Naha anak anjeun ngalaman masalah sare? Hayu urang ngobrol ngeunaan suplemén melatonin.

Naha anak anjeun ngagaduhan masalah teu tiasa sare wengi atanapi hudang tina sare? Ieu umum pisan di bumi anu gaduh anak alit. Janten dina waktos éta, anjeun panginten kantos nguping ngeunaan anu disebut 'Melatonin', atanapi panginten babaturan nyarios, 'Oh, cobian ieu.' Nanging, penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter sateuacan masihan ubar atanapi suplemén énggal ka anak. Hayu urang milarian langkung seueur ngeunaan naon Melatonin sareng naha éta saé pikeun dipasihkeun ka murangkalih atanapi henteu, kumaha?

Naon ari Mélatonin téh?

Sacara basajan, melatonin nyaéta zat alami anu dihasilkeun ku awak urang, hormon anu pas. Ieu dihasilkeun ku kelenjar leutik di jero uteuk urang anu disebut kelenjar pineal, anu mimiti ngaleupaskeun melatonin nalika poék peuting. Anggap waé sapertos jam sare alami dina awak urang. Mélatonin nyaéta anu ngawartosan awak, 'Oke, ayeuna poék, waktuna siap-siap bobo.' Éta nalika urang mimiti ngarasa tunduh.

Teras, nalika panonpoé medal isuk-isuk, nalika panon urang ngarasa cahayana, uteuk laun-laun ngirangan produksi melatonin. Éta nalika awak nampi sinyal yén 'saatna hudang' sareng urang hudang. Ieu mangrupikeun cara anu éndah yén alam ngontrol bobo sareng hudangna urang.

Tapi aya hal séjén anu kedah dipikanyaho. Sanés ngan ukur sinar panonpoé, tapi cahaya jieunan, khususna cahaya biru tina alat éléktronik sapertos telepon, tablet, komputer, sareng TV, ngajantenkeun uteuk mikir yén éta masih siang. Teras, melatonin lirén dileupaskeun. Janten, naha ieu alesan sanés kunaon nganggo gadget sapertos kieu sateuacan bobo wengi tiasa ngalambatkeun bobo?

Jadi naon waé suplemén melatonin ieu?

Sapertos melatonin alami anu parantos dibahas, ieu ogé tiasa didamel di laboratorium. Melatonin anu didamel ku cara ieu nyaéta anu dijual di toko sareng apoték salaku 'suplemén Melatonin'. Ieu biasana dijual salaku 'suplemén dietary'. Éta hartosna anjeun tiasa mésér ieu tanpa resép ti dokter.

Tapi ieu aya hal anu penting pisan . Suplemén dietary ieu, sapertos ubar anu urang konsumsi pikeun panyakit, henteu tunduk kana uji ketat sateuacan dipasarkan. Salaku conto, di Amérika, aya organisasi anu disebut `(FDA)` (Food and Drug Administration), sareng persetujuanana henteu diperyogikeun pikeun ngajual suplemén sapertos kitu. Di Sri Lanka, peraturan anu ngatur ieu henteu ketat sapertos pikeun ubar.

Jadi naon masalahna? Masalahna, sababaraha botol sareng bungkus suplemén melatonin panginten henteu ngandung jumlah melatonin anu pasti sapertos anu didaptarkeun dina labélna. Éta tiasa kirang ti anu didaptarkeun, atanapi tiasa langkung seueur. Henteu ngan éta, éta malah tiasa ngandung bahan-bahan sanés anu henteu didaptarkeun dina labél. Ieu hal anu kedah ati-ati nalika mikirkeun masihan hiji hal ka murangkalih, leres?

Suplemén melatonin ieu ogé aya dina hiji bentuk atanapi bentuk anu sanés.

• Éta sayogi dina bentuk pil.
• Aya permen karet rasa anu tiasa dikunyah sapertos jeli - budak leutik resep pisan ieu.
• Éta ogé sayogi dina bentuk cairan.

Anyar-anyar ieu, sababaraha perusahaan parantos ngenalkeun bentuk produk melatonin énggal. Salaku conto, aya anu dihirup ngalangkungan irung, anu disemprotkeun kana sungut, atanapi anu disemprotkeun kana kamar tidur atanapi di sakitar ranjang. Nanging, metode anu langkung énggal ieu henteu disarankeun pikeun murangkalih. Kusabab ieu tacan diuji sacara ilmiah pikeun nangtukeun kaamanan atanapi efektivitasna.

Naha suplemén melatonin leres-leres aman pikeun murangkalih?

Ayeuna anjeun panginten panasaran, 'Janten naha aman masihan suplemén melatonin ka murangkalih?' Anu leresna, para ahli médis masih ngalakukeun panilitian anu éksténsif ngeunaan kumaha aman sareng efektifna suplemén melatonin pikeun murangkalih. Ieu sanés hal anu parantos kapendak sacara lengkep.

Sababaraha panilitian jangka pondok nunjukkeun yén melatonin sigana aman dianggo dina dosis anu handap pikeun waktos anu pondok . Nanging, sanaos 'kamungkinan', éta henteu sami pikeun sadayana. Kadang-kadang, murangkalih, khususna rumaja, tiasa ngalaman efek samping.

Naon waé efek samping anu mungkin ieu?

• Nyeri sirah: Sababaraha murangkalih tiasa ngalaman nyeri sirah.
• Pusing: Sababaraha jalmi tiasa ngaraos lieur atanapi lieur.
• Kahariwang: Sababaraha murangkalih tiasa ngalaman tingkat kahariwang anu ningkat.
• Rasa tunduh isuk-isuk: Sanajan geus saré peuting, anjeun bisa ngarasa tunduh nalika hudang isuk-isuk. Ieu bisa mangaruhan kagiatan sapopoé jeung tugas sakola anak anjeun.

Teu ngan éta, melatonin ogé tiasa berinteraksi sareng ubar atanapi suplemén sanés. Ieu ngandung harti yén upami murangkalih nginum ubar pikeun panyakit sanés, efektifitas ubar éta tiasa ngirangan atanapi robih kusabab melatonin. Ieu ogé bahaya pisan, sanés?

Hiji deui hal anu pikasediheun nyaéta aya laporan di sakuliah dunya ngeunaan barudak anu nginum teuing melatonin, nyaéta, overdosis, katarajang karacunan melatonin sareng kedah dirawat di rumah sakit. Ieu tiasa kusabab barudak sacara rusiah nginum éta sabab raosna sapertos permen karet.

Sapertos anu parantos dibahas sateuacanna, suplemén ieu tiasa ngandung langkung seueur melatonin tibatan anu disebatkeun dina labél, atanapi tiasa ngandung bahan sanés anu teu didaptarkeun, janten upami dokter nyarankeun melatonin pikeun anak anjeun, penting pikeun naroskeun, "Dokter, merek mana anu paling dipercaya sareng kualitasna pangsaéna?"

Ogé, pastikeun émut yén upami anjeun mawa melatonin ka bumi, anjeun kedah nyimpen éta di tempat anjeun nyimpen ubar anjeun anu sanés, di tempat anu teu kahontal ku barudak, boh di tempat anu luhur atanapi di tempat anu dikonci. Sanaos katingalina sapertos permen, éta sanés permen.

Janten naha saé masihan melatonin ka murangkalih sareng rumaja?

Ieu patarosan panggedéna anu dipiboga ku seueur kolot. 'Janten, upami anak abdi teu tiasa bobo, kedah abdi masihan anjeunna melatonin atanapi henteu?' Jujur wé, dokter biasana henteu nyarankeun melatonin pikeun murangkalih sareng rumaja pikeun insomnia. Aya alesan pikeun éta.

Seringna, kasusah budak sare disababkeun ku sababaraha kakurangan dina rutinitas sadidinten atanapi rutinitas waktos sare. Janten, tibatan nganggo suplemén sapertos melatonin, hal anu mimiti kedah dilakukeun nyaéta ngabenerkeun 'kabersihan sare' sareng ngawangun kabiasaan énggal anu saé.

Naon ari 'kabersihan sare'? Sacara sederhana, éta kabiasaan anu ngabantosan anjeun bobo anu nyenyak. Hayu urang tingali naon waé éta kabiasaan.

• Biasakeun sare jeung hudang dina waktu nu sarua unggal poé: Penting pisan pikeun ngabiasakeun anak anjeun sare dina waktu nu sarua unggal poé jeung hudang dina waktu nu sarua unggal isuk. Coba ulah ngarobah waktu ieu teuing, sanajan dina ahir pekan. Ieu bakal ngabantu jam alami awak pikeun fungsina kalawan bener.
• Ajak anak anjeun pikeun ngalakukeun kagiatan anu nenangkeun sateuacan bobo: Kira-kira sajam sateuacan bobo, eureunkeun lumpat-lumpat sareng ngajerit, teras ajak anak anjeun pikeun ngalakukeun hal anu nenangkeun. Salaku conto, anjeun tiasa ngalakukeun hal-hal sapertos maca buku carita anu dipikaresepna, ngadangukeun musik anu tenang, atanapi mandi cai haneut.
• Kurangi paparan kana lampu anu caang peuting, khususna alat éléktronik: Sapertos anu parantos urang bahas, lampu biru tina telepon, tablet, komputer, sareng TV ngirangan produksi melatonin. Ku alatan éta, langkung sae pikeun mareuman sadaya alat ieu sahenteuna sajam sateuacan bobo sareng mareuman lampu di kamar anjeun. Upami anjeun nuju maca buku, anggo lampu anu lemes.
• Jieun kamar tidur tempat anu nyaman pikeun sare: Penting pisan kamar tidur anak sepi, poék, sareng rada tiis. Ranjang sareng bantal anu nyaman ogé ngabantosan sare.
• Ulah tuang tuangeun beurat sareng inuman amis saatos tuang wengi: Dahar tuangeun beurat caket waktos bobo tiasa ngaganggu bobo anjeun sabab awak anjeun kedah damel langkung keras pikeun nyerna. Ogé, kafein dina tèh, kopi, coklat, sareng inuman amis (utamina cola) tiasa ngaganggu bobo anjeun.

Bayangkeun, ku cara ngarobah kabiasaan basajan ieu, awak anak anjeun bakal tiasa ngahasilkeun melatonin anu diperyogikeun sacara alami. Teras moal kedah masihan suplemén, leres?

Nanging, upami anak anjeun tetep tunduh siang sanaos parantos nuturkeun sadaya prakték kabersihan bobo anu saé ieu, atanapi upami aranjeunna sesah bobo wengi, maka anjeun kedah konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat. Ieu kusabab anak anjeun tiasa ngagaduhan kaayaan bobo anu tiasa diubaran, atanapi kaayaan kaséhatan anu mangaruhan bobo. Salaku conto, sababaraha murangkalih tiasa ngagaduhan kaayaan sapertos Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) atanapi gangguan neurodevelopmental sapertos Autism Spectrum Disorder (ASD). Dina kasus sapertos kitu, langkung penting pikeun ngubaran panyabab anu mendasar tibatan ngan ukur masihan melatonin.

Naon deui anu kedah kuring terang?

Kalayan sadaya ieu, aya sababaraha hal sanés anu anjeun kedah émut. Upami anjeun badé masihan melatonin ka anak anjeun, punten, kuring ngulang deui, pastikeun konsultasi ka dokter heula. Tong ngan ukur masihan ubar ka anak anjeun dumasar kana gosip atanapi naon anu anjeun tingali di internét.

Dina sababaraha kasus khusus, dokter tiasa resepkeun melatonin. Iraha éta?

• Upami jadwal sare rumaja kaganggu pisan (contona, aranjeunna begadang dugi ka subuh nalika liburan, bobo dugi ka tengah dinten, teras teu tiasa bobo sapanjang wengi nalika sakola dimimitian deui), anjeun panginten hoyong nyobian melatonin kanggo waktos anu singget pikeun ngabantosan ngareset jadwal sare na.
• Ogé, barudak anu ngagaduhan kaayaan médis anu khusus mangaruhan sare (contona, barudak anu ngagaduhan sababaraha gangguan neurodevelopmental anu parantos dibahas sateuacanna) tiasa dipasihan melatonin di handapeun pangawasan dokter anu caket.

Tapi upami anjeun ngalakukeun éta, ngan ukur dokter anu tiasa mutuskeun jinis melatonin mana anu pangsaéna pikeun anak anjeun, dosis naon, sareng sabaraha lami kedah dipasihkeun.Anjeunna ngadamel kaputusan éta saatos mertimbangkeun seueur faktor, sapertos umur, beurat awak anak, sareng kaayaan kaséhatan anu sanésna. Anjeun teu tiasa ngan saukur mésér dosis acak ti apoték.

Janten, kacindekanana, upami anjeun ngagaduhan masalah sareng bobo anak anjeun, tong panik atanapi nyobian sadayana anu anjeun déngé ka anak anjeun. Kéngingkeun naséhat médis anu leres mangrupikeun hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun. Éta bakal mastikeun kasalametan anak anjeun sareng ngirangan rasa sieun anjeun.

Jadi, naon pesen anu kedah urang émut tina carita ieu?

Muhun, urang parantos ngobrolkeun ngeunaan melatonin salami sababaraha waktos ayeuna. Janten hal-hal anu paling penting anu kedah diperhatoskeun dina sadayana ieu? Hayu urang tingali hiji-hiji.

• Mélatonin nyaéta hormon anu dihasilkeun sacara alami dina awak urang. Nanging, anjeun kedah ati-ati pisan nalika masihan suplemén melatonin anu dijual bébas ka murangkalih, sabab éta henteu diatur kalayan saé.
• Sateuacan masihan suplemén atanapi ubar naon waé ka murangkalih, anjeun kedah konsultasi ka dokter tanpa syarat. Ieu hal anu munggaran sareng anu paling penting. Tong hilap éta.
• Seringna, masalah sare tiasa direngsekeun ku cara nerapkeun kabersihan sare anu saé ka anak anjeun. Hal-hal saderhana sapertos nyimpen telepon sareng nitah anak anjeun bobo tepat waktu tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung.
• Ngan dokter anu tiasa nangtoskeun naha murangkalih leres-leres peryogi melatonin. Anjeunna bakal tiasa ngawartosan anjeun dosis anu pas pikeun murangkalih anjeun sareng sabaraha lami kedah dipasihkeun.
• Tong hilap, simpen sadaya ubar sareng suplemén kalayan aman di tempat anu teu kahontal ku barudak. Ati-ati pisan sareng anu dijual dina permen karet rasa.
• Upami anjeun gaduh patarosan, mamang, atanapi kahariwang ngeunaan bobo anak anjeun, mangga ngobrol sareng dokter ngeunaan éta sacara terbuka. Tong nempatkeun anak anjeun dina résiko ku cara ngadamel asumsi, sareng tong hariwang ngeunaan éta nyalira.

Mugi-mugi carita ieu masihan anjeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan melatonin. Mugi-mugi murangkalih anjeun tiasa bobo anu nyenyak!

Melatonin, Insomnia, Saré barudak, Suplemén diét, Kabersihan saré, Efek samping, Naséhat médis