Naha anjeun sakapeung hudang isuk-isuk teras ngaraos sensasi kaduruk dina sendi jempol suku anjeun? Atanapi anjeun ujug-ujug ngaraos sendi sapertos tuur atanapi pigeulang suku anjeun ngabareuhan, janten beureum, sareng ngaraos nyeri pisan dugi ka anjeun teu tiasa noelna? Ieu tiasa janten gejala asam urat, anu seueur jalmi ngalaman. Seueur jalmi anu ngalaman nyeri anu teu tiasa ditanggung ieu. Tapi naha anjeun terang yén upami urang milih katuangan anu urang tuang unggal dinten kalayan ati-ati, urang tiasa ngontrol kaayaan ieu sacara ageung? Hayu urang bahas ayeuna.
Naon sabenerna Asam Urat téh?
Ieu mah basajan pisan. Sacara sederhana, asam urat lumangsung nalika zat kimia anu disebut 'asam urat' ningkat dina getih urang. Nalika asam urat ieu ningkat, éta robah jadi kristal leutik anu siga jarum seukeut teras nempel di jero sendi urang. Bayangkeun kumaha nyerina upami jarum kaca leutik nempel di jero sendi. Kristal ieu anu nyababkeun nyeri anu parah, bareuh, sareng beureum.
Naon ari diét 'rendah purin' ieu?
Muhun, kumaha asam urat ieu ngumpul dina awak? Kieu carana. Sababaraha hal anu urang tuang sareng inum sacara alami ngandung sanyawa kimia anu disebut 'purine'. Nalika awak urang ngarecah purin ieu, asam urat dihasilkeun salaku produk sampingan. Janten anjeun ngartos hubunganana, leres? Upami anjeun tuang katuangan anu luhur purin, asam urat ningkat.
'Diet Rendah-Purin' nyaéta ngeunaan ngirangan asupan katuangan anu beunghar purin sareng ngontrol kadar asam urat anjeun. Kami ogé ngadorong anjeun pikeun ngalebetkeun katuangan-kadaharan tertentu dina diet anjeun anu ngabantosan nurunkeun kadar asam urat anjeun.
Saha waé anu nguntungkeun tina diet ieu?
Saha waé anu kadar asam uratna luhur dina getih (hiperurisemia) tiasa nyandak mangpaat tina diét ieu.
- Pikeun anu teu acan katarajang asam urat tapi aya dina résiko: Panginten anjeun tacan katarajang asam urat, tapi tés getih anjeun nunjukkeun kadar asam urat anu luhur, ngontrol diet anjeun ku cara ieu tiasa janten bantosan anu ageung dina nyegah asam urat berkembang di hareup.
- Pikeun anu parantos ngagaduhan asam urat: Ieu penting pisan pikeun anu parantos ngagaduhan asam urat pikeun nyegah panyakitna sering kambuh sareng ngirangan nyeri.
- Nyegah komplikasi sanésna: Diét ieu ogé ngabantosan nyegah komplikasi sanésna, sapertos batu ginjal, anu tiasa berkembang kusabab ningkatna asam urat.
Kadaharan sareng inuman naon anu ngajantenkeun asam urat langkung parah?
Urang kedah ati-ati pisan kana ieu. Aya sababaraha kadaharan anu ujug-ujug tiasa ningkatkeun nyeri asam urat. Hayu urang tingali naon waé éta.
| Jenis kadaharan/inuman | Naha ieu teu saé? |
|---|---|
| Inuman amis sareng katuangan amis | Gula biasa anu urang tuang ngandung anu disebut 'fruktosa'. Fruktosa ieu diuraikeun jadi asam urat dina awak. Ku kituna, hal-hal sapertos inuman amis, kueh, sareng biskuit téh teu séhat pisan. |
| Alkohol | Sanaos inuman alkohol henteu ngandung purin anu luhur, alkohol ngaganggu prosés ngaluarkeun asam urat tina ginjal urang. Hasilna, asam urat akumulasi sareng akumulasi deui dina awak. |
| Daging Organ | Purin téh loba pisan dina zat-zat saperti limpa, ginjal, peujit, jeung uteuk. Leuwih hade lamun ieu disingkahan sagemblengna. |
| Sababaraha jinis daging (Daging Beureum) | Daging beureum sapertos daging sapi, babi, embe, sareng daging babi asap ngandung purin anu luhur. Sering ngadahar ieu tiasa ningkatkeun asam urat. |
| Kadaharan Laut Tertentu | Sababaraha lauk sareng kadaharan ti laut, sapertos sarden, herring, cumi-cumi, hurang, tiram, sareng tuna, ngandung purin anu luhur. Ieu henteu disarankeun pikeun sering didahar. |
| kalkun | Daging kalkun ogé ngandung purin anu luhur. Ulah didahar langsung di toko kalkun olahan. |
| Kuah sareng Ragi | Saos daging sareng katuangan anu ngandung ragi (contona bir) ogé tiasa ngandung purin. |
Janten naon kadaharan anu pangsaéna pikeun jalma anu ngagaduhan asam urat?
Sapertos anu urang bahas ngeunaan hal-hal anu goréng, aya ogé hal-hal anu saé anu tiasa ngabantosan ngontrol kaayaan ieu. Nambahkeun ieu kana diet anjeun tiasa masihan anjeun rasa lega anu ageung.
| Jenis kadaharan/inuman | Naha éta saé pikeun asam urat? |
|---|---|
| Cai | Ieu hal anu paling penting. Nginum sahenteuna 8-10 gelas cai sadinten ngabantosan ginjal ngaluarkeun asam urat tina awak ngalangkungan cikiih. Ieu ngirangan résiko asam urat. |
| Ceri | Ceri mibanda sipat anti radang. Ieu hartina éta ngabantosan ngirangan bareuh sareng nyeri dina sendi. Panalungtikan ogé mendakan yén ceri tiasa ngabantosan ngirangan kadar asam urat. |
| Susu Skim | Sababaraha panilitian nunjukkeun yén nginum susu skim ngagancangkeun ngaleungitkeun asam urat tina awak sareng ogé ngabantosan ngirangan peradangan dina sendi. |
| Kopi | Kopi ngandung jinis asam anu béda ti asam urat. Nginum kopi unggal dinten ngirangan laju purin dirobih jadi asam urat sareng ningkatkeun laju asam urat dikaluarkeun tina awak. |
| Sayuran sareng buah-buahan | Kaseueuran sayuran sareng buah-buahan rendah purin. Sanaos sababaraha sayuran (contona bayem, kembang kol) ngagaduhan kadar purin anu rada luhur, éta tacan kabuktian mangaruhan gejala asam urat. Janten tuang sayuran sareng buah-buahan anjeun tanpa rasa sieun. |
Naon mangpaat tina diet ieu?
Aya sababaraha kaunggulan ngadalikeun dahareun ku cara ieu.
- Ngurangan asam urat: Ieu mangpaat utama. Ngadahar dahareun anu séhat tiasa ngabantosan ngirangan kadar asam urat sareng nyegah nyeri sareng komplikasi asam urat.
- Ngurangan beurat awak: Pikirkeun, nalika anjeun ngirangan asupan gula, manisan, sareng daging beureum, beurat awak anjeun sacara alami bakal dikontrol. Ngurangan beurat awak ngagaduhan dua mangpaat. Anu kahiji nyaéta ngirangan beurat awak ngirangan résiko asam urat. Anu kadua nyaéta ngirangan beurat awak ngirangan tekanan dina sendi urang, khususna di daérah sapertos tuur sareng pigeulang suku. Ieu ogé nyayogikeun rasa nyeri anu saé.
- Ngurangan kabutuhan ubar: Pahami ieu kalawan saksama. Diét ieu teu hartosna anjeun kedah eureun nginum ubar anu diresepkeun ku dokter anjeun. Entong eureun nginum ubar tanpa naséhat médis. Nanging, ngontrol diét anjeun, salian ti ubar, bakal masihan anjeun dorongan anu ageung dina ngontrol panyakit. Panginten upami anjeun teras-terasan sapertos kieu, dokter anjeun bakal tiasa ngirangan dosis ubar anjeun.
Teu tanpa kakuranganna.
Sapertos naon waé, diet ieu tiasa ngagaduhan sababaraha kakurangan.
- Rada ngawatesan: Ieu rada ngawatesan. Anjeun kedah ngaleupaskeun seueur hal anu urang resep, sapertos gula, manisan, sareng alkohol, kanggo waktos anu lami. Éta panginten sesah pikeun sababaraha jalmi. Tapi nalika anjeun mikirkeun kaséhatan anjeun, éta pantes dikorbankeun.
- Asupan Omega-3 bisa dikirangan: Kadaharan laut mangrupikeun tempat anu pangsaéna pikeun kéngingkeun asam lemak omega-3. Omega-3 ieu berharga pisan pikeun ngabantosan ngirangan nyeri sendi sareng peradangan. Janten nalika anjeun ngawatesan jinis lauk, anjeun panginten tiasa ngirangan ieu. Nanging, anjeun tiasa ngobrol sareng dokter anjeun sareng nyandak suplemén sapertos minyak lauk upami diperyogikeun.
- Ieu sanés ubar anu lengkep: Ieu ogé penting pisan. Diét ieu nyalira teu tiasa ngubaran asam urat sacara lengkep.
Diét ieu sanés hiji-hijina pangobatan pikeun asam urat. Ieu sanés gaganti ubar. Pikeun hasil anu pangsaéna, diét ieu kedah dianggo sasarengan sareng ubar anu diresepkeun ku dokter anjeun.
Pamungkas, diet rendah purin ieu henteu ngan ukur saé pikeun jalma anu ngagaduhan asam urat, tapi ogé pikeun kaséhatan sadayana sacara umum. Éta ngirangan gula, alkohol, sareng daging olahan sareng ngutamakeun buah sareng sayuran. Upami anjeun ngagaduhan asam urat, atanapi résiko ngembangkeun asam urat, langkung saé ngobrol sareng dokter anjeun sareng nyobian diet ieu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Asam urat disababkeun ku kadar asam urat anu luhur dina getih. Endapan dina sendi ieu nyababkeun nyeri anu parah.
- Ngadahar katuangan anu beunghar purin (daging beureum, sababaraha kadaharan ti laut, gula, alkohol) tiasa ningkatkeun kadar asam urat. Penting pisan pikeun nyingkahan ieu.
- Nginum cai anu seueur unggal dintenna. Nambahkeun hal-hal sapertos ceri, susu skim, sareng kopi kana diet anjeun tiasa ngabantosan.
- Diét ieu mangrupikeun tambahan pikeun perawatan médis, sanés gaganti. Salawasna turutan pitunjuk dokter anjeun.
- Ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngarobih diet, khususna upami anjeun gaduh kaayaan médis anu sanés.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun