Kumaha carana miara ginjal anjeun? (Kasehatan Ginjal)

Naha anjeun terang yén aya organ anu luar biasa di jero awak anjeun anu damel kanggo anjeun sadinten, sacara jempé sareng tanpa usaha naon waé? Éta nyaéta ginjal . Sapertos panyaring, padamelan utama na nyaéta nyaring zat sareng racun anu teu dihoyongkeun tina awak. Anjeun bakal kaget terang yén sakitar 180 liter getih dibersihkeun ku dua organ alit ieu unggal dintenna. Janten sabaraha pentingna urang ngurus dua pagawé jempé ieu, leres? Hayu urang tingali naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngajaga dua ginjal anu berharga ieu séhat.

Perhatikeun tekanan darah anjeun.

Tekanan darah tinggi, atanapi sakumaha anu urang terang, " tekanan, " mangrupikeun salah sahiji musuh panggedéna ginjal. Bayangkeun nalika cai ngocor ngaliwatan pipa cai dina tekanan anu luhur, aya kamungkinan anu luhur pikeun ngaruksak pipa éta, leres? Kitu waé. Tekanan darah tinggi , atanapi hipertensi, ngaruksak pembuluh darah anu hipu di jero ginjal. Kana waktu, karusakan ieu laun-laun nyababkeun ginjal kaleungitan fungsi.

Anu pikasieuneun ngeunaan ieu nyaéta seueur jalmi anu ngagaduhan tekanan darah tinggi tapi henteu nunjukkeun gejala éksternal. Anjeun tiasa ngagaduhan tekanan darah tinggi di jero awak anjeun tanpa ngaraos teu ngarareunah. Éta sababna penting pisan pikeun mariksa tekanan darah anjeun sacara rutin ku dokter .

Naha anjeun ngagaduhan diabetes ? Teras kontrol gula getih anjeun.

Sapertos tekanan darah tinggi, diabetes ogé mangrupikeun panyabab utama panyakit ginjal. Nalika kadar gula darah tinggi dina waktos anu lami, éta ngaruksak saringan anu sénsitip dina ginjal. Sacara sederhana, kaleuwihan gula dina getih "nyumbat" saringan.

Upami anjeun ngagaduhan diabetes, penting pikeun damel sareng dokter anjeun pikeun ngajaga kadar gula getih anjeun tetep terkendali. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku cara nginum obat anjeun tepat waktu, tuang tuangeun anu séhat, sareng olahraga.

Ati-ati sareng Obat-obatan

Urang mah geus biasa ka apoték meuli obat nyeri sirah jeung nyeri awak nu hampang. Tapi, ngagunakeun obat nyeri kitu, utamana obat kawas ibuprofen, lila-lila tanpa konsultasi ka dokter téh teu alus pikeun ginjal. Ieu disebut 'Obat anti radang non-steroid (NSAID).'

Ogé, sababaraha ubar pikeun panyakit méntal, sapertos `(Lithium)`, sareng sababaraha ubar pikeun inféksi HIV tiasa mangaruhan ginjal. Janten upami anjeun parantos diresepkeun ubar naon waé, inum persis sapertos anu diarahkeun ku dokter anjeun. Ogé, nganggo narkoba, khususna `(Kokain)`, tiasa nyababkeun karusakan anu serius kana ginjal.

Gaya Hirup Sehat Ogé Ubar pikeun Ginjal

Urang terang yén diet anu saé sareng olahraga rutin saé pikeun jantung sareng saé pikeun ngontrol beurat awak. Ogé, hal-hal ieu saé pikeun tekanan darah sareng kadar gula anjeun. Janten sacara teu langsung, éta nyayogikeun panyalindungan anu saé pikeun ginjal anjeun ogé. Hayu urang tingali naon poin penting dina ieu.

Hayu urang kurangan uyahna saeutik.

Urang ngagunakeun uyah pikeun ngabumbuan kadaharan. Tapi dahar uyah kaleuleuwihi bisa ningkatkeun tekanan darah sareng nyababkeun ginjal sesek. Disarankeun ulah ngonsumsi leuwih ti 2.300 miligram natrium per dinten. Éta sakitar saséndok téh. Kadaharan kemasan, biskuit, sareng saos ti toko tiasa ngandung langkung seueur uyah tibatan anu urang pikirkeun. Janten eureunkeun kabiasaan nambihan uyah kana kadaharan anjeun ayeuna.

Rahasia nginum cai

Cai penting pisan pikeun ginjal pikeun ngalaksanakeun padamelanna kalayan leres. Nalika awak anjeun teu gaduh cai anu cekap, éta bakal hésé pikeun nyaring racun. Tapi nginum cai anu kaleuleuwihi henteu ngajantenkeun ginjal anjeun séhat. Biasana, sakitar 2-3 liter cai sadinten cekap. Cara anu pangsaéna pikeun terang naha anjeun kéngingkeun cai anu cekap nyaéta ningali warna cikiih anjeun. Upami cikiih anjeun konéng ngora atanapi teu warnaan, éta saé. Upami konéng poék, éta hartosna anjeun kedah nginum langkung seueur cai.

Jauhan ngaroko sareng alkohol.

Ngarokok ngaganggu aliran getih ka unggal organ dina awak, kalebet ginjal. Ogé, upami anjeun nginum obat pikeun tekanan darah, ngaroko tiasa ngirangan efektivitas obat-obatan éta.

Upami anjeun nginum alkohol, ulah diwatesanan. Saranna nyaéta ngawatesanan diri anjeun ngan ukur hiji inuman per dinten kanggo awéwé sareng dua inuman per dinten kanggo lalaki. Hiji inuman nyaéta 12 ons bir, 5 ons anggur, atanapi 1,5 ons minuman keras sapertos wiski atanapi rum. Ngonsumsi alkohol sacara berlebihan tiasa nyababkeun tatu ginjal akut.

Kunjungan Dokter Rutin

Sanajan anjeun ngarasa séhat, tetep penting pikeun nepungan dokter sahenteuna sataun sakali pikeun pamariksaan rutin, sabab panyakit ginjal sering teu némbongkeun gejala naon waé dina tahap awalna.

Dokter anjeun bakal kéngingkeun gambaran ngeunaan kaséhatan ginjal anjeun ngalangkungan sababaraha tés saderhana.

• Tés getih: Ieu ngukur sabaraha saéna ginjal anjeun nyaring getih. Ieu disebut tés GFR (Glomerular Filtration Rate) . Sacara umum, GFR langkung ti 90 pikeun déwasa dianggap saé. Angka ieu condong turun nalika anjeun beuki kolot.
• Tés cikiih: Ieu mariksa jinis protéin anu disebut albumin dina cikiih anjeun. Ginjal anu séhat henteu ngaluarkeun protéin ieu dina cikiih. Upami albumin aya dina cikiih, éta tiasa janten tanda awal yén ginjal anjeun ruksak.

Upami tés ieu nunjukkeun masalah, dokter anjeun bakal ngarujuk anjeun pikeun tés salajengna. Upami aya panyakit, langkung gancang diidentifikasi, langkung gampang diubaran.Éta ogé tiasa ngaminimalkeun karusakan ginjal.