Naha anu disebut métabolisme dina awak ieu jalan kalawan bener? Hayu urang tingali naon éta téh!

Naha anjeun kantos mikir kumaha kadaharan anu urang tuang masihan énergi ka awak urang? Kadang-kadang urang mikir, 'Oh, métabolisme abdi rendah pisan, éta sababna abdi gendut.' Atawa urang nyarios, 'Oh, anjeunna moal naék beurat sanajan anjeunna tuang sabaraha, métabolismena saé pisan, sanés?' Janten, naon métabolisme anu diobrolkeun ku sadayana ieu? Hayu urang diajar ngeunaan éta sacara saderhana sareng tepat ayeuna.

Naon ari métabolisme ieu?

Sacara basajan, métabolisme nyaéta prosés kimia anu lumangsung di jero sél awak urang anu ngarobah dahareun anu urang tuang jadi énergi. Urang peryogi énergi ieu pikeun leumpang, mikir, tumuwuh, sareng ngalakukeun sagala hal anu urang lakukeun. Anggap waé sapertos bénsin pikeun mobil.

Prosés kimia ieu dikontrol ku protéin khusus dina awak urang. Rébuan réaksi kimia ieu lumangsung di jero awak urang dina waktos anu sami. Sadayana ieu dikontrol sabab sél urang kedah séhat sareng fungsina leres.

Janten, kumaha cara kerja métabolisme ieu?

Muhun, ayeuna hayu urang tingali kumaha ieu jalanna. Saatos urang tuang, énzim (ieu sapertos pagawé alit) dina sistem pencernaan urang ngahiji sareng ngalakukeun hal-hal ieu:

• Protéin anu urang tuang dibagi jadi unit-unit anu langkung alit anu disebut asam amino .
• Lemak (minyak) anu urang tuang dirobah jadi hal-hal anu disebut asam lemak .
• Karbohidrat anu urang tuang (sapertos sangu, roti, sareng kentang) dipecah janten gula saderhana (contona, glukosa).

Ayeuna gula, asam amino, sareng asam lemak anu disintésis ieu anu tiasa dianggo ku awak urang salaku sumber énergi nalika diperyogikeun. Ieu diserep kana getih urang, sareng ti dinya, éta dibawa ka sél urang.

Sakali asup ka jero sél, énzim séjén diaktipkeun pikeun ngagancangkeun atanapi ngontrol prosés kimia anu 'métabolisme' (nyaéta, ngahasilkeun atanapi nyimpen énergi) sanyawa ieu. Salila prosés ieu, énergi tina sanyawa ieu boh dileupaskeun pikeun dianggo ku awak atanapi disimpen dina jaringan awak, khususna ati, otot, sareng timbunan lemak.

Métabolisme nyaéta tindakan kasaimbangan antara dua kagiatan anu lumangsung dina waktos anu sami:

1. Ngawangun jaringan awak sareng cadangan énergi (ieu disebut anabolisme).

2. Pikeun kéngingkeun langkung seueur bahan bakar pikeun kagiatan awak, awak ngarecah jaringan sareng cadangan énergi (ieu disebut katabolisme).

Kumaha upami urang ningali dua ieu sakedik deui?

Anabolisme: Prosés ngawangun otot

Anabolisme , sacara sederhana, nyaéta prosés ngawangun sareng nyimpen lemak awak.Ieu ngabantosan ngawangun sél anyar, ngajaga jaringan awak, sareng nyimpen énergi pikeun dianggo engké. Dina anabolisme, molekul leutik ngahiji pikeun ngabentuk molekul karbohidrat, protéin, sareng lemak anu langkung ageung sareng kompléks. Anggap waé sapertos ngawangun témbok ageung nganggo bata leutik.

Katabolisme: Prosés ngahasilkeun énergi

Katabolisme nyaéta prosés ngahasilkeun énergi pikeun sadaya aktivitas sél. Sél ngarecah molekul ageung (lolobana karbohidrat sareng lemak) pikeun ngaleupaskeun énergi. Énergi ieu ngadorong anabolisme, ngajaga awak tetep haneut, sareng ngabantosan otot kontraksi sareng gerak.

Nalika unit kimia kompléks dipecah jadi zat anu leuwih basajan ku cara kieu, awak urang ngaluarkeun runtah ngaliwatan kulit, ginjal, paru-paru, jeung peujit .

Saha anu ngatur métabolisme ieu?

Ayeuna anjeun panginten mikir, 'Muhun, sadayana ieu kajantenan. Tapi saha anu ngontrol kecepatan ieu, kumaha jalanna?' Aya sababaraha hormon dina sistem éndokrin urang anu ngabantosan ngontrol kecepatan sareng arah métabolisme ieu.

Contona, hormon tiroksin, anu dihasilkeun ku kelenjar tiroid (kelenjar anu bentukna kawas kukupu dina beuheung urang), maénkeun peran utama dina nangtukeun sabaraha gancang atanapi laun prosés kimia dina métabolisme hiji jalma.

Kelenjar anu sanésna nyaéta pankréas . Hormon anu dikaluarkeunana nangtukeun naha kagiatan métabolik utama awak dina waktos anu ditangtukeun nyaéta anabolik (wangunan) atanapi katabolik (ngarecah).

Bayangkeun kieu, saatos anjeun tuang anu saé, awak anjeun sering ngalaman langkung seueur kagiatan anabolik. Alesanna nyaéta nalika anjeun tuang, tingkat glukosa (bahan bakar utama awak) dina getih anjeun ningkat. Nalika pankréas ngaraos kanaékan tingkat glukosa ieu, éta ngaleupaskeun hormon anu disebut insulin . Insulin ieu nyarios ka sél, "Oke, ayeuna hayu urang mimitian kagiatan anabolik."

Naon hubungan antara métabolisme sareng beurat awak? (Carita kalori)

Sanaos métabolisme mangrupikeun prosés kimia anu rumit pisan, seueur jalmi anu ngan saukur ngartos éta salaku hal anu mangaruhan naha awak urang naék atanapi turun beurat kalayan gampang. Di dinya kalori asup.

Kalori nyaéta unit ukuran pikeun sabaraha énergi anu disayogikeun ku hiji kadaharan. Contona, sapotong coklat ngandung leuwih loba kalori tibatan apel. Éta hartina coklat nyadiakeun leuwih loba énergi – tapi sakapeung, kaleuleuwihi hiji hal anu alus ogé teu alus.

Sapertos ngajaga tangki mobil pinuh ku bénsin, awak nyimpen kalori tambahan - utamina dina bentuk lemak.Lamun tanki mobil pinuh, bénsinna bakal ngaburak, sanés? Kitu ogé, lamun aya nu dahar kalori loba teuing, kaleuwihanana bakal 'tumpah', nyaéta, disimpen salaku lemak awak.

Jumlah kalori anu dibeuleum ku jalma per dinten gumantung kana sababaraha faktor:

• Sabaraha lobana olahraga anu dilakukeun ku jalma éta .
• Seueurna gajih sareng otot anu aya dina awakna.
• Ogé, laju métabolik dasar anjeunna nyaéta "Laju Métabolik Basal" atanapi "(BMR)" .

Ayeuna hayu urang tingali naon hartosna '(BMR)' ieu.

Sabaraha Laju Métabolisme Basal (BMR) ieu?

`BMR` nyaéta ukuran laju jalma `ngaduruk' énergi (dina bentuk kalori) nalika aranjeunna istirahat, teu ngalakukeun nanaon. Ieu mangrupikeun jumlah énergi minimum anu diperyogikeun pikeun ngajaga fungsi dasar awak (sapertos engapan sareng sirkulasi getih).

`(BMR)` ieu tiasa mangaruhan kacenderungan hiji jalma pikeun naék beurat awak. Salaku conto, jalma anu gaduh `(BMR)` anu handap (nyaéta, jalma anu ngaduruk kalori langkung sakedik nalika istirahat atanapi nalika bobo) kamungkinan bakal naék gajih awak langkung seueur tibatan jalma anu gaduh `(BMR)` normal anu ogé tuang jumlah tuangeun sareng olahraga anu sami.

BMR tiasa kapangaruhan ku gén sareng kaayaan kaséhatan anu tangtu. Komposisi awak ogé tiasa mangaruhanana - jalma anu gaduh langkung seueur otot sareng kirang lemak condong gaduh BMR anu langkung luhur. Nanging, jalma tiasa ngarobih BMR na ku sababaraha cara. Salaku conto, jalma anu langkung seueur olahraga henteu ngan ukur ngaduruk langkung seueur kalori, tapi aranjeunna ogé janten langkung séhat sacara fisik, anu ningkatkeun BMR na.

Janten, sacara ringkes, ieu hal-hal anu kedah diinget (Pesen Bawa Pulang):

Muhun, urang parantos seueur ngobrol ngeunaan métabolisme. Naha anjeun bingung? Sacara sederhana, ieu hal-hal anu paling penting anu anjeun kedah émut:

• Métabolisme penting pisan pikeun salamet: éta ngarobah kadaharan anu urang tuang jadi énergi, sareng énergi éta ngagerakkeun sagala rupa dina awak urang.
• Ieu mangrupikeun prosés anu rumit: diwangun ku dua bagian: anabolisme (ngawangun) sareng katabolisme (ngarecah).
• Dikontrol ku hormon: Hormon sapertos tiroksin sareng insulin nangtukeun kecepatan sareng arahna.
• Patali jeung beurat awak, tapi teu ngan éta: hal-hal kawas pembakaran kalori, ``(BMR)`` penting di dieu.
• Gaya hirup séhat tiasa ngabantosan métabolisme anjeun: Diét anu saé, olahraga anu cekap, sareng sare anu nyenyak penting pisan pikeun métabolisme anu séhat.

Inget, teu unggal jalma boga métabolisme nu sarua.Éta gumantung kana seueur faktor, kalebet gén, umur, jenis kelamin, sareng komposisi awak. Janten, tong ngabandingkeun diri anjeun sareng batur. Anu penting nyaéta séhat sareng cocog sareng awak anjeun.

Upami anjeun gaduh patarosan salajengna, langkung saé naroskeun ka dokter.

Métabolisme, énergi, kalori, BMR, anabolisme, katabolisme, hormon