Upami anjeun ngagaduhan gangguan bipolar , tangtosna hirup sareng éta tiasa nangtang. Kadang-kadang, kabagjaan sareng kagiatan anu ekstrim (mania) sareng rasa sedih sareng depresi anu ujug-ujug tiasa ngaganggu padamelan anjeun. Tapi tong hariwang. Ieu sanés ngan ukur masalah pikeun anjeun. Dinten ieu, urang bade ngobrolkeun sababaraha hal anu tiasa ngabantosan anjeun damel kalayan suksés sareng ngajaga hubungan kerja anu saé sareng kaayaan ieu.
Gangguan Bipolar sareng Tangtangan Tempat Kerja
Tempat damel sakapeung tiasa janten tempat anu nangtang pisan pikeun jalma anu ngagaduhan gangguan bipolar. Setrés di tempat damel, tantangan anu teu kaduga, sareng faktor-faktor sanésna tiasa mangaruhan stabilitas méntal anjeun. Henteu gampang pikeun ngatur padamelan anjeun nalika ngalaman kabagjaan anu ekstrim (mania) sareng depresi dina hiji waktos.
Survei nunjukkeun yén ampir salapan ti sapuluh jalma anu ngagaduhan gangguan bipolar nyarios yén kaayaan éta mangaruhan kinerja aranjeunna di tempat damel. Seueur ogé anu nyarios yén aranjeunna kedah sering ngarobih padamelan.
Tapi sing émut, tanpa perlakuan anu leres, kaayaan ieu tiasa langkung parah. Anjeun tiasa ngatur gejala ieu ku kombinasi pangobatan sareng terapi. Ku cara damel bareng sareng dokter, konselor, sareng kelompok dukungan anjeun, anjeun tiasa ngatur gejala ieu sareng mendakan kasaimbangan anu cocog pikeun anjeun di tempat damel.
Jadwal Padamelan Anjeun sareng Gangguan Bipolar
Seueur jalmi anu ngagaduhan gangguan bipolar nganggap yén padamelan berbasis proyék anu ngamungkinkeun aranjeunna damel keras kanggo waktos anu singget sareng gaduh kabébasan mangrupikeun anu paling cocog pikeun aranjeunna. Sanaos éta sigana cocog sareng sifat gangguan éta, saleresna langkung saé milih padamelan anu damel pikeun netepkeun waktos sareng gaduh jadwal anu tetep (padamelan terstruktur).
Jam gawé anu panjang, jam gawé anu teu teratur, sareng khususna damel shift tiasa ngaganggu pola sare anjeun. Ieu tiasa janten panyabab utama teu stabilna suasana haté.
Anjeun tiasa mendakan yén damel full-time téh hésé teuing. Upami kitu, ngobrol sareng supervisor anjeun pikeun ningali naha anjeun tiasa ngalakukeun hal-hal sapertos:
- Jam kerja fleksibel
- Kamampuh damel ti bumi
- Padamelan henteu tetep
- Meunangkeun waktos tambahan pikeun ngimbangan padamelan anu teu acan réngsé
Kawijakan anu pangsaéna nyaéta ngadamel jadwal anu konsisten sareng teratur pikeun sagala hal, teu ngan ukur padamelan, tapi ogé bobo, tuang, sareng olahraga anjeun. Rutinitas ieu bakal mawa stabilitas kana kahirupan anjeun.
Naon padamelan anu pangsaéna pikeun jalma anu ngagaduhan gangguan bipolar?
Leres-leres teu aya padamelan anu "cocog pikeun sadayana" pikeun jalma anu ngagaduhan gangguan bipolar . Éta béda-béda ti jalma ka jalma. Tapi nalika milih padamelan, pikirkeun sacara saksama ngeunaan faktor-faktor ieu.
| Pertimbangan | Patarosan pikeun ditanyakeun ka diri anjeun sorangan |
|---|---|
| Lingkungan Kerja | Naha anjeun peryogi tempat anu sepi pikeun fokus? Naha lingkungan anu bébas setrés sareng tenang langkung saé? |
| Jam Kerja (Jadwal) | Seueur jalmi anu langkung resep damel siang. Naha damel shift sareng shift wengi cocog kanggo anjeun? |
| Rekan kerja | Naha gaya hirup sareng nilai-nilai jalmi anu damel sareng anjeun saluyu sareng anjeun? Naha aya kelompok kolaboratif? |
| Kreativitas | Seueur jalmi anu ngagaduhan gangguan bipolar peryogi kasempetan pikeun ngébréhkeun bakat kréatifna. Naha padamelan nyayogikeun kasempetan éta? |
Tips pikeun ngatur gangguan bipolar di tempat damel
Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun suksés di tempat damel. Mimitina, waspada kana gejala depresi sareng mania anjeun. Maka éta bakal langkung gampang diurus. Tingali tantangan salaku pangalaman diajar. Sing bagja sanajan pikeun kameunangan leutik anu anjeun kahontal.
Kadalikeun setrés.
Reureuh heula samemeh anjeun ngarasa setrés anjeun beuki ningkat.
- Ngalakukeun latihan engapan jero.
- Ka luar terus leumpang sakeudeung.
- Ngadangukeun musik anu tenang.
- Ngobrol jeung babaturan anu dipercaya.
- Nyisihkeun waktos kanggo konseling upami diperyogikeun.
Nginum ubar sakumaha anu parantos diresepkeun.
Ieu penting pisan. Kadang-kadang nalika anjeun aya dina kaayaan mania, anjeun panginten mikir yén anjeun aktip pisan sareng tiasa ngalakukeun seueur padamelan, janten anjeun henteu peryogi ubar. Ieu mangrupikeun ideu anu bahaya pisan sareng salah. Salila mania, anjeun langkung condong ngalakukeun kasalahan sareng gancang ambek. Ieu tiasa ngaganggu hubungan anjeun di tempat damel. Ogé, mania anu henteu diubaran tiasa nyababkeun depresi anu parah.
Waspada kana efek samping tina pangobatan.
Naha pangobatan anjeun ngajantenkeun anjeun ngantuk atanapi lieur nalika anjeun damel? Sababaraha jalmi anu ngagaduhan gangguan bipolar panginten peryogi 8-10 jam sare sadinten, bahkan kadang 12. Ngobrol sareng dokter anjeun pikeun ningali naha anjeun tiasa nyaluyukeun waktos atanapi dosis pangobatan anjeun. Sababaraha pangobatan tiasa diinum sareng tuangeun pikeun ngirangan seueul.
Ulah nganggap enteng gejala.
Sanajan anjeun ngalakukeun sagalana kalawan bener, sakapeung depresi atawa mania bisa kajadian. Upami anjeun ngalaman gejala ieu , geuwat bertindak. Candak léngkah-léngkah tambahan pikeun ngontrol setrés anjeun. Ngobrol jeung dokter anjeun pikeun ménta naséhat.
Naha abdi kedah ngawartosan tempat damel ngeunaan ieu?
Ieu mangrupikeun patarosan anu ageung pikeun seueur jalmi. "Naha abdi kedah ngawartosan ka kantor ngeunaan ieu?" Leres, ieu mangrupikeun kaputusan pribadi anjeun. Kusabab stigma anu aya hubunganana sareng panyakit méntal, anjeun panginten ragu-ragu pikeun ngabagi inpormasi médis pribadi sapertos kieu. Teu aya anu lepat sareng éta.
Nanging, dina sababaraha kasus, khususna upami anjeun kedah sering cuti kanggo ningali dokter anjeun, panginten bakal ngabantosan upami anjeun ngawartosan ka supervisor anjeun. Langkung saé terbuka ngeunaan seringna anjeun teu tiasa cuti tibatan ngantepkeun aranjeunna nganggap anjeun cuti tanpa terang alesanna. Upami anjeun terang, pasihan aranjeunna katerangan singget ngeunaan gangguan bipolar anjeun, sareng panginten kéngingkeun surat ti dokter anjeun.
Kumaha upami anjeun kedah istirahat sakedap tina padamelan?
Meureun anjeun ngarasa padamelan anjeun ayeuna teu cocog pisan sareng anjeun, éta teuing stres, atanapi shift anu ngajantenkeun anjeun langkung parah. Upami kitu, ieu waktuna pikeun ngarobih. Pikirkeun hal-hal ieu:
- Jieun kaputusan anu dipikirkeun kalawan saksama: Jalma anu ngagaduhan gangguan bipolar sakapeung tiasa ngadamel kaputusan anu impulsif. Upami anjeun badé kaluar tina padamelan anjeun, pikirkeun sacara saksama ngeunaan akibatna (kanggo anjeun sareng kulawarga anjeun). Ngobrol sareng kulawarga, dokter, sareng konselor anjeun ngeunaan ieu.
- Milarian inpormasi ngeunaan cuti médis: Upami kaayaan anjeun ngajantenkeun hésé damel, ngobrol sareng departemen sumber daya manusia perusahaan anjeun pikeun milarian inpormasi ngeunaan prosés kéngingkeun cuti médis. Dokter anjeun tiasa nyayogikeun rékaman médis anu diperyogikeun pikeun ieu.
- Mimitian lalaunan: Balik deui damel saatos istirahat tiasa janten setrés. Mimitian ku padamelan paruh waktu heula. Sababaraha jalmi mendakan langkung gampil pikeun uih deui ka tempat damel ngalangkungan padamelan sukarela.
Pesen Bawa Ka Imah
- Salawasna turutan pitunjuk dokter anjeun. Inum ubar anu diresepkeun dina waktos anu parantos ditangtukeun, dina dosis anu parantos ditangtukeun. Entong eureun nginum ubar tanpa naséhat médis.
- Rutinitas anu konsisten sareng teratur téh sapertos sobat dalit anjeun. Sisihkan waktos anu teratur kanggo bobo, tuang, olahraga, sareng damel.
- Diajar kumaha ngatur setrés . Nyisihkeun waktos kanggo istirahat, olahraga, sareng hal-hal anu mawa kabagjaan ka anjeun.
- Tong sieun nyuhunkeun bantosan. Milarian dukungan ti dokter anjeun, konselor, anggota kulawarga anu dipercaya, atanapi réréncangan .
- Milih lingkungan kerja anu kondusif pikeun kaséhatan méntal anjeun penting pisan pikeun kasuksesan jangka panjang.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun