Kumaha parasaan anjeun ngeunaan awak anjeun? Anjeun panginten kantos nguping istilah "body positivity". Ieu ngeunaan mikanyaah sareng ngagungkeun awak anjeun naon waé éta. Tapi dina kanyataanana, mikanyaah awak anjeun sepanjang waktos tiasa janten beban anu ageung, leres? Éta capé pikeun terus-terusan mikir négatif ngeunaan awak anjeun. Tapi kitu ogé nyobian maksa diri anjeun pikeun mikanyaah éta sepanjang waktos. Ieu solusi anu saé, atanapi jalan tengah, pikeun masalah ieu, nyaéta konsép "Nétralitas Awak." Ieu hartosna ngarobih cara anjeun ningali awak anjeun, ningali jasa anu disayogikeun ka anjeun, sareng diajar nampi éta naon adanya. Hayu urang bahas ieu langkung jero.
Naon ari Nétralitas Awak téh?
Sacara basajan,
Nétralitas Awak nyaéta ningali awak anjeun ku cara anu nétral. Éta hartosna anjeun henteu ngabenci "cacad" anu anjeun tingali dina awak anjeun, sareng anjeun henteu nyéépkeun seueur waktos sareng énergi pikeun mikanyaah éta sapertos gélo. Anjeun tiasa hirup sareng awak anjeun dina katengtreman, tanpa konflik. Pikirkeun sapertos kieu. Ngeunaan korsi di bumi anjeun. Anjeun henteu resep korsi éta, anjeun henteu ngabenci éta. Tapi anjeun terang yén éta ngabantosan anjeun calik, ngajantenkeun langkung gampang pikeun ngalakukeun padamelan anjeun. Anjeun ngahargaan korsi éta. Éta anu dimaksud Nétralitas Awak. Awak anjeun sapertos kendaraan anu ngabantosan anjeun hirup di dunya ieu. Henteu masalah naon bentuk awak, ukuran, warna kulit, jenis kelamin, kamampuan fisik anjeun. Tujuan utama Nétralitas Awak nyaéta
pikeun ngabantosan anjeun lirén mikir teuing ngeunaan penampilan anjeun sareng nampi yén awak anjeun ngan ukur salah sahiji bagian tina kahirupan anjeun. Pikirkeun naon anu dilakukeun ku awak anjeun. Suku anjeun mawa anjeun ka mana waé. Ku leungeun anjeun, anjeun tiasa ngarangkul jalma anu anjeun dipikacinta. Ku uteuk anjeun, anjeun tiasa diajar, mikir, sareng nyiptakeun hal-hal énggal. Nétralitas Awak hartosna museurkeun perhatian anjeun kana hal-hal ieu. Ogé, nalika anjeun sepuh, nalika kakandungan, atanapi nalika ménopause kajantenan, awak anjeun robih sacara alami. Konsép ieu ngabantosan anjeun nampi parobihan ieu salaku bagian tina kahirupan tanpa hariwang teuing ngeunaan éta. Ieu ogé mangrupikeun cara anu saé pikeun nungkulan labél anu diterapkeun ku masarakat ka anjeun, sapertos "teuing kurus" sareng "teuing gendut," sareng rasa frustasi anu aya hubunganana sareng éta. Nalika anjeun mimiti ningali awak anjeun sacara nétral, anjeun bakal kirang kamungkinan pikeun méré labél sareng ngahukum diri anjeun sareng batur.
Gendut teu hartina gering atawa males. Ipis teu hartina séhat. Nétralitas Awak ngajarkeun urang pikeun leupas tina mitos-mitos anu dumasar kana penampilan.
Naon bédana antara Body Neutrality sareng Body Positivity?
Sanaos dua konsép ieu ngabantosan urang mikir sacara positif ngeunaan awak urang, aya bédana anu jelas dina cara gawéna. Body Positivity hartosna "Abdi bogoh ka awak abdi naon waé éta." Body Neutrality hartosna "Awak abdi ngabantosan abdi hirup, janten abdi ngahargaan éta." Tabél di handap ieu ngabantosan anjeun ngartos bédana ieu langkung jelas.
| Atribut | Positivitas Awak | Netralitas Awak |
|---|
| Tujuan utama | Kumaha waé rupana awakna, tetep kudu dipikanyaah jeung dirayakeun. | Ngahormat sareng nampi awak, ngahargaan fungsi anu dilaksanakeunana, tinimbang penampilanana. |
| Perhatikeun | Fokus kana penampilan awak sareng ngagaduhan parasaan positif ngeunaan éta. | Ngeunaan fungsi anu dilakukeun ku awak (leumpang, engapan, mikir). |
| Parasaan | Bisa jadi aya tekanan pikeun salawasna bagja sareng positip ngeunaan awak anjeun. | Urang nyobian nyiptakeun rasa tenang sareng katengtreman, tanpa mikiran hal anu saé atanapi goréng ngeunaan awak. |
| Kritik | Kadang-kadang ieu tiasa janten "toxic positivity," nyaéta, nyobian maksa diri anjeun pikeun bagja bari nahan perasaan anjeun anu saleresna. | Pikeun sababaraha urang, ieu sigana sapertos ngalalaworakeun atanapi nahan perasaan anu saleresna ngeunaan awak (utamina perasaan négatif). |
Aya jalma anu ngritik konsép Body Positivity. Alesanna nyaéta teu réalistis pikeun mikanyaah awak anjeun tanpa syarat sepanjang waktos. Nalika anjeun teu tiasa ngalakukeun éta, anjeun tiasa kagoda pikeun nyalahkeun diri anjeun sorangan, nyarios, "Éta pikiran kuring, pikiran kuring teu leres." Tapi Nétralitas Awak teu hartosna anjeun teu kedah ngarasa nanaon ngeunaan awak anjeun. Sabalikna, éta
nyiptakeun jalan tengah antara dua ekstrim nyaéta ngabenci diri sareng mikanyaah diri. Nétralitas ieu ngabébaskeun pikiran anjeun tina pikiran anu teu perlu sareng ngaganggu.
Kumaha anjeun ngamimitian latihan Body Neutrality?
Ieu sanés hal anu tiasa dilakukeun sapeuting, tapi anjeun tiasa ngamimitian perjalanan ieu ku léngkah-léngkah alit.
- Ngajaga katengtreman jeung awak anjeun: Ulah ngobrolkeun hal-hal anu hade atawa goreng ngeunaan awak anjeun sarta cukup narima yen "Kuring aya, awak kuring aya."
- Coba afirmasi nétral: Pikirkeun jasa anu disayogikeun ku awak anjeun, teras latihan nyerat kalimah saderhana ngeunaan éta atanapi ngucapkeunana kalawan tarik ka diri anjeun sorangan. Contona, " Panon kuring ngamungkinkeun kuring ningali hal-hal anu éndah" atanapi "Leungeun kuring ngamungkinkeun kuring ngarangkul jalma anu dipikacinta."
- Fokus kana kaunggulan anjeun: Pikirkeun bakat khusus anjeun, pujian anu dipasihkeun ku batur, sareng hal-hal anu anjeun laksanakeun kalayan saé. Ieu teu kedah aya hubunganana sareng penampilan anjeun.
- Ati-ati kana panggunaan média sosial anjeun: Blokir atanapi sumputkeun akun sareng eusi anu ngajantenkeun anjeun ngarasa hariwang atanapi ngajantenkeun anjeun ngabandingkeun diri anjeun sareng batur.
- Jauhan ' diet ': Dahar nalika anjeun lapar sareng eureun nalika anjeun wareg. Ieu disebut "Dahar intuitif". Pilih katuangan anu anjeun resep sareng anu gampang pikeun awak anjeun.
- Anggo baju anu nyaman kanggo anjeun: Pilih baju anu leres-leres nyaman sareng bébas dianggo, sanés kanggo nyenangkeun batur.
- Olahraga: Olahraga teu ngan ukur pikeun tujuan ngirangan beurat awak atanapi ngarobih penampilan anjeun, tapi ogé pikeun ngajaga kaséhatan méntal sareng fisik anjeun. Leumpang, lumpat, ngibing, laksanakeun naon waé anu anjeun resep.
- Ulah ngobrolkeun awak batur: Eureunkeun pisan nyebut batur "gendut", "kurus", atanapi "pendek". Urang sadayana gaduh awak anu béda-béda, sareng éta anu ngajantenkeun awak éta éndah.
Pamustunganana, anjeun anu milih kumaha anjeun hirup sareng awak anjeun. Anu paling penting nyaéta mendakan naon anu paling cocog pikeun anjeun.
Tapi upami anjeun sesah ngungkulan hal-hal ieu nyalira, atanapi upami anjeun teras-terasan ngarasa sedih, hariwang, atanapi depresi ngeunaan awak anjeun, tong ragu ningali konselor kaséhatan méntal profésional atanapi dokter anjeun. Ogé, upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan diet anjeun, penting pikeun milarian naséhat ti ahli diet anu mumpuni.
Pesen Bawa Ka Imah
- Netralitas Awak nyaéta jalan tengah anu séhat antara hal-hal ekstrim sapertos ngabenci awak sareng mikanyaah awak anjeun.
- Eureunkeun hariwang ngeunaan kumaha rupana awak anjeun sareng fokus kana jasa anu disayogikeun pikeun kahirupan anjeun ( leumpang , mikir, ngaraos).
- Teu nanaon mun anjeun teu bisa salawasna "mikanyaah" awak anjeun. Ngahormat jeung narima awak anjeun wungkul geus cukup.
- Mimitian lalampahan ieu ku pikiran anu saderhana sareng nétral sapertos "Abdi tiasa leumpang kusabab dua suku abdi."
- Upami anjeun ngarasa kaleuleuwihi ku pikiran ngeunaan awak anjeun, éta mangrupikeun tanda kakuatan pikeun milarian bantosan profésional. Tepang sareng dokter anjeun pikeun éta.
Nétralitas Awak, Positivitas Awak, Kaséhatan Méntal, Citra Awak, Harga Diri, Kabugaran, Gangguan Dahar
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun