Kumaha parasaan anjeun nalika aya anu nyarios ka anjeun, "Naon anu lepat, tenang," "Sing positif," atanapi "Sadayana bakal saé," nalika anjeun nuju ngalaman waktos anu sesah, kasedih, atanapi masalah? Kadang-kadang, tibatan nyageurkeun urang, kecap-kecap éta langkung nganyenyeri urang. Éta ngajantenkeun urang ngarasa sapertos teu aya anu ngartos nyeri sareng sangsara urang. Éta anu urang sebut ' toxic positivity.' Ieu mangrupikeun topik anu penting pisan. Hayu urang bahas ieu langkung jero.
Naon sabenerna Positivitas Toksik téh?
Sacara basajan, Toxic Positivity nyaéta prosés nyobian janten positif sareng bagja dina kaayaan anu sesah atanapi sedih, ku cara nampik perasaan éta. Éta hartosna nyebat émosi sapertos kasedih, amarah, sareng sieun salaku 'goréng', nahan éta, sareng nyobian nunjukkeun ngan ukur émosi 'saé'. Urang ngalakukeun ieu ka diri urang sorangan, ogé ka batur.
Hayu urang dengekeun carita Hannah Olivas pikeun ngartos ieu. Dina taun 2017, nalika Hannah yuswa 42 taun, dokter mendiagnosis anjeunna ngagaduhan multiple myeloma , hiji jinis kanker getih. Nalika Hannah terang yén ieu mangrupikeun panyakit anu teu tiasa diubaran, anjeunna mimitina ambek pisan, teras anjeunna ngarasa sieun pisan. Hiji dokter nyarios ka anjeunna yén anjeunna gaduh sakitar sataun kanggo hirup. Anu sanés nyarios yén anjeunna gaduh sakitar 5 taun. Anu sanés nyarios yén anjeunna teu tiasa nyarios nanaon ngeunaan éta.
Bayangkeun kumaha rarasaanana dina waktu kawas kitu. Tapi sababaraha babaturan Hannah nyarita hal-hal anu luar biasa. "Anjeun bakal teu nanaon!", "Anjeun bisa ngaliwatan ieu!", "Anjeun kuat pisan!" Aranjeunna sadayana nyarita hal-hal sapertos kitu. Sanaos Hannah terang aranjeunna nyobian ngabantosan, "dukungan paksa" anu terus-terusan anu anjeunna déngé ngajantenkeun anjeunna teu mungkin pikeun nyarioskeun perasaan anu saleresna.
Hannah nyarios, "Kuring mikir, 'Antosan sakedap. Kuring teu boga hiji ogé pikiran positip dina diri kuring ayeuna. Kuring ambek pisan sareng sedih. Kuring boga hak pikeun jadi kitu.'"
Positivitas Toksik nyaéta tindakan nyederhanakeun masalah anu rumit sareng nyobian sacara paksa ngaitkeun aspék positip kana éta, henteu paduli kaayaan anu saleresna.
Naha 'niat alus' ieu sakapeung robah jadi racun?
Numutkeun psikoterapis Whitney Goodman, sanajan aya jalma anu boga niat anu alus, Toxic Positivity ngahasilkeun "tekanan anu terus-terusan pikeun bagja atanapi ngudag kabagjaan , naon waé kaayaanana."
1. Nahan émosi
Urang sadayana ngarasa émosi sapertos kasedih, amarah, sieun, sareng frustasi. Ieu mangrupikeun bagian normal tina kahirupan urang. Tapi positivitas toksik nyababkeun urang nahan perasaan ieu, mikir éta 'salah.' Tapi nahan éta henteu ngaleungitkeunana. Sapertos anu dicarioskeun ku Goodman, "Émosi anu dipencet éta kaluar dina daérah sanés dina kahirupan anjeun, sakapeung ku cara anu langkung parah." Salaku conto, anjeun tiasa ngalaman masalah bobo, parobahan dina kabiasaan tuang anjeun, atanapi parobahan dina suasana haté anjeun .
2. Ngarasa nyorangan (Isolasi)
Upami réréncangan anjeun salawasna ngarepkeun anjeun ngan ukur ningali kahadéan dina diri anjeun, anjeun tiasa lirén nyarioskeun perasaan anjeun anu saleresna ka aranjeunna sabab anjeun sieun aranjeunna bakal ngahukum anjeun atanapi lirén nyarios ka anjeun. Ieu ngan ukur bakal ngajantenkeun anjeun langkung ngarasa nyalira. Ieu tiasa ngajantenkeun jalma anu ngabantosan anjeun sareng jalma anu nampi bantosan ngarasa sepi.
3. Ngarasa salah
Nalika sadayana nyarios ka anjeun pikeun "janten positip" tapi anjeun teu tiasa, anjeun tiasa mimiti ngaraos lepat ka diri anjeun sorangan. Anjeun mimiti mikir, "Naha aya anu lepat sareng abdi? Naha abdi teu tiasa bagja?" Ieu ngan ukur ningkatkeun tingkat setrés anjeun.
Janten kumaha urang ngaréspon ieu kalayan leres?
Sanajan niatna alus, urang meureun sok ngomong hal kawas kieu. Anu pangpentingna nyaéta ngadangukeun kanyeri batur sareng ngantep aranjeunna ngarasakeunana. Tingali tabel ieu.
| Kumaha ngucapkeun Toxic Positivity (toksik) | Kumaha carana nulungan kalawan bener-bener welas asih (kalawan welas asih) |
|---|---|
| "Ulah ceurik, sing kuat." | "Teu nanaon ceurik. Ungkapkeun waé naon anu aya dina pikiran anjeun. Abdi aya di dieu." |
| "Sing positif! Sadayana bakal saé." | "Kuring ngartos ieu mangrupikeun waktos anu sesah pisan pikeun anjeun. Kumaha kuring tiasa ngabantosan anjeun?" |
| "Eta tos ditakdirkeun. Sagala hal kajadian pikeun anu pangsaéna." | "Hapunten éta kajadian ka anjeun. Upami anjeun hoyong nyarioskeun éta, kuring bakal ngadangukeun." |
| "Tingali nu séjénna, maranéhna boga masalah nu leuwih loba." | "Kanyeri anjeun téh sah. Anjeun teu kedah ngabandingkeunana sareng masalah batur. Parasaan anjeun penting." |
Ati-ati jeung basa anjeun.
Nalika aya anu nyarioskeun masalahna ka anjeun, déngékeun aranjeunna tibatan nyobian ngarengsekeunana . Tanyakeun patarosan. Nanyakeun patarosan sapertos, "Kumaha damang?" atanapi "Naon anu tiasa kuring laksanakeun kanggo anjeun?" bakal ngajantenkeun aranjeunna terang yén anjeun ngahargaan perasaan aranjeunna.
Biasakeun hirup kalawan perasaan anu teu nyaman.
Tampa yén éta hal anu normal pikeun batur ngarasa sedih sareng nyeri, sapertos urang. Upami aya anu ceurik di payuneun anjeun, tong sedih. Éta tanda yén aranjeunna percanten ka anjeun. Malah cicing waé sareng aranjeunna dina waktos éta tiasa janten bantosan anu ageung.
Ngagunakeun pernyataan anu jujur sapertos, "Abdi nuju sesah ayeuna, tapi abdi ngarepkeun momen ieu enggal kalangkung," langkung séhat tibatan nipu diri anjeun ku nyarios, "Teu nanaon, kitu waé kaayaanana."
Balik deui kana carita Hannah, anjeunna engké mimiti ngajarkeun babaturanana ngeunaan Toxic Positivity ku cara anu lemes pisan. "Kuring diajar ngagunakeun sora kuring sareng nyarios pikeun diri kuring sorangan," saurna. Naséhatna nyaéta, "Sing sasarengan sareng batur, sing jujur, sareng tanyakeun patarosan."
"Kuring mah teu nyangka jalma-jalma ngahaja ngalakukeun Toxic Positivity. Jigana mah maranéhna teu nyaho. Otak maranéhna dirancang pikeun ngomong naon anu dianggap bener. Tapi lamun maranéhna bener-bener ngadéngékeun urang nalika urang nyarita, tibatan nyoba méré jawaban ka urang, éta bakal hadé," ceuk Hannah.
Upami anjeun ngaraos sapertos kieu, tong sieun nyarioskeun perkawis éta. Ngobrol sareng réréncangan anu dipercaya, anggota kulawarga, atanapi dokter anjeun. Kaséhatan méntal sami pentingna sareng kaséhatan fisik .
Pesen Bawa Ka Imah
- Eta teh mitos yen urang kudu salawasna bagja. Aya rohangan dina kahirupan urang pikeun sagala rupa émosi, ti kasedih nepi ka amarah nepi ka sieun. Éta hal anu wajar pikeun ngarasakeunana.
- Tong nyobian nahan perasaan sedih anjeun atanapi batur ku ungkapan sapertos "ngan ukur getaran positif." Éta bakal langkung seueur bahaya tibatan mangpaatna.
- Cara pangsaéna pikeun ngabantosan batur anu keur susah nyaéta ku cara ngadangukeun kalawan saksama sareng ngahargaan perasaanna tibatan nawiskeun solusi. Nyarios, "Kuring satuju" langkung berharga tibatan sarébu kecap naséhat.
- Upami anjeun ogé sesah ngontrol émosi anjeun, carioskeun ka batur anu anjeun percanten. Upami diperyogikeun, tong ragu milarian naséhat ti dokter atanapi ahli kaséhatan méntal.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment