Naha anjeun sakapeung ngarasa sapertos sakumna dunya ngalawan anjeun? Teu aya anu ngajantenkeun anjeun bagja, anjeun ngarasa beurat pisan, sadayana sigana pikaboseneun... tapi anjeun teu hoyong ngobrolkeun éta ka saha waé. Anjeun teu nyalira. Dinten ieu, hayu urang ngobrolkeun ngeunaan depresi ieu, nyaéta Gangguan Depresi Mayor (MDD), sabaraha pentingna éta pikeun pamulihan anjeun, naon mangpaatna, saha anu kedah anjeun carioskeun ngeunaan éta, sareng kumaha ngamimitian paguneman éta.
Naha urang kedah ngabahas ieu?
Ngobrolkeun masalah anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé. Ieu sanés ngan ukur carita, aya katerangan ilmiah pikeun ieu. Bayangkeun, sakelompok panaliti di Universitas UCLA di Amérika Serikat naroskeun ka sakelompok sukarelawan pikeun nyarioskeun masalah sareng kahariwangan aranjeunna, sareng dina waktos anu sami, aranjeunna ngalakukeun scan MRI kana uteukna.
Anu kapanggih ku aranjeunna nyaéta nalika jalma ngébréhkeun parasaanana kana kecap-kecap sareng mimiti nyarios, réspon sieun otak kana parasaan éta nurun. Sacara sederhana, nyarios nenangkeun otak. Sapertos ngaleupaskeun uap tina panci presto, nalika anjeun nyarios, kahariwang sareng kasieun anu teu perlu dina uteuk anjeun nurun.
Kieu carana urang tiasa ngartos sabaraha lega anu urang rasakeun nalika urang nyarioskeun naon anu aya dina pikiran urang, teu ngan ukur ku naséhat médis, tapi ogé sareng réréncangan, anggota kulawarga, atanapi kelompok dukungan anu dipercaya.
Milarian bantosan profésional - éta hartosna ngobrol sareng dokter
Salah sahiji pangobatan anu paling umum sareng efektif pikeun depresi nyaéta terapi wicara. Kami nyebatna "Terapi Wicara" atanapi "Psikoterapi." Ieu ngalibatkeun calik sareng ahli kaséhatan méntal anu terlatih, sapertos dokter atanapi psikiater anjeun, sareng ngobrolkeun masalah anjeun. Ieu teu kedah isin, éta mangrupikeun pangobatan anu normal sapertos nginum obat pikeun diabetes atanapi tekanan darah tinggi.
Perawatan ieu tiasa ngabantosan anjeun dina seueur hal. Hayu urang tingali kumaha carana.
| Mangpaat pangobatan | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Ngartos akar masalahna | Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi sacara pasti kajadian sareng masalah naon waé dina kahirupan anjeun anu nyababkeun depresi anjeun, sareng ngartos naha éta tiasa dirobih atanapi henteu. |
| Ngarobah pola pikir anu salah | Kadang-kadang cara urang mikir ngabalukarkeun putus asa sareng katiisan. Terapi ieu ngabantosan urang ngaidentipikasi sareng ngarobih pola pikir négatif sapertos kitu. |
| Ngawasa deui kahirupan | Anjeun bakal ngaleungitkeun rarasaan "Kuring teu tiasa ngendalikeun ieu" sareng kéngingkeun kakuatan sareng pituduh anu anjeun peryogikeun pikeun ngendalikeun deui kahirupan anjeun. |
| Manggihan deui kabagjaan hirup | Ieu bakal ngabantosan anjeun mendakan kabagjaan dina hal-hal anu biasa anjeun resep, sareng pikeun ngokolakeun pola pikir pikeun bagja sanajan dina hal-hal leutik dina kahirupan. |
Dokter anjeun tiasa nyarankeun terapi wicara sareng antidepresan. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén duanana metode langkung efektif tibatan nyalira . Janten, tong sieun ngobrol sacara terbuka sareng dokter anjeun ngeunaan ieu.
Bejakeun ka rahayat anjeun naon anu aya dina pikiran anjeun.
Ahli kaséhatan méntal sanés hiji-hijina anu tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan déprési. Babaturan, kulawarga, sareng jalmi anu urang kenal sareng percanten mangrupikeun kakuatan pangageungna pikeun urang. Panalungtikan parantos nunjukkeun yén gaduh sistem dukungan sapertos kieu mangrupikeun kauntungan anu ageung pikeun kaséhatan méntal.
Ngandelkeun dukungan ti batur tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan tantangan hirup sareng depresi unggal dintenna. Éta ogé tiasa ngirangan perasaan nyorangan sareng terasing.
Kasepian sareng isolasi tiasa ngajantenkeun masalah kaséhatan méntal langkung parah, janten penting pikeun ngobrol sareng batur.
Di sisi séjén, pikirkeun naon anu bakal kajadian nalika anjeun nyimpen perasaan anjeun ka diri anjeun sorangan sareng henteu nyarioskeun ka jalma-jalma anu pangdeukeutna ka anjeun? Éta masihan tekanan anu teu perlu kana hubungan anjeun. Nalika anjeun jauh sareng henteu nyarios, aranjeunna tiasa mikir anjeun ambek atanapi anjeun henteu paduli ka aranjeunna. Éta ogé tiasa nganyenyeri perasaan aranjeunna.
Kusabab kitu, ngobrolkeun naon anu aya dina pikiran anjeun tiasa ngajantenkeun anjeun sareng jalmi anu dipikacinta anjeun tenang.
Kumaha mimitina caritana?
"Muhun, abdi ngartos urang kedah ngobrol. Tapi kumaha urang ngamimitian ieu?" anjeun panginten mikir.
- Pilih jalmi anu paling anjeun percanten: Pilih jalmi anu bakal ngadangukeun anjeun kalayan saé sareng anu anjeun rasa moal ngahukum anjeun. Ieu tiasa janten réréncangan, anggota kulawarga, atanapi pasangan anjeun.
- Pilih waktos sareng tempat anu pas: Pilih waktos sareng tempat dimana anjeun tiasa ngobrol kalawan bébas sareng tanpa gangguan.
- Mimitian ku kalimah basajan: Anjeun tiasa ngamimitian ku kalimah basajan sapertos, "Kuring nuju ngalaman waktos anu sesah ayeuna. Kuring kedah ngobrol sareng anjeun ngeunaan éta."
- Caritakeun naon anu anjeun rasakeun: Caritakeun naon anu anjeun rasakeun saleresna, sapertos "Abdi sedih pisan," "Abdi teu minat kana nanaon," "Abdi ngaraos nyorangan pisan."
- Tong sieun nyuhunkeun bantosan: Sebutkeun bantosan naon anu anjeun peryogikeun, sapertos "Abdi peryogi bantosan pikeun ka dokter," "Abdi ngan ukur peryogi ngobrol sareng anjeun sakedap."
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi mangrupikeun kaayaan médis. Éta sanés kamalesan atanapi kalemahan pikiran.
- Ngobrolkeun naon anu aya dina pikiran anjeun mangrupikeun bagian konci tina terapi. Éta ngabantosan uteuk anjeun rileks.
- Penting pisan pikeun milarian naséhat sareng pangobatan ti dokter atanapi konselor kaséhatan méntal . Teu aya anu kedah éra.
- Kulawarga sareng réréncangan anu anjeun percanten tiasa janten sumber kakuatan anu saé. Bagikeun parasaan anjeun ka aranjeunna.
- Anjeun teu nyalira dina lalampahan ieu. Aya seueur jalmi anu ngalaman kaayaan ieu sareng parantos suksés ngungkulan éta. Kalayan dukungan anu pas, anjeun ogé pasti tiasa ngungkulan kaayaan ieu.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun