Hayu urang ngobrol sareng 'diri anjeun di masa depan' sareng janten séhat ayeuna? (Kontinuitas Diri di Masa Depan)

Naha anjeun ngarasa hoyong ngorbankeun tuangeun, inuman, sareng rélaxasi karesep anjeun kanggo dinten ayeuna, mikiran naon anu bakal kajadian dina 20 atanapi 30 taun ka payun? Éta hésé pisan, sanés? Urang sadayana resep mikiran dinten ayeuna. Tapi naha anjeun terang yén, anéhna, ngan saukur mikiran diri anjeun ka hareup tiasa ngarobih kabiasaan kaséhatan anjeun janten langkung saé ayeuna? Ieu sanés sihir, tapi konsép anu pikaresepeun pisan dumasar kana psikologi. Hayu urang bahas ieu dinten ayeuna.

Naha hésé pisan pikeun urang mikirkeun masa depan urang sorangan?

Ieu patarosan anu anéh pisan. Kanyataanna, uteuk urang ningali diri urang ka hareup siga jalma séjén. Ieu dijelaskeun dina panilitian ku Hal Hershfield, saurang profesor di Universitas California. Anjeunna nganggo scan khusus anu tiasa ngukur aktivitas uteuk (`fMRI` - pencitraan résonansi magnét fungsional) sareng naroskeun ka jalma-jalma pikeun mikirkeun kahirupan aranjeunna 10 taun ti ayeuna.

Ieu anu disebut ku psikologi salaku kurangna 'kontinuitas diri ka hareup' . Sacara sederhana, éta hartosna anjeun ngarasa kirang nyambung sacara émosional, kirang caket, sareng 'anjeun' di hareup. Kusabab 'kuring ka hareup' éta karasa sapertos jalma anu misah, urang henteu hoyong ngorbankeun kabagjaan urang ayeuna pikeun jalma éta. Coba pikirkeun, anjeun bakal mikir dua kali ngeunaan ngabantosan jalma anu teu dikenal tibatan babaturan, sanés? Éta anu kajantenan di dieu.

Naon mangpaatna nyambungkeun diri jeung 'diri anjeun di mangsa nu bakal datang'?

Muhun, ayeuna anjeun ngartos tantangan mikiran masa depan. Tapi kumaha upami urang tiasa ngungkulan halangan ieu sareng ngawangun hubungan anu kuat sareng diri urang di masa depan? Mangpaatna leres-leres ageung. Panalungtikan nunjukkeun yén jalma anu mikiran masa depanna sareng tiasa ngabayangkeunana kalayan jelas langkung condong nyandak kaputusan anu langkung séhat sareng langkung wijaksana ayeuna.

"Upami abdi ngaraos aya hubungan émosional, caketna, sareng diri abdi di masa depan, sanés masalah ageung kanggo abdi pikeun ngalakukeun hal-hal ayeuna anu bakal nguntungkeun jalmi éta di masa depan," saur Profesor Hershfield.

Tingali tabel di handap ieu pikeun kauntungan praktis anu dibawa ku hubungan ieu kana kahirupan urang.

Konsép ieu hususna kapaké pikeun jalma anu teu sugema kana awakna. Panalungtikan nunjukkeun yén jalma anu hariwang kana awakna tapi gaduh hubungan anu saé sareng dirina di masa depan langkung condong nganut kabiasaan séhat , sapertos tuang diet saimbang sareng olahraga.

Kumaha anjeun nyambungkeun diri sareng 'diri anjeun di masa depan'?

Ieu warta anu saé! Hubungan anjeun sareng diri anjeun di masa depan sanés hal anu tos ditangtukeun. Éta hal anu urang tiasa kembangkeun sareng kuatkeun. Ieu dua cara saderhana anu didukung ku panalungtikan pikeun ngabantosan anjeun.

1. Tulis surat ka diri anjeun sorangan.

Ieu sigana rada anéh, tapi ieu téh métode anu pohara ampuh. Bayangkeun anjeun nuju nyerat surat ka diri anjeun sorangan 20 taun ti ayeuna. Harepan, impian anjeun, jalma sapertos kumaha anjeun dina waktos éta, naséhat naon anu bakal anjeun pasihan ka 'kuring di masa depan' éta... Tuliskeun sadayana ieu. Teras, pikirkeun diri anjeun salaku 'anjeun' 20 taun ti ayeuna, teras tulis réspon ka diri anjeun ayeuna. Éta tiasa sapertos, "Hatur nuhun kana pangorbanan anu anjeun lakukeun ayeuna, éta sababna kuring séhat ayeuna."

Jalma-jalma anu silih tukeur surat sapertos kieu, dina dinten-dinten anu bakal datangHiji panilitian mendakan yén aranjeunna 43% langkung condong olahraga. Éta hartosna rata-rata aranjeunna latihan sakitar 25 menit tambahan per minggu.

2. Tingali poto diri anjeun nalika anjeun beuki kolot.

Ieu mangrupikeun metode anu paling gampang sareng paling populér anu sayogi ayeuna. Anggo aplikasi sapertos `FaceApp` atanapi `Oldify` dina telepon anjeun sareng tingali kumaha rupa anjeun nalika anjeun langkung sepuh. Nalika anjeun ningali poto éta, anjeun ngan saukur mikir, "Oh, ieu abdi. Upami jalma ieu hoyong séhat, abdi kedah ngamimitian ngurus kaséhatan abdi ayeuna."

Dina hiji panilitian, nalika nonoman dipidangkeun kumaha aranjeunna katingali langkung sepuh nganggo aplikasi sapertos kieu, aranjeunna langkung condong milih jinis roti anu séhat (roti gandum utuh) tibatan donat nalika dipasihan pilihan tuangeun. Ningali isarat visual sapertos kieu ngabantosan nguatkeun ideu éta.

Sabaraha lami metode ieu tahan? Hésé pisan pikeun mastikeun. Kamungkinan ageung, ieu mangrupikeun épék jangka pondok. Tapi éta sanés masalah. Anu penting nyaéta hal leutik sapertos kieu bakal masihan anjeun dorongan anu ageung pikeun ngamimitian kabiasaan anu saé . Panginten anjeun bakal ngadaptar ka gim atanapi mimiti leumpang sonten. Mimitian éta mangrupikeun hal anu paling penting. Anjeun tiasa nyobian latihan ieu sacara rutin.

Pamustunganana, sadayana ieu ngeunaan kumaha parobahan leutik dina pola pikir urang tiasa gaduh dampak positip anu ageung kana kahirupan urang. Janten, mimitian ayeuna, ngobrol sakedik sareng diri anjeun di masa depan, pikirkeun ngeunaan anjeunna. Éta bakal janten kakuatan anu ageung pikeun kaputusan kaséhatan anu anjeun jieun ayeuna.