Upami anjeun ngagaduhan ADHD (gangguan hiperaktivitas defisit perhatian ), anjeun tiasa ngaraos yén pasangan anjeun kadang frustasi ku paripolah anjeun. Tapi anjeun panginten henteu terang naon anu leres-leres ngaganggu aranjeunna atanapi naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta. Sanaos unggal hubungan béda, aya sababaraha alesan umum kunaon masalah sering timbul. Salaku conto, kabingungan, hilap, sareng impulsif anjeun tiasa nyababkeun pasea di antara anjeun. Hayu urang idéntifikasi dimana masalah ieu timbul sareng ngobrolkeun cara pikeun ngirangan tegangan.
Nalika kaributan janten masalah
Nalika ngobrolkeun ngeunaan hirup sareng jalmi anu ngagaduhan ADHD, saurang awéwé anu namina Christine nyarios: "Abdi jalmi anu ngarencanakeun, jalmi anu sistematis. Abdi teras-terasan mikiran naon anu bakal kajantenan salajengna." Salakina, Max, ngagaduhan ADHD.
Max téh sabalikna pisan. Sanajan anjeunna teu paduli kana pabalatak éta, Christine nganggap éta masalah badag. Ceuk Christine, "Salaki kuring geus hirup di lingkungan anu pabalatak sapanjang hirupna. Tapi pikeun kuring, ningali pabalatak ngajadikeun kuring ngarasa setrés pisan."
Numutkeun Sharon Saleen, psikolog anu ahli dina ADHD, ieu hal anu umum pisan. "Pasangan anu ngagaduhan ADHD sering gaduh ideu anu bertentangan ngeunaan tatanan sareng organisasi. Ieu tiasa ngajantenkeun frustasi pikeun kadua belah pihak."
Sacara sederhana, naon anu normal pikeun hiji jalma tiasa janten setrés anu ageung pikeun anu sanés.
Naon anu anjeun lakukeun ngeunaan ieu?
Babarengan, jieun daptar hal-hal anu anjeun duaan anggap masalah atanapi stres (pemicu). Pilih anu paling gampang dikerjakeun heula. Teras pikirkeun cara pikeun ngaturna. Ieu tiasa ku cara ngawarnaan, atanapi nempatkeun barang-barang dina kotak anu misah dina urutan abjad. Anu penting nyaéta milarian metode anu anjeun duaan satuju.
Masalah dina ngabagikeun padamelan rumah tangga
Teri, anu cicing sareng William, anu ngagaduhan ADHD , nyarios: "Kadang-kadang kuring ngarasa sapertos kuring hiji-hijina anu kedah nanggung sadaya tanggung jawab di bumi sareng ngadamel rencana pikeun sadayana."
Kusabab William teu paduli kana padamelan bumi, Terry nu ngurus sagalana. Cenah lamun anjeunna teu ngalakukeunana, moal aya nu réngsé. "Abdi kedah ngatur sagalana sareng ngalimpahkeun tugas."
Ieu mangrupikeun kajadian umum dina hubungan ADHD, saur Chad Perman, konselor perkawinan sareng kulawarga. "Pasangan anu sanés ADHD sering ngalakukeun seuseueurna padamelan bumi sareng ngurus anak sabab aranjeunna langkung teratur, tiasa dipercaya, sareng tiasa ngalengkepan tugas dina waktos anu wajar."
Ieu tiasa janten hubungan "kolot- anak " kana waktosna. Sanaos pasangan anjeun janten "kolot anu tanggung jawab," anjeun tiasa waé tanpa disadari janten "anak anu teu tanggung jawab." Ieu tiasa janten frustasi pisan pikeun anjeun duaan.
| Kumaha pasangan anu teu gaduh ADHD mikir | Naon anu sabenerna kajantenan ka anjeun upami anjeun ngagaduhan ADHD? |
|---|---|
| "Kuring kudu ngingetkeun anjeun kana sagalana. Kawas budak leutik." | "Abdi sesah nginget-nginget hiji hal. Abdi peryogi pangéling-ngéling." |
| "Anjeunna tos hilap ka abdi. Anjeunna teu paduli ka abdi." | "Perhatian abdi gampang kaganggu. Hésé pikeun abdi ngendalikeunana." |
| "Anjeunna moal ngaréngsékeun hiji tugas sakali geus dimimitian. Anjeunna males pisan." | "Abdi sesah fokus kana hiji hal dina hiji waktos. Éta téh beban anu ageung pikeun abdi." |
Naon anu anjeun lakukeun ngeunaan ieu?
Calik babarengan terus ngobrol. Satuju kana tugas-tugas khusus anu bakal dilakukeun. Pasang panginget dina telepon anjeun supados anjeun henteu hilap ngalakukeunana. Ogé, béjakeun ka pasangan anjeun nalika anjeun parantos réngsé hiji tugas. Ieu bakal ngirangan tekanan ka aranjeunna.
Nalika anjeun hilap kana hiji hal anu penting...
Hilap tiasa nyababkeun seueur masalah dina hubungan. Sapertos anu dicarioskeun ku Teri, "Kadang-kadang kuring nitah William ka toko pikeun mésér dua barang. Butuh waktos anu lami pikeun anjeunna dugi ka ditu, sareng anjeunna ngan ukur uih deui kalayan hiji barang."
Anjeunna seuri teras hilap kana hal-hal alit sapertos kitu. Tapi anjeunna ogé nyarios, "Abdi henteu seuri nalika mikiran naha ucing bakal hilap masihan tuangeun atanapi anjing bakal béak cai nalika abdi teu aya."
Malah Max ogé nyaho yén gampang poho téh hiji masalah. "Kadang-kadang kuring jangji rék ngirim surat ka pamajikan kuring terus poho ngerjakeunana pas waktuna. Kadang-kadang kuring poho pisan."
Nalika anjeunna teu tiasa nyumponan jangji, anjeunna ngarasa hanjakal ka dirina sorangan. "Anjeunna kedah tiasa percanten ka abdi. Hésé pisan sareng jalmi anu anjeun teu tiasa percanten. Pasti nyeri pisan nalika anjeun mempertanyakan kapercayaan pasangan anjeun."
Naon anu anjeun lakukeun ngeunaan ieu?
Jieun daptar anu kudu dilakukeun. Coretan nalika anjeun parantos réngsé hiji tugas. Setel panginget sareng bewara dina telepon anjeun. Upami tiasa, tulis dina papan tulis dina témbok supados pasangan anjeun tiasa ningalina.
Nalika pasangan anjeun teu ngarasa dipikacinta deui
Nalika anjeun hilap kana hal-hal penting pikeun pasangan anjeun, nalika anjeun henteu merhatikeun kabutuhanana, aranjeunna tiasa ngarasa sapertos anjeun henteu paduli ka aranjeunna. "Ieu umum pisan dina hubungan anu ngagaduhan ADHD," saur Ned Hallowell, MD, spesialis ADHD. Sanaos panyababna tiasa neurologis, jalma anu sanés tiasa nganggap éta salaku kurangna cinta.
Kieu anu kajantenan ka Theri nalika William kaleungitan perhatian pinuhna nalika anjeunna sareng anjeunna. "Kadang-kadang anjeunna leumpang gancang pisan. Anjeunna hilap dimana kuring sabab perhatianna aya di tempat sanés."
"Lamun urang ka pésta, manéhna bakal poho pisan ka kuring nalika panggih jeung babaturanana. Manéhna mah teu merhatikeun naha kuring hayang nginum atawa kuring keur macét di tengah riungan." Manéhna nyaho yén William teu ngahaja ngalakukeun hal-hal ieu. Tapi manéhna ngarasa William teu paduli ka manéhna.
William nyarios, "Abdi leres-leres hanjakal anjeunna ngaraos sapertos kitu, sabab éta sanés niat abdi." Anu saleresna kajantenan nyaéta uteukna kaleuleuwihi ku seueur teuing hal dina hiji waktos, sareng anjeunna bertindak gancang teuing, sareng anjeunna sono kana sababaraha hal.
Naon anu anjeun lakukeun ngeunaan ieu?
William sareng Terry nyarios yén éta ngabantosan pikeun ngabahas masalah kalayan tenang, tanpa silih salahkeun. "Teras urang tiasa damel bareng pikeun milarian solusi pikeun masalah éta." Upami anjeun ngagaduhan ADHD, anjeun tiasa ngalakukeun kagiatan mindfulness. Ieu tiasa ngabantosan anjeun tetep dina momen ayeuna.
Nalika anjeun ujug-ujug maca naon anu aya dina pikiran
ADHD ogé tiasa mangaruhan cara anjeun komunikasi sareng pasangan anjeun. Anjeun tiasa nyarios naon waé anu aya dina pikiran, sesah merhatikeun paguneman, atanapi ujug-ujug ngaganggu jalmi sanés nalika aranjeunna nuju ngobrol.
"Pasangan anu teu gaduh ADHD mendakan hal-hal ieu kalakuan anu jahat pisan, lalawora, sareng nganyenyeri.""Kitu wé," saur konsultan Parman.
"Seueur pasangan anu ngagaduhan ADHD bajoang ngalawan ledakan émosional anu ekstrim sareng pasea anu sengit," saur Sharon Saleen.
Naon anu anjeun lakukeun ngeunaan ieu?
Pikir heula samemeh nyarita. Lamun keur ambek pisan, mending istirahat heula. Tenang heula, tuluy ngobrol deui.
Naon waé masalahna, latihan ngadangukeun sacara aktif sahenteuna saminggu sakali. Ngobrolkeun masalah umum babarengan sareng milarian solusi. Tingali kaayaan dina sudut pandang anu positif iraha waé upami tiasa. Reureuh heula nalika émosi nuju luhur. Fokus kana kualitas anu saé anu anjeun duaan gaduh sareng hal-hal anu sami. Inget, ieu sanés perang anu anjeun duaan kedah perjuangkeun nyalira, éta hal anu anjeun duaan kedah atasi babarengan. Upami anjeun peryogi langkung seueur naséhat ngeunaan ieu, ngobrol sareng dokter anjeun atanapi konselor anu mumpuni.
Pesen Bawa Ka Imah
- ADHD sanés kalepatan batur, éta mangrupikeun kaayaan anu aya hubunganana sareng fungsi sistem saraf. Janten tong nyalahkeun diri anjeun atanapi pasangan anjeun.
- Coba pahami kunaon masalah éta lumangsung. Pahami alesan di balik paripolah jalma anu ngagaduhan ADHD (contona, kaleungitan fokus) sareng kumaha éta tiasa ngaraoskeun jalma anu henteu ngagaduhan ADHD (contona, kurang kanyaah).
- Babarengan, milarian solusi praktis. Setel panginget dina telepon anjeun, jieun daptar, sareng bagikeun tugas.
- Komunikasi teh hal anu pangpentingna. Ungkapkeun pikiran anjeun kalawan tenang, tanpa amarah. Candak waktos kanggo silih ngadangukeun.
- Upami anjeun ngarasa hésé ngalangkungan perjalanan ieu nyalira, tong ragu milarian bantosan ti dokter atanapi konselor.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment