Kadang-kadang urang mikir, "Naha ieu kajadian ka kuring? Kuring sok boga masalah jeung jalma-jalma di sabudeureun kuring." Nalika hubungan jeung kulawarga, babaturan, jeung tempat gawé jadi teu beres, urang ngarasa loba tekanan. Kadang-kadang ieu malah bisa ngabalukarkeun depresi . Dina waktu kitu, urang keur ngobrolkeun ngeunaan métode pangobatan husus anu bisa ngabantu urang ngawangun hubungan manusa sarta ogé nyiptakeun karaharjaan méntal.
Naon ari Psikoterapi Interpersonal (IPT) téh?
Sacara sederhana, psikoterapi interpersonal (IPT) nyaéta hiji jinis terapi wicara anu museur kana hubungan interpersonal anu anjeun gaduh sareng jalma sanés dina kahirupan anjeun anu mangaruhan kaséhatan méntal anjeun. Kecap "interpersonal" sacara harfiah hartosna "hubungan antara jalma".
Dina terapi jenis ieu, anjeun damel sareng ahli profésional, sapertos konselor atanapi psikolog, pikeun langkung ngartos perasaan anjeun sareng kumaha pangaruhna kana hubungan anjeun. Anjeun ogé diajar kumaha kéngingkeun dukungan ti jalma-jalma anu mikanyaah anjeun.
Perawatan IPT biasana diwangun ku sababaraha sesi anu kawates. Kadang-kadang, dokter anjeun tiasa nyarankeun ubar sareng perawatan ieu pikeun ngabantosan anjeun ngatur kaséhatan méntal anjeun langkung saé.
Naon waé jinis kaayaan anu dibantosan ku perawatan ieu?
IPT paling umum sareng suksés dianggo pikeun jalma anu ngagaduhan Gangguan Depresi Mayor , depresi anu urang sadayana terang. Aya bukti anu langkung kuat pikeun efektivitas IPT pikeun kaayaan ieu tibatan pikeun kaayaan kaséhatan méntal anu sanés.
IPT mangrupikeun pangobatan utama pikeun depresi pikeun saha waé ti anom dugi ka sepuh, sareng tiasa ngabantosan ngatur sareng ngajaga kaayaan éta. Biasana disarankeun saminggu sakali salami 12 dugi ka 16 minggu.
Tapi penting pikeun émut yén aya perlakuan sanés anu tiasa ngabantosan depresi, sapertos Terapi Paripolah Kognitif (CBT) . Kusabab unggal jalmi béda, anjeun tiasa mendakan yén hiji perlakuan langkung saé pikeun anjeun tibatan anu sanés.
Perawatan IPT ogé tiasa dianggo pikeun kaayaan kaséhatan méntal anu sanés ieu:
| Kaayaan | Pedaran pondok |
|---|---|
| Bulimia Nervosa | Masalah paripolah anu aya patalina jeung dahar. |
| Gangguan Dahar Beuki ... | Kaayaan dahar kaleuleuwihi dina waktu anu singget. |
| Gangguan setrés pascatrauma (PTSD) | Setrés anu lumangsung saatos kajadian traumatis. |
| Gangguan Kahariwang | Kaayaan kahariwang sareng sieun anu kaleuleuwihi. |
Kumaha cara kerja pangobatan IPT ieu?
Prinsip dasar pangobatan IPT téh basajan pisan. Ibarat hiji siklus.
1. Masalah dina hubungan anjeun langsung mangaruhan suasana haté anjeun.
2. Nalika anjeun ngadamel hubungan éta, suasana haté sareng gejala méntal anjeun bakal ningkat.
3. Nalika anjeun ngaraos langkung saé, anjeun bakal tiasa ngajaga hubungan anjeun langkung saé.
Éta hartosna siklus pamutahiran ieu terus lumangsung. Nalika anjeun ningkatkeun hubungan anjeun sareng batur, gejala anjeun bakal ngirangan.
Konselor anjeun bakal nyiptakeun lingkungan anu aman, ngadukung, sareng henteu ngahukum dimana anjeun tiasa ngobrol sacara terbuka ngeunaan kahirupan sareng masalah hubungan anjeun. Aranjeunna bakal ningali tantangan anu anjeun hadapi tina sudut pandang luar sareng ngabantosan anjeun ngungkulan éta.
Ieu patarosan anu paling sering dibahas di IPT:
- Kajadian hirup anu setrés: Hal sapertos kaleungitan padamelan dina waktos anu teu disangka-sangka.
- Kasedih jeung nalangsa: Hal-hal saperti pupusna jalma nu dipikacinta.
- Pasea jeung batur: Sering gelut jeung pamajikan.
- Parobahan badag dina kahirupan: hal-hal sapertos nikah, gaduh anak, pindah ka kota anyar.
- Isolasi sosial: Ngarasa nyorangan tanpa babaturan.
Konselor anjeun bakal ngobrol sareng anjeun ngeunaan masalah ieu sareng kumaha pangaruhna ka anjeun, bari ogé ngabantosan anjeun mendakan dukungan ti komunitas anjeun sareng ningkatkeun kualitas hubungan anjeun.
Salah sahiji hal anu paling penting anu ditekenkeun ku konselor dina terapi IPT nyaéta anjeun henteu tanggung jawab kana kaséhatan méntal anjeun. Ieu ngandung harti yén éta sanés kalepatan anjeun. Nanging, aranjeunna ogé nunjukkeun ka anjeun yén anjeun gaduh kakuatan pikeun nyageurkeun diri anjeun ku cara ngungkulan masalah hubungan anu nyababkeun gejala anjeun.
Naon kaunggulan sareng kakurangan tina pangobatan ieu?
Salah sahiji mangpaat panggedéna tina IPT nyaéta anjeun kéngingkeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan parasaan, pikiran, sareng paripolah anjeun, sareng kumaha pangaruhna kana hubungan anjeun. Saatos IPT, seueur jalmi diajar pikeun berhubungan sareng batur ku cara anu langkung séhat . Perawatan ieu moal ngaleungitkeun masalah anjeun dina kahirupan, tapi anjeun bakal diajar pikeun nungkulan éta kalayan langkung positif.
Salian ti éta, panalungtikan nunjukkeun yén nginum obat sareng perawatan IPT langkung efektif tibatan nginum obat nyalira pikeun depresi.
Sisi goréngna, anjeun sakapeung ngarasa rada teu nyaman nalika terapi. Ieu kusabab anjeun bakal mimiti nyarioskeun hal-hal nyeri anu aya di jero diri anjeun. Tapi tong hariwang, konselor anjeun bakal ngabantosan anjeun ngungkulan perasaan éta.
Kumaha carana abdi mendakan mentor anu cocog kanggo abdi?
Néangan konselor anu pas pikeun anjeun sakapeung tiasa rada hésé, tapi tong pundung. Anjeun tiasa naroskeun ka dokter kulawarga anjeun, atanapi réréncangan atanapi anggota kulawarga anu dipercaya, ngeunaan jalma anu ngalakukeun IPT.
Nalika milarian naséhat, penting pisan pikeun mastikeun yén jalma éta mangrupikeun profésional anu mumpuni anu diakui ku pamaréntah . Salaku conto:
- Psikolog
- Psikiater
- Konselor Bersertifikat
- Pagawé Sosial
Ogé, tingali heula naha jalmi anu anjeun pilih tiasa ngubaran masalah anjeun (contona, depresi, kahariwang). Sateuacan milih, tong ragu nelepon kantor atanapi ngirim email ka aranjeunna pikeun naroskeun langkung seueur rinci.
Penting: Upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri, langsung tepang sareng dokter. Anjeun ogé tiasa nelepon 1926 (National Mental Health Helpline) atanapi 1333 (CCCline) kanggo kéngingkeun bantosan. Aranjeunna sayogi 24/7 kanggo ngabantosan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- IPT nyaéta terapi ngobrol anu museur kana ningkatkeun hubungan interpersonal anjeun sareng ngubaran kaayaan sapertos depresi.
- Ieu mangrupikeun regimen perawatan jangka pondok anu direncanakeun, biasana salami 12-16 minggu.
- Ngaliwatan ieu, anjeun tiasa diajar kaahlian anu anjeun peryogikeun pikeun mikawanoh kumaha masalah hubungan anjeun mangaruhan suasana haté anjeun sareng ngaturna.
- Ngagaduhan panyakit méntal sanés kalepatan anjeun. Tapi ku bantosan anu pas, anjeun gaduh kamampuan pikeun cageur.
- Tong ragu-ragu nyuhunkeun bantosan. Ngobrol sareng dokter anjeun pikeun ningali naha IPT cocog pikeun anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun