Naha anjeun émut jalmi paruh baya dina pilem sareng drama anu ujug-ujug kaluar ti padamelanna, mésér mobil sport énggal, mimiti ngagaduhan masalah sareng kulawargana, sareng ngarobih kahirupanna? Leres, éta anu dipikirkeun ku kalolobaan urang nalika ngadangu kecap "krisis paruh baya." Tapi naha ieu leres-leres hal anu tiasa diheureuyan? Ieu anu urang carioskeun ayeuna. Nyatana, salaku dokter, ayeuna urang langkung milih nyebatna "transisi paruh baya" tibatan "krisis." Kusabab waktos ieu henteu mangaruhan sadayana ku cara anu goréng. Pikeun sababaraha urang, ieu bahkan tiasa janten waktos anu pangsaéna pikeun ngembangkeun seueur hal dina kahirupan. Anu paling penting nyaéta nyegah periode transisi ieu janten depresi anu parah sareng milarian bantosan upami diperyogikeun.
Naon ari krisis paruh baya ieu?
Sanaos istilah "krisis paruh baya" parantos aya ti saprak taun 1980-an, éta tacan pernah janten panyakit méntal anu sacara resmi diakui . Sacara sederhana, éta mangrupikeun istilah umum pikeun sarangkaian parobahan méntal sareng paripolah anu lumangsung dina paruh baya.
Jadi iraha ieu "umur pertengahan"? Éta béda-béda ti jalma ka jalma. Biasana kajadian antara umur 37 sareng 50 taun. Kaayaan ieu henteu kajadian ujug-ujug. Éta sering kajadian dina kajadian penting dina kahirupan. Pikirkeun hal-hal sapertos kieu,
- Anak pamungkas di bumi boh bade kuliah atanapi bade nikah.
- Ngarayakeun ulang taun anu ageung sapertos ulang taun ka-40 atanapi ka-50.
- Pupusna kolotna.
- Parobahan anu ageung dina padamelan atanapi nuju caket pangsiun.
Ku hal-hal kawas kieu, jalma-jalma kagoda pikeun nginget-nginget deui kahirupanana sareng naroskeun patarosan sapertos, "Naon anu parantos kuring lakukeun dugi ka ayeuna?" sareng "Naha kuring bagja sareng kahirupan kuring?"
Naha ieu sami kanggo lalaki sareng awéwé?
Henteu. Sanaos lalaki sareng awéwé tiasa ngalaman transisi paruh baya ieu, cara éta némbongan béda pisan.
Ngeunaan lalaki:
Carita "meuli mobil sport beureum" anu parantos disebatkeun tadi mangrupikeun conto stereotip anu aya hubunganana sareng lalaki. Sanaos henteu sadayana sapertos kitu, lalaki ayeuna seueur mikirkeun kasuksésanna, khususna kasuksésan di tempat damel. Aranjeunna tiasa mikirkeun hal-hal sapertos, "Naha kuring henteu dugi ka tempat anu kuring pikahoyong?" atanapi "Dimana kuring nangtung dibandingkeun sareng anu sanés?" sareng aranjeunna tiasa nyobian keras pikeun ngabuktikeun diri sareng nunjukkeun ka dunya yén aranjeunna suksés.
Ngeunaan awéwé:
Awéwé, sanajan digawé, sering ngukur ajén dirina ngaliwatan hubungan kulawarga. Nyaéta, "Naha kuring pamajikan anu saé?", "Naha kuring indung anu saé?" Nalika anak-anakna ageung sareng ninggalkeun bumi, aranjeunna tiasa ngarasa yén peran utama aranjeunna parantos réngsé, sareng aranjeunna tiasa ngarasa sapertos, "Saha kuring ayeuna?" "Naha kuring kaleungitan idéntitas kuring?"
Naha ieu téh leres-leres tahapan normal dina kahirupan?
Muhun. Seueur psikolog ayeuna ningali ieu salaku tahapan perkembangan normal dina kahirupan. Sapertos budak leutik sareng rumaja, umur pertengahan ngan ukur tahapan sanés anu urang sadayana lalui. Ieu mangrupikeun waktos nalika urang mimiti mikirkeun deui prioritas sareng tujuan urang dina kahirupan.
Upami anjeun tiasa ningali ieu sanés salaku krisis, tapi salaku kasempetan anu pangsaéna pikeun ngamimitian babak kadua dina kahirupan anjeun, éta hal anu leres pikeun dilakukeun.
Seueur hal anu saé tiasa kajantenan salami waktos ieu. Coba bayangkeun,
- Saatos tanggung jawab ngurus budak réngsé, awéwé dimotivasi pikeun ngudag gelar atanapi ngamimitian usaha énggal anu parantos diimpikeun ti saprak budak leutik tapi teu tiasa dilakukeun.
- Lalaki, tinimbang diwatesan ku padamelan, ayeuna mimiti ngabantosan padamelan rumah tangga, berkebun, ngudag seni, sareng nyéépkeun langkung seueur waktos sareng murangkalihna.
- Awéwé mimiti ngalakukeun hal-hal pikeun kabagjaan sorangan, bari mikir, "Kuring geus salawasna ngalakukeun kawajiban ka sadayana, ayeuna kuring ogé kudu mikiran diri kuring sorangan." Contona, maranéhna bisa jadi nolak ngurus incu-incuna sepanjang waktos sareng gantina angkat-angkatan sareng réréncanganna.
Kumaha anjeun terang upami ieu robah janten depresi?
Ieu hal anu paling penting anu kedah urang sadayana waspadai. Sanaos transisi pertengahan umur normal, sakapeung éta tiasa janten depresi parah (Depresi Mayor) . Tingali upami anjeun atanapi batur anu caket sareng anjeun ngagaduhan gejala ieu.
| Ciri khas | Pedaran |
|---|---|
| Parobahan dina diet | Kaleungitan napsu dahar anu ujug-ujug atanapi tuang kaleuleuwihi. |
| Parobahan sare | Insomnia atawa sare kaleuleuwihi, karasa capé terus-terusan. |
| Perasaan frustasi sareng putus asa | Ngarasa putus asa kana kahirupan, pikiran pesimis. |
| Kahariwang jeung amarah | Gelisah tanpa alesan, sering ambek. |
| Rasa teu aya gunana jeung rasa salah | Mikir yén diri téh teu aya hargana jeung teu daya teu upaya. |
| Kurangna rasa senang kana hal-hal anu sateuacanna pikaresepeun | Kurangna kabagjaan dina naon waé, kalebet hobi sareng kahirupan séksual anu sateuacanna dinikmati. |
| Nyeri fisik | Gejala fisik sapertos nyeri sirah sareng nyeri beuteung anu henteu leungit sanaos parantos nginum obat. |
| Mikir rék mungkas hirup anjeun | Ieu kaayaan anu bahaya pisan sareng penting. Mikirkeun atanapi nyobian mungkas hirup anjeun. |
Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu, punten tong dipaliré. Pastikeun konsultasi ka dokter.
Naon anu kedah dilakukeun upami anjeun depresi?
Warta anu saéna nyaéta depresi mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran sareng tiasa diubaran sapinuhna . Aya dua pangobatan utama pikeun éta.
1. Terapi Ngobrol / Psikoterapi: Diajar ngatur émosi sareng pikiran anjeun ku cara ngobrol sareng konselor atanapi psikiater anu mumpuni mangrupikeun metode anu efektif pisan.
2. Ubar Antidepresan: Ubar anu ngimbangan aktivitas neurotransmiter dina uteuk. Ieu ngan ukur kedah diinum dumasar kana rekomendasi dokter .
Seueur panilitian anu mendakan yén jalma anu depresi parah tiasa ngahontal pamulihan anu langkung gancang sareng langkung lengkep ku cara nganggo dua perawatan ieu babarengan. Tapi éta terserah ka dokter anu mariksa kaayaan anjeun.
Janten, upami anjeun ragu sakedik ngeunaan ieu, tong isin atanapi sieun.Ngobrol jeung dokter kulawarga atawa psikiater anjeun. Eta teh bantuan panggedéna anu bisa anjeun bikeun ka diri anjeun sorangan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Transisi paruh baya mangrupikeun bagian normal tina kahirupan. Teu kedah janten krisis.
- Kumaha période ieu mangaruhan awéwé sareng lalaki tiasa béda-béda.
- Ulah nganggap ieu salaku hal anu nguciwakeun, tapi salaku kasempetan anu saé pikeun ngamimitian babak anyar dina kahirupan anjeun sareng diajar hal-hal anyar.
- Anu paling penting nyaéta ati-ati upami ieu janten depresi.
- Upami anjeun ngalaman gejala depresi, sapertos frustasi anu ekstrim, insomnia, sareng bosen kana kahirupan, tong miceunan waktos sareng langsung milarian naséhat médis.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun