Mangpaat Bit (Jus & Bubuk Bit) pikeun Kaséhatan

Bit nyaéta sayuran anu penting pisan di dapur urang, kalayan warna beureum poék anu éndah. Urang sadayana resep kana kari bit anu nikmat anu urang jieun nganggo sangu. Tapi naha anjeun terang yén bit sanés ngan ukur hal anu nambihan rasa sareng warna kana tuangeun, tapi ogé tiasa disebat superfood anu nyayogikeun seueur khasiat anu berharga pikeun kaséhatan urang? Dinten ieu, hayu urang ngobrol ngeunaan mangpaat kaséhatan anu luar biasa tina ngagunakeun bit dina bentuk jus sareng bubuk bit.

Sacara basajan, bubuk bit nyaéta bit anu digiling lemes sareng dikeringkeun. Anjeun tiasa nginumna salaku jus ku cara nyampurna sareng cai. Atanapi anjeun tiasa nambihan kana smoothie, saos, atanapi barang-barang anu dipanggang sapertos kueh. Bit ngagaduhan rasa anu khas sapertos taneuh, rada pait. Aya jalma anu resep kana rasa ieu, sedengkeun anu sanésna resep nambihan hal sapertos jahé atanapi jeruk nipis pikeun ngarobih rasa.

Janten naon waé mangpaat nyata tina bit pikeun kaséhatan?

Salian ti vitamin sareng mineral, bit ngandung hal anu khusus anu penting pisan pikeun kaséhatan urang. Nyaéta, nitrat . Ieu mangrupikeun komponén alami bit sareng seueur sayuran sanésna. Nitrat dietary ieu ngabantosan ningkatkeun fungsi vaskular dina awak urang, anu hartosna ngabantosan aliran getih ka sakumna awak.

Ayeuna hayu urang tingali naon mangpaat utama pikeun urang.

### Efisiensi anu langkung ageung dina latihan sareng olahraga

Upami anjeun rutin olahraga, jus bit tiasa janten sobat dalit anjeun. Panilitian anyar mendakan yén 12 pesepeda terlatih anu nginum jus bit unggal dinten ningali paningkatan anu signifikan dina kinerjana. Panilitian sanés nunjukkeun yén pelari jarak jauh elit ogé kéngingkeun mangpaat tina konsumsi jus bit sacara rutin.

Coba pikirkeun, kumaha ieu jalanna? Nitrat dina bit ningkatkeun jumlah oksigén anu tiasa dianggo ku awak urang nalika urang olahraga keras. Ieu sapertos masihan mesin urang langkung seueur bahan bakar. Ieu hartosna anjeun ngaraos kirang capé sareng gaduh langkung seueur énergi pikeun olahraga langkung lami.

### Ngabantosan ngontrol tekanan darah tinggi

Jalma anu ngagaduhan tekanan darah tinggi, kaayaan anu disebut hipertensi, tiasa nyandak mangpaat tina nginum jus bit. Sakumaha anu parantos disebatkeun sateuacanna, nitrat ngalegaan pembuluh darah sareng ngirangan halangan kana aliran getih. Ieu nurunkeun tekanan darah.

Tapi ieu lain hartina anjeun kudu eureun nginum obat anu diresepkeun ku dokter teras mimiti nginum bit. Ulah kitu. Tapi ngobrol sareng dokter anjeun sareng tambahkeun bit kana diet sadidinten anjeun pikeun kéngingkeun dukungan tambahan pikeun pangobatan anjeun.

### Ngabantosan ngontrol kadar gula getih

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén nginum jus bit saatos tuang tiasa ngabantosan ngontrol lonjakan gula getih. Khususna, aya indikasi yén bit tiasa ningkatkeun sensitivitas insulin dina jalma anu obesitas, sahingga ngirangan kadar gula getih.

Sanaos diperyogikeun panalungtikan salajengna ngeunaan ieu, hasil ieu tiasa mangpaat di hareup pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes atanapi masalah anu aya hubunganana sareng gula getih.

Hayu urang tingali nilai gizi bit.

Jus bit mangrupikeun sumber anu saé pikeun sababaraha mineral penting pikeun awak urang. Kalsium, beusi, sareng kalium mangrupikeun anu utama. Bubuk bit ogé ngandung beusi, kalium, sareng magnésium .

Anjeun tiasa kéngingkeun gambaran anu jelas ngeunaan nilai gizi dua ieu tina tabel di handap ieu.

Kumaha cara ngagunakeun jus sareng bubuk bit di bumi?

Anjeun tiasa ngadamel jus bit di bumi, atanapi ayeuna anjeun tiasa mésérna di supermarket sareng toko katuangan kaséhatan.

Upami anjeun ngadamelna di bumi, anjeun kedah ngumbah bitna dugi ka bersih, mesék kulitna, potong-potong alit, lebetkeun kana juicer, teras peres cai na. Bitna kedah atah, teu kedah dikulub. Upami anjeun hoyong ningkatkeun rasa, anjeun tiasa nambihan sapotong jahé sareng sakedik jeruk nipis.

Bubuk bit rada hésé kapanggih di toko biasa, tapi anjeun tiasa mesenna ti toko kadaharan kaséhatan atanapi online.

Aya seueur cara pikeun nambihan ieu kana diet anjeun.

• Tambahkeun sababaraha jus atanapi bubuk bit kana smoothie anu anjeun jieun.
• Nalika ngadamel saos, tambahkeun bubuk bit pikeun ningkatkeun warna sareng rasa.
• Taburkeun bubuk bit kana luhureun oatmeal atanapi yogurt anjeun kanggo sarapan.
• Jus bit ogé tiasa dicampur sareng cuka sareng gula sareng dianggo salaku larutan pewarna nalika ngasakan sayuran.