Naon anu tiasa dilakukeun ngeunaan kram suku nalika kakandungan? Hayu urang bahas ieu!

Anjeun panginten nuju ngalaman seueur kareueus sareng sakedik teu ngarareunah ayeuna kusabab anjeun nuju ngarepkeun orok, leres? Biasana ngalaman keram suku, atanapi sapertos anu urang sebut, mati rasa dina suku anjeun. Kadang-kadang, ieu tiasa nyeri pisan dugi ka ngahudangkeun anjeun di tengah wengi. Tapi tong hariwang, kalolobaan waktos éta henteu serius. Dinten ieu, urang bade ngobrol ngeunaan keram suku sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngungkulanana.

Naha suku kuring ngagulung nalika kakandungan?

Seueur ibu hamil, khususna nalika trimester kadua sareng katilu kakandungan , tiasa ngalaman nyeri anu seukeut di bagian handap suku, atanapi daérah selangkangan, di tengah wengi. Dokter ogé henteu tiasa nangtukeun sabab anu pasti. Sababaraha urang sacara heureuy nyebat ieu "Charley horse," anu nujul kana kaayaan nyeri anu parah dina otot selangkangan. Bayangkeun anjeun nuju sare tibra teras ujug-ujug hudang kalayan nyeri anu parah anu karasa sapertos bulu suku anjeun nangtung... Anjeun teu tiasa ngajelaskeun rasa teu nyaman anu anjeun rasakeun dina waktos éta, sanés? Tapi warta anu saé nyaéta nyeri ieu biasana ngaleungit saatos sababaraha waktos .

Aya sababaraha alesan leutik anu kuring pikir tiasa mangaruhan ieu:

• Kanaékan beurat orok: Nalika orok anjeun ageung, suku anjeun kedah nanggung beurat anu langkung ageung. Ogé, nalika rahim anjeun ageung, éta tiasa masihan tekanan kana pembuluh darah sareng saraf anu nuju ka suku anjeun.
• Dehidrasi: Kurangna cai bisa mangaruhan fungsi otot. Anjeun peryogi langkung seueur cai nalika kakandungan.
• Kakurangan nutrisi: Kadang-kadang, aya kapercayaan yén rambut rontok tiasa kajantenan kusabab kakurangan mineral sapertos kalsium atanapi magnésium.
• Kacapean: Éta ogé tiasa disababkeun ku kacapean dina suku anjeun nalika anjeun bobo wengi saatos damel keras sadinten.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngaleungitkeun kram suku?

Upami anjeun ogé kaganggu ku cara ngagulungkeun suku sapertos kieu, cobian ngalakukeun sababaraha hal.

Cobi hal-hal ieu sateuacan bobo.

• Mantengkeun betis: Sateuacan bobo peuting, mantengkeun betis anjeun. Tapi ulah mantengkeun ku ramo suku anjeun nunjuk ka hareup . Ngalakukeun kitu tiasa nyababkeun otot betis langkung tegang. Anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngajaga suku anjeun lempeng sareng lenturkeun handapeun suku anjeun (ramo suku) ka arah tuur anjeun. Laksanakeun ieu sababaraha kali.

Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun gancang upami rambut anjeun rontok

Upami anjeun ujug-ujug ngalaman rambut rontok wengi atanapi siang, tong panik sareng cobian hal-hal ieu:

1. Lempengkeun suku: Jaga suku anu nyeri tetep lempeng sabisa-bisa.

2. Tarik suku anjeun ka luhur: Tarik ramo-ramo suku anjeun ka payuneun anjeun, ka arah tuur anjeun, siga-siga aya anu ngadorong handapeun suku anjeun. Ieu bakal mantengkeun otot anu kenceng.

3.Pijet lalaunan: Pijet lalaunan bagian anu nyeri ku leungeun anjeun. Langkung sae dipijet ti handap ka luhur, nyaéta ka arah jantung .

4. Leumpang sakeudeung: Sakali nyeri rada leungit, leumpang sakeudeung upami tiasa.

5. Panaskeun: Tempelkeun botol cai panas atanapi lawon anu direndam dina cai panas kana daérah anu nyeri. Ieu bakal ngabantosan ngaleuleuskeun otot sareng ngirangan nyeri. Nanging, ulah dianggo upami panas teuing.

Inget: Nalika ngalakukeun hal-hal ieu, anjeun kedah ngalakukeunana ku cara anu nyaman pikeun anjeun sareng henteu nambihan nyeri .

Jaga ieu sapanjang dinten.

• Nginum cai anu seueur: Coba nginum sahenteuna 8-10 gelas cai sadinten. Awak peryogi langkung seueur cai nalika kakandungan. Upami anjeun henteu nginum cai anu cekap, anjeun langkung gampang ngalaman rambut rontok.
• Olahraga sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun: Upami dokter anjeun nyarios henteu kunanaon, laksanakeun olahraga enteng sacara rutin . Salaku conto, leumpang atanapi ngalakukeun latihan yoga anu cocog pikeun ibu hamil tiasa ningkatkeun sirkulasi getih dina suku anjeun sareng ngirangan résiko kram suku.
• Jaga nutrisi anjeun: Kalebet katuangan anu beunghar kalsium (susu, yogurt, kéju, sayuran héjo) sareng katuangan anu beunghar magnésium (séréal, kacang-kacangan, cau) dina diet anjeun.

Tanyakeun ka dokter anjeun ngeunaan suplemén.

Kadang-kadang dokter anjeun tiasa nyarankeun suplemén kalsium atanapi magnésium. Nanging, anjeun henteu kedah nginum ieu di apoték nyalira . Salila kakandungan, nginum ubar atanapi suplemén nutrisi naon waé ngan ukur dumasar kana saran médis . Kusabab sababaraha hal tiasa ngabahayakeun pikeun orok. Dokter anjeun bakal mariksa anjeun sareng mutuskeun naha anjeun leres-leres peryogi hal-hal ieu.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Sanaos ngagulung suku ieu normal biasana, sakapeung éta tiasa janten tanda kaayaan serius anu sanés. Ku alatan éta, upami anjeun ngagaduhan salah sahiji gejala ieu, anjeun kedah langsung konsultasi ka dokter :

• Upami nyeri suku teu leungit pisan: Upami anjeun parantos ngalakukeun hal-hal anu kasebat di luhur sareng nyeri tetep aya saatos sababaraha jam.
• Upami nyerina parah pisan: teu kaampeuh, langkung nyeri tibatan ngabalikeun rambut biasana.
• Upami suku anjeun bareuh, beureum, sareng karasa haneut nalika dirampa: Ieu tiasa janten tanda gumpalan getih (Deep Vein Thrombosis - DVT). Sanaos jarang kajadian nalika kakandungan, éta mangrupikeun kaayaan anu meryogikeun perawatan langsung.
• Upami anjeun sesah leumpang: Upami anjeun teu tiasa leumpang kalayan leres, boh kusabab nyeri atanapi alesan anu sanés.

Dina waktos sapertos kieu, langkung aman kanggo ningali dokter sareng mariksa. Teras anjeun tiasa yakin yén teu aya anu kedah dikhawatirkan.

Hal-hal anu paling penting pikeun diinget (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Muhun, hayu urang émut deui sababaraha poin penting tina naon anu parantos urang bahas:

• Ngaso silap suku téh umum nalika kakandungan, tapi aya sababaraha cara pikeun ngurangan rasa teu nyaman éta.
• Biasakeun pikeun mantengkeun suku sateuacan bobo peuting (tanpa nunjuk ramo suku ka hareup).
• Upami buluna tumuwuh ka jero, luruskeun suku, tarik suku ka luhur , teras urut daérah éta.
• Nginum cai anu seueur sapanjang dinten sareng tuang diet anu saimbang.
• Laksanakeun olahraga hampang sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun.
• Ulah nginum suplemén naon waé tanpa konsultasi ka dokter anjeun.
• Upami nyeri suku parah, henteu eureun, atanapi dibarengan ku gejala sapertos bareuh, beureum, atanapi panas , anjeun kedah konsultasi ka dokter.

Anjeun teu ngaliwat lalampahan ieu nyalira. Naon waé kasusah anu anjeun alami, tong sieun ngobrol sareng dokter atanapi kulawarga anjeun ngeunaan éta. Sadayana bakal saé!

Kakandungan , Kram Suku, Nyeri Tonggong, Kram Suku, Kaséhatan Kakandungan, Nyeri Ngalahirkeun, Kaséhatan Ibu