Aya mangsa-mangsa nalika anjeun ngarasa beurat pisan sareng nyorangan? Mangsa-mangsa nalika anjeun teu hoyong ngalakukeun nanaon, sareng anjeun males hudang tina ranjang. Naha anjeun kantos ngarasa sapertos kitu? Seueur di antara urang anu ngalaman perasaan ieu dina hiji waktos dina kahirupan urang. Naha anjeun terang yén sobat alit, piaraan anjeun, tiasa masihan anjeun kanyamanan anu ageung dina waktos sapertos kieu? Dinten ieu, hayu urang bahas ngeunaan bantosan anu urang kéngingkeun ti piaraan nalika kaayaan méntal sapertos depresi.
Kanyamanan naon anu anjeun kéngingkeun ti piaraan?
Salah sahiji tantangan panggedéna anu datang sareng depresi nyaéta katiisan sareng kakosongan. Tapi upami anjeun gaduh piaraan, éta tiasa ngabantosan megatkeun siklus katiisan ieu.
Asih sareng kanyamanan anu teu aya syaratna
Sacara basajan, piaraan ngingetkeun anjeun yén anjeun teu nyalira. Anjing atanapi ucing mikanyaah anjeun tanpa syarat. Teu masalah pikeun aranjeunna naha anjeun gaduh artos atanapi henteu, kumaha rupa anjeun, atanapi naha anjeun bagja atanapi sedih. Sanaos éta ngan ukur cinta tanpa syarat , éta tiasa mawa kanyamanan anu ageung pikeun haté anu kasepian.
Bayangkeun, nalika anjeun keur ngagoler di ranjang bari ngarasa sedih pisan, ucing anjeun datang terus ngarangkul anjeun. Kumaha éta ucing nuturkeun anjeun sanajan anjeun ka kamar mandi. Hésé diungkabkeun ku kecap-kecap katengtreman pikiran anu asalna tina hal-hal leutik éta.
Malah psikolog ahli ogé nyarios yén sasatoan gaduh kamampuan anu luar biasa pikeun ngarasakeun kasedih sareng setrés anu dirasakeun ku nu bogana. Nalika aranjeunna ngarasa anjeun nuju teu damang, aranjeunna bakal sumping ka anjeun sareng ngahibur anjeun.
Rutinitas sadinten, tujuan hirup
Nalika anjeun depresi, sakapeung anjeun teu hoyong hudang tina ranjang atanapi kaluar ti bumi. Rasana sapertos sadayana teu aya hartosna. Tapi upami anjeun gaduh piaraan, anjeun gaduh tanggung jawab.
"Sanajan males teuing hudang ti ranjang, kuring tetep hudang nalika kuring inget méré dahar ka anjing kuring jeung ngajak aranjeunna ka luar," ceuk saurang mojang ngora. Hartina, nalika anjeun ngarasa hirup gumantung ka diri anjeun sorangan, éta méré anjeun tujuan jeung rutinitas pikeun ngaliwatan poé éta. Éta ngajadikeun anjeun ngarasa bagja ngeunaan diri anjeun sorangan.
Kakuatan anu luar biasa anu nenangkeun pikiran!
Ngusapan jeung ngarangkul sato bisa ningkatkeun suasana haté anjeun. Aya alesan ilmiah pikeun éta.
Nalika urang noel sareng ngarangkul piaraan, uteuk urang ngahasilkeun hormon anu disebut oksitosin . Ieu ogé disebut 'hormon cinta.' Dina waktos anu sami, hormon anu disebut kortisol, anu nyababkeun setrés, bakal nurun.
Sacara sederhana, méakkeun waktos sareng sato ngirangan setrés sareng ningkatkeun hormon kabagjaan. Malah sora ucing anu ngagerung ogé gaduh kakuatan pikeun nenangkeun pikiran.
Panilitian anu ngagunakeun anjing terapi anu dilatih khusus malah nunjukkeun yén nyéépkeun waktos sareng jalma anu kaserang depresi parah ngirangan rasa sieun, katiisan, sareng bahkan nyeri.
| Kauntungan gaduh piaraan | Kumaha éta ngabantosan kaséhatan méntal anjeun? |
|---|---|
| Dukungan sareng cinta | Éta ngaleungitkeun katiisan, masihan cinta tanpa syarat, sareng ngingetkeun anjeun yén anjeun berharga. |
| Rutinitas sapopoé | Kudu méré dahar jeung miara sasatoan nambahan tujuan jeung tanggung jawab kana sapoe. |
| Katengtreman méntal | Nalika anjeun ngusapan sato, hormon setrés kortisol nurun sareng hormon kabagjaan oksitosin ningkat. |
| Aktivitas fisik | Hal-hal sapertos ngajalankeun anjing tiasa janten latihan. Olahraga mangrupikeun pangobatan anu saé pikeun depresi. |
| Hubungan sosial | Piaraan jadi sasak pikeun ngobrol jeung batur sarta néangan babaturan. |
Babaturan anu ningkatkeun hubungan sosial
Depresi ngajadikeun urang nyoba ngajauhan masarakat sareng nyorangan. Tapi piaraan, khususna anjing, mawa urang deui ka jalma-jalma.
Bayangkeun, nalika anjeun keur ngajak anjing anjeun leumpang, anjeun tanpa disadari kagoda pikeun imut sareng ngobrol sareng batur. Upami aya anu nyarios, "Oh, anjing anjeun lucu pisan," éta tiasa janten awal paguneman. Ku cara kieu, anjeun tiasa kéngingkeun réréncangan énggal, sareng anjeunPiaraan ngabantosan nguatkeun jaringan dukungan anjeun. Inget, hubungan sosial mangrupikeun ubar anu pangsaéna pikeun depresi.
Nya, cobian hal-hal ieu sareng piaraan.
Cobi hal-hal ieu pikeun ngamaksimalkeun kasehatan méntal piaraan anjeun.
- Pilih piaraan anu pas pikeun anjeun: Sateuacan gaduh piaraan, pertimbangkeun sacara jujur sabaraha waktos, artos, sareng usaha anu anjeun tiasa curahkan pikeun éta. Anjing mangrupikeun piaraan anu kawilang peryogi perawatan anu luhur. Upami anjeun sibuk pisan atanapi gaduh cacad fisik, anjing atanapi ucing anu langkung sepuh sareng langkung tenang panginten langkung saé. Ucing umumna langkung gampang diurus. Sato alit sapertos hamster peryogi rohangan anu langkung sakedik, sareng pikaresepeun ningali aranjeunna ngalakukeun padamelanna.
- Ngabiskeun waktu jeung piaraan anjeun sacara rutin: Ulin jeung piaraan anjeun . Toél, rangkul. Beuki anjeun mikanyaah piaraan anjeun, beuki saé perasaan anjeun. Kalakuan méré mangrupikeun hal anu nyageurkeun.
- Sing aktip: Sing aktip sareng piaraan anjeun. Ajak anjing anjeun leumpang-leumpang. Ajak anjeunna nalika anjeun pendak sareng jalmi sanés. Beuki aktip anjeun, beuki leutik kamungkinan anjeun ngalaman gejala depresi.
- Teu gaduh piaraan?: Teu masalah. Upami anjeun teu gaduh piaraan nyalira, bantosan ngurus anjing babaturan, ulin sareng ucing tatangga, atanapi janten sukarelawan di panyumputan sato. Ieu henteu ngan ukur bakal ngabantosan anjeun ngarasa langkung saé ngeunaan sato, tapi ogé bakal ngabantosan anjeun nyambung sareng jalma-jalma.
Tapi émut ieu ogé. Sato ingon sanés hiji-hijina solusi pikeun depresi. Éta moal ngaleungitkeun gejala anjeun sacara lengkep. Éta ngan ukur janten katenangan sareng bantosan anu ageung pikeun anjeun. Upami anjeun ngalaman depresi, penting pikeun ningali dokter anu mumpuni sareng kéngingkeun perawatan sareng naséhat anu pas.
Pesen Bawa Ka Imah
- Sato ingon méré anjeun kanyaah tanpa syarat sareng ngabantosan ngirangan katiisan anu timbul tina depresi.
- Miara piaraan mawa kateraturan dina dinten anjeun sareng tujuan dina kahirupan anjeun.
- Nalika anjeun ngusapan sato, hormon setrés kortisol nurun sareng hormon kabagjaan sareng beungkeut oksitosin ningkat.
- Sato ingon ningkatkeun aktivitas fisik sareng interaksi sosial, duanana mangpaat pisan pikeun kaséhatan méntal.
- Sanaos piaraan mangrupikeun sobat anu saé, éta sanés gaganti pikeun perawatan médis. Pikeun depresiSalawasna milari naséhat ti dokter anjeun .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment