Naha anjeun ogé ngarasa nyeri beuteung nalika nginum susu? Hayu urang diajar ngeunaan intoleransi laktosa ieu!

Naha anjeun ngarasa pinuh, kembung, atanapi kesel saatos nginum susu, tuang kéju, atanapi tuang és krim? Naha anjeun sakapeung diare? Ieu sabenerna masalah umum pikeun seueur jalmi. Ieu anu sacara médis disebut '(Intoleransi Laktosa)'. Hayu urang bahas ieu sacara rinci ayeuna.

Naon ari intoleransi laktosa téh?

Sacara basajan, '(Intoleransi Laktosa)' nyaéta ketidakmampuan awak urang pikeun nyerna gula '(Laktosa)' anu aya dina susu sareng produk susu. Ieu mangrupikeun alergi kana susu, anu mangrupikeun '(Alergi)', leres? Éta dua kaayaan anu béda pisan. Nanging, upami jalma anu ngagaduhan '(Intoleransi Laktosa)' nginum susu, atanapi tuang anu ngandung '(Laktosa)' sapertos kéju, yogurt, atanapi és krim, awakna tiasa karasa rada teu nyaman.

Seueur jalmi di dunya anu ngagaduhan kaayaan '(Intoleransi Laktosa)' ieu. Tapi anjeun teu kedah terus-terusan ngalaman masalah lambung kusabab ieu. Upami anjeun ogé ngagaduhan kaayaan ieu, anjeun tiasa ngontrol éta ku cara ati-ati kana naon anu anjeun tuang sareng inum, sareng upami diperyogikeun, nganggo ubar anu diresepkeun ku dokter.

Naon anu sabenerna kajadian di jero awak dina Intoleransi Laktosa?

Sapertos sadaya anu urang tuang, awak urang kedah nyerna gula dina susu anu disebut `(Laktosa)` supados kéngingkeun énergi. Pikeun ngabantosan tugas ieu, peujit leutik urang, nyaéta peujit leutik, ngahasilkeun zat khusus. Ieu disebut `(Laktase)` (diucapkeun: lac-tase). `(Laktase)` ieu mangrupikeun énzim `(Énzim)`. Anu dilakukeunana nyaéta ngarecah gula kompléks `(Laktosa)` janten dua gula saderhana anu tiasa diserep ku awak urang, `(Glukosa)` (Glukosa) sareng `(Galaktosa)` (Gal-tose). Gula saderhana ieu anu tiasa dianggo ku awak urang salaku énergi.

Ayeuna, anu kajantenan ka jalma anu ngagaduhan `(Intoleransi Laktosa)` nyaéta énzim anu disebut `(Laktase)` henteu dihasilkeun cekap dina peujit leutik. Teras, tanpa `(Laktase)`, awak henteu tiasa nyerna tuangeun anu ngandung `(Laktosa)` kalayan leres. Ieu ngandung harti yén nalika anjeun tuang tuangeun susu, `(Laktosa)` di jerona langsung ka handap peujit anjeun tanpa dicerna. Éta nalika lambung pinuh ku hawa (gas), lambung nyeri sapertos tikoro nyeri, lambung karasa sapertos pinuh, sareng sakapeung lambung rata, anu hartosna gejala sapertos `(Diare)` kajantenan.

Bayangkeun, sanajan anjeun teu boga masalah jeung `(Laktosa)` ayeuna, aya kamungkinan kaayaan ieu bakal timbul hiji mangsa. Naha anjeun terang kunaon? Kusabab, biasana, nalika urang umur dua taun, produksi énzim `(Laktosa)` ieu dina awak urang mimiti laun-laun ngurangan. Éta hartina nalika urang beuki kolot, kasempetan pikeun hésé nyerna produk susu ningkat.

Naon waé gejala-gejala '(Intoleransi Laktosa)'?

Upami anjeun ngagaduhan '(Intoleransi Laktosa)', awak anjeun biasana bakal mimiti réaksi dina dua jam saatos tuang atanapi nginum katuangan atanapi inuman anu ngandung '(Laktosa)'. Nanging, henteu sadayana bakal ngalaman gejala ieu ku cara anu sami atanapi dina waktos anu sami. Ieu kusabab sababaraha jalmi tiasa nahan langkung seueur '(Laktosa)' tibatan anu sanés. Nanging, nalika awak anjeun nyobian nyerna katuangan éta, anjeun mimiti ngaraos teu nyaman.

Ulah nganggap yén hiji nyeri beuteung saatos nginum sagelas susu mangrupikeun tanda `(Intoleransi Laktosa). Tapi upami anjeun teras-terasan kesel saatos nginum milkshake, tuang és krim, atanapi tuang pizza kéju, maka kamungkinan ageung anjeun ngagaduhan `(Intoleransi Laktosa). Kadang-kadang, sanaos anjeun teu acan kantos ngagaduhan masalah sareng susu atanapi katuangan sanés anu ngandung `(Laktosa)` sateuacanna, `(Intoleransi Laktosa)` tiasa ujug-ujug muncul.

Naon anu keur dilakukeun ku dokter?

Upami anjeun atanapi kulawarga anjeun ngaraos ngagaduhan '(Intoleransi Laktosa)', hal anu pangsaéna anu kedah dilakukeun salajengna nyaéta ningali dokter. Saatos ngadangukeun gejala anjeun sareng mariksa anjeun, dokter anjeun tiasa waé nyarios ka anjeun pikeun eureun tuang susu kanggo samentawis. Upami gejala anjeun ningkat nalika anjeun henteu nginum susu, tapi gejala uih deui nalika anjeun tuang susu deui, anjeun panginten ngagaduhan '(Intoleransi Laktosa)'.

Salian ti éta, dokter anjeun tiasa nguji napas anjeun pikeun ningali naha anjeun ngagaduhan gejala `(Intoleransi Laktosa)`. Tés ieu mariksa gas anu disebut `(Hidrogén)` dina napas anjeun. Ieu mangrupikeun gas anu urang henteu tiasa tingali atanapi ngambeu. Nalika `(Laktosa)` henteu dicerna kalayan leres, baktéri anu biasana hirup dina peujit ageung urang nganggo `(Laktosa)` ieu pikeun ngahasilkeun gas hidrogén. Tés ieu disebut `(Tés Napas Hidrogén) .`

Salila tés napas ieu, dokter bakal masihan anjeun inuman cairan anu ngandung laktosa. Teras, unggal 15 menit, anjeun bakal dipenta pikeun ngambekan kana masker atanapi kantong pikeun mariksa tingkat hidrogén dina napas anjeun. Upami luhur, anjeun tiasa ngagaduhan intoleransi laktosa.

Upami anjeun didiagnosis intoleransi laktosa, dokter anjeun bakal nyarioskeun ka anjeun ngeunaan cara anu pangsaéna pikeun ngubaranana sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan anjeun tetep séhat. Hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta ati-ati kana naon anu anjeun tuang sareng inum. Éta ogé ide anu saé pikeun ngadamel daptar katuangan anu nyababkeun anjeun teu ngarareunah. Teras anjeun tiasa ngajauhan éta. Ngobrol sareng ahli gizi , spesialis dina dahareun sareng nutrisi, ogé tiasa ngabantosan anjeun mutuskeun naon anu anjeun kedah sareng henteu kedah tuang.

Ogé, dokter tiasa ngawartosan anjeun ngeunaan ubar anu anjeun tiasa konsumsi nalika anjeun tuang katuangan susu sareng katuangan sanés anu ngandung '(Laktosa)'. Ubar ieu ngandung énzim anu sami '(Laktase)' anu parantos disebatkeun sateuacanna. Ieu sayogi dina bentuk tetes atanapi tablet ti apoték sareng supermarket. Upami anjeun nginum ieu sateuacan tuang katuangan anu ngaganggu anjeun, éta bakal ngabantosan awak anjeun nyerna '(Laktosa)' sacara normal.

Kumaha carana hirup sareng `(Intoleransi Laktosa)`

Sababaraha jalmi anu teu tiasa nginum laktosa kedah nyingkahan sadaya katuangan anu ngandung laktosa. Anu sanésna tiasa tuang sababaraha produk susu. Seueur jalmi anu tiasa nginum susu bébas laktosa anu ditambahan kalsium. Taroskeun ka dokter anjeun upami ieu pilihan anu saé pikeun anjeun.

Upami anjeun anyar kana intoleransi laktosa, mimitian ku milarian katuangan mana anu pangsaéna pikeun anjeun. Nalika anjeun tuang susu, pilih katuangan anu rendah laktosa. Salaku conto, kéju anu parantos diawetkeun, sapertos kéju cheddar .

Yogurt anu nganggo kultur hirup langkung gampil dicerna sabab baktéri séhat di jerona ngahasilkeun énzim laktase. Sanaos anjeun teu tahan laktosa, anjeun panginten tiasa toleran kana sakedik katuangan susu karesep anjeun. Ogé, tuang katuangan anu bébas laktosa sareng katuangan anu ngandung laktosa tiasa ngabantosan. Anggap waé sapertos tuang bagel sareng kéju krim sareng sapotong buah!

Upami anjeun teu tiasa nampi laktosa, anjeun ogé kedah ati-ati ngeunaan kéngingkeun jumlah kalsium anu pas.

• Tahu `(Tahu)`
• Sayuran héjo poék sapertos bayem
• Susu bébas laktosa
• Inuman buah atanapi susu kécap anu diperkaya kalsium

Anjeun tiasa kéngingkeun kalsium tina hal-hal sapertos:

Upami anjeun sesah kéngingkeun kalsium anu cekap tina tuangeun waé, dokter anjeun tiasa nyarankeun suplemén kalsium. Anjeun ogé kedah kéngingkeun vitamin D anu cekap, anu ngabantosan awak anjeun nyerep kalsium.

Anjeun ogé tiasa nginum suplemén énzim '(Laktase)'. Ngonsumsi ieu sateuacan tuang katuangan susu bakal ngabantosan awak anjeun nyerna gula '(Laktosa)' dina susu. Ieu bakal nyegah nyeri lambung, keram, kembung, gas, atanapi diare.

Upami anjeun hoyong ngaleungitkeun laktosa, teu cekap ngan saukur ngaleungitkeun susu. Penting pikeun mariksa labél dahareun. Seueur kadaharan kemasan anu ditambihan laktosa. Kadang-kadang hésé dipanggihan. Salaku conto, mentega, kéju, krim, susu garing, susu padet/susu bubuk, sareng whey.Ati-ati kana bahan-bahan sapertos: Upami anjeun teu yakin ngeunaan hiji hal, tanyakeun ka déwasa sateuacan didahar.

Hal-hal anu paling penting pikeun diinget (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Intoleransi laktosa sanés hal anu kedah dipikasieun, tapi penting pikeun waspada kana éta.

• Upami anjeun sering ngalaman gejala sapertos nyeri beuteung, gas, atanapi kembung nalika ngonsumsi susu atanapi produk susu, éta tiasa disababkeun ku Intoleransi Laktosa.
• Ieu sanés alergi kana susu.
• Leuwih hade konsultasi ka dokter heula supaya bisa manggihan kaayaan nu sabenerna.
• Kaayaan ieu tiasa dikontrol kalayan saé ku cara ngarobih diet sakedik sareng, upami diperyogikeun, nganggo suplemén énzim '(Laktase)'.
• Pastikeun ogé anjeun kéngingkeun kalsium sareng vitamin D anu cekap.
• Sing langkung ati-ati nalika milih katuangan sareng inuman. Teras anjeun tiasa tetep séhat sateuacan sareng saatos tuang!

Janten, nikmati tuangeun sareng inuman anjeun. Tapi pilih anu cocog sareng anjeun, sareng tetep séhat!

` Intoleransi laktosa, Intoleransi laktosa, Pencernaan susu, Nyeri beuteung, Énzim laktase, Kalsium, Kaséhatan