Naha anjeun ngarasa nyeri sareng kasedih sobat dalit anjeun nalika anjeunna nuju ngalaman hiji hal? Atawa anjeun ujug-ujug mikir, "Oh, kumaha rarasaan kuring upami kuring aya di dinya?" nalika aya anu nyaritakeun caritana ka anjeun? Kitu carana urang nyebut kamampuan pikeun nempatkeun diri urang dina posisi batur sareng ngartos naon anu dirasakeun ku aranjeunna. Ieu mangrupikeun kamampuan anu berharga pisan anu nguatkeun hubungan manusa sareng ngawangun masarakat anu langkung saé.
Naon sabenerna 'Empati' téh?
Sacara basajan, empati nyaéta kamampuan pikeun ngalaman pangalaman batur, mikir tina sudut pandangna, sareng ngartos perasaanna. Ieu ngabantosan urang ngartos kabutuhan, perasaan, sareng pangalaman batur dina sagala hal ti mimiti silaturahmi dugi ka hubungan kulawarga dugi ka hubungan padamelan.
Tapi seueur jalmi anu ngabingungkeun ieu sareng 'simpati.' Aya bédana alit tapi penting antara duanana.
Simpati nyaéta ngarasa karunya ka batur nalika aranjeunna sedih. Éta hartosna urang nangtung di luar sareng mikir, "Ya ampun." Tapi Empati nyaéta léngkah salajengna, nempatkeun suku urang kana sapatu jalma éta sareng nyobian ngartos pangalaman éta ku cara lebet ka jero.
Aya dua jinis utama empati. Hayu urang tingali naon éta.
| Tipe empati | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Empati Émosional | Ieu nalika urang ngarasa hal anu sami sareng anu dirasakeun ku jalmi sanés. Bayangkeun babaturan anjeun gagal dina ujian sareng sedih. Upami dina waktos éta anjeun ogé ngarasa sedih sareng nyeri haté, éta disebut Empati Émosional. Éta hartosna parasaan aranjeunna nular ka anjeun. |
| Empati Kognitif | Ieu béda. Anu kajadian di dieu nyaéta anjeun ngartos dina tingkat intelektual naon anu dirasakeun ku jalma sanés, kunaon aranjeunna ngaraos sapertos kitu. Anjeun panginten henteu ngaraos sami, tapi anjeun ngartos pisan naon anu dirasakeun ku aranjeunna. Ieu mangrupikeun kamampuan anu tiasa dikembangkeun ku latihan. |
Kumaha uteuk urang nyiptakeun perasaan ieu?
Ieu hal anu anéh pisan. Malah para élmuwan ogé tacan yakin 100% ngeunaan ieu. Tapi aya sababaraha ideu utama.
- Téori Simulasi: Sababaraha ahli saraf nyarios yén nalika urang ningali émosi batur, uteuk urang " nyimulasikeun " émosi anu sami. Nyaéta, sapertos urang ngalaksanakeun émosi éta di jero uteuk urang.
- Neuron Eunteung: Téori séjénna nyaéta ieu disababkeun ku sakelompok sél husus dina uteuk urang anu disebut "neuron eunteung." Nalika urang ningali batur imut atanapi sedih, neuron ieu hurung sareng ngabantosan urang ngartos émosi éta. Siga ningali kana eunteung.
- Prosés intelektual: Anu sanésna nyarios yén ieu mangrupikeun hal anu sagemblengna intelektual. Hartina, urang diajar ti umur ngora kumaha kalakuan sareng perasaan dina kaayaan anu ditangtukeun.
Meureun leres yén kombinasi tina sadaya faktor ieu mangaruhan kamampuan urang pikeun berempati .
Kumaha carana ngalatih empati dina kahirupan sapopoe?
Empati téh hal anu geus aya ti lahir, tapi sakapeung éta bisa beuki saeutik nalika urang ngalaman kahirupan. Warta anu saéna nyaéta éta hal anu bisa dimekarkeun ku latihan. Ieu sababaraha hal basajan anu anjeun tiasa cobian.
1. Kudu panasaran kana jalma anu teu dikenal.
Jalma anu mibanda rasa empati anu luhur téh panasaran pisan ka batur. Maranéhna teu ngan saukur ningali jalma terus malik. Bayangkeun, anjeun sok aya di jero beus, jeung asistén toko, jeung jalma anyar di kantor, ngan saukur ngobrol sakeudeung. Ti batan nanya, "Kumaha damang damelna?", leuwih hadé néangan saeutik ngeunaan kahirupan maranéhna, ideuna. Hudangkeun deui rasa panasaran bawaan anu urang gaduh nalika urang budak kénéh. Tuluy urang bisa ngarti kana gaya hirup jalma anu béda-béda.
2. Coba tingali kamiripan tinimbang bédana.
Urang sadayana gaduh bias anu béda-béda sacara teu sadar dina pikiran urang. Urang condong ngagolongkeun jalma dumasar kana ras, agama, daérah (sapertos 'désa' / 'Colombo'), sareng padamelanna. Tapi tibatan ngalakukeun éta, cobian tingali kamiripan di balik sadaya bédana éta. Urang sadayana hoyong cinta, urang paduli kana kasalametan kulawarga urang, sareng urang hoyong bagja . Nalika urang ngartos yén perasaan dasar manusa ieu umum pikeun sadayana, janten langkung gampang pikeun ngartos jalma anu sanés.
3. Coba tempatkeun suku anjeun dina sapatu jalma séjén.
Ieu mangrupikeun metode anu ampuh pisan. Bayangkeun aya jalma di kantor anjeun anu sok telat. Sateuacan anjeun ngritik aranjeunna, pikirkeun, "Upami kuring janten aranjeunna, naha kuring kedah telat?" Panginten aranjeunna gaduh jalmi anu gering di bumi? Naha beus anu dianggo pikeun angkat ka tempat damel sok telat? Naha aranjeunna gaduh masalah anu urang henteu terang? Sateuacan anjeun ngritik tindakan batur, cobian ngartos alesan di balik tindakan éta.
4. Dengekeun kalawan saksama, sareng bagikeun ogé anu anjeun pikahoyong.
Empati téh lain jalan hiji arah. Ieu jalan dua arah. Penting pikeun ngadangukeun kalawan saksama naon anu diomongkeun ku jalma séjén, sarta pikeun ngabagikeun parasaan sarta pikiran anjeun sacara jujur. Nalika anjeun percanten ka batur sarta nyaritakeun naon anu aya dina pikiran anjeun, jalma éta ngarasa boga kakuatan pikeun muka diri ka anjeun. Kieu carana hubungan anu kuat sarta silih percaya diwangun.
5. Milu dina padamelan layanan sosial
Empati teu diwatesanan ku hiji jalma. Éta tiasa disebarkeun ka sakumna masarakat, sakumna komunitas. Gabung 'shramadan' di kuil désa anjeun, damel di pusat komunitas, atanapi ilubiung dina program anu ngabantosan anu kapangaruhan ku bencana. Ngaliwatan hal-hal sapertos kieu, urang tiasa ngalaman kahirupan jalma-jalma dina tingkat anu béda.
Kurangna empati tiasa aya patalina sareng kaayaan kaséhatan méntal anu tangtu. Salaku conto, jalma anu ngagaduhan gangguan kapribadian antisosial sareng gangguan kapribadian narsisistik ngagaduhan tingkat empati anu handap pisan. Tapi émut, teu sadayana jalmi ngagaduhan tingkat empati anu sami. Éta henteu hartosna anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan méntal. Nanging, upami anjeun ngarasa yén kurangna empati anjeun gaduh dampak anu signifikan kana hubungan sareng kahirupan sadidinten anjeun, langkung saé ngobrol sareng ahli kaséhatan méntal atanapi konselor.
Pesen Bawa Ka Imah
- Empati hartina nyobian ngartos perasaan batur tina sudut pandang batur, tinimbang mikir "Ya ampun!" nalika nyanghareupan sangsara batur.
- Ieu mangrupikeun kamampuan anu berharga anu urang tiasa kembangkeun ku latihan. Sanaos ieu moal kajadian dina sapeuting, éta tiasa dipelajari sapanjang waktos.
- Dengékeun kalawan saksama naon anu diomongkeun ku batur, jadi panasaran kana kahirupan maranéhanana, sarta cobian ningali kamiripan tinimbang bédana.
- Empati penting pisan pikeun ngawangun hubungan manusa anu kuat sareng bagja.
- Upami anjeun ngagaduhan masalah sareng ieu, anjeun tiasa kéngingkeun pituduh ku cara ngabahas éta sareng dokter.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun