Naon ari Setrés Oksidatif téh? Hayu urang bahas sacara basajan!

Halo! Kumaha damang? Dinten ieu urang bade ngobrolkeun ngeunaan hiji hal anu kajantenan di jero awak urang, tapi urang teu acan terang seueur perkawis éta, tapi éta penting pisan. Éta téh setrés oksidatif, atanapi '(Stres Oksidatif)'. Panginten anjeun kantos nguping kecap ieu. Tong hariwang, abdi bakal ngajelaskeunana ka anjeun kalayan saderhana pisan.

Jadi naon ari setrés oksidatif téh?

Sacara sederhana, setrés oksidatif nyaéta ketidakseimbangan antara dua jinis molekul dina awak urang. Hartina, aya langkung seueur radikal bébas sareng kirang antioksidan . Bayangkeun sapertos aya seueur teuing murangkalih di hiji sisi tempat kaulinan sareng sakedik teuing déwasa pikeun ngurus aranjeunna di sisi anu sanés. Naon anu kajantenan nalika éta kajantenan? Radikal bébas anu kaleuleuwihi éta mimiti ngaruksak sél sareng jaringan urang. Sapertos murangkalih anu bangor, aranjeunna ngaruksak bagian sél anu béda, khususna lipid (lemak) sareng protéin. Ieu mangrupikeun bagian anu ngabantosan sél fungsina leres.

Naon bédana antara radikal bébas sareng antioksidan?

Pikeun ngartos ieu, hayu urang tingali heula naon ari radikal bébas sareng antioksidan sareng naon anu dilakukeunana dina awak urang. Duanana mangrupikeun dua jinis molekul anu diperyogikeun ku awak urang.

Coba pikirkeun, nalika urang ngarobah kadaharan anu didahar jadi énergi, nyaéta nalika prosés métabolisme énergi awak urang "(Métabolisme)" lumangsung, radikal bébas ieu kabentuk salaku produk sampingan. Sapertos haseup anu kabentuk nalika masak dina kompor kai. Radikal bébas ieu henteu salawasna goréng. Kanyataanna, éta ngabantosan sistem imun urang sareng prosés penting sanésna dina awak dina jumlah sakedik. Nanging, upami seueur teuing, masalahna nyaéta.

Aya sababaraha alesan kunaon radikal bébas ieu tiasa ngumpul dina awak urang. Salaku conto, paparan panonpoé anu kaleuleuwihi, setrés anu luhur, sareng ngaroko tiasa nyababkeun éta ngumpul kaleuleuwihi.

Radikal bébas ieu mangrupikeun molekul anu teu stabil. Dina istilah kimia, aranjeunna kaleungitan éléktron. Aranjeunna peryogi sajumlah éléktron anu tangtu supados stabil, supados lengkep. Janten, anu dilakukeun ku radikal bébas ieu nyaéta mendakan éléktron anu leungit sareng nyandakna tina molekul anu séhat sareng lengkep dina awak urang. Teras molekul anu séhat éta janten teu stabil sareng ruksak ogé. Sapertos hiji murangkalih bangor anu nyandak cocooan ti murangkalih anu sanés.

Tapi, sapertos pahlawan dina pilem anu sumping sareng nyalametkeun sadayana, di dieu ogé urang gaduh batur anu ngabantosan urang. Sareng éta antioksidan.Ieu mangrupikeun hal-hal alami anu aya dina katuangan anu urang tuang. Teu sapertos radikal bébas, antioksidan henteu maok éléktron tina sél séhat dina awak urang. Sabalikna, aranjeunna nyumbangkeun salah sahiji éléktronna ka radikal bébas éta. Teras radikal bébas éta janten lengkep sareng stabil. Teras éta henteu maok éléktron tina molekul sanés. Ku cara kieu, antioksidan ngabantosan ngajaga kasaimbangan awak urang.

Janten, kumaha upami urang teu gaduh antioksidan anu cekap dina awak urang pikeun nyugemakeun radikal bébas éta? Éta nalika radikal bébas éta mimiti ngurilingan sareng maok éléktron tina molekul sanés. Hasilna, awak urang ngalaman setrés oksidatif . Naha anjeun ngartos?

Panyakit naon waé anu tiasa disababkeun ku setrés oksidatif?

Para panalungtik yakin yén setrés oksidatif ieu tanggung jawab kana seueur kaayaan kronis sareng degeneratif . Nyaéta, panyakit anu parantos aya dina awak salami lami sareng laun-laun janten parah. Tingali conto-conto ieu:

• Kangker: Setrés oksidatif ngaruksak DNA dina sél séhat urang. Ieu tiasa ningkatkeun résiko ngembangkeun kangker. Anggap waé sapertos pitunjuk dina sél urang, anu disebut DNA. Nalika ruksak, sél mimiti kalakuanana teu normal.
• Panyakit kardiovaskular: Setrés oksidatif nyababkeun formasi plak/aterosklerosis dina pembuluh darah urang, nyaéta arteri. Dina élmu médis, ieu disebut "Aterosklerosis." Timbunan lemak ieu tiasa ngahalangan pembuluh darah. Ieu tiasa nyababkeun suplai getih ka jantung anu turun, anu tiasa nyababkeun "Panyakit Arteri Koroner" atanapi bahkan "Serangan Jantung".
• Panyakit ginjal: Upami setrés oksidatif terus lumangsung, jaringan parut tiasa kabentuk dina ginjal. Ieu tiasa nyababkeun ginjal eureun damel kalayan leres. Ieu tiasa nyababkeun gagal ginjal, anu panginten meryogikeun dialisis.
• Panyakit neurologis: Para panalungtik parantos mendakan hubungan antara setrés oksidatif sareng rupa-rupa panyakit neurologis sapertos panyakit Alzheimer, panyakit Parkinson, sareng Multiple Sclerosis. Radikal bébas anu kaleuleuwihi ngaruksak sél saraf (Neuron). Ieu tiasa nyababkeun kaayaan sapertos pikun, anu tiasa nyababkeun kaleungitan mémori.
• Panyakit pernapasan: Setrés oksidatif sareng peradangan anu aya hubunganana tiasa mangaruhan paru-paru urang sareng nyababkeun kaayaan sapertos asma atanapi panyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
• Rematik: Radikal bébas ieu ogé nyumbang kana peradangan kronis anu lumangsung dina jalma anu ngagaduhan rematik rheumatoid.

Naon sabab-sabab setrés oksidatif?

Naon waé anu ningkatkeun jumlah radikal bébas dina awak urang kana tingkat anu teu séhat tiasa nyababkeun setrés oksidatif. Dokter sakapeung nyebat faktor lingkungan ieu atanapi pemicu lingkungan . Panyabab utama anu parantos diidentifikasi dugi ka ayeuna nyaéta:

• Hal-hal sapertos polusi udara sareng polusi cai di sakitar urang.
• Ngaroko jeung ngagunakeun bako. Ieu mangrupa akar tina loba panyakit.
• Kaleuleuwihan paparan sinar panonpoé, khususna dina siang hari.
• Konsumsi alkohol anu kaleuleuwihi.
• Setrés . Leres, setrés mangaruhan awak urang langkung ti anu anjeun pikirkeun.

Naon waé gejala-gejala Setrés Oksidatif?

Kanyataanna, anjeun teu salawasna ngarasa yén anjeun ngagaduhan setrés oksidatif dina awak anjeun. Ieu mangrupikeun parobihan mikroskopis anu alit pisan anu lumangsung di jero awak. Meureun teu aya gejala pikeun sawatara waktos. Sanaos gejala kajantenan, éta tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma, sareng éta ogé bénten-bénten gumantung kana bagian awak anu kapangaruhan.

Contona, upami anjeun kakeunaan sinar panonpoé anu kaleuleuwihi, anjeun tiasa ngembangkeun kulit anu ruksak ku panonpoé . Ieu kajadian kusabab sinar ultraviolét tina panonpoé ngaruksak DNA dina sél kulit urang. Anjeun tiasa perhatikeun gejala sapertos kieu:

• Munculna garis-garis halus sareng kerutan dina kulit.
• Bintik panonpoé atawa bintik coklat.
• Urat lancah muncul dina kulit.

Dina kasus séjén, setrés oksidatif teu nyababkeun parobahan anu katingali. Nanging, saatos karusakan anu signifikan kajantenan, anjeun tiasa mimiti ngaraosan pangaruhna. Salaku conto, sapertos anu kuring sebatkeun sateuacanna, panumpukan plak anu ngandung koléstérol dina arteri tiasa nyababkeun gejala panyakit kardiovaskular. Ieu kalebet nyeri dada, sesek napas, kacapean, sareng serangan jantung .

"Dokter tiasa masihan anjeun langkung seueur inpormasi ngeunaan gejala anjeun sareng naon anu kedah diarepkeun dina kaayaan ieu."

Janten kumaha urang ngirangan setrés oksidatif ieu?

Salah sahiji cara pikeun ngirangan setrés oksidatif nyaéta ku cara ngasupkeun katuangan anu beunghar antioksidan kana dahareun urang. Dokter nyarankeun pikeun mesen antioksidan tina rupa-rupa katuangan. Alesanna nyaéta teu aya hiji antioksidan, sapertos 'superfood', anu tiasa ngaleungitkeun sadaya radikal bébas. Nalika antioksidan anu béda-béda damel babarengan, mangpaat kaséhatan maksimal kahontal.

Ieu sababaraha antioksidan utama sareng sababaraha katuangan anu ngandungna:

• Vitamin C: Jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, jambu biji, cabé héjo, stroberi, jeung kiwi.
• Vitamin E: Siki kembang panonpoé, almond, kacang tanah, bayem, brokoli.
• Beta-karoten: Wortel, ubi jalar, waluh, bayem, gedang.
• Selenium: Kacang Brazil, lauk tuna, siki kembang matahari, endog.
• Séng: Tiram, yuyu, lentil, kacang mete, siki waluh.
• Flavonoid: Téh (utamina téh héjo), apel, bawang bombay, anggur (anggur beureum), buah beri, coklat hideung (kandungan kakao anu luhur).
• Polifenol: Minyak zaitun, buah beri, anggur beureum (saeutik), kopi, rempah-rempah (kunir, kayu manis).

Dina sababaraha kasus, dokter tiasa nyarankeun nyandak suplemén dietary pikeun kéngingkeun antioksidan anu anjeun peryogikeun. Tapi, sacara umum, langkung saé kéngingkeun nutrisi tina tuangeun.

Diét Mediterania nyaéta diét anu beunghar antioksidan. Panalungtikan nunjukkeun yén éta ngagaduhan seueur mangpaat kaséhatan. Anjeun tiasa ngobrol sareng ahli gizi pikeun kéngingkeun naséhat anu disaluyukeun sareng kabutuhan nutrisi anjeun.

Setrés oksidatif nyaéta prosés anu lumangsung di jero awak anjeun tanpa anjeun sadar. Tapi éta kajadian sepanjang waktos, sareng para panaliti masih diajar kumaha éta mangaruhan kaséhatan urang. Warta anu saé nyaéta anjeun tiasa ngalakukeun léngkah-léngkah pikeun merangan pangaruh négatifna.

Aya sababaraha hal anu teu tiasa dikontrol ku urang, sapertos paparan polusi udara. Tapi anjeun tiasa tuang katuangan anu tiasa ngirangan radikal bébas dina awak anjeun. Anjeun ogé tiasa ngajauhan produk bako sareng ngajaga kulit anjeun nalika anjeun kakeunaan panonpoé.

Pesen Pamungkas Anu Dibawa Ka Bumi

Janten, kuring miharep anjeun parantos ngartos hiji hal tina naon anu parantos urang bahas ngeunaan Setrés Oksidatif. Sanaos ieu mangrupikeun topik anu rada rumit, kuring parantos nyobian ngajelaskeunana sacara saderhana, ku cara anu anjeun tiasa ngartos.

Anu penting nyaéta, sanaos setrés oksidatif mangrupikeun hal anu lumangsung sacara alami dina awak urang, masalah timbul nalika kasaimbangan antara radikal bébas sareng antioksidan kaganggu.

Aya sababaraha hal anu urang tiasa laksanakeun pikeun ngajaga kasaimbangan ieu.

• Kalebet sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sareng séréal anu beunghar antioksidan dina diet anjeun.
• Ulah ngaroko sagemblengna.
• Watesan konsumsi alkohol, atanapi eureunkeun sagemblengna.
• Hindarkeun paparan panonpoé anu kaleuleuwihi sareng jaga kulit anjeun.
• Milarian cara pikeun ngirangan setrés. Hal-hal sapertos olahraga sareng meditasi tiasa ngabantosan.
• Sare sing cukup.

Upami anjeun gaduh patarosan salajengna ngeunaan ieu, atanapi upami anjeun gaduh masalah ngeunaan kaséhatan anjeun, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun. Anjeunna tiasa masihan anjeun naséhat anu pangsaéna pikeun anjeun.

Inget, urang kudu tanggung jawab kana kasehatan urang sorangan. Parobahan leutik bisa nyieun béda anu gedé. Mugia anjeun séhat!

Setrés oksidatif, radikal bébas, antioksidan, karusakan sél, panyakit kronis, diét séhat , gaya hirup