Naha anjeun ngaluarkeun cikiih sakedik nalika anjeun seuri, batuk, atanapi ngangkat barang anu beurat? Atanapi anjeun ngaraos teu nyaman atanapi nyeri nalika anjeun buang air besar? Anjeun panginten rada éra nyarioskeun hal-hal ieu ka saha waé. Tapi ieu sabenerna masalah umum anu dipiboga ku seueur jalmi. Sadayana ieu tiasa aya patalina, sareng dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan sistem muskuloskeletal anu penting pisan dina awak urang anu seueur jalmi henteu seueur nyarioskeun.
Naon sabenerna otot dasar panggul téh?
Sacara basajan, éta mangrupikeun sistem otot anu nahan organ pelvis anjeun, daérah antara suku anjeun sareng di handap beuteung anjeun, dina karanjang atanapi mangkok. Anggap waé sapertos ayunan anu didamel tina lawon anu kuat. Ieu ayunan nahan organ vital anjeun, kalebet kandung kemih, peujit, sareng, dina awéwé, rahim anjeun .
Urang sering teu mikiran otot-otot ieu sabab otot-otot ieu ngalakukeun padamelanna sacara otomatis. Tapi ngan nalika urang kaleungitan kadali kana kandung kemih sareng peujit urang, urang sadar kana nilaina. Tapi warta anu saéna nyaéta upami otot-otot ieu janten lemah, éta tiasa dikuatkeun deui ku latihan khusus sareng terapi fisik.
Naon jasa anu disayogikeun ku otot-otot ieu pikeun awak urang?
Sistem otot ieu téh siga pagawé anu teu obah dina awak urang. Ieu sababaraha fungsi anu dilakukeunana:
- Retensi organ: Organ panggul sapertos kandung kemih sareng rahim dicekel persis di tempat anu sakuduna.
- Méré kadali: Otot-otot ieu méré kadali supados anjeun tiasa kiih, buang air besar, sareng kentut ngan ukur nalika diperyogikeun.
- Ngajaga sikep awak: Otot beuteung anjeun, sareng diafragma anjeun, ngabantosan ngajaga tulang tonggong anjeun lempeng sareng ngajaga sikep awak anu leres.
- Nahan tekanan: Tekanan dina beuteung nalika batuk, seuri, atanapi bersin ngabantosan nyegah cikiih bocor sanajan saeutik.
- Ngabantosan dina prosés séksual: Otot-otot ieu ngabantosan dina kontraksi heunceut nalika hubungan séksual sareng orgasme dina awéwé, sareng dina éréksi sareng éjakulasi dina lalaki.
- Salila kakandungan: Otot-otot ieu nyayogikeun pangrojong anu saé pikeun ngadukung beurat orok anu nuju tumuwuh nalika kakandungan.
- Nalika ngalahirkeun: Ieu ngabantosan pikeun nyayogikeun rohangan pikeun orok kaluar ngalangkungan heunceut nalika ngalahirkeun.
Hayu urang tingali dimana otot-otot ieu ayana.
Lapisan otot ieu nutupan bagian handap rongga pelvis anjeun. Pikeun leuwih tepatna, éta manjang ti tulang pubis, anu aya di handapeun pusar anjeun, di hareup, nepi ka tulang buntut di tukang.
Aya sababaraha cara pikeun terang dimana otot-otot ieu ayana pikeun anjeun nyalira.
1. Anus: Bayangkeun anjeun nyobian ngaluarkeun hawa, tapi anjeun nyobian ngeureunkeunana. Ieu mangrupikeun otot-otot anu kenceng ti jero sareng karasa sapertos narik ka luhur.
2. Urétra: Kumaha rarasaan nalika anjeun nyobian eureun kiih satengah jalan? Ieu otot anu kenceng dina waktos éta. ( Penting: Ieu sanés hal anu saé pikeun dilakukeun sepanjang waktos, pikirkeun waé pikeun ngaidentipikasi dimana otot éta ayana.)
3. Bubuka heunceut: Awéwé tiasa ngasupkeun ramo kana heunceut teras nyobian meuseulna. Anjeun teras bakal ngaraos otot-ototna kenceng di jerona.
Dina unggal waktos ieu, anjeun kedah ngaraos aya otot leutik di jero pelvis anjeun anu narik ka luhur sareng ka jero. Éta otot dasar panggul anjeun.
Naon masalah sareng kaayaan anu mangaruhan otot-otot ieu?
Teu mampuhna pikeun rileks sareng nganggo otot-otot ieu kalayan leres nyaéta anu disebut disfungsi dasar panggul. Kaayaan ieu tiasa kajantenan dina dua cara utama. Boh otot janten lemah teuing (lemah) , atanapi janten kenceng teuing (hipertonik) .
Otot-otot ieu tiasa janten lemah kusabab faktor-faktor sapertos ngalahirkeun, operasi, sering ngangkat barang beurat, batuk kronis, sareng obesitas ekstrim.
| Masalah anu tiasa kajantenan kusabab otot anu lemah | |
|---|---|
| Kaayaan médis | Dijelaskeun sacara basajan |
| Inkontinensia urin | Ngaluarkeun cikiih sacara teu dihaja nalika batuk, seuri, atanapi ngangkat barang beurat. |
| Teu mampuh ngadalikeun feses (Inkontinensia Fekal) | Ngaluarkeun tai sacara teu dihaja, sanajan saeutik. |
| Prolaps Organ Pelvis | Kusabab otot lemah, organ sapertos rahim sareng kandung kemih turun ka arah heunceut. |
| Disfungsi Seksual | Ngurangan sensitivitas séksual atanapi masalah éréksi dina lalaki. |
| Masalah anu tiasa kajantenan kusabab otot anu kaku | |
|---|---|
| Gejala | Pedaran |
| Nyeri Panggul | Nyeri anu terus-terusan dina pelvis, beuteung handap, sareng daérah genital. |
| Hubungan seksual anu nyeri | Nyeri anu parah nalika hubungan seksual. |
| Kabebeng | Kasusah buang air besar alatan lemah otot. |
| Kasusah kiih | Kasulitan mimiti kiih atanapi henteu kiih sagemblengna. |
| Nyeri tonggong, pingping, atanapi suku | Kaku otot-otot ieu nyababkeun nyeri di bagian awak anu sanés. |
Kumaha carana abdi terang upami otot dasar panggul abdi kuat?
Upami anjeun gaduh kontrol kandung kemih, peujit, sareng kandung kemih anu saé, otot dasar panggul anjeun kamungkinan séhat sareng kuat. Nanging, hal-hal sapertos kakandungan, ngalahirkeun, sareng operasi prostat dina lalaki tiasa ngaleuleuskeun otot anu sateuacanna kuat.
Inget, kasaimbangan mangrupikeun konci di dieu. Otot-otot ieu kedah kuat, tapi ogé cekap fléksibel pikeun rileks nalika diperyogikeun.
Upami anjeun gaduh mamang atanapi patarosan ngeunaan ieu, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta . Ieu mangrupikeun masalah médis anu umum. Janten teu aya alesan pikeun éra. Dokter anjeun tiasa ngawartosan anjeun ngeunaan hal-hal sapertos latihan Kegel anu anjeun kedah laksanakeun pikeun nguatkeun otot-otot ieu. Anjeunna ogé tiasa ngarujuk anjeun ka ahli terapi fisik anu spesialisasina dina ieu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Otot dasar pelvis anjeun sapertos jaring anu kuat anu nahan organ sapertos kandung kemih, rahim, sareng peujit anjeun dina tempatna.
- Ieu penting pisan pikeun ngontrol kemih sareng peujit, fungsi séksual anu séhat, sareng nalika kakandungan.
- Ngalemahkeun otot-otot ieu tiasa nyababkeun kaayaan sapertos inkontinensia urin/fekal sareng prolaps.
- Ieu tiasa janten pageuh teuing sareng nyababkeun nyeri, kabebeng, sareng sesah kiih.
- Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji gejala ieu, tong asa-asa sareng ngobrol sareng dokter anjeun. Seueur kaayaan ieu tiasa diurus ku latihan sareng perawatan anu leres.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun