Naha anjeun teu tiasa ngalakukeun hiji hal waé kalayan leres? Naha anjeun hilap sadayana? Éta tiasa waé ADHD Déwasa!

Aya mangsa-mangsa nalika anjeun mikir, 'Naha kuring teu tiasa ngerjakeun hiji tugas waé?' Anjeun teu tiasa ngarengsekeun tugas anu parantos dimimitian, anjeun hilap dimana anjeun nyimpen konci, pikiran anjeun ngumbara sanajan aya anu ngobrol. Upami ieu kajantenan ka anjeun sepanjang waktos, éta sanés ngan ukur kamalesan atanapi kurang perhatian. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan ADHD , kaayaan anu tiasa janten panyababna, sareng ogé katingali dina déwasa, tapi henteu seueur dibahas.

Sacara sederhana, naon ari ADHD déwasa téh?

ADHD déwasa, atanapi Attention Deficit Hyperactivity Disorder, nyaéta kaayaan anu lumangsung kusabab parobahan fungsi otak. Ieu sanés panyakit méntal. Intina, jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu tiasa ngagaduhan tantangan dina merhatikeun, ngontrol impuls, sareng sakapeung janten aktip teuing (hiperaktif) .

Penting pikeun diinget yén upami déwasa ngagaduhan ADHD, éta mangrupikeun hal anu parantos aya ti saprak budak leutik . Aya jalma anu didiagnosis nalika dewasa ngora, sedengkeun anu sanésna didiagnosis nalika dewasa. Teu sadayana anu ngagaduhan ADHD nalika budak bakal ngagaduhan éta nalika dewasa, tapi sakitar 60% jalma bakal teras ngagaduhan kaayaan éta dugi ka dewasa. Sanaos teu aya ubar pikeun éta, kalayan perawatan sareng manajemen anu leres, mungkin pikeun hirup kalayan suksés sareng kaayaan éta.

Naha anjeun ogé gaduh ciri-ciri ieu?

Gejala ADHD déwasa béda-béda ti jalma ka jalma. Sanaos sababaraha tiasa gaduh gejala anu hampang, anu sanésna tiasa gaduh dampak anu ageung kana kahirupanna. Pariksa bagan di handap ieu pikeun ningali naha anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu sacara rutin.

Tapi inget, anjeun panginten tiasa langkung fokus nalika anjeun ngalakukeun hal anu anjeun resep. Éta hal anu normal.

Pangaruh ADHD kana kahirupan anjeun

ADHD anu teu diubaran tiasa gaduh pangaruh jangka panjang kana sababaraha aspék kahirupan.

• Masalah di tempat damel: Sering robah padamelan, teu mampuh ngerjakeun padamelan kalayan leres, kaleungitan kabagjaan dina padamelan.
• Masalah atikan: Nilai handap ti saprak sakola, gagal dina ujian.
• Masalah hubungan: Teu mampuh ngajaga hubungan anu stabil, sering aya masalah.
• Masalah kahirupan anu sanésna: kacilakaan mobil anu sering, nampi denda, henteu mampuh ngatur artos, ningkat résiko kecanduan ngaroko atanapi narkoba.

Kumaha ADHD didiagnosis?

Teu aya tés getih atanapi scan anu tiasa sacara pasti mendiagnosis ADHD. Upami anjeun curiga ngagaduhan gejala ieu, hal anu pangsaéna nyaéta ningali psikiater anu gaduh pangalaman sareng ADHD .

Dokter anjeun bakal sering ngalakukeun hal-hal ieu:

• Pamariksaan awak lengkep pikeun ningali naha gejala ieu disababkeun ku kaayaan fisik anu sanés.
• Nanyakeun informasi ti budak leutik anjeun (contona rapor sakola, naroskeun ka kolot pikeun detilna). Kusabab ADHD sanés hal anu ujug-ujug berkembang nalika dewasa.
• Naroskeun naha aya di kulawarga anjeun anu ngagaduhan kaayaan ieu (sabab ieu tiasa ditularkeun dina hiji kulawarga).
• Sugan nuju dirujuk kanggo tes psikologis.

Naon waé sabab-sabab ADHD?

Para élmuwan masih tacan terang cukang lantaran pasti ADHD, tapi anu utama nyaéta éta genetik , anu hartosna turun-tumurun dina kulawarga.

Salian ti éta, panalungtikan mendakan yén jalma anu ngagaduhan ADHD ngagaduhan béda anu tangtu dina struktur uteukna sareng fungsi bahan kimia (neurotransmitter) anu ngirimkeun pesen antara sél saraf.

Tapi émut yén hal-hal ieu henteu nyababkeun ADHD:

• Kasalahan ngadidik anak.
• Dahar gula kaleuleuwihi.
• Ngabéakkeun teuing waktos ningali telepon atanapi TV.

Perawatan sareng manajemen

Teu aya hiji pangobatan pikeun ADHD. Ieu ngalibatkeun kombinasi pangobatan, terapi paripolah, sareng konseling, sareng rencana pangobatan anu cocog pikeun anjeun.

Obat-obatan

Aya dua jinis utama ubar pikeun ADHD. Ieu ngan ukur kedah dianggo dina pangawasan médis .

1. Stimulan: Ieu anu paling umum dianggo. Obat-obatan ieu ngarangsang bahan kimia dina uteuk anu aya hubunganana sareng perhatian sareng kontrol. Salaku conto, obat `(Methylphenidate)` seueur dianggo di Sri Lanka.

2. Non-stimulan: Dokter nyarankeun jinis ubar ieu pikeun anu alérgi kana ubar stimulan atanapi alesan sanésna. Salaku conto: `(Atomoxetine)`.

Terapi paripolah sareng konseling

Hal-hal ieu sami pentingna sareng ubar.

• Terapi Kognitif sareng Paripolah (CBT): Terapi ieu ngabantosan anjeun ngawangun harga diri ku cara ngarobih pola pikir sareng paripolah anjeun.
• Latihan relaksasi sareng manajemen setrés: Anjeun tiasa diajar cara-cara pikeun ngirangan kahariwang sareng setrés.
• Palatihan hirup: Ngabantosan anjeun netepkeun tujuan sareng ngatur padamelan anjeun.
• Terapi kulawarga: Ngabantosan kulawarga anjeun ngartos kaayaan ieu sareng ngabantosan sadayana ngungkulan éta babarengan.

Sababaraha tips pikeun ngagampangkeun kahirupan anu ngagaduhan ADHD

Salian ti pangobatan, aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira.

• Tuliskeun sadayana: Sateuacan ngamimitian dinten anjeun, tuliskeun sadayana anu anjeun kedah laksanakeun, kalebet hal-hal penting, dina buku harian atanapi dina aplikasi dina telepon anjeun . Ieu bakal ngirangan résiko hilap hal-hal.
• Jieun jadwal: Tong nyobian ngerjakeun tugas anu ageung sakaligus. Bagi kana bagian-bagian alit teras laksanakeun hiji-hiji. Bere hadiah alit ka diri anjeun nalika anjeun ngarengsekeun unggal tugas.
• Singkirkeun barang-barang anu teu perlu: Singkirkeun barang-barang anu ngaganggu anjeun (telepon, TV) nalika anjeun nuju damel.Upami tiasa, damel di tempat anu sepi.
• Olahraga: Olahraga salami 20-30 menit sadinten bakal ngirangan kahariwang, setrés, sareng ningkatkeun fokus anjeun.
• Diajar ngomong 'henteu': Jalma anu ngagaduhan ADHD gaduh kabiasaan ngalakukeun seueur teuing tugas sakaligus. Pigawé ngan sakumaha anu anjeun tiasa laksanakeun. Ngomong 'henteu' teu salah.
• Menta bantosan: Tong nyobian ngalakukeun sagalana nyalira. Menta bantosan ti babaturan atanapi anggota kulawarga anu dipercaya. Ogé, carioskeun sadayana ka dokter anjeun sacara terbuka.