Ayeuna, urang sering ngadangu ngeunaan rupa-rupa jinis vitamin sareng suplemén nutrisi. Janten sakapeung urang heran, 'Naon ieu anu leres-leres saé pikeun urang?' Nya, dinten ieu urang bade nyarioskeun hal anu anjeun panginten henteu acan kantos nguping, tapi penting pisan pikeun awak urang. Éta Glycine. Sanaos nami ieu panginten énggal, éta ngagaduhan seueur mangpaat pikeun awak urang.
Sacara sederhana, naon ari Glycine téh?
Muhun, hayu urang tingali heula naon ari Glisin téh. Sacara basajan, Glisin nyaéta asam amino . Ayeuna anjeun panginten panasaran naon ari asam amino téh. Bayangkeun protéin dina awak urang téh kawas témbok anu dijieun tina bata. Asam amino nyaéta bata individu anu dianggo pikeun ngawangun témbok éta. Janten Glisin mangrupikeun komponén penting anu ngabantosan ngawangun protéin sapertos kitu.
Bagian anu pangsaéna nyaéta awak urang sacara alami ngahasilkeun glisin. Teu ngan éta, tapi urang ogé tiasa kéngingkeun éta tina katuangan anu urang tuang, khususna katuangan anu beunghar protéin sapertos daging . Salaku tambahan, upami anjeun hoyong, anjeun ogé tiasa mésér éta salaku suplemén nutrisi ti apoték, boh dina bentuk kapsul atanapi bubuk anu anjeun tiasa tambahkeun kana katuangan sareng inuman anjeun.
Dupi anjeun kantos nguping ngeunaan kolagén? Seueur jalmi anu nganggo kolagén pikeun kulit anu éndah sareng sendi anu séhat. Bahan utama dina kolagén nyaéta asam amino glisin. Malah, cenah nalika digabungkeun sareng kolagén, awak urang bakal langkung gampil nyerep glisin.
Janten, naon waé mangpaat glisin pikeun kaséhatan urang?
Salaku asam amino, glisin maénkeun peran utama dina kamekaran sareng kaséhatan sél dina awak urang. Hayu urang tingali mangpaat anu luar biasa anu tiasa disayogikeun ku molekul alit ieu pikeun awak urang.
Ngurangan setrés oksidatif
Bayangkeun aya musuh leutik di jero awak urang, urang nyebutna 'radikal bébas'. Jalma-jalma ieu ngaruksak sél, protéin, komo DNA urang. Karusakan ieu sacara médis disebut setrés oksidatif.
Janten, pikeun ngalawan musuh-musuh ieu, awak urang nyiptakeun superhero. Pahlawan éta nyaéta antioksidan anu disebut glutathione . Glisin mangrupikeun salah sahiji bahan anu paling penting anu diperyogikeun pikeun nyiptakeun pahlawan éta. Nalika urang sepuh, kamampuan awak urang pikeun ngahasilkeun glutathione turun. Tapi panilitian mendakan yén nginum suplemén asam amino glisin sareng sistein tiasa mulangkeun kamampuan ieu.
Ningkatkeun fungsi otak sareng otot
Creatine mangrupikeun suplemén anu populer pisan di kalangan atlit sareng anu resep gim.Nyaéta. Éta masihan otot kakuatan sareng kecepatan instan. Naha anjeun terang yén glisin ogé ngabantosan ngadamel kreatin ieu?
Teu ngan éta, creatine ogé mangrupa pendorong otak. Éta ogé ngabantosan fungsi méntal sapertos mémori jangka pondok sareng penalaran. Janten sacara teu langsung, glisin ogé nyumbang kana fungsi otak urang.
Ngabantosan ngatur sareng nyegah diabetes
Ieu mangrupikeun hal anu penting pikeun seueur jalmi. Glisin ngarangsang hormon dina peujit urang. Hormon ieu ngabantosan insulin pikeun mindahkeun gula, atanapi glukosa, tina getih kana sél.
Prosés ieu kaganggu dina jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2. Janten, nginum glisin tiasa ngabantosan nyegah atanapi ngatur diabetes ku cara ningkatkeun réspon insulin dina jalma anu séhat. Dina hiji panilitian, baraya tingkat kahiji anu séhat tina jalma anu ngagaduhan diabetes dipasihan glisin énjing-énjing, sareng sékrési insulinna ningkat sapanjang dinten.
| Mangpaat | Kumaha éta Ngabantosan Awak |
|---|---|
| Ngurangan setrés oksidatif | Ngabantosan ngahasilkeun glutation, antioksidan anu kuat. |
| Fungsi otak sareng otot | Nyumbang kana produksi creatine, anu nyayogikeun énergi. |
| Manajemén diabetes | Ngabantosan ningkatkeun réspon insulin. |
| Kaséhatan jantung | Tautan parantos kabuktosan nurunkeun tekanan darah sareng ngirangan résiko serangan jantung. |
| Kualitas sare | Nurunkeun suhu inti awak sareng ngabantosan anjeun bobo langkung gancang. |
Ngurangan résiko panyakit jantung
Salian ti aya patalina jeung ngurangan tekanan darah tinggi jeung obesitas, aya bukti yén glisin ogé bisa mantuan ngurangan résiko serangan jantung. Hiji panilitian ka leuwih ti 4.000 jalma anu nyeri dada manggihan yén jalma anu kadar glisinna leuwih luhur dina getihna miboga résiko serangan jantung anu leuwih handap.
Ngajaga ati tina karusakan alkohol
Nalika urang nginum alkohol, aya prosés anu ngarecah sabagian alkohol dina lambung sateuacan dugi ka ati. Glisin parantos kapendak ngabantosan ieu. Tapi sing émut, langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun mastikeun kumaha ieu mangaruhan jalma.
Ningkatkeun kualitas sare
Naha anjeun sesah sare peuting? Atawa sering hudang? Hiji panilitian mendakan yén jalma anu insomnia ningkatkeun jumlah sareng kualitas sare sacara signifikan nalika aranjeunna nginum glisin sateuacan bobo. Ieu tiasa kusabab glisin ngabantosan nurunkeun suhu inti awak urang. Ieu kajadian sacara alami nalika urang bobo. Janten éta ngajantenkeun langkung gampang sare.
Naha aya résiko tina nginum glisin?
Glisin umumna dianggap aman pikeun sadayana nalika dikonsumsi dina jumlah anu pas .
Nanging, aya hiji hal anu penting pisan pikeun dicatet. Upami anjeun nginum obat pikeun kaayaan sanés (contona, diabetes, tekanan darah tinggi, panyakit méntal), glisin tiasa berinteraksi négatif sareng obat éta. Ku alatan éta, sateuacan ngamimitian suplemén nutrisi anyar, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun pikeun naséhat.
Ulah ngubaran sorangan dumasar kana informasi anu aya di internét. Dokter anjeun anu paling terang kaséhatan anjeun.
Sabaraha anu kedah abdi mésér?
Dosis anu biasana dianggo dina panalungtikan sareng salaku suplemén nyaéta antara 2-5 gram per dinten. Nanging, ieu tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma. Jumlah ieu kedah bénten-bénten gumantung kana umur, kaayaan kaséhatan, sareng kabutuhan anjeun.
Ku kituna, langkung saé konsultasi ka dokter anjeun pikeun terang dosis anu pas pikeun anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Glisin nyaéta asam amino anu ngabantosan awak urang ngadamel protéin penting.
- Ieu nyayogikeun seueur mangpaat kaséhatan, sapertos ningkatkeun kualitas sare, ngabantosan fungsi otot sareng uteuk, sareng ngabantosan dina manajemen diabetes.
- Sanaos glisin sacara umum aman, éta tiasa berinteraksi sacara négatif sareng sababaraha pangobatan.
- Anu paling penting: Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian suplemén nutrisi naon waé, khususna upami anjeun nuju dirawat pikeun kaayaan médis anu sanés.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun