Naha usaha teuing pikeun bagja bakal ngabalukarkeun kasedih? Hayu urang bahas ieu! (Paradoks Kabagjaan)

Urang sadayana hoyong bagja dina kahirupan, leres? Tapi sakapeung hal-hal anu urang lakukeun anu urang pikir bakal ngajantenkeun urang langkung bagja tungtungna ngajantenkeun urang langkung teu bagja sareng frustasi. Sapertos pésta ulang taun anu urang rencanakeun pisan sareng tungtungna henteu bagja sapertos anu urang pikirkeun, atanapi pésta Malam Taun Anyar anu henteu sakumaha anu urang ngarepkeun. Naha éta tiasa kajantenan? Dinten ieu urang bade ngobrolkeun hal anu ngajentul, tapi teu wawuh pikeun kalolobaan jalma. Éta disebut Paradoks Kabagjaan. Sacara sederhana, beuki urang ngudag kabagjaan, beuki jauh urang teu tiasa ngahontalna.

Naon ieu paradoks kabagjaan?

Ayeuna, sagala rupa di sabudeureun urang nitah urang pikeun leuwih bagja. Poto babaturan anu imut dina média sosial , buku-buku pitulung diri, ceramah TED, sadayana ieu nyarioskeun ka urang yén "kabagjaan mangrupikeun tujuan anu tiasa kahontal." Tapi di dinya masalahna dimimitian. Psikolog nyarios yén upami anjeun kerja keras pikeun tujuan anu sanés, anjeun laun-laun bakal langkung caket kana tujuan éta. Tapi kabagjaan jalan sabalikna. Beuki anjeun nyobian bagja, beuki anjeun sono kana kabagjaan. Éta sapertos keusik alit dina panangan anjeun. Nalika anjeun aya di pantai, anjeun tiasa ngaraos tiisna keusik dina suku anjeun. Éta rarasaan anu éndah. Tapi naon anu kajantenan upami anjeun nyandak sakeupeul keusik sareng nyobian dicekel pageuh? Keusik ngaliwat ramo anjeun. Beuki anjeun nyobian dicekel, beuki kosong. Kabagjaan sami.

Naon anu kajantenan kana uteuk sareng kontrol diri nalika urang ngudag kabagjaan?

Pikeun nalungtik ieu langkung jauh, psikolog Sam Maglio sareng Akyong Kim ngalaksanakeun sababaraha ékspérimén anu pikaresepeun pisan. Anu kapendak ku aranjeunna leres-leres luar biasa. Dina salah sahiji ékspériménna, aranjeunna masihan sababaraha mangkok coklat ka jalma-jalma. Hiji kelompok dipenta pikeun mikirkeun kabagjaanana. Kelompok anu sanésna henteu. Hasilna? Kelompok anu dipenta pikeun mikirkeun kabagjaan ngahakan coklat langkung seueur tibatan anu sanés. Ieu ngandung harti yén aranjeunna kirang ngontrol diri nalika mikirkeun kabagjaan. Dina ékspérimén anu sanés, hiji kelompok dipenta pikeun milih barang anu aranjeunna pikir bakal ngajantenkeun aranjeunna bagja. Anu sanésna dipenta pikeun milih hal anu dipikaresepna. Teras aranjeunna dipasihan sarangkaian teka-teki pikeun direngsekeun. Anu anéh, kelompok anu nyobian milarian kabagjaan henteu pati resep ngarengsekeun teka-teki éta, sareng aranjeunna gancang nyerah.Ieu ngarahkeun para panalungtik pikeun ngartos yén nalika urang ngudag tujuan kabagjaan, éta narik perhatian urang ka arah anu béda. Éta sapertos nyobian ngalakukeun seueur teuing sakaligus. Ieu ngirangan sumber daya méntal urang. Hasil ahirna nyaéta urang kaleungitan énergi anu diperyogikeun pikeun nyandak kaputusan anu saé dina kahirupan, sareng urang janten langkung teu bagja. Sanaos tuang coklat éta sigana sapertos kasenangan dina waktos éta, dina jangka panjang éta nyababkeun kaleungitan kontrol diri sareng ngajantenkeun urang langkung teu bagja.

Mikiran teuing kana kabagjaan bisa boga akibat anu goréng!

Psikolog anu sanés, Iris Maus, parantos nalungtik ieu langkung jero. Numutkeun anjeunna, hariwang teuing ngeunaan kabagjaan, nyaéta teras-terasan mikir, "Naha kuring bagja ayeuna?" "Naha kuring henteu bagja?", sapertos setetes racun anu laun-laun nambihan kana kahirupan urang. Bayangkeun, anjeun keur ngobrol jeung babaturan anjeun. Tapi dina pikiran anjeun, aya patarosan, 'Naha kuring bener-bener bagja ayeuna?' Gantina ngarasakeun kabagjaan dina momen éta, anjeun mimiti ngukur kabagjaan anjeun. Anu kajadian nyaéta anjeun sono kana kabagjaan anu sajati tina momen anu éndah éta. Nalika anjeun ngukur unggal hal leutik ku cara kieu, éta ngan ukur ngabalukarkeun kuciwa.

Jadi kumaha carana sangkan anjeun bener-bener bagja?

Naha sadayana ieu hartosna urang teu kedah nyobian bagja? Henteu, sanés kitu. Anu kedah urang pahami di dieu nyaéta kabagjaan sanés tujuan, éta produk sampingan . Nyaéta, kabagjaan timbul sacara otomatis salaku hasil tina hal-hal anu urang lakukeun, cara urang hirup. Tabel di handap ieu tiasa ngabantosan anjeun ngartos bédana ieu langkung saé.

Jadi naon anu kudu urang pigawé?

Anu kahiji nyaéta eureun ngahukum perasaan anjeun. Éta hal anu wajar pikeun ngarasa sedih atanapi ambek. Hayu perasaan éta datang sareng cobian ngartos éta. Tong nyalahkeun diri anjeun kusabab nyarios, "Naha kuring sapertos kieu?" Anu kadua sareng anu paling penting nyaéta hirup dina waktos ayeuna. Fokus kana naon anu anjeun lakukeun ayeuna, tanpa kaduhung kana masa lalu atanapi hariwang teuing ngeunaan masa depan. Upami anjeun nginum téh, nikmati rasa sareng ambu téh. Upami anjeun ulin sareng murangkalih, hadir sapinuhna dina waktos éta sareng murangkalih éta. Psikolog Sam Maglio, anu disebatkeun sateuacanna, nerapkeun palajaran ieu kana kahirupanna nyalira saatos panilitian ieu. Anjeunna sadar yén kabagjaanana aya dina kulawargana. Tapi anjeunna sadar yén musuh panggedéna dina waktos éta nyaéta smartphone na. Janten anjeunna ngalakukeun hal anu saderhana pisan. Nalika anjeunna uih ti padamelan, anjeunna bakal neundeun teleponna ka handap sareng henteu ngangkatna dugi ka énjingna. Dina sababaraha bulan, anjeunna ngarasa langkung bagja tibatan sateuacanna. Kabagjaan sanés hal anu tiasa dipésér ku artos. Éta aya dina diri urang sadayana. Pikeun mendakanana, urang kedah eureun ngudag éta sareng ngahargaan naon anu urang gaduh dina waktos éta. Upami anjeun teras-terasan ngaraos teu bagja, hariwang, atanapi setrés, penting pikeun milarian bantosan profésional. Ngobrol sareng dokter anjeun atanapi ahli kaséhatan méntal .