kantos labuh sateuacanna, aranjeunna bakal naroskeun sacara rinci. Salaku conto, kumaha anjeun labuh, naon anu nyababkeun éta, naon anu kajantenan saatos labuh, sareng naha anjeun parantos nampi perawatan médis .
• Aranjeunna naroskeun ngeunaan tingkat aktivitas sadidinten anjeun, naha anjeun tiasa ngalakukeun tugas sadidinten nyalira, atanapi upami anjeun ngagaduhan kasusah.
• Tanyakeun ngeunaan sadaya ubar anu anjeun keur nginum ayeuna (anu diresepkeun ku dokter, anu dijual bébas, vitamin, bahkan ubar tradisional) teras tingali naha aya anu ningkatkeun résiko labuh. Ieu penting pisan.

Tés sareng perawatan salajengna

Salian ti éta, dokter ogé tiasa ngalakukeun ieu:

• Tekanan getih anjeun (nalika calik sareng nangtung) sareng denyut jantung bakal dipariksa.
• Aranjeunna bakal ngalakukeun sababaraha tés fisik. Ieu bakal ningali hal-hal sapertos kasaimbangan anjeun, kakuatan otot, sareng cara anjeun leumpang (urang bakal ngabahas ieu sakedap deui).
• Aranjeunna tiasa ngalakukeun tés getih pikeun mariksa kadar vitamin D, atanapi aranjeunna tiasa mesen scan DEXA pikeun mariksa kapadetan tulang. Ieu tiasa ngabantosan ngadeteksi panyakit anu ngipiskeun tulang sapertos osteoporosis.
• Anjeun ogé tiasa dirujuk ka terapis okupasi. Anjeunna tiasa sumping ka bumi anjeun sareng milarian bahaya poténsial di daérah anu sering anjeun kunjungi (contona, karpét anu licin, daérah anu kirang cahaya) sareng ngabantosan anjeun nyingkahan éta.

Tés naon anu dianggo ku dokter dina panilaian résiko ragrag?

Dokter nganggo sababaraha tés anu saderhana tapi efektif pikeun mariksa kasaimbangan, kakuatan, sareng gaya leumpang anjeun:

• Tés Nangtung Korsi 30 Detik: Ieu tés anu saderhana. Anjeun dipenta calik dina korsi sareng meuntaskeun leungeun anjeun dina dada (anjeun teu tiasa nangtung ku leungeun anjeun). Teras, anjeun dipenta nangtung sapinuhna tina korsi teras calik sapinuhna deui. Sabaraha kali anjeun tiasa ngalakukeun ieu dina 30 detik diitung. Ieu masihan anjeun gambaran ngeunaan kakuatan otot suku anjeun.
• Tés Kasaimbangan Opat Tahap: Dina tés ieu, anjeun kedah nangtung dina opat posisi anu béda. Anjeun kedah nahan unggal posisi salami sakitar 10 detik. Posisi-posisi ieu beuki hésé. Contona, dina hiji, anjeun kedah nangtung sareng dua suku ngahiji, dina anu sanés kalayan hiji suku ka payun (sikep tandem), sareng dina anu terakhir, anjeun kedah nangtung dina hiji suku. Ieu nguji kasaimbangan anjeun.
• Tés Timed Up & Go (TUG): Ieu ogé tés umum. Anjeun calik dina korsi leungeun. Teras, nalika dititah "go," anjeun hudang, leumpang sakitar 10 kaki (sakitar 3 méter) lempeng ka payun dina Pace leumpang normal anjeun, malik, teras calik dina korsi. Waktos anu diperyogikeun pikeun ngalakukeun ieu diukur. Sacara umum, upami langkung ti 12 detik , anjeun dianggap résiko labuh anu luhur.
• Tés kognitif: Kadang-kadang dokter bakal naroskeun sababaraha patarosan ka anjeun pikeun mariksa ingetan, perhatian, sareng kamampuan nyieun kaputusan anjeun, sareng ogé tiasa naroskeun anjeun pikeun ngalakukeun sababaraha tugas saderhana. Ieu kusabab, sapertos anu parantos dibahas sateuacanna, ragrag ogé tiasa disababkeun ku gangguan kognitif hampang.

Kumaha hasilna saatos penilaian ieu?

Sakali sadayana ieu réngsé, dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun naha résiko anjeun labuh rendah, sedeng, atanapi luhur.

Anu penting nyaéta sanajan résiko anjeun "rendah," dokter anjeun sigana bakal mamatahan anjeun ngeunaan tindakan pencegahan ('rekomendasi pencegahan') anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyingkahan labuh di hareup.

Naon waé tips umum pikeun ngirangan résiko labuh?

Gumantung kana hasil pamariksaan anjeun, dokter anjeun tiasa masihan anjeun rupa-rupa saran sareng saran, sapertos:

• Nalika hudang tina ranjang atanapi korsi, nangtung lempeng: Ti batan hudang ujug-ujug, mimitina calik dina ranjang, neundeun suku anjeun dina lanté, antosan sakedap, teras nangtung lempeng. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan pusing kusabab hipotensi ortostatik.
• Anggo alat bantu: Upami anjeun sesah leumpang, langkung sae nganggo tongkat atanapi walker anu pas sareng jangkungna anjeun. Dokter atanapi terapis fisik anjeun tiasa ngabantosan anjeun milih anu pas.
• Pasang palang pegangan di kamar mandi: Masang palang pegangan caket kamar mandi sareng jamban tiasa ngirangan pisan kamungkinan labuh di tempat anu licin.
• Ngaganti atanapi ngirangan dosis ubar anu ningkatkeun résiko labuh: Upami sababaraha ubar anu anjeun konsumsi ningkatkeun résiko labuh, dokter anjeun tiasa mutuskeun pikeun ngarobih ubar atanapi ngirangan dosisna. Entong eureun nginum ubar anjeun atanapi ngarobih dosis tanpa naséhat dokter anjeun pikeun alesan naon waé.
• Ngonsumsi suplemén vitamin D: Upami kadar vitamin D dina awak anjeun rendah ('Kakurangan vitamin D'), dokter anjeun tiasa nyarankeun pikeun ngonsumsi suplemén vitamin D anu pas.
• Olahraga: Penting pisan pikeun ngalakukeun latihan anu cocog pikeun manula, khususna anu ningkatkeun kasaimbangan, kakuatan otot, sareng kalenturan. "Tai Chi" mangrupikeun latihan anu saé pisan pikeun ieu. Penting ogé pikeun ngalakukeun latihan khusus anu disarankeun ku ahli terapi fisik.
• Ningkatkeun kaamanan bumi:
• Cabut barang-barang anu teu perlu tina lantai.
• Pasang lampu supados aya cahaya anu saé, khususna di jalan anu dianggo wengi.
• Cabut karpét anu licin, atanapi jieun karpét éta nempel kana lanté.
• Pasangkeun keset anti licin di kamar mandi.
• Pasang pager tangga di dua sisi tangga.
• Anggo sapatu anu pantes: Anggo sapatu atanapi sandal anu pas awakna, henteu licin, sareng hakna handap. Ulah leumpang tanpa sapatu atanapi ngan ukur nganggo kaos kaki, bahkan di jero rohangan.

Dokter anjeun ogé tiasa ngarujuk anjeun ka sababaraha ahli kaséhatan sanés anu tiasa ngabantosan anjeun tetep séhat:

• Dokter mata: Pariksa paningal anjeun sacara rutin, gentos kacamata anjeun upami diperyogikeun, sareng ubaran kaayaan sapertos katarak.
• Terapis fisik: Nyayogikeun latihan sareng pitunjuk khusus pikeun ngabantosan anjeun ngawangun kakuatan, ningkatkeun kasaimbangan, sareng latihan leumpang kalayan aman.
• Terapis okupasi: Terapis anu nalungtik lingkungan bumi anjeun sareng cara anjeun ngalakukeun kagiatan sadidinten sareng ngabantosan anjeun ngadamel parobihan praktis pikeun ngirangan résiko labuh. Salaku conto, kumaha ngagunakeun kamar mandi kalayan aman sareng kumaha ngalakukeun hal-hal anu aman di dapur.

Pamungkas, naon anu kedah diinget (Pesen Bawa Pulang)

Janten, intina mah, ulah nganggap labuh salaku "bagian normal tina sepuh." Sanajan sakali labuh ogé tiasa gaduh dampak anu ageung kana kahirupan sareng kamerdékaan anjeun. Penilaian Risiko Labuh ieu mangrupikeun léngkah proaktif anu penting pisan anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga diri anjeun sareng anu dipikacinta tina bahaya ieu.

Meureun anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngarobih gaya hirup sareng bumi anjeun. Éta tiasa janten hal anu saderhana sapertos milih sapatu anu pas, nginum vitamin D, atanapi ningali ahli terapi fisik sareng diajar sababaraha latihan.

Upami anjeun yuswana langkung ti 65 taun, atanapi upami anjeun hariwang ngeunaan labuh, atanapi kantos labuh di jaman baheula, anjeun kedah ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun (atanapi dokter umum) sareng mertimbangkeun pikeun ngalakukeun penilaian résiko labuh lengkep. Éta bakal janten investasi anu saé pikeun kahirupan anjeun anu séhat, bagja, sareng mandiri!

` Ragrag, sepuh, penilaian résiko ragrag, pencegahan ragrag, kaséhatan manula, patah tulang, kasaimbangan