Naha anjeun ngalaman nyeri otot nalika kakandungan? Naha urat anjeun nonjol? (Galur Muskuloskeletal anu aya hubunganana sareng kakandungan) Hayu urang bahas ieu!

Upami anjeun saurang ibu anu parantos kakandungan salami sababaraha bulan ayeuna, anjeun panginten ngaraos aya rasa narik di hiji tempat dina awak anjeun sapanjang dinten, urat soék, atanapi sendi anu keseleo. Bayangkeun hal-hal sapertos nyeri tonggong sakedik nalika anjeun hudang énjing-énjing, nyeri tuur saatos nangtung sakedap, atanapi nyeri taktak nalika anjeun ujug-ujug ngangkat leungeun. Ieu sabenerna mangrupikeun pangalaman umum pikeun seueur ibu hamil. Janten kunaon ieu kajantenan? Hayu urang bahas ieu langkung rinci? Teu aya anu kedah dikhawatirkeun, sareng ngartos hal-hal ieu bakal ngagampangkeun urang pikeun ati-ati.

Naha abdi ngarasa keram sareng nyeri nalika kakandungan?

Sacara basajan, awak anjeun ngalaman seueur parobihan anu luar biasa salami kakandungan anjeun. Sistem awak anjeun nyaluyukeun pikeun nampung orok anu nuju tumuwuh (patara - hanjakal, Georgian. Sakuduna "leutik") di jero anjeun, sareng pikeun ngabantosan éta tumuwuh. Kalayan parobihan ieu, kasaimbangan anjeun tiasa rada teu saimbang, sareng anjeun tiasa langkung rentan kana tatu ringan, galur, sareng keseleo. Coba bayangkeun, nalika anjeun henteu tiasa ngajaga kasaimbangan anjeun sakumaha gampang sapertos sateuacanna, anjeun tiasa tikosewad sareng ngagulung pigeulang suku anjeun, atanapi narik hiji hal dina tonggong atanapi tuur anjeun? Ieu anu paling sering kajadian.

Janten naon alesan utama pikeun ieu?

Aya sababaraha alesan utama kunaon nyeri awak sapertos kieu tiasa kajantenan nalika kakandungan. Hayu urang tingali hiji-hiji.

1. Naékna beurat awak sarta parobahan dina puseur gravitasi awak

Ieu hal anu mimiti kedah didugikeun. Normal pisan beurat awak anjeun ningkat laun-laun nalika kakandungan. Seueur hal anu mangaruhan ieu, sapertos kamekaran orok, plasénta, pembesaran rahim, sareng paningkatan jumlah cai dina awak. Janten, nalika beurat awak anjeun naék sapertos kieu, pusat gravitasi awak anjeun ogé robih. Sacara sederhana, titik utama anu ngandelkeun kasaimbangan awak anjeun bergerak ka hareup, sabab beuteung anjeun beuki ageung. Teras anjeun mimiti ngaraos beurat di payun awak anjeun tanpa disadari. Ieu sababna anjeun sakapeung ngaraos anéh nalika leumpang, anjeun condong gampang titajong, sareng janten sesah pikeun ngajaga kasaimbangan anjeun. Normal upami aya kedutan leutik dugi ka awak anjeun biasa kana kasaimbangan anyar ieu.

2. Postur anu Robah

Nalika beuteung anjeun ageung, sikep anjeun, leumpang anjeun, sareng bahkan sikep anjeun robih. Kaseueuran waktos, urang tanpa sadar ngalengkungkeun tonggong sareng ngadorong beuteung urang ka payun. Dokter kadang nyebat ieu "lordosis." Nalika sikep urang robih sapertos kieu, éta masihan seueur tekanan sareng galur kana otot, khususna di tonggong handap, sareng kana ligamén. Ligamén sapertos pita elastis, struktur anu kuat anu ngabantosan ngahijikeun tulang sareng sendi urang. Janten nalika ieu terus-terusan setrés, nyeri tonggong, keram, sareng sakapeung bahkan nyeri anu turun ka suku tiasa kajantenan.

3. Pangaruh hormon sareng pelonggaran sendi

Ieu hal anu seueur ibu hamil teu acan terang, tapi ieu penting pisan. Salila kakandungan, awak anjeun ngahasilkeun hormon khusus anu disebut "Relaxin".Éta dihasilkeun. Sapertos namina, fungsi utama na nyaéta pikeun "ngareureuhkeun" barang-barang, nyaéta, pikeun ngaleupaskeunana. Naon anu dileupaskeun? Éta utamina ngaleupaskeun ligamén di sakitar sendi anjeun. Sendi nyaéta tempat dua tulang patepung (contona, tuur, pigeulang suku).

Hormon ieu '(Relaxin)' penting pisan. Éta ngaleuleuskeun sendi sareng ligamén, khususna di daérah pelvis anjeun, supados ngagampangkeun ngalahirkeun. Teras orok tiasa kaluar langkung gampang.

Tapi masalahna, hormon '(Relaxin)' ieu teu ngan ukur mangaruhan daérah pelvis. Éta ogé mangaruhan sendi-sendi sanés dina awak - tuur, pigeulang suku, taktak, pigeulang leungeun, tulang tonggong - sareng ngaleuleuskeun ligaménna sakedik. Naon anu kajantenan teras? Sendi-sendi ieu henteu stabil sapertos baheula, janten rada leupas. Éta sababna hal-hal sapertos kategangan, keseleo, sareng ligamén anu soék tiasa gampang kajadian kana sendi nalika kakandungan. Bahkan ngalakukeun sakedik padamelan, hudang ujug-ujug, atanapi manjangkeun panangan atanapi suku rada teuing kuat tiasa nyababkeun "Aduh!" narik sareng nyeri.

Janten kumaha urang tiasa ati-ati dina kaayaan ieu?

Rada hésé pikeun awak ayeuna, tapi upami urang mikir sakedik sareng damel keras, urang tiasa nyingkahan nyeri sareng tatu anu teu perlu sapertos kieu. Hayu urang tingali naon anu tiasa urang laksanakeun.

• Pikirkeun dua kali kana sagala hal anu anjeun lakukeun: Naon waé anu anjeun lakukeun – naha éta ngan saukur leumpang di jalan, ngurus budak leutik di bumi, olahraga, atanapi ngalakukeun padamelan leutik di bumi – laksanakeun sadayana lalaunan, ati-ati, sareng dipikirkeun kalayan saksama. Tong buru-buru.
• Milih sapatu téh penting pisan: Sepatu hak luhur téh teu alus pisan dina mangsa ieu. Éta bakal ngajadikeun anjeun kaleungitan kasaimbangan langkung seueur, sareng anjeun langkung gampang labuh. Ku kituna, pilih sapatu anu nyaman anu henteu jangkung teuing, nyayogikeun dukungan anu saé pikeun suku anjeun, sareng nyaman. Ieu bakal ngirangan pisan hal-hal sapertos pigeulang suku ngagulung.
• Ati-ati pisan nalika ngangkat barang: Penting pisan pikeun ngirangan jumlah angkat barang beurat anu anjeun laksanakeun salami waktos ieu. Upami anjeun kedah ngangkat barang, jaga tonggong anjeun tetep lempeng, bengkokkeun tuur anjeun, sareng tahan beurat caket kana awak anjeun. Entong ngangkat beurat ku cara ngabengkokkeun tonggong anjeun sakaligus, sabab ieu tiasa nyababkeun karusakan anu serius kana tonggong anjeun. Upami anjeun gaduh murangkalih alit, cobian ngirangan jumlah waktos anjeun ngagendong anjeunna. Langkung saé calik dina korsi sareng nahan anjeunna dina pangkonan anjeun.
• Upami anjeun olahraga, laksanakeun kalayan wijaksana: Olahraga téh saé pisan nalika kakandungan, éta masihan kakuatan ka awak sareng ngajantenkeun anjeun bagja sacara méntal. Nanging, anjeun kedah milih latihan anu aman anu henteu sesah teuing pikeun awak. Hal-hal sapertos leumpang, ngojay, sareng yoga anu khusus dirancang pikeun ibu hamil saé pisan. Nanging, salami waktos ieu, jauhan latihan anu masihan tekanan kana awak sakaligus, sapertos luncat, muter, atanapi murag.Leuwih hade ngobrol jeung dokter anjeun sareng menta naséhat ti anjeunna sateuacan ngamimitian latihan naon waé.
• Dengékeun awak anjeun: Ieu hal anu paling penting. Dengékeun naon anu diomongkeun ku awak anjeun. Upami anjeun ngaraos nyeri, teu ngarareunah, atanapi aya tarikan nalika ngalakukeun hiji hal, eureunkeun di dinya. Tong maksakeun diri anjeun pikeun ngalakukeunana, bari nyarios, "Sakedik deui, teu nanaon." Upami anjeun ngalakukeun éta, tarikan leutik tiasa janten tatu anu ageung.
• Coba jaga sikep awak anu saé: Jaga tonggong anjeun tetep lempeng nalika calik dina korsi. Upami tiasa, tempatkeun bantal alit di tukangeun tonggong anjeun. Nalika bobo, malik ka sisi kénca anjeun, kalayan bantal di antara tuur anjeun sareng di handapeun beuteung anjeun, tiasa ngirangan tekanan dina tonggong sareng pingping anjeun.

Iraha anjeun kedah milarian naséhat médis?

Sanaos normal ngalaman keram sareng nyeri ringan nalika kakandungan, aya kalana anjeun kedah milarian naséhat médis. Dina kasus sapertos kitu, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun.

• Upami nyeri parah pisan, teu tiasa ditanggung.
• Upami nyeri beuki parah ti dinten ka dinten sareng teu aya tanda-tanda bakal langkung saé.
• Upami aya gejala sanés sapertos bareuh, beureum, lieur, atanapi haneut nalika dirampa di daérah éta babarengan sareng tarikan.
• Upami anjeun ngaraos nyeri pisan dina awak anjeun dugi ka anjeun teu tiasa ngalakukeun nanaon, atanapi upami anjeun sesah pisan dugi ka anjeun bahkan teu tiasa leumpang.
• Upami aya gejala serius anu sanés, sapertos nyeri parah dina beuteung handap atanapi perdarahan.

Dina kaayaan sapertos kieu, penting pikeun konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat, sabab sakapeung ieu tiasa janten gejala tina kaayaan anu meryogikeun perawatan sanés.

Hal anu paling penting pikeun anjeun émut!

Kakandungan mangrupikeun waktos anu éndah sareng pinuh ku berkah dina kahirupan anjeun. Éta ogé mangrupikeun waktos tantangan sareng parobihan anu ageung pikeun awak anjeun. Sakumaha anjeun terang, normal pikeun ngalaman nyeri, pegel, sareng pegel dina waktos ieu. Hal utama nyaéta ngurus awak anjeun, ati-ati, sareng ngadangukeunana. Laksanakeun lalaunan sareng ajeg, hindari hal-hal anu ngajantenkeun anjeun teu nyaman, nganggo sapatu anu nyaman, sareng jaga sikep anu leres. Upami anjeun gaduh patarosan atanapi masalah, tong sieun atanapi éra naroskeun ka dokter anjeun. Anu paling penting nyaéta anjeun sareng orok anjeun bagja sareng aman dina perjalanan ieu!

Kakandungan , Peregangan, Keseleo, Nyeri Otot, Nyeri Sendi, Gatel Muskuloskeletal anu aya hubunganana sareng Kakandungan, Relaksasi, Kasehatan Kakandungan, Ligamen, Sendi, Postur