Salaku calon ibu, anjeun gaduh seueur patarosan dina pikiran anjeun akhir-akhir ieu, sanés? Utamana ngeunaan naon anu anjeun tuang sareng inum. "Naha henteu kunanaon nginum sacangkir kopi?" "Sabaraha seueur anu kedah kuring inum sadinten?" Éta hal anu normal pisan pikeun patarosan ieu muncul dina pikiran anjeun. Seueur ibu anu gaduh patarosan ieu. Janten tong hariwang, dinten ieu urang bakal ngobrol sacara jelas ngeunaan carita kopi sareng kafein ieu.
Jadi, naha nginum kopi téh saé nalika kakandungan?
Ieu patarosan munggaran anu sering ditanyakeun ku seueur jalmi.
Hal anu munggaran sareng anu paling penting pikeun didugikeun nyaéta upami anjeun nuju hamil, langkung saé sareng paling aman pikeun ngobrol sareng dokter anjeun, naha éta dokter atanapi perawat, ngeunaan nginum produk anu ngandung kafein. Kusabab dokter tiasa masihan anjeun naséhat anu pas pikeun anjeun, gumantung kana kaayaan kaséhatan anjeun sareng sifat kakandungan anjeun. Sacara umum, dokter nyarios yén henteu kunanaon nginum hiji atanapi dua cangkir kopi sadinten. Nanging, aranjeunna ogé nyarios yén nginum langkung ti éta sanés ide anu saé. Tapi ieu hal anu sanés. Rada hésé pikeun nyarios sacara pasti sabaraha kafein dina sacangkir kopi. Aya sababaraha alesan pikeun ieu:
- Jenis kopi : Jumlah kafein rupa-rupa gumantung kana merek bubuk kopi anu anjeun anggo sareng rupa-rupa biji kopi. Sababaraha kopi kuat pisan, hartosna ngandung seueur kafein.
- Kumaha cara ngadamelna: Jumlah kafein dina kopi rupa-rupa gumantung kana faktor-faktor sapertos jumlah bubuk kopi anu dianggo sareng sabaraha lami kopi diseduh. Salaku conto, kopi espresso langkung pekat.
- Ukuran cangkir: Naha anjeun nginum tina cangkir ageung atanapi alit ogé penting. Sacangkir kopi 'ageung' ti sababaraha toko tiasa ngandung kafein sami sareng dua cangkir biasa.
Janten, sanaos disebatkeun "sacangkir," saéna rada ati-ati kana jumlah kafein anu dikandungna.
Naha urang kedah hariwang teuing ngeunaan kafein?
Naha anjeun terang naon ari kafein téh? Sacara sederhana, kafein téh
stimulan . Hartina, éta ngahudangkeun sistem saraf pusat urang saeutik, ngabantosan urang tetep waspada sareng kirang capé. Éta sababna seueur jalmi nginum kopi énjing-énjing. Nanging, stimulan ieu kedah dianggo kalayan ati-ati nalika kakandungan. Panalungtikan mendakan yén ngonsumsi
langkung ti 200 miligram (mg) kafein per dinten nalika kakandungan henteu séhat pisan. Jumlah 200 mg (200 mg) ieu biasana aya dina cangkir kopi 12 ons, atanapi sakitar dua cangkir kopi 6 ons. Ngonsumsi kafein
anu kaleuleuwihi nalika kakandungan tiasa nyababkeun sababaraha résiko:
- Ningkatkeun résiko keguguran : Sababaraha panilitian nunjukkeun yén asupan kafein anu kaleuleuwihi, khususna salami tilu bulan mimiti kakandungan , ningkatkeun résiko keguguran.
- Beurat lahir rendah : Orok anu beurat lahir rendah résikona ningkat pikeun ngalaman rupa-rupa masalah kaséhatan di hareup. Salaku conto, aranjeunna panginten kedah nungkulan hal-hal sapertos kekebalan anu turun sareng masalah pernapasan .
- Komplikasi kakandungan anu sanés: Sababaraha panilitian nunjukkeun yén konsumsi kafein anu kaleuleuwihi tiasa ningkatkeun denyut jantung orok sareng ngaganggu bobo. Éta ogé dicurigai aya hubunganana sareng kalahiran prématur.
Kumaha pangaruh kafein ka orok?
Sacara basajan, kafein anu anjeun konsumsi gampang meuntas
plasénta sareng lebet kana aliran getih orok anjeun. Nanging, sanaos awak anjeun tiasa ngarecah, ngolah, sareng métabolisme kafein, langkung sesah pikeun orok anjeun pikeun ngalakukeun éta sabab sistemna, khususna ati na, teu acan pinuh dimekarkeun. Janten kafein tetep aya dina awak orok anjeun salami lami. Éta sababna éta tiasa gaduh pangaruh anu goréng pikeun orok anjeun. Ogé, anjeun tiasa ngalaman sababaraha parobihan nalika anjeun ngonsumsi kafein kaleuleuwihi. Salaku conto, anjeun tiasa sesah bobo, denyut jantung anjeun tiasa ningkat sakedik, sareng anjeun tiasa langkung sering ngompol. Hal-hal ieu kajantenan ka sadayana, tapi tiasa langkung katingali nalika kakandungan. Upami anjeun henteu cekap bobo, éta ogé tiasa sacara teu langsung mangaruhan orok anjeun, leres?
Inget: Kafein mangaruhan unggal jalmi sacara béda. Aya jalmi anu panginten henteu ngaraos pangaruh naon waé tina sacangkir kopi, sedengkeun anu sanésna tiasa ngalaman insomnia sareng gugup sanajan ngan ukur sakedik. Janten, anjeun ogé kedah merhatikeun kumaha rarasaan awak anjeun.
Lamun hésé eureun nginum kopi sakaligus, kumaha carana nguranganana?
Pikeun sababaraha jalmi, kopi tiasa janten bagian penting dina dintenna. Panginten aranjeunna ngaraos rada lesu sadinten upami henteu nginum kopi énjing-énjing. Rada hésé pikeun nitah batur pikeun eureun nginum kopi sakaligus. Tapi tong hariwang, aya sababaraha cara pikeun ngirangan kabiasaan ieu sacara laun:
- Watesan jumlah cangkir kopi anu anjeun inum per dinten: Mimiti, watesi jumlah cangkir kopi anu anjeun inum ngan ukur hiji atanapi dua per dinten. Ogé, ati-ati kana ukuran cangkirna. Pilih cangkir anu saleutik mungkin .
- Campurkeun sareng kopi tanpa kafein:Mimitian ku cara nyampur bubuk kopi tanpa kafein kana kopi biasa anjeun. Mimitian ku cara nambahkeun satengah satengahna, teras laun-laun ngirangan jumlah kopi biasa sareng ningkatkeun jumlah kopi tanpa kafein. Ku cara kieu, anjeun tiasa ngaraosan rasa kopi sareng ngirangan jumlah kafein.
- Ganti ka kopi tanpa kafein: Kana waktu, upami tiasa, cobian eureun nginum kopi biasa sareng ganti ka kopi tanpa kafein. Rasana sami sareng kopi biasa.
- Watesan nginum: Upami anjeun nginum kopi énjing-énjing, cobian ulah nginum deui sonten atanapi wengi. Atanapi, cobian nginum unggal dua dinten sakali.
- Pilih alternatif séjén: Upami anjeun hoyong nginum kopi, cobian nginum anu haneut, sapertos jus buah (tapi kirang gula), atanapi teh herbal tanpa kafein. Nanging, langkung sae upami anjeun naroskeun ka dokter anjeun naha teh herbal aman pikeun ibu hamil, sabab sababaraha teh herbal henteu cocog nalika kakandungan.
Nalika anjeun nyobian metode ieu, anjeun bakal sadar yén anjeun tiasa ngajauhan kafein.
Ieu mangrupikeun hal anu saé anu anjeun lakukeun pikeun orok anjeun. Naha kafein ngan ukur aya dina kopi? Naon deui anu kedah urang terang?
Sanaos urang parantos lami ngobrolkeun ngeunaan kopi, hal anu paling penting pikeun diinget nyaéta kafein henteu ngan ukur aya dina kopi. Aya seueur inuman sareng katuangan sanés anu urang konsumsi unggal dinten anu tiasa ngandung kafein. Janten penting pikeun waspada kana hal-hal ieu ogé. Ieu sababaraha hal sanés anu tiasa ngandung kafein:
- Jenis-jenis teh:
- Entéh hideung: Sanajan sacangkir entéh biasa, anu sering urang inum, ngandung kafein anu lumayan loba.
- Entéh héjo: Sanaos dianggap mangpaat, entéh héjo ogé ngandung kafein. Sanaos rada kirang ti entéh hideung, anjeun kedah ati-ati kana jumlahna.
Sacangkir téh biasana ngandung kafein anu langkung sakedik tibatan sacangkir kopi, tapi nginum teuing seueur cangkir téh sadinten ogé tiasa nyababkeun anjeun ngaleuwihan wates kafein sadinten anjeun.
- Inuman énergi: Ieu teu cocog pisan nalika kakandungan. Éta tiasa ngandung kafein, gula sareng bahan kimia ngabahayakeun anu sanés dina jumlah anu kaleuleuwihi. Jauhan ieu sapinuhna.
- Cola sareng inuman lemes sanésna: Sababaraha jinis cola sareng inuman lemes rasa coklat ogé ngandung kafein. Ieu ogé seueur gula, janten henteu saé pikeun anjeun nalika kakandungan. Pariksa labélna pikeun mastikeun yén éta ngandung kafein.
- Coklat:Ieu aya warta anu saé pikeun anu resep coklat! Coklat memang ngandung kafein, tapi anjeun tiasa ngadaharna sacara sedeng .
- Coklat susu batangan has ngandung antara 5 sareng 30 miligram (mg) kafein. Coklat hideung tiasa ngandung sakedik deui.
- Janten, tuang coklat sakedik sanés masalah ageung. Tapi émut, 'saeutik' henteu sami sareng tuang coklat batangan ageung unggal dinten. Henteu kunanaon upami tuang sapotong atanapi dua coklat unggal-unggal. Tapi coklat ngandung gula, janten anjeun kedah mikirkeun éta ogé. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan coklat, khususna upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos diabetes gestasional .
Janten, éta kabiasaan anu saé pikeun
maca labél nalika anjeun tuang atanapi nginum hiji hal. Ku cara kitu, anjeun tiasa ngartos nyalira naha éta ngandung kafein sareng sabaraha seueurna.
Janten, pesen naon anu kedah urang émut tina carita ieu?
Muhun, urang parantos ngobrolkeun seueur ayeuna, sanés? Hal-hal anu paling penting anu kedah diperhatoskeun dina sadayana ieu nyaéta:
- Penting pisan pikeun ati-ati ngeunaan kafein nalika kakandungan.
- Naséhat dokter anjeun kedah salawasna diutamakeun. Tong ragu naroskeun ka dokter anjeun upami anjeun gaduh patarosan atanapi masalah.
- Coba watesan asupan kafein anjeun teu langkung ti 200 miligram (mg) per dinten. Sacara sederhana, wateskeun diri anjeun ngan ukur 1-2 cangkir kopi biasa (perhatikeun ukuran cangkirna!).
- Sok émut yén teu ngan ukur kopi, tapi ogé téh (téh hideung, téh héjo), inuman kola, inuman énergi, sareng coklat anu ngandung kafein.
- Mangka wijaksana pikeun nyobian ngaganti ka pilihan anu tanpa kafein/bébas kafein sabisa-bisa.
- Tong hilap yén panggunaan kafein anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun masalah anu serius, sapertos résiko keguguran sareng beurat lahir anu handap .
Pamustunganana, kaséhatan anjeun sareng orok anjeun anu teu acan lahir mangrupikeun hal anu paling penting di dunya. Janten, ngurus sakedik kana naon anu anjeun tuang sareng inum, sareng ngadamel pangorbanan alit pikeun éta, bakal mawa kabagjaan anu ageung pikeun anjeun. Anjeun henteu nyalira dina perjalanan ieu, kami sadayana sareng anjeun!
Mugia kakandungan anjeun séhat sareng bagja!
kafein, kakandungan, kopi, keguguran, beurat lahir rendah, tanpa kafein, wates kafein anu aman, kakandungan, kopi, kafein
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun