Nalika anjeun ningali kana eunteung, kumaha perasaan anjeun ngeunaan awak anjeun? Naha anjeun bagja ku penampilan anjeun? Atawa naha anjeun kantos ngarasa sedih atanapi hariwang ngeunaan hal-hal sapertos jangkungna, beurat, warna kulit , atanapi jinis rambut anjeun? Urang sadayana ngalaman perasaan ieu dugi ka tingkat anu tangtu. Tapi anjeun teu kedah hirup sareng perasaan ieu. Anjeun tiasa ngembangkeun sikep positip ngeunaan awak anjeun, 'Citra Awak Positip'. Hayu urang bahas ieu ayeuna.
Naha urang ngarasa sapertos kieu ngeunaan awak urang?
Boh urang resep atawa henteu, masarakat jeung budaya tempat urang cicing geus nyiptakeun cita-cita jeung standar-standar nu tangtu nu nyebutkeun "kaéndahan" kudu siga kieu. Jadi, sacara teu sadar urang condong ngabandingkeun diri urang jeung standar éta.
Pikirkeun aktor sareng modél anu urang tingali dina TV, pilem, majalah, sareng média sosial . Awakna sering hésé kahontal ku jalma biasa, sakapeung teu séhat, sareng teu réalistis. Tapi nalika urang terus ningali hal-hal éta, urang tiasa mikir, "Aya anu lepat sareng awak kuring."
Teu ngan éta, jalma-jalma di sabudeureun urang ogé mangaruhan ieu. Hal-hal anu diomongkeun ku kulawarga sareng réréncangan urang sorangan tiasa gaduh dampak anu ageung kana parasaan urang.
"Aduh, kurus pisan maneh, gering?"
"Shah... anjeun siga nu geus rada kolot, nya? Anjeun ayeuna geus geulis."
" Kulit anjeun katingalina langkung poék tibatan sateuacanna, sanés?"
Sanajan hal-hal sapertos kieu diucapkeun kalawan niat anu saé, sakapeung éta nyangkut dina pikiran urang sareng nyababkeun urang gaduh perasaan négatif ngeunaan awak urang. Kadang-kadang, sanajan dokter masihan urang naséhat anu merhatikeun kaséhatan, urang tiasa salah napsirkeun sareng ngaruksak citra awak urang.
Naha 'Citra Awak' penting?
Hal kahiji anu kedah dipikaharti nyaéta awak anu séhat aya dina sagala rupa bentuk sareng ukuran. Teu sadayana kedah sami. Ngembangkeun sareng ngajaga citra awak anu positif penting pisan pikeun kabagjaan sareng karaharjaan anjeun sacara umum.
Hayu urang tingali tabel ieu pikeun ngajelaskeun langkung lanjut.
| Citra Awak Positip | Citra Awak Négatif |
|---|---|
| Aranjeunna ningali awakna sakumaha ayana. Aranjeunna gaduh pamahaman anu realistis ngeunaan ukuran sareng bentukna. | Aranjeunna teu ningali awakna sakumaha ayana. Aranjeunna tiasa waé mikir yén aranjeunna langkung gendut sareng langkung awon tibatan anu saleresna. |
| Ngarasa reueus sareng nyaman kana awakna. | Ngarasa éra, éra, jeung hariwang kana awakna sorangan. |
| Ulah ngabandingkeun awak anjeun sareng awak batur. | Aranjeunna sering ngarasa sedih ku cara ngabandingkeun awakna sareng awak batur. |
| Abdi langkung ngahargaan hal-hal anu tiasa dilakukeun ku awak abdi (leumpang, damel, ngarangkul jalmi anu dipikacinta) tibatan penampilanana. | Kaayaan ieu tiasa nyababkeun kaayaan sapertos setrés, harga diri anu handap, kontrol anu terus-terusan kana tuangeun, kahariwang anu parah, depresi, sareng gangguan dahar . |
Anu penting nyaéta ngarobih citra awak anjeun teu hartosna anjeun kedah ngarobih awak anjeun sacara fisik. Éta hal anu dimimitian ti jero, dina pikiran anjeun.
Naon ari 'Body Positivity' téh? Kumaha carana ngalaksanakeunnana?
Sacara basajan, 'Body Positivity' hartina ngubaran awak anjeun sareng awak batur ku cinta sareng kahadean, tinimbang ngritik aranjeunna. Nampi aranjeunna sakumaha ayana.
Latih rasa syukur tinimbang kritik.
Coba eureun nyalahkeun sareng nyarekan awak anjeun. Sabalikna, pikirkeun sareng sukur kana sagala hal anu dilakukeun ku awak anjeun pikeun anjeun. Pikirkeun paru-paru anu ngabantosan anjeun ngarénghap, jantung anu teras-terasan ngadégdég, uteuk anu ngabantosan anjeun nyanghareupan tantangan sadinten, leungeun anu ngadamel tuangeun anu nikmat, kamampuan pikeun nyekel leungeun jalma anu dipikacinta... Sabaraha berhargana sadayana ieu?
Ieu moal kajadian sapeuting jeput.
Janten 'Awak Positif' peryogi usaha sareng waktos. Nalika anjeun gaduh pikiran négatif ngeunaan awak anjeun, atanapi awak batur, akui éta. Sadar kana pikiran éta ku cara nyarios, "Oh... kuring ngarasa sapertos kieu ayeuna." Ogé, waspada kana perasaan anu kaleuleuwihi positip anu anjeun kadang-kadang gaduh ngeunaan awak anjeun. Tingali naha perasaan éta dumasar kana ideu awak "sampurna" anu diciptakeun ku masarakat. Leupaskeun penilaian éta sareng fokus kana nampi awak anjeun sakumaha ayana . Ku cara kieu, nampi awak anjeun sakumaha ayana, tanpa nyebatna saé atanapi goréng, nyaéta anu urang sebut ' Nétralitas Awak ' .
Jadi conto pikeun batur.
Anjeun ogé tiasa ngabantosan jalmi-jalmi di sakitar anjeun janten positip awakna. Pikirkeun heula sateuacan muji babaturan anu kaleungitan beurat awakna. Ulah ngobrolkeun rencana diet anjeun di méja makan sareng kulawarga. Sabalikna, carioskeun kaséhatan sareng kabagjaan batur.
Diversifikasi naon anu anjeun tonton.
Diajar ngahargaan awak tina sagala ukuran, bentuk, warna, sareng kamampuan. Dina akun anu anjeun turutan dina média sosial, acara TV anu anjeun tonton, sareng majalah anu anjeun tonton, cobian pilih média anu ngagungkeun sareng ngamungkinkeun pikeun sadaya jinis awak.
Jaga awak anjeun kalawan hade.
Cara séjén anu saé pikeun ngarobih parasaan anjeun ngeunaan awak anjeun nyaéta ku cara ngarawatna kalayan saé.
- Sing aktip : Olahraga mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun harga diri, citra awak, sareng énergi anjeun. Olahraga sanés ngan ukur ngeunaan "janten langsing," tapi ngeunaan "janten séhat sareng bagja."
- Kadaharan anu saé: Ngadahar dahareun anu saimbang sareng bergizi tiasa ngabantosan anjeun ngahontal kulit, rambut, sareng sistem rangka anu séhat.
- Sare anu cekap: Sare anu cekap penting pisan pikeun ngatur setrés.
Sadaya ieu tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa saé ngeunaan awak anjeun.
Anu paling penting, upami anjeun sepuh, cara anjeun ningali awak anjeun sareng nyarioskeun éta nyaéta anu bakal ditiru ku murangkalih anjeun. Janten éta tanggung jawab anjeun pikeun ngabantosan murangkalih anjeun ngembangkeun citra awak anu positif ti saprak alit.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ulah ngabandingkeun awak anjeun sareng awak batur. Unggal jalma béda, sareng unggal awak téh éndah.
- Pahami yén teu sadaya anu anjeun tingali dina média sosial sareng televisi éta nyata. Éta seringna mangrupikeun gambar anu diédit sareng teu réalistis.
- Ti batan nyalahkeun awak anjeun, mending sukur kana jasa anu parantos dilakukeun pikeun anjeun (ngarénghap, leumpang, mikir).
- Jaga awak anjeun. Dahar séhat, olahraga, sareng sare anu cekap penting pikeun kaséhatan fisik sareng méntal anjeun.
- Upami anjeun sesah ngatur perasaan négatif ngeunaan awak anjeun, tong sieun nyarioskeun éta. Ngobrol sareng réréncangan anu dipercaya, anggota kulawarga, atanapi dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung nyaman sareng dibimbing.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun