Naha anjeun ngarasa sedih anu sami nalika sobat dalit anjeun sedih? Atawa anjeun ngarasa bagja anu sami nalika aya anggota kulawarga anjeun anu bagja? Naha anjeun sakapeung ngarasa capé sareng capé di ahir dinten saatos ngadangukeun masalah batur sareng ngabantosan aranjeunna? Upami kitu, anjeun tiasa janten 'Empath', anu bakal urang bahas. Ieu sanés panyakit atanapi masalah méntal. Éta mangrupikeun sipat kapribadian. Hayu urang bahas ieu sacara rinci.
Saha sabenerna 'Empath' téh?
Kecap 'Empath' asalna tina kecap basa Inggris 'Empathy.' Sanaos sacara resmi henteu dikenal salaku kaayaan psikologis, sacara sederhana, Empath nyaéta jalma anu sénsitip pisan kana parasaan sareng émosi batur, ngaraoskeun parasaan éta sapertos perasaan sorangan.
Ayeuna anjeun panginten mikir yén 'Empati' sareng 'Simpati' sami. Tapi aya bédana sakedik.
- Simpati : Ieu hartina ngarasa karunya ka batur nalika aranjeunna sedih. Urang ningali kasedihna ti luar sareng ngarasa karunya ka aranjeunna.
- Empati: Ieu langkung jero tibatan éta. Siga paribasa, "Nempatkeun diri anjeun dina posisi batur." Empati nyaéta nalika urang nyobian nempatkeun diri urang dina posisi batur sareng nyobian ngartos naon anu dirasakeun dina waktos éta.
Jalma anu empati nyaéta jalma anu parantos ngembangkeun kamampuan anu disebut empati ieu sacara pinuh. Aranjeunna henteu ngan ukur ngartos émosi batur, tapi aranjeunna ogé mimiti ngaraos émosi éta dina awak sareng pikiranana nyalira.
Naon jinis utama Empaths?
Numutkeun psikolog, EMPA tiasa dibagi kana sababaraha jinis utama. Anjeun tiasa gaduh langkung ti hiji ciri ieu.
| Tipe empati | Pedaran |
|---|---|
| Empati Émosional | Ieu jalma-jalma anu paling umum. Upami aya anu bagja di sakuriling anjeun, anjeun ogé bagja, upami aya anu sedih, anjeun ogé sedih. Éta sapertos gelombang émosi batur anu sumping kana pikiran anjeun. |
| Empati Intuitif | Jalma-jalma ieu intuitif sareng tiasa ngaraos pikiran sareng perasaan batur. Aranjeunna gaduh kamampuan pikeun terang naon anu aya dina pikiran batur ngan ukur ku ningali rarayna. |
| Empati Fisik (sénsitip kana nyeri fisik) | Ieu rada anéh. Jalma-jalma ieu tiasa ngaraos nyeri fisik batur. Salaku conto, upami anjeun nyarios ka batur yén sirahna nyeri, aranjeunna tiasa mimiti ngaraos nyeri sirah ogé. |
| Empati Poék (ngamangpaatkeun pikeun kauntungan sorangan) | Jalma-jalma ieu ngagunakeun kamampuanana pikeun ngartos émosi batur pikeun kauntunganana. Aranjeunna ngagunakeun kamampuan ieu pikeun ngontrol batur sareng kéngingkeun naon anu dipikahoyong. |
Naha anjeun Empath? Tingali naha anjeun ogé gaduh sipat-sipat ieu
Aya sababaraha sipat umum anu tiasa katingali dina kapribadian hiji empath. Tingali naha ieu ogé cocog sareng anjeun.
- Sensitivitas Luhur: Malah hal pangleutikna anu diomongkeun ku batur tiasa nganyenyeri anjeun pisan. Kusabab parasaan anjeun henteu dijaga kalayan saé, anjeun langkung gampang kanyeri.
- Jadi pamiarsa anu saé: Kusabab anjeun tiasa nempatkeun diri anjeun dina posisi batur, anjeun tiasa ngadangukeun kalayan saksama sareng ngartos naon anu diomongkeun ku aranjeunna. Éta sababna seueur jalmi anu sumping ka anjeun sareng masalahna.
- Butuh nyorangan: Anjeun bakal bosen ngadangukeun patarosan batur sareng ngurus émosi aranjeunna sadinten. Teras anjeun ngan ukur hoyong nyorangan, jempé , sareng ngecas deui énergi anjeun .
- Intuisi anu saé: Anjeun tiasa ngartos naon anu dipikirkeun ku batur teu ngan ukur tina naon anu diucapkeunana, tapi ogé tina hal-hal alit sapertos éksprési raray sareng gerakan awak (isyarat nonverbal).
- Resep kajujuran: Anjeun teu resep ka jalma anu bohong atawa teu jujur. Gampang pisan pikeun anjeun néwak batur anu bohong.
- Kasusah nangtukeun wates: Anjeun moal bisa teu nulungan batur nalika aranjeunna keur nyeri. Tapi kusabab ieu, anjeun mindeng nanggung nyeri jeung masalah maranéhanana sarta jadi depresi.
Sanaos saé pikeun ngabantosan batur salaku empati, langkung penting pikeun terang watesan anjeun sareng ngurus diri anjeun.
Kaunggulan sareng kalemahan janten empati
Sapertos sadayana, janten Empath ngagaduhan sisi anu saé sareng goréng. Nyaho duanana bakal ngabantosan anjeun ngatur diri anjeun.
| Kaunggulan | Kontra |
|---|---|
| Hubungan antarmanusa anu jero sareng bermakna tiasa diwangun. | Aranjeunna nyingkahan pasea sabab gampang kanyeri ku omongan batur. |
| Aya kamampuan khusus pikeun ngabantosan sareng miara batur. | Aranjeunna hilap kana kabutuhan sorangan ku ngan ukur mikiran kabutuhan batur. |
| Batur ningali anjeun salaku pamiarsa anu saé. | Ngabantosan batur tiasa nyababkeun kacapean méntal (burnout). |
| Anjeun tiasa nyandak kaputusan anu saé ku cara ngadangukeun rarasaan jero anjeun. | Tekanan anu disababkeun ku émosi batur tiasa nyababkeun kaayaan sapertos depresi sareng kahariwang. |
Kumaha anjeun ngatur kaayaan ieu salaku empati?
Upami anjeun ngarasa kaleungitan diri anjeun kusabab anjeun nyangkut dina émosi batur, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngimbangan kaayaan ieu. Ieu penting pisan pikeun kaséhatan méntal anjeun.
Nyetél Wates
Watesan waktos anu anjeun anggo pikeun ngabantosan batur dina masalahna. Latih nyarios "henteu" kalayan sopan nalika anjeun peryogi. Ieu henteu ngan ukur bakal nyegah anjeun tina capé, tapi ogé bakal masihan batur kakuatan pikeun ngarengsekeun masalahna sorangan.
Jauhan hubungan anu nguras énergi anjeun.
Salaku jalma anu empati, anjeun salawasna hoyong masihan ka batur. Tapi penting pikeun ngagaduhan réréncangan sareng kulawarga dina kahirupan anjeun anu masihan anjeun hiji hal deui, anu ngartos anjeun. Identipikasi jalma-jalma anu nyerep énergi anjeun (vampir énergi) sareng watesi waktos anu anjeun anggo sareng aranjeunna.
Pariksa diri anjeun unggal dinten.
Candak sababaraha menit sadinten kanggo nanya ka diri anjeun, "Kumaha rarasaan abdi dinten ieu?" Identipikasi émosi anu anjeun rasakeun (sedih, bagja, ambek, capé). Coba terangkeun naon anu nyababkeun émosi éta. Pahami naha émosi éta asalna ti batur atanapi anjeun sorangan.
Latihan Miara Diri
Tong hilap hal-hal dasar sapertos olahraga, tuang tuangeun anu bergizi, sareng bobo anu cekap. Ogé, pastikeun pikeun nyisihkeun waktos kanggo hal-hal anu ngajantenkeun anjeun bagja sareng rileks. Éta tiasa ngalakukeun yoga, nonton pilem, atanapi maca buku.
Ngahabiskeun waktos sareng alam.
Alam tiasa nyageurkeun jiwa hiji Empath. Nalika anjeun ngarasa sedih, angkat ka pantai, gunung, atanapi sahenteuna ka taman anu pangcaketna teras leumpang-leumpang.
Milarian bantosan profésional upami diperyogikeun.
Upami anjeun sesah ngungkulan parasaan ieu nyalira, tong ragu-ragu pikeun nepungan spesialis (dokter) atanapi konselor . Aranjeunna tiasa ngajarkeun anjeun kumaha netepkeun wates anu séhat sareng ngadukung diri anjeun sorangan.
Pesen Bawa Ka Imah
- 'Empati' nyaéta jalma anu, sanaos sanés kaayaan médis resmi, sénsitip pisan kana émosi batur sareng ngaraoskeun émosi éta nyalira.
- Kamampuh ieu tiasa ngarah kana hubungan manusa anu jero, tapi ogé tiasa nyababkeun burnout.
- Upami anjeun Empath, ngadegkeun wates anu séhat sareng ngalaksanakeun perawatan diri penting pisan pikeun karaharjaan méntal anjeun.
- Upami kaayaan ieu ngaganggu kahirupan sadidinten anjeun, tong ragu-ragu kanggo konsultasi ka dokter atanapi konselor kanggo kéngingkeun naséhat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment