Naha anjeun sakapeung ngarasa sapertos perasaan sedih, ambek, atanapi sieun anjeun kaleuleuwihi pikeun ditanggung? Dina waktos sapertos kieu, aya jalma anu kagoda pikeun nganyenyeri diri pikeun ngaleungitkeun tekanan anu teu kaampeuh. Ieu mangrupikeun topik anu sénsitip pisan, tapi penting pisan pikeun urang nyarioskeunana sacara terbuka. Kusabab éta mangrupikeun kakuatan anu ageung pikeun terang yén anjeun atanapi jalma anu dipikacinta anu nuju ngalaman kaayaan ieu henteu nyalira.
Naon sabenerna hartosna nganyenyeri diri sorangan?
Sacara basajan, nganyenyeri diri nyaéta usaha pikeun nungkulan sareng nyingkahan émosi négatif sapertos amarah, kasedih, sareng kahariwang anu kaleuleuwihi pikeun ditanggung sareng hésé dikontrol. Biasana ieu sanés hal anu sakali kajadian, sareng tiasa kajantenan sacara berulang.
Bayangkeun, aya hiji nonoman, anjeunna ngagaduhan '(Bipolar Disorder)'. Émosina ujug-ujug naék turun. Aya sababaraha dinten anjeunna ngaraos sedih anu teu kaampeuh, katiisan, sareng putus asa. Dina waktos éta, pikeun ngaleungitkeun nyeri éta, pikeun ngaganggu dirina tina perasaan éta, anjeunna nyokot leungeunna atanapi motongna ku barang anu seukeut. Sanaos sigana masihan katenangan samentawis dina waktos éta, éta mangrupikeun tindakan anu bahaya pisan sareng teu séhat.
Anu penting nyaéta nganyenyeri diri sorangan sanés gejala gangguan bipolar. Nanging, éta tiasa kajantenan nalika kamampuan jalma pikeun ngatur émosina kaganggu, atanapi nalika gangguan bipolar lumangsung babarengan sareng masalah kaséhatan méntal anu sanés, khususna gangguan kapribadian borderline .
Paripolah ieu sering katingali di antara jalma anu ngalaman kajadian traumatis nalika budak leutik atanapi awal kahirupan.
Kumaha waé cara-cara pikeun ngarugikeun diri anjeun?
Motong kulit ku barang seukeut mangrupa salah sahiji métode anu paling umum. Salian ti éta, aya sababaraha métode séjénna.
- Ngaduruk
- Ngahaja ngahina awak
- Nganyenyeri diri sorangan atawa nganyenyeri diri sorangan
- Ngagigit diri sorangan
- Ngagebugan sirah kana témbok atawa barang séjén
- Lesi kulit anu kambuh
- Kadang-kadang nyabut rambut
Aya jalma anu ngalakukeun ieu salaku ritual, anu direncanakeun. Pikeun anu sanésna, éta mangrupikeun dorongan anu ujug-ujug pikeun ngalakukeun ieu nalika aranjeunna henteu tiasa nanganan tekanan anu kuat anu ujug-ujug datang. Éta sapertos hal anu aranjeunna lakukeun pikeun langsung ngaleungitkeun setrés anu akumulasi.
Kumaha waé cara anjeun ngalakukeunana, éta mangrupikeun tindakan anu ngabahayakeun sareng bahaya pisan. Éta tiasa ninggalkeun tatu anu jero, boh sacara fisik boh méntal.
Naha aya nu ngalakukeun hal kawas kieu?
Sanaos aya cara anu séhat pikeun nungkulan setrés, sapertos olahraga, sababaraha jalmi ogé nganggo mékanisme koping anu teu séhat sapertos kieu. Nyilakakeun diri sorangan mangrupikeun mékanisme koping anu teu séhat pikeun sababaraha jalmi.
Salian ti éta, sababaraha jalmi anu ngagaduhan gangguan bipolar sareng panyakit méntal sanésna langkung condong kecanduan narkoba atanapi alkohol. Para ahli yakin yén sadaya paripolah anu résiko ieu mangrupikeun usaha ku pasien pikeun ngaleungitkeun setrés sareng rasa teu nyaman anu teu kaampeuh anu dialaman.
Tapi sapertos narkoba sareng alkohol, nganyenyeri diri sanés cara anu efektif pikeun ngaleungitkeun setrés émosional. Éta sababna penting pisan pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit méntal, khususna anu ngalaman pangalaman traumatis dina budak leutik , pikeun ngobrol sareng dokter sareng diajar ngeunaan cara anu pas sareng efektif pikeun ngatur émosi na.
Naha ieu téh usaha bunuh diri?
Memang leres yén jalma anu ngagaduhan gangguan bipolar langkung résiko bunuh diri. Numutkeun survéy, antara 25% sareng 50% jalma anu ngagaduhan gangguan bipolar nyobian bunuh diri. Nanging, henteu sadayana anu nganyenyeri dirina sorangan nyobian bunuh diri.
Seringna, nganyenyeri diri sorangan mangrupa cara pikeun ngungkulan kanyeri hirup, sabab teu kuat nahanana. Bunuh diri nyaéta usaha pikeun mungkas hirup. Duanana miboga tujuan anu béda.
Nanging, ieu sanés hal anu tiasa dianggap enteng, sabab tiasa nyababkeun karusakan anu serius kana awak. Ku kituna, penting pisan pikeun milarian bantosan .
| Tanda-tanda awal résiko bunuh diri | |
|---|---|
| 1. | Sering ngobrolkeun ngeunaan bunuh diri atanapi pikiran ngeunaan maot. |
| 2. | Ngébréhkeun diri siga nu teu aya gunana, teu daya teu upaya, atawa teu boga harepan. |
| 3. | Ngomongkeun hal-hal sapertos "Kuring langkung milih teu aya di dieu" atanapi "Kuring hoyong kaluar tina ieu". |
| 4. | Depresi beuki parah. |
| 5. | Parobahan anu ujug-ujug tina suasana kasedih anu kacida gedéna jadi tenang pisan atawa bagja. |
| 6. | Ngalakukeun tindakan anu picilakaeun sareng berpotensi fatal, sapertos nyetir nembus lampu beureum. |
| 7. | Kaleungitan minat kana hal-hal anu biasa anjeun resep. |
| 8. | Siga-siga nu keur ngaréngsékeun sagala padamelanna, nulis wasiat pamungkas. |
| 9. | Ngumpulkeun sajumlah ageung pil. |
Kumaha carana abdi kéngingkeun bantosan pikeun kaluar tina kaayaan ieu?
Upami anjeun atanapi jalmi anu dipikacinta ngagaduhan gangguan bipolar sareng nganyenyeri diri, penting pikeun damel sareng dokter anjeun pikeun ngatur kaayaan anjeun. Ku ngatur suasana haté anjeun, anjeun tiasa nyingkahan perasaan sedih atanapi kahariwang anu luar biasa anu tiasa nyababkeun paripolah anu ngancurkeun diri.
Inget, nganyenyeri diri sorangan lain gejala Gangguan Bipolar, tapi bisa jadi gejala tina kaayaan séjén. Contona, Gangguan Kapribadian Ambang. Éta meryogikeun perlakuan anu misah. Dina ngubaran jinis paripolah ieu, metode psikoterapi sapertos Terapi Paripolah Dialektis (DBT) mangrupikeun andalan.
Ieu sababaraha cara séjén pikeun ngabantosan ngatur Gangguan Bipolar anjeun:
- Kunjungan ka dokter sacara rutin: Kunjungi dokter anjeun dina tanggal anu dijadwalkeun pikeun pamariksaan kaséhatan méntal.
- Ngonsumsi ubar anu diresepkeun ku dokter: Ngonsumsi ubar anu diresepkeun ku dokter unggal dinten sakumaha anu diresepkeun, naha anjeun ngagaduhan gejala atanapi henteu.
- Ngahindarkeun narkoba sareng alkohol: Ieu tiasa nyababkeun parobahan suasana haté.
- Tepang sareng terapis anu dipercaya: Milarian bantosan tina terapi paripolah pikeun diajar cara-cara anu séhat pikeun ngatur émosi anjeun.
- Grup dukungan: Gabung ka grup dukungan anu ngartos anjeun, sareng kuatkeun dukungan ti kulawarga sareng réréncangan.
Upami anjeun ngaraos gejala anjeun beuki parah, langsung hubungi dokter anjeun. Kadang-kadang, ngarobih dosis ubar anjeun tiasa ngabantosan ngontrol gejala depresi atanapi mania / hipomania anjeun.
Dina kaayaan darurat, nyaéta upami anjeun ngaraos sieun anu kuat yén anjeun bakal nganyenyeri diri anjeun sorangan, langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna.
Pesen Bawa Ka Imah
- Nganyenyeri diri sorangan mangrupikeun masalah anu serius tapi tiasa diubaran. Éta sanés kalemahan karakter, tapi cara pikeun ngungkulan émosi anu teu kaampeuh.
- Paripolah ieu sering dikaitkeun sareng kaayaan sapertos Gangguan Bipolar, Gangguan Kepribadian Ambang, atanapi pangalaman traumatis kapungkur.
- Sanaos ieu béda sareng usaha bunuh diri, penting pikeun nganggap serius sareng langsung milarian bantosan sabab résikona luhur.
- Hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun . Perawatan standar sareng perawatan khusus sapertos DBT épéktip pisan pikeun gangguan bipolar.
- Anjeun teu nyalira. Pitulung sayogi, sareng cageur tina kaayaan ieu tiasa waé.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun