Naha anjeun ngarasa kembung, ngalaman keram beuteung anu teu nyaman, atanapi nyeri beuteung saatos nginum sagelas susu, sapotong kéju, atanapi és krim? Naha anjeun sakapeung ngalaman diare saatos ngonsumsi produk susu? Anjeun teu nyalira—ieu mangrupikeun masalah umum anu disanghareupan ku seueur jalmi. Dina istilah médis, ieu disebut Intoleransi Laktosa . Hayu urang bahas ieu sacara rinci ayeuna.
Naon Intoleransi Laktosa?
Sacara basajan, Intoleransi Laktosa nyaéta ketidakmampuan awak anjeun pikeun nyerna laktosa kalayan leres, gula alami anu aya dina susu sareng produk susu. Punten dicatet: ieu sanés sami sareng alergi susu. Éta dua kaayaan anu béda pisan. Nanging, upami anjeun teu toleran laktosa, anjeun tiasa ngalaman teu ngarareunah saatos ngonsumsi produk susu sapertos susu, kéju, yogurt, atanapi és krim.
Seueur jalmi di sakumna dunya anu ngalaman kaayaan ieu. Warta anu saéna nyaéta anjeun teu kedah ngalaman nyeri pencernaan kronis. Ku cara merhatikeun diet anjeun sareng nuturkeun pituduh dokter — atanapi nganggo énzim anu diresepkeun — anjeun tiasa ngatur kaayaan ieu sacara efektif ngalangkungan sumber daya Nirogi Lanka.
Naon anu sabenerna kajadian di jero awak anjeun?
Pikeun kéngingkeun énergi tina katuangan anu didahar, awak anjeun kedah ngarecah gula dina susu. Pikeun ngalakukeun ieu, peujit leutik anjeun ngahasilkeun énzim khusus anu disebut Laktase . Pancénna nyaéta ngarecah gula kompléks 'laktosa' jadi dua gula anu langkung saderhana: glukosa sareng galaktosa , anu tiasa gampang diserep sareng dianggo ku awak anjeun pikeun énergi.
Dina jalma anu ngagaduhan Intoleransi Laktosa, peujit leutik henteu ngahasilkeun énzim Laktase anu cekap. Tanpa Laktase anu cekap, awak anjeun moal tiasa nyerna laktosa kalayan leres. Balukarna, nalika anjeun ngonsumsi susu, laktosa anu teu dicerna langsung ngalangkungan peujit anjeun, anu nyababkeun gejala sapertos gas, keram beuteung, kembung, sareng sakapeung diare.
Penting pikeun ngartos yén sanaos anjeun teu ngagaduhan masalah sareng laktosa ayeuna, anjeun tiasa ngembangkeun kaayaan ieu engké. Naha? Kusabab nalika urang sepuh, produksi alami énzim Laktase awak sering mimiti turun, éta sababna résiko intoleransi laktosa tiasa ningkat kana waktosna.
Naon waé gejala Intoleransi Laktosa?
Upami anjeun ngagaduhan (Lactose Intolerance) , awak anjeun biasana mimiti réaksi dina dua jam saatos ngonsumsi katuangan atanapi inuman anu ngandung (Lactose) . Nanging, gejalana béda-béda ti jalma ka jalma dina waktos sareng parahna, sabab sababaraha individu tiasa nahan langkung seueur (Lactose) tibatan anu sanés. Rasa teu nyaman anu anjeun rasakeun nyaéta cara awak anjeun pikeun nyarios ka anjeun yén éta hésé nyerna katuangan éta.
Ulah nganggap yén ngan sakali nyeri beuteung saatos nginum sagelas susu hartosna anjeun ngagaduhan (Lactose Intolerance) . Nanging, upami anjeun teras-terasan ngalaman nyeri beuteung, kembung, atanapi teu ngarareunah unggal anjeun nginum milkshake, tuang és krim, atanapi ngaraosan sapotong pizza kéju, kamungkinan ageung anjeun ngagaduhan (Lactose Intolerance) . Kadang-kadang, kaayaan ieu tiasa berkembang ujug-ujug, sanaos anjeun teu acan kantos ngagaduhan masalah sareng susu atanapi produk susu sateuacanna.
Naon anu bakal dilakukeun ku dokter anjeun?
Upami anjeun atanapi kulawarga anjeun curiga anjeun ngagaduhan (Lactose Intolerance) , léngkah salajengna anu pangsaéna nyaéta ngajadwalkeun janji temu sareng dokter anjeun. Saatos marios gejala anjeun sareng ngalaksanakeun pamariksaan fisik, dokter anjeun tiasa nyuhunkeun anjeun pikeun ngaleungitkeun produk susu kanggo waktos anu singget. Upami gejala anjeun ningkat tanpa produk susu sareng uih deui nalika anjeun ngenalkeun deui, éta ngadukung pisan diagnosis (Lactose Intolerance) .
Salian ti éta, dokter anjeun tiasa nguji (Lactose Intolerance) ku cara nganalisis napas anjeun. Tés ieu ngukur tingkat gas hidrogén dina napas anjeun — gas anu teu warnaan sareng teu bau. Nalika (Lactose) henteu dicerna kalayan leres, baktéri dina peujit ageung anjeun ngarecahna sareng ngahasilkeun gas hidrogén. Prosedur ieu katelah (Hydrogen Breath Test) .
Salila
(Hydrogen Breath Test), dokter anjeun bakal nitah anjeun nginum cairan anu ngandung(Lactose). Saatos éta, anjeun bakal dipenta pikeun ngarénghap kana masker atanapi kantong sakitar unggal 15 menit pikeun ngukur kadar hidrogén dina napas anjeun. Kadar anu luhur nunjukkeun yén anjeun panginten ngagaduhan(Lactose Intolerance).
Upami anjeun dipastikeun ngagaduhan (Lactose Intolerance) , dokter anjeun bakal ngabahas cara anu pangsaéna pikeun ngatur éta sareng ngajaga anjeun tetep séhat. Léngkah anu paling penting nyaéta ati-ati kana naon anu anjeun tuang. Éta mangrupikeun ide anu saé pikeun nyimpen daptar katuangan anu memicu gejala anjeun supados anjeun tiasa nyingkahanana. Ngobrol sareng(Dietitian) ogé tiasa masihan anjeun pituduh pribadi ngeunaan naon anu kedah dilebetkeun kana diet anjeun sareng naon anu kedah dihindari.
Salajengna, dokter anjeun tiasa nyarankeun suplemén énzim anu dijual bébas. Ieu ngandung énzim (Lactase) anu kakurangan ku awak anjeun. Ieu sayogi dina bentuk tetes atanapi tablet di apoték sareng supermarket. Ngonsumsi ieu sateuacan ngonsumsi susu tiasa ngabantosan awak anjeun nyerna (Lactose) langkung efektif.
Hirup sareng (Lactose Intolerance)
Sababaraha jalmi anu ngagaduhan (Lactose Intolerance) kedah nyingkahan sadaya produk susu, sedengkeun anu sanésna tiasa ngonsumsi jumlah sakedik. Seueur jalmi anu suksés ku cara ngagentos kana (Lactose-free milk) , anu sering diperkaya ku kalsium. Konsultasikeun ka dokter anjeun pikeun ningali naha ieu mangrupikeun alternatif anu saé pikeun anjeun.
Upami diagnosis ieu anyar pikeun anjeun, mimitian ku cara ngaidentipikasi katuangan anu gampang dicerna ku anjeun. Nalika milih produk susu, pilih produk anu sacara alami langkung handap dina (Lactose) , sapertos kéju anu parantos lami sapertos (Cheddar) .
Yogurt anu ngandung (live cultures) sering langkung gampang dicerna sabab baktéri séhat ngahasilkeun énzim (Lactase) pikeun anjeun. Anjeun tiasa mendakan yén anjeun tiasa nampi porsi alit tina katuangan susu karesep anjeun. Salaku tambahan, tuang katuangan anu ngandung (Lactose) sareng katuangan sanés anu henteu ngandung susu tiasa ngabantosan; contona, ngapasangkeun kéju krim dina bagel sareng sapotong buah.
Upami anjeun ngagaduhan (Lactose Intolerance) , pastikeun anjeun kéngingkeun (Calcium) anu cekap tina sumber sanés:
-
(Tofu) - Sayuran daun héjo poék sapertos bayem
-
(Lactose-free milk) - Jus buah atanapi susu kécap anu diperkaya kalsium
Ngajaga diet anu beragam sareng saimbang mangrupikeun pendekatan anu pangsaéna. Upami anjeun sesah kéngingkeun (Calcium) anu cekap tina diet anjeun nyalira, dokter anjeun tiasa nyarankeun (Calcium supplement) . Anjeun ogé kedah mastikeun anjeun kéngingkeun (Vitamin D) anu cekap, sabab penting pisan pikeun awak anjeun pikeun nyerep kalsium sacara efektif.
Anjeun ogé tiasa nganggo (Lactase enzyme supplements) . Ku cara nginum hiji sateuacan tuang anu ngandung susu, anjeun ngabantosan awak anjeun ngarecah (Lactose) , anu tiasa nyegah nyeri lambung, keram, kembung, gas, atanapi diare.
Upami anjeun hoyong ngaleungitkeun
(Lactose), tong eureun di susu waé—maca labél dahareun penting pisan. Seueur katuangan anu dibungkus ngandung(Lactose)anu disumputkeun. Waspada kana bahan-bahan sapertos(butter),(cheese),(cream),(dried milk),(milk solids/powdered milk), sareng(whey). Upami anjeun ragu kana hiji bahan, tanyakeun ka kolot atanapi wali sateuacan ngonsumsi katuangan éta.
Pesen Penting Anu Dibawa Ka Bumi
(Lactose Intolerance) sanés kaayaan anu kedah dipikasieun, tapi tetep terang hal-hal anu penting pisan.
- Upami anjeun sering ngalaman nyeri lambung, gas, atanapi diare saatos ngonsumsi produk susu, éta tiasa disababkeun ku
(Lactose Intolerance). - Inget, ieu teu sarua jeung produk susu
(Allergy). - Konsultasi ka dokter anjeun pikeun diagnosis anu akurat mangrupikeun jalan anu pangsaéna.
- Kaayaan ieu tiasa diatasi kalayan gampang ngalangkungan pangaluyuan diet anu saderhana sareng panggunaan suplemén énzim
(Lactase)upami diperyogikeun. - Pastikeun anjeun nyumponan kabutuhan sadidinten anjeun pikeun
(Calcium)sareng(Vitamin D). - Jadilah nu pinter dina balanja jeung dahar; nyieun pilihan nu cerdas bakal ngabantu anjeun ngaraos pangsaéna boh sateuacan jeung sanggeus dahar.
Wilujeng tuang, tapi pilih anu pangsaéna pikeun awak anjeun, sareng tetep séhat sareng Nirogi Lanka!
Intoleransi Laktosa , kasusah nyerna susu, nyeri beuteung, Énzim Laktase, Kalsium, Kaséhatan
