Naha anjeun sakapeung ngarasa teu tiasa ngerjakeun nanaon, tugas-tugas terus-terusan teu kalaksanakeun, sareng anjeun sesah tetep fokus? Upami anjeun ngagaduhan tantangan dina fokus atanapi didiagnosis ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), pangalaman ieu sigana mah tos biasa. Salian ti pangobatan sareng perawatan médis sanésna, aya alat anu kuat pikeun ngabantosan anjeun ngatur kahirupan anjeun sareng ngahontal tujuan anjeun: ADHD Coaching. Hayu urang bahas ieu babarengan.
Sacara sederhana, naon ari ADHD Coaching téh?
Pelatih ADHD nyaéta profésional anu terlatih anu ngabantosan anjeun ngembangkeun strategi pikeun ngatur tanggung jawab sareng kagiatan sadidinten anu panginten sesah kusabab gejala ADHD .
Fokusna di dieu nyaéta pikeun ngarengsekeun masalah praktis anu timbul dina kahirupan sapopoe anjeun kusabab ADHD. Prosés ieu rada mirip sareng terapi kaséhatan méntal anu terkenal anu disebut ' Terapi Perilaku Kognitif ' ( CBT ). CBT jalan ku cara ngabantosan anjeun ngarobih pola pikir sareng émosi, anu antukna ngabantosan ningkatkeun paripolah anjeun.
Boh ADHD Coaching sareng CBT nganggo metode umum pikeun ningkatkeun kahirupan hiji jalma, tapi aya bédana anu jelas antara duanana.
Sanaos CBT utamina museur kana pikiran sareng émosi anjeun, ADHD Coaching ngajarkeun anjeun kumaha ngawangun paripolah sareng kabiasaan anu positif.
Anggap palatih anjeun salaku palatih pribadi anjeun sorangan. Aranjeunna damel sareng anjeun pikeun ngartos sacara pasti kumaha ADHD mangaruhan kahirupan anjeun. Teras, aranjeunna nungtun anjeun ngeunaan kumaha nyanghareupan sareng ngarengsekeun masalah nalika timbul. Salajengna, aranjeunna bertindak salaku mitra akuntabilitas anu ngadorong anjeun pikeun ngajaga kabiasaan énggal anu séhat.
Naon waé widang utama anu tiasa dibantuan ku palatih ADHD?
Aya seueur kaahlian sareng kabiasaan anu anjeun tiasa ngawangun ngalangkungan Pelatihan ADHD. Hayu urang tingali sababaraha di antarana dina tabel di handap ieu.
| Widang Kaahlian | Naon anu anjeun diajar |
|---|---|
| Nangtukeun tujuan sareng perencanaan | Nangtukeun tujuan anu tiasa kahontal, ngartos léngkah-léngkah anu diperyogikeun pikeun ngahontal éta, sareng nyiptakeun rencana anu terstruktur. |
| Organisasi sareng prioritas | Kumaha carana ngatur prioritas tugas, ngarencanakeun dinten atanapi minggu anjeun, sareng ngirangan anu pabalatak/teu teratur. |
| Fokus sareng motivasi | Tetep fokus dugi ka rencana réngsé sareng mendakan motivasi pikeun ngamimitian tugas. |
| Kontrol impuls sareng manajemen setrés | Ngontrol impuls anu ujug-ujug sareng diajar cara-cara pikeun ngaidentipikasi sareng ngatur kaayaan anu setrés. |
| Hubungan sareng kapercayaan diri | Ningkatkeun komunikasi, nguatkeun hubungan, sareng ngawangun kapercayaan diri. |
| Kabiasaan sapopoé | Ngawangun kabiasaan séhat dina ngatur kauangan, padamelan rumah tangga, nutrisi, olahraga, sareng sare. |
Kumaha anjeun ngaksés layanan ieu?
Biasana, sési palatihan lumangsung antara 30 dugi ka 60 menit. Anjeun tiasa gaduh sési hiji-hiji, anu tiasa dilakukeun sacara langsung , via telepon, atanapi online. Kadang-kadang, ieu ogé diayakeun dina setélan kelompok. Anjeun sareng palatih anjeun bakal damel bareng pikeun mutuskeun sabaraha lami anjeun peryogi sési ieu dumasar kana kamajuan anjeun.
Saha anu paling cocog pikeun pendekatan ieu?
Palatihan ADHD paling mangpaat pikeun jalma anu sadar yén aranjeunna peryogi bantosan sareng siap ngarobih kahirupanna.
- Murid: Upami anjeun murid sakola atanapi universitas, ieu tiasa ngabantosan pisan. Éta nyayogikeun dukungan anu saé pikeun manajemen waktos, ngalebetkeun tugas tepat waktu, sareng tetep fokus kana studi.
- Barudak anu ngagaduhan ADHD sareng kolotna: Budak anu ngagaduhan ADHD tiasa tepang sareng palatih sareng kolotna. Alternatipna, kolot tiasa tepang sareng palatih nyalira pikeun langkung ngartos kaayaan anakna sareng diajar cara-cara énggal pikeun damel sareng aranjeunna.
Kumaha anjeun mendakan Pelatih ADHD anu mumpuni?
Ieu bagian anu paling penting. Jalma-jalma ti sagala rupa latar tukang profésional tiasa nawiskeun jasa palatihan ADHD. Nanging, anjeunkudu inget yen teu unggal palatih ADHD mangrupa ahli kaséhatan méntal anu dilatih sacara profésional.
Upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan méntal sapertos depresi, kahariwang , atanapi masalah sapertos panggunaan zat , anjeun kedah konsultasi ka psikiater atanapi psikolog/konselor. Palatihan ADHD sanés pangobatan pikeun kaayaan ieu.
Sateuacan milih palatih, anjeun tiasa naroskeun patarosan ieu ka aranjeunna:
- Naon latar belakang atikan anjeun?
- Naha anjeun gaduh sertifikasi atanapi kualifikasi anu diakui dina Pelatihan ADHD?
- Sabaraha lami anjeun parantos damel di widang ieu?
- Sabaraha klien anu anjeun damel sareng dina hiji waktos?
- Sabaraha biaya anjeun kanggo jasa ieu?
Ngeunaan biaya, dina seueur kasus, jasa sapertos kitu panginten henteu ditanggung ku asuransi, janten anjeun panginten kedah mayar nyalira.
Cara anu pangsaéna nyaéta naroskeun ka dokter anjeun, anu ngubaran ADHD anjeun, sareng nyuhunkeun rekomendasi. Aranjeunna tiasa ngarujuk anjeun ka profésional anu mumpuni anu cocog pikeun anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- ADHD Coaching nyaéta pendekatan palatihan anu ngabantosan ngarengsekeun masalah praktis anu disanghareupan nalika hirup sareng ADHD.
- Ieu sanés gaganti pikeun perawatan médis (sapertos pangobatan). Ieu mangrupikeun dukungan tambahan anu tiasa dianggo sasarengan sareng perawatan médis.
- Ngaliwatan ieu, anjeun tiasa diajar kaahlian penting sapertos ngatur kahirupan anjeun, ngahontal tujuan, sareng ngatur setrés .
- Upami anjeun gaduh masalah kaséhatan méntal anu sanés sapertos depresi atanapi kahariwang, mangga pastikeun tepang sareng psikiater atanapi konselor .
- Sateuacan milih palatih, taliti heula kualifikasina. Nyuhunkeun rekomendasi ti dokter mangrupikeun léngkah anu paling disarankeun.
