Naha padamelan anjeun nyababkeun anjeun nyeri? (Gangguan Muskuloskeletal anu Patali sareng Padamelan) Hayu urang bahas ieu!

Wajar mun ngarasa capé sanggeus sapoé jeput di tempat gawé. Tapi naha anjeun ogé ngalaman nyeri, pegel, atawa kaku anu terus-terusan di bagian awak nu tangtu alatan padamelan anjeun? Meureun éta pigeulang , taktak, beuheung, atawa tonggong anjeun. Ulah ngan saukur nganggap hal-hal ieu "ngan kusabab kajadian di tempat gawé." Ieu bisa jadi tanda awal masalah kaséhatan anu leuwih serius.

Naon waé gangguan anu aya patalina sareng padamelan ieu? (Gangguan Muskuloskeletal - MSD)

Sacara basajan, ieu mangrupikeun tatu sareng gangguan anu lumangsung dina otot, tulang, sendi, urat, sareng saraf awak urang kusabab sifat padamelan. Ieu sanés hal-hal anu kajadian ujug-ujug dina kacilakaan ageung. Kaayaan ieu berkembang laun-laun kusabab hal-hal sapertos ngulang gerakan anu sami unggal dinten, aya dina postur anu goréng, sareng ngangkat beurat anu beurat . Urang ogé umumna nyebat ieu 'Repetitive Strain Injury (RSI)'.

Bayangkeun aya saurang sadérék awéwé anu damel di pabrik pakean. Anjeunna calik dina posisi anu sami sadinten, ngoperasikeun mesin, sareng ngalakukeun gerakan leungeun anu sami rébuan kali. Mimitina, anjeunna tiasa ngaraos nyeri sakedik dina leungeunna, tapi éta bakal ngaleungit saatos sababaraha dinten. Tapi saatos damel sapertos kieu salami mangtaun-taun, anjeunna mimiti ngalaman nyeri sareng kaku anu teu tiasa ditanggung dina pigeulang, ramo, sareng taktakna. Kadang-kadang anjeunna malah hudang wengi. Ngan nalika anjeunna ningali dokter anjeunna terang yén ieu mangrupikeun kaayaan anu disebut 'Sindrom Terowongan Karpal' anu disababkeun ku padamelanna. Ieu ngan ukur salah sahiji conto masalah ieu.

Saha anu langkung résiko?

Kanyataanna, saha waé anu terus ngalakukeun kagiatan fisik anu sami aya dina résiko. Hayu urang tingali padamelan mana di nagara urang anu paling résiko ieu.

Naon waé gejala-gejalana?

Gejala-gejala ieu tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma, tapi anu paling umum nyaéta:

• Nyeri: Nyeri karasa peurih, pegel, nyeri nu nyucuk.
• Kalemahan : Rasa kalemahan atawa kaleungitan sensasi dina anggota awak.
• Kaku: Rasa kaku sareng teu aya nyawa dina sendi-sendi nalika hudang isuk-isuk.
• Kalemahan: Anjeun teu tiasa nyepeng hiji hal pageuh ku leungeun anjeun, anjeun sesah ngangkat beurat.
• Bareuh jeung beureum : Sendi anu nyeri bisa jadi bareuh jeung beureum.

Naon ari 'Ergonomis'? Naha éta penting?

Ieu meureun kecap anyar. 'Ergonomis' hartina ngarancang lingkungan sareng peralatan damel urang supados langkung nyaman sareng séhat pikeun awak urang. Nyaéta, tibatan ngabiasakeun urang kana padamelan, tapi ngabiasakeun padamelan sareng tempat damel ka urang.

Bayangkeun anjeun damel di payuneun komputer sadinten.

• Naha korsi anjeun disaluyukeun pikeun ngadukung tonggong?
• Naha monitor komputer anjeun aya dina tingkat panon? Atawa anjeun kedah ngajungkelkeun beuheung pikeun ningalina?
• Naha keyboard sareng mouse anjeun gampang dihontal?

Parobihan saderhana sapertos kieu tiasa ngirangan setrés anu teu perlu dina awak. Ieu mangrupikeun ide dasar 'Ergonomis'. Teu kedah mahal. Kadang-kadang, hal-hal alit sapertos ngarobih posisi damel anjeun atanapi nyaluyukeun jangkungna korsi anjeun tiasa ngadamel bédana anu ageung.

Naon anu kedah urang laksanakeun pikeun nyegah kaayaan ieu?

Boh pagawé sareng dunungan gaduh tanggung jawab dina hal ieu.

Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun salaku karyawan:

• Jaga sikep awak anu saé: Jaga tonggong anjeun tetep lempeng nalika calik dina korsi. Upami anjeun ngangkat barang anu beurat, lengkungkeun tuur anjeun tinimbang ngalengkungkeun tonggong anjeun.
• Reureuh sakeudeung: Ti batan ngalakukeun hal anu sami deui-deui, mending istirahat sababaraha menit unggal jam. Hudang teras leumpang, mantengkeun leungeun sareng suku anjeun.
• Pigawé latihan basajan: Pigawé latihan peregangan basajan pikeun leungeun, ramo, beuheung, sareng taktak anjeun nalika keur digawe.
• Ulah ngalalaworakeun nyeri: Perhatikeun sanajan nyeri pangleutikna. Upami teras-terasan, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter.

Naon Anu Tiasa Dipigawe ku Dunungan:

• Ngadidik karyawan: Penting pisan pikeun ngadidik karyawan ngeunaan jinis tatu ieu sareng kumaha nyegahna .
• Nyiptakeun lingkungan anu ergonomis: Sabisa-bisa, sediakeun korsi, méja, sareng peralatan anu nyaman pikeun awak karyawan.
• Rotasi Padamelan: Program pikeun nugaskeun pagawé anu sami pikeun tugas anu béda tibatan nitah aranjeunna ngalakukeun padamelan anu sami sacara terus-terusan.
• Nyayogikeun waktos istirahat anu cekap.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji atanapi langkung tina ieu, tepang sareng dokter kulawarga anjeun (GP) atanapi dokter di rumah sakit pamaréntah tanpa reureuh.

• Nyeri anu langkung ti saminggu.
• Nyeri ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun atanapi bobo anjeun .
• Karasa lieur atawa leungiteun rarasaan dina leungeun, suku, atawa ramo.
• Kasusah nyekel hiji barang atawa karasa leuleus dina leungeun.
• Sendi anu nyeri éta bareuh atanapi beureum .

Dokter bakal mariksa anjeun sareng, upami diperyogikeun, ngarujuk anjeun ka fisioterapi atanapi spesialis tulang sareng sendi. Inget, langkung gancang kaayaan ieu didiagnosis sareng diubaran, langkung saé kasempetan pikeun cageur sapinuhna.