Naha anjeun sakapeung ngarasa jantung anjeun ngadégdég langkung gancang nalika anjeun naék tangga, lumpat ngudag beus, atanapi nalika aya kajadian anu pikasieuneun? Atawa anjeun sakapeung ngarasa dada anjeun ngadégdég tanpa alesan? Ieu anu disebut denyut nadi anjeun, atanapi denyut jantung. Ieu mangrupikeun hal anu saderhana, tapi penting pisan anu nyarioskeun seueur ngeunaan kaséhatan anjeun. Janten kumaha anjeun tiasa ngukurna sacara akurat di bumi, sareng naon hal anu paling penting anu anjeun kedah terang ngeunaan éta? Hayu urang bahas sadayana ku cara anu saderhana ayeuna.
Naon sabenerna pulsa téh?
Sacara sederhana, denyut nadi anjeun nyaéta sabaraha kali jantung anjeun ngadégdég, atanapi ngadégdég, per menit. Éta sapertos pompa cai di bumi anjeun. Nalika jantung ngompa, atanapi ngontrak, éta ngompa getih dina tekanan anu luhur kana arteri di sakumna awak anjeun.
Nalika anjeun mariksa denyut nadi anjeun, anjeun tiasa ngaraos tekanan dina arteri anjeun ningkat dina unggal denyutan jantung. Éta sapertos nyepeng pipa cai sareng ngantepkeun cai ngalir ngaliwatan éta. Jantung istirahat sakedap antara denyutan, sareng tekanan dina arteri anjeun ngirangan deui. Éta sababna denyut nadi karasa sapertos didorong, sanés tekanan anu sami.
Dimana tempat anu pangsaéna pikeun mariksa denyut nadi anjeun?
Kanyataanna, urang tiasa ngaraos denyut nadi di sababaraha tempat dina awak urang. Urang tiasa ngaraos denyut nadi dina pigeulang, beuheung, jero siku, sareng bahkan luhur suku. Ieu kusabab tempat-tempat ieu gaduh arteri ageung anu caket pisan kana kulit.
Tapi anu panggampangna sareng paling umum dianggo nyaéta pigeulang. Janten hayu urang diajar metode éta heula.
Ieu cara anu leres pikeun mariksa denyut nadi anjeun di bumi!
Teu kedah seueur persiapan sateuacan ngukur denyut nadi. Nanging, upami anjeun nembé lumpat atanapi capé, denyut nadi anjeun bakal langkung luhur. Upami anjeun hoyong terang denyut nadi anjeun nalika istirahat, calik dina korsi teras ukur salami sakitar 5 menit.
Kumaha mariksa denyut nadi anjeun tina pigeulang anjeun
Ieu cara anu panggampangna. Turutan léngkah-léngkah ieu.
1. Cekel leungeun anjeun kalawan bener: Balikkeun salah sahiji leungeun anjeun supados dampal leungeun nyanghareup ka luhur.
2. Tempatkeun ramo anjeun: Ayeuna candak ramo curuk, ramo tengah, sareng ramo manis (tilu ramo tengah) tina leungeun anjeun anu sanés teras tempatkeun kana pigeulang anjeun, pas di handap dasar jempol anjeun, dina alur leutik.
3. Pencét lalaunan: Ayeuna pencét lalaunan ku ujung ramo anjeun. Anjeun bakal ngaraos 'tik tik' anu lemes. Éta denyut nadi anjeun. Upami anjeun henteu ngaraosna sakapeung, cobian gerakkeun ramo anjeun sakedik teras pencét sakedik langkung kuat.
Penting:Ulah make jempol pikeun mariksa denyut nadi. Kusabab jempol boga denyut nadi sorangan, anjeun bisa jadi meunang bacaan anu teu akurat.
4. Itung: Ngagunakeun jam tangan atanapi stopwatch dina telepon anjeun, itung jumlah ketukan anu anjeun rasakeun salami 30 detik .
5. Kalikeun ku dua: Kalikeun angka anu anjeun itung ku dua. Contona, upami anjeun ngitung 40 ketukan dina 30 detik, 40 x 2 = 80. Janten denyut jantung anjeun nyaéta 80 ketukan per menit (80 bpm).
Kumaha mariksa denyut nadi anjeun tina beuheung anjeun
Aya jalma anu hésé manggihan denyut nadi di pigeulang leungeun. Dina kasus sapertos kitu, langkung gampil dipariksa di beuheung.
1. Tempatkeun ramo anjeun: Candak ramo curuk sareng ramo tengah anjeun teras tempatkeun dina hiji sisi beuheung anjeun, pas di handap tulang selangka sareng di sebrang tikoro.
2. Pencét teras rasakeun: Pencét lalaunan dugi ka anjeun ngaraos denyut nadi. Upami anjeun henteu ngaraoskeunana, cobian gerakkeun ramo anjeun sakedik.
3. Itung: Sapertos sateuacanna, itung jumlah denyut jantung salami 30 detik teras kalikeun angka éta ku dua.
Pikeun pamariksaan gancang, anjeun ogé tiasa ngitung denyut nadi anjeun salami 15 detik teras kalikeun angka éta ku 4.
Sabaraha kedah denyut nadi normal?
Ieu rupa-rupa gumantung kana faktor-faktor sapertos umur, kabugaran fisik, jsb. Urang ngobrolkeun ngeunaan nilai normal anu kedah aya nalika istirahat (denyut jantung istirahat), tanpa olahraga naon waé.
| Kelompok umur | Laju denyut jantung rata-rata (bpm) |
|---|---|
| Barudak (umur 6 nepi ka 15 taun) | 70 - 100 |
| Dewasa (umur 18 taun ka luhur) | 60 - 100 |
Upami anjeun olahraga sacara rutin sareng dina kaayaan fisik anu saé, denyut jantung anjeun nalika istirahat tiasa langkung handap. Salaku conto, normal pikeun atlit gaduh denyut jantung nalika istirahat antara 40 sareng 60.
Detak jantung turun nalika latihan
Normal lamun jantung anjeun ngadégdég leuwih gancang nalika anjeun olahraga. Otot anjeun peryogi langkung seueur oksigén dina waktos éta, janten jantung anjeun kedah ngompa langkung seueur getih. Aya cara anu saderhana pikeun milarian denyut jantung maksimum anjeun pikeun umur anjeun:
220 - umur anjeun = denyut jantung maksimum
Bayangkeun anjeun yuswa 40 taun. Teras `220 - 40 = 180`. Éta denyut jantung maksimum anjeun. Nalika anjeun olahraga, tingkat anu séhat nyaéta antara 50% sareng 70% tina nilai ieu.
Naha anjeun ngarasa denyut jantung anjeun teu normal? Panggihan hal-hal ieu
Kadang-kadang denyut nadi tiasa laun atanapi gancang. Anjeun teu kedah sieun sepanjang waktos. Tapi aya sababaraha kaayaan anu anjeun kedah hariwangkeun.
| Status | Pedaran sareng naon anu kedah diperhatoskeun |
|---|---|
| Upami denyut nadi henteu teratur (Irregular Denyut nadi) | |
| Lamun jarang kajadian | Bisa jadi hal anu normal lamun sok ngarasa aya hiji atawa dua denyut jantung anu leungit (aritmia). Mun ieu jarang kajadian, teu aya anu kudu dihariwangkeun. |
| Upami éta sering kajadian sareng aya gejala sanésna | Upami ieu sering kajadian, sareng dibarengan ku gejala sapertos sesek napas, pusing, atanapi nyeri dada , pastikeun anjeun konsultasi ka dokter. |
| Upami denyut nadi handap (kirang ti 60 ketukan per menit) - (Bradikardia) | |
| Kaayaan dimana teu kedah sieun | - Upami anjeun pamaén anu dina kaayaan fisik anu saé. - Nalika anjeun keur sare. - Upami anjeun nuju nginum obat-obatan tertentu pikeun tekanan darah tinggi (contona beta-blocker). |
| Iraha kedah ka dokter | Upami anjeun ngalaman gejala sapertos pingsan, kacapean anu parah, atanapi pusing dibarengan ku denyut nadi anu laun, geuwat milarian naséhat médis. |
| Upami denyut nadi luhur (langkung ti 100 ketukan per menit) - (Takikardia) | |
| Kaayaan dimana teu kedah sieun | - Nalika olahraga atanapi nalika ngalakukeun latihan fisik. - Nalika aya kaayaan dehidrasi. - Nalika anjeun muriang atanapi inféksi. |
| Iraha kedah ka dokter | Upami denyut nadi anjeun terus-terusan di luhur 100 sanajan anjeun istirahat sareng séhat, sareng anjeun ngalaman hal-hal sapertos pusing atanapi palpitasi , éta tiasa janten tanda kaayaan médis. Ku kituna, penting pikeun ningali dokter. |
Hal-hal naon waé anu mangaruhan laju turunna denyut nadi urang?
Denyut jantung urang teu tetep sarua. Éta robah-robah dumasar kana waktu jeung kagiatan anu béda-béda. Aya sababaraha faktor utama anu mangaruhan ieu.
- Postur: Laju denyut nadi anjeun tiasa bénten-bénten gumantung kana posisi anjeun. Salaku conto, upami anjeun ujug-ujug nangtung tina posisi calik, laju denyut nadi anjeun tiasa ningkat sakedik salami 15-20 detik mimiti.
- Émosi: Detak jantung anjeun ningkat nalika anjeun ngarasa sieun, hariwang, setrés, atanapi bagja teuing.
- Ubar: Sababaraha ubar, khususna beta-blocker pikeun tekanan darah tinggi, tiasa ngalambatkeun denyut jantung. Sababaraha ubar pikeun asma ogé tiasa ningkatkeun lajuna.
- Cuaca: Dina dinten-dinten nalika suhu atanapi kalembaban lingkungan luhur, jantung kedah ngompa langkung seueur getih pikeun niiskeun awak. Ieu tiasa nyababkeun denyut jantung ningkat.
- Ukuran awak: Jalma anu obesitas, hartina jalma anu gaduh indéks massa awak (BMI) 30 atanapi langkung luhur, tiasa gaduh denyut jantung anu rada luhur tibatan normal.
Ngawas denyut nadi téh kawas ningali alat ukur dina dasbor mobil. Éta méré gambaran langsung ngeunaan kaséhatan anjeun. Ngalakukeun ieu sacara rutin mangrupa cara anu saé pikeun ngabiasakeun merhatikeun kaséhatan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ngukur denyut nadi anjeun mangrupikeun cara anu gampang pisan pikeun kéngingkeun pamahaman anu saderhana ngeunaan kaséhatan jantung anjeun.
- Tempat anu pangsaéna sareng panggampangna pikeun mariksa denyut nadi anjeun nyaéta pigeulang anjeun. Itung salami 30 detik teras kalikeun dua pikeun kéngingkeun nilai hiji menit.
- Denyut jantung normal nalika istirahat pikeun déwasa anu séhat nyaéta antara 60 sareng 100 denyut per menit. Ieu tiasa langkung handap pikeun jalma anu olahraga sacara rutin.
- Upami denyut jantung anjeun laun pisan (bradikardia), gancang (takikardia), atanapi henteu teratur (aritmia), sareng gejala sanés sapertos pusing, nyeri dada, atanapi sesek napas, langsung tepang sareng dokter.
- Inget yen seueur hal, sapertos émosi anjeun, ubar anu anjeun konsumsi, sareng suhu lingkungan, tiasa mangaruhan denyut jantung anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun