Aya mangsa-mangsa nalika anjeun ngarasa beurat pisan, anjeun teu hoyong ngalakukeun nanaon, sareng anjeun ngarasa sapertos nyalira di dunya. Anjeun panginten bingung naha ieu ngan ukur kasedih atanapi hal anu langkung jero. Perasaan anu anjeun rasakeun ieu anu sacara médis disebut depresi. Léngkah anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngungkulan ieu nyaéta nyuhunkeun bantosan. Tapi ka saha anjeun nyuhunkeun bantosan? Kumaha anjeun mendakan jalma anu pas? Upami patarosan ieu aya dina pikiran anjeun, tong sieun. Hayu urang bahas ieu kalayan jelas.
Bantosan naon anu abdi peryogikeun?
Sacara sederhana, jinis bantosan anu anjeun peryogikeun bakal gumantung kana parahna kaayaan anjeun sareng naha anjeun parantos nampi perawatan sateuacanna. Aya dua jinis utama perawatan pikeun depresi.
1. Terapi Bicara / Konseling: Ieu ngalibatkeun ngobrolkeun masalah sareng parasaan anjeun sareng konselor atanapi psikolog anu terlatih. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngartos diri anjeun sareng diajar kumaha cara nungkulan masalah anjeun.
2. Ubar: Kadang-kadang depresi tiasa disababkeun ku ketidakseimbangan bahan kimia tertentu dina uteuk urang anu disebut "Neurotransmitter." Ubar anu diresepkeun ku dokter tiasa ngabenerkeun ketidakseimbangan ieu sareng ningkatkeun suasana haté anjeun.
Seringna, hasil anu pangsaéna kahontal ku ngagunakeun dua perlakuan ieu babarengan.
Tapi inget, anjeun pasti kedah ningali dokter sateuacan ngamimitian salah sahiji tina perawatan ieu.
Saha anu kedah kuring tepang heula?
Ieu mangrupikeun masalah anu disanghareupan ku seueur jalmi. Upami anjeun curiga anjeun ngalaman gejala depresi, léngkah munggaran anjeun nyaéta ningali dokter kulawarga anjeun.
Aya sababaraha cara anjeunna tiasa ngabantosan anjeun:
- Ngasingkeun kaayaan médis anu sanés: Kadang-kadang kaayaan fisik, sapertos kakurangan hormon tiroid, tiasa nyababkeun gejala anu sami sareng depresi. Ku alatan éta, dokter anjeun bakal mimiti nyingkirkeun panyabab sanés, sapertos tés getih.
- Resep ubar: Gumantung kana kaayaan anjeun, dokter kulawarga anjeun tiasa resep ubar dasar pikeun depresi.
- Konseling: Anjeunna bakal mamatahan anjeun ngeunaan parobahan gaya hirup, olahraga, sareng pola diét.
- Rujukan ka spesialis: Upami kaayaan anjeun langkung rumit, atanapi upami ubar anu diresepkeun henteu ngahasilkeun hasil anu dipikahoyong, dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka psikiater.Anjeunna ogé tiasa ngarujuk anjeun ka konselor atanapi psikolog anu mumpuni upami diperyogikeun terapi obrolan anu jero.
Ku kituna, dokter kulawarga anjeun mangrupikeun sumber kakuatan pangageungna anjeun dina perjalanan ieu. Tong nyumputkeun nanaon ti anjeunna sareng carioskeun sacara terbuka kumaha parasaan anjeun.
Kumaha carana manggihan konselor atawa psikiater anu alus?
Néangan jalma anu pas sigana rada hésé, tapi aya sababaraha cara.
- Taroskeun ka dokter anjeun: Cara anu pangsaéna sareng paling dipercaya nyaéta naroskeun rekomendasi ka dokter kulawarga anjeun.
- Rumah Sakit Pamaréntah: Kaseueuran rumah sakit distrik sareng pusat di Sri Lanka gaduh klinik psikiatri. Anjeun tiasa mendakan langkung seueur ngeunaan ieu ti rumah sakit anu pangcaketna.
- Institut Kaséhatan Méntal Nasional (NIMH): Institut Kaséhatan Méntal Nasional di Angoda nyaéta rumah sakit khusus utama.
- Naros ka babaturan anu dipercaya: Anjeun ogé tiasa naroskeun ka babaturan atanapi dulur anu dipercaya anu parantos nampi jasa anu sami sateuacanna.
Naon anu kedah kuring pertimbangkeun nalika milih batur?
Milih dokter atanapi konselor téh sapertos milarian sobat anu saé. Anjeun hoyong ngarasa nyaman ngobrol sareng aranjeunna, percanten ka aranjeunna, sareng nyambung sareng aranjeunna . Upami anjeun henteu ngaraos "klik" sareng aranjeunna dina patepungan munggaran anjeun, tong ragu milarian batur. Sabab upami anjeun henteu ngaraos nyaman, pangobatanana kirang kamungkinan bakal suksés.
Ogé, sababaraha ahli nganggo rupa-rupa jinis terapi. Salaku conto, aranjeunna nyobian ngarobih pola pikir anjeun sareng ningkatkeun paripolah anjeun ngalangkungan metode sapertos "Terapi Paripolah Kognitif (CBT)". Anu sanésna nyarioskeun pangalaman anjeun anu kapungkur sareng nyobian milarian akar masalah anjeun. Nalika anjeun mimiti nyarios, tong sieun naroskeun, "Terapi naon anu anjeun anggo?"
Saatos ngamimitian perawatan ...
Sakali anjeun mendakan dokter sareng konselor anu pas, anjeun kedah masihan waktos kanggo pangobatan anjeun. Pamulihan henteu kajantenan sapeuting. Éta tiasa nyandak sababaraha bulan. Éta tiasa sesah pikeun nyarioskeun masalah pribadi anjeun dina mimitina. Tapi émut, kalayan pangobatan anu leres , kaseueuran jalmi bakal pulih sapinuhna. Janten tetep kuat sareng teraskeun pangobatan anjeun.
Naon anu kedah dilakukeun dina kaayaan darurat?
Penting:Kadang-kadang, jalma anu ngalaman depresi tiasa ngarasa sapertos bosen ku kahirupan sareng tiasa gaduh pikiran pikeun nganyenyeri dirina sorangan. Ieu mangrupikeun kaayaan anu serius pisan.
Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan pikiran ieu, tong ditunda-tunda.
- Langsung ka Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit anu pangcaketna.
- Telepon nomer hotline kaséhatan méntal nasional Sri Lanka, 1926. Aranjeunna dilatih pikeun ngadangukeun sareng ngabantosan anjeun.
- Upami aya kaayaan darurat, mangga nelepon 119 (nomer darurat pulisi) .
Ulah sorangan dina waktu kawas kieu. Menta tulung geura-giru.
Kumaha anjeun nyiapkeun kencan munggaran?
Nyiapkeun sakedik kanggo kunjungan munggaran anjeun ka dokter atanapi konselor tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung nyaman. Éta tiasa ngabantosan anjeun ngébréhkeun parasaan anjeun kalayan jelas.
| Hal-hal anu kedah disiapkeun sateuacan rapat munggaran | |
|---|---|
| 1. Tuliskeun patarosan-patarosanna. | Tuliskeun hal-hal anu anjeun hoyong terang sareng patarosan anu aya dina pikiran anjeun dina buku. Salaku conto: Tanya ka dokter:
Tanyakeun ka instruktur:
|
| 2. Jieun buku harian | Catet suasana haté anjeun salami sababaraha dinten sateuacan janjian sareng dokter. Tuliskeun hal-hal ieu:
|
| 3. Caritakeun ngeunaan gejala fisik | Tong hilap ngawartosan dokter anjeun ngeunaan gejala fisik anu aya hubunganana sareng depresi. Wartosan ka dokter anjeun ngeunaan hal-hal sapertos nyeri beuteung, nyeri sirah, insomnia, sareng nyeri awak. |
| 4. Menta bantuan ti kulawarga | Tanyakeun ka anggota kulawarga atanapi réréncangan anu dipercaya ngeunaan parobihan naon waé anu aranjeunna perhatikeun dina paripolah anjeun. Aranjeunna panginten parantos perhatikeun hal-hal anu anjeun teu acan perhatikeun. Upami anjeun ngarasa hariwang ngeunaan angkat dina dinten kahiji anjeun, bawa batur anu anjeun percanten. |
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi sanés kalemahan, éta mangrupikeun panyakit anu tiasa diubaran.
- Nyuhunkeun bantosan mangrupikeun léngkah munggaran sareng anu paling wani pikeun pulih.
- Dokter kulawarga/GP anjeun nyaéta pituduh anu pangsaéna dina perjalanan ieu.
- Penting pisan pikeun milih dokter atanapi konselor anu tiasa diajak ngobrol kalayan gampang sareng dipercaya.
- Upami anjeun gaduh pikiran pikeun nyerah kana kahirupan, tong sangsara nyalira sareng langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna atanapi nelepon 1926.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun