Upami anjeun ngagaduhan diabetes, tujuan utama anjeun nyaéta pikeun ngontrol kadar gula getih anjeun. Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngalakukeun ieu nyaéta tetep kana rutinitas nalika ngeunaan tuang sareng nginum obat diabetes anjeun, khususna insulin. Ngalakukeun éta bakal ngabantosan ngajaga kadar gula getih anjeun henteu luhur teuing atanapi handap teuing.
Sakali dokter anjeun mendiagnosis anjeun diabetes, anjeunna sareng tim médis bakal damel sareng anjeun pikeun ngabahas hal-hal ieu sareng nyiptakeun rencana anu pas pikeun anjeun.
- Naon anu anjeun hoyong tuang?
- Obat naon anu anjeun peryogikeun?
- Sabaraha sering anjeun kedah mariksa kadar gula getih anjeun?
- Pentingna olahraga sareng ngirangan beurat awak.
Ti sadayana ieu, waktos anjeun nyandak insulin penting pisan sabab tuangeun anu anjeun tuang kedah cocog sareng dosis insulin anu anjeun candak.
Hayu urang jaga dahareun jeung inuman.
Sacara basajan, naon anu anjeun tuang nangtukeun sabaraha gula anu anjeun tambahkeun kana getih anjeun sareng sabaraha gancang naékna. Karbohidrat , khususna katuangan sapertos roti, sangu, sareng kentang, gaduh dampak panggedéna sareng panggancangna kana kadar gula getih. Tapi naon anu anjeun tuang sareng iraha anjeun tuang éta sami pentingna.
Upami anjeun tuang jumlah katuangan anu sami (utamina karbohidrat) dina waktos anu sami unggal dinten, éta bakal ngabantosan ngajaga kadar gula getih anjeun dina tingkat anu sami. Ieu ngagaduhan kaunggulan anu sanés. Pikirkeun, upami anjeun parantos ngarencanakeun tuangeun anjeun dina waktos anu teratur, anjeun bakal teras-terasan kagoda pikeun tuang hal-hal anu leres. Upami henteu, nalika anjeun lapar pisan, anjeun bakal kagoda pikeun tuang naon waé anu aya di payuneun, sanaos éta henteu saé pikeun awak anjeun. Atanapi anjeun tiasa tuang langkung ti anu anjeun pikahoyong.
Pikeun seueur jalmi anu ngagaduhan diabetes, langkung saé upami ngatur waktos tuangna sapanjang dinten ku cara ieu.
| Dahareun | Naon anu kedah dilakukeun sareng iraha |
|---|---|
| Sarapan | Candak dina hiji satengah jam saatos hudang. |
| Hidangan utama salajengna | Teras tuang unggal 4 atanapi 5 jam . |
| Jajanan tambahan | Upami anjeun ngarasa lapar di antara tuangeun utama, cobian tuang jajanan. |
| Sateuacan bobo | Sugan waé jajanan sateuacan bobo tiasa ngabantosan anjeun. |
Inget, ngantosan dugi ka anjeun lapar pisan teras ujug-ujug tuang seueur bakal nyababkeun kadar gula anjeun naék.
Anjeun teu kedah mikiran tuangeun sareng waktos ieu nyalira. Dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka ahli gizi (Spesialis Nutrisi atanapi Ahli Diet) pikeun ngabantosan anjeun nyiptakeun rencana tuangeun anu pas pikeun anjeun. Anjeunna bakal mikirkeun nutrisi anjeun sareng ngabantosan anjeun milih tuangeun anu anjeun resep tuang sareng anu aya dina anggaran anjeun.
Sakali dokter sareng ahli gizi anjeun parantos ngadamel rencana tuangeun kanggo anjeun, anjeun tiasa ngadamel rencana tindakan sadidinten pikeun nuturkeun rencana éta. Anjeun kedah ngadamelna ku nambihan hal-hal anu anjeun leres-leres tiasa laksanakeun . Salaku conto, anjeun tiasa nambihan jajanan séhat sapertos buah dina sonten sababaraha dinten saminggu, atanapi ngitung jumlah karbohidrat anu anjeun tuang kanggo tuangeun wengi.
Inum ubar anjeun pas waktuna.
Jenis ubar anu dipasihkeun ka anjeun bakal gumantung kana jenis diabetes anu anjeun gaduh. Dokter anjeun tiasa resepkeun insulin, anu anjeun sering kedah nyuntik nyalira. Atanapi aranjeunna tiasa resepkeun pil atanapi suntikan sanés pikeun ngontrol gula getih anjeun.
Dokter anjeun tiasa ngarencanakeun dosis ubar anjeun dumasar kana jumlah karbohidrat anu anjeun tuang. Dina kasus sapertos kitu, penting pikeun nginum tuangeun sareng ubar anjeun dina waktos anu sami . Upami henteu, kadar gula getih anjeun tiasa ujug-ujug naék atanapi turun.
Jadwal anu anjeun peryogikeun pikeun nginum obat anjeun bakal gumantung kana jinis obat anu diresepkeun ku dokter anjeun. Anjeun panginten kedah nginum insulin ngan sakali sapoé, atanapi anjeun panginten kedah nginum sababaraha kali sapoé.
Upami anjeun dibéré resep ubar pikeun diinum sababaraha kali sadinten, éta tiasa kalebet hal-hal sapertos:
- Dosis dasar anu dibikeun sapanjang dinten: Ieu disebut dosis basal .
- Dosis tambahan anu dibikeun sareng tuangeun: Ieu disebut dosis bolus .
Ubar anu béda-béda panginten kedah diinum dina waktos anu béda-béda. Salaku conto, upami anjeun gaduh pil pelepasan anu berkepanjangan anu tiasa dianggo sapanjang dinten, anjeun panginten kedah nginum hiji unggal énjing. Ubar-ubar sanés kedah diinum sareng tuangeun.
Pitulung tambahan: Olahraga
Salian ti dahar anu leres sareng nginum obat tepat waktu, olahraga ogé mangrupikeun cara anu saé pikeun ngontrol diabetes anjeun. Aktivitas fisik nyayogikeun mangpaat ieu:
| Mangpaat olahraga |
|---|
| Nurunkeun kadar gula getih anjeun. |
| Nurunkeun tekanan darah anjeun. |
| Ngaronjatkeun sirkulasi getih. |
| Éta ngabantosan ngontrol beurat awak ku cara ngaduruk kalori. |
Kadar gula getih anjeun biasana pangluhurna sakitar sajam saatos anjeun tuang atanapi jajanan. Janten, ngalakukeun sababaraha olahraga saatos tuang ngabantosan awak anjeun nganggo gula éta. Kumaha éta jalanna? Nalika otot anjeun damel, aranjeunna nganggo gula dina getih anjeun pikeun masihan énergi.
Anjeun teu kedah ngalakukeun seueur olahraga anu beurat pikeun kéngingkeun mangpaat ieu. Malahan kagiatan anu pondok sareng hampang salami 10-15 menit ogé cekap.
- Leumpang sakedik
- Ngajak anjing leumpang-leumpang
- Ngasupkeun bal kana karanjang
- Ngabersihkeun dapur
Tapi upami anjeun hoyong ngalakukeun olahraga anu beurat , pastikeun konsultasi heula ka dokter anjeun . Kusabab olahraga anu beurat tiasa nyababkeun kadar gula getih anjeun turun ujug-ujug. Éta sanés hal anu saé. Tim médis anjeun tiasa ngabantosan anjeun nyiptakeun rencana olahraga anu cocog sareng rencana diet sareng pangobatan anjeun.
Pariksa kadar gula anjeun sacara rutin.
Diét, pangobatan, sareng olahraga anjeun sadayana museur kana kadar gula getih anjeun, janten anjeun kedah mariksa éta sacara rutin.
Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun sabaraha kali sadinten anjeun kedah mariksa gula getih anjeun. Ieu bakal gumantung kana jinis diabetes anu anjeun gaduh sareng jumlah insulin atanapi ubar sanés anu anjeun konsumsi.
- Upami anjeun nyuntik insulin sababaraha kali sadinten, anjeun kedah mariksa gula getih anjeun sateuacan unggal tuang sareng sateuacan bobo wengi.
- Anjeun nyandak.Kalayan insulin anu kerjana lila, anjeun panginten ngan ukur kedah mariksa gula getih anjeun sateuacan sarapan sareng tuang wengi.
- Upami anjeun nginum obat sanés salian ti insulin, anjeun panginten henteu kedah mariksa gula getih anjeun unggal dinten.
Upami anjeun olahraga beurat, anjeun kedah ati-ati pisan kana kadar gula getih anjeun. Aktivitas fisik tiasa mangaruhan kadar gula getih anjeun salami sababaraha jam, sareng kamungkinan énjingna. Janten, anjeun kedah mariksa kadar gula getih anjeun sateuacan, salami, sareng saatos anjeun olahraga.
Pesen Bawa Ka Imah
- Upami anjeun ngagaduhan diabetes, tujuan utama anjeun nyaéta pikeun ngontrol kadar gula getih anjeun.
- Penting pisan pikeun ngajaga rutinitas sapopoé anu sami pikeun waktos tuang sareng asupan ubar (utamina insulin).
- Milarian bantosan ti dokter sareng ahli gizi anjeun pikeun nyaluyukeun diet, pangobatan, sareng rencana olahraga anjeun supados cocog sareng anjeun.
- Olahraga hampang ngan ukur 10-15 menit saatos tuang tiasa ngabantosan ngontrol kadar gula getih.
- Pariksa kadar gula getih anjeun sacara rutin sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun. Upami anjeun gaduh patarosan, langsung hubungi dokter anjeun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment