Naha anjeun sok poho kana hiji hal nalika anjeun beuki kolot? Naha anjeun sakapeung ujug-ujug poho dimana anjeun nyimpen hiji hal, ngaran batur, atawa hiji hal anu rek dilakukeun? Ieu sabenerna pangalaman umum pikeun seueur jalmi nalika aranjeunna beuki kolot. Tapi naha anjeun terang yén cara urang ningali sepuh, nyaéta, cara urang mikirkeunana, tiasa ngarobih sababaraha masalah ingetan ieu janten langkung saé? Panalungtikan panganyarna nyaritakeun carita anu matak héran. Éta anu urang bahas ayeuna.
Naon ari Gangguan Kognitif Ringan (MCI) téh?
Mimitina, hayu urang tingali naon ari MCI téh. Sacara sederhana, éta mangrupikeun panurunan hampang dina ingetan, pamikiran, sareng kamampuan nyieun kaputusan hiji jalma. Nanging, éta sanés kaayaan anu serius sapertos déménsia. Jalma anu ngagaduhan MCI tiasa ngalakukeun tugas sadidinten sacara mandiri.
Coba pikirkeun kieu. Di désa urang, aya Mamang Piyasena. Teu siga baheula, ayeuna anjeunna poho hiji atawa dua hal dina daptar balanja. Sanajan keur leumpang di jalan anu biasa, anjeunna sakapeung kudu mikir, "Oh... ka mana kuring kudu indit?" Tapi anjeunna teu hésé ngalakukeun padamelan sorangan, mandi, dahar, jeung pake baju sorangan. Éta anu disebut MCI.
Warta anu saéna nyaéta henteu sadayana anu ngagaduhan MCI bakal ngalaman pikun . Kanyataanna, sakitar satengah jalmi anu ngagaduhan MCI pamustunganana bakal pulih. Tapi teu jelas kunaon sababaraha jalmi pulih sedengkeun anu sanésna henteu. Sareng hiji panilitian énggal parantos mendakan jawaban pikeun patarosan éta.
Naon hubunganana antara cara urang mikir ngeunaan umur sareng ingetan?
Hiji panilitian anu dilakukeun di Universitas Yale di Amérika Serikat (Yale School of Public Health) mendakan hal anu matak héran pisan. Nyaéta , déwasa anu mikir positif ngeunaan sepuh sakitar 30% langkung kamungkinan pulih tina MCI tibatan anu mikir négatif ngeunaan éta.
Teu ngan éta, jalma-jalma anu mibanda sikep positif ieu parantos tiasa mulangkeun ingetanna sakitar dua taun langkung awal tibatan anu sanés.
Ayeuna anjeun panginten panasaran, "Kumaha ngarobih cara mikir anjeun tiasa ningkatkeun ingetan anjeun?" Aya katerangan ilmiah pikeun éta.
Bayangkeun, aya jalma anu terus-terusan mikir, "Oh, ayeuna kuring geus kolot, kuring teu inget nanaon, uteuk kuring teu jalan deui." Nalika anjeunna mikir kitu, anjeunna sok ngarasa setrés. Sanajan anjeunna nyobian nginget hiji hal, anjeunna ngarasa sieun. Rasa "Kuring moal tiasa." Kusabab kitu, setrés ieu ngahalangan fungsi uteukna.
Tapi, tingali aya jalma anu mikir, "Wajar mun geus kolot, kuring masih bisa ngalakukeun loba hal, jeung kuring leuwih wijaksana ku pangalaman kuring." Anjeunna boga pikiran anu santai. Anjeunna nyanghareupan tantangan kalawan percaya diri anu hébat. Sikep positif ieu ngamungkinkeun uteuk pikeun digawe leuwih gampang, tanpa tekanan anu teu perlu. Ieu rusiah pikeun pamulihan.
| Ciri khas | Kapercayaan Négatif: 'Beuki kolot téh teu hadé' | Kapercayaan Positip: 'Beuki kolot téh hal anu lumrah' |
|---|---|---|
| Setrés | Setrés anu disababkeun ku masalah ingetan téh luhur pisan. | Tekanan jadi leuwih saeutik nalika nyanghareupan tantangan. Pikiran jadi tenang. |
| Kapercayaan diri | Rasa kawas 'teu bisa' ngabalukarkeun kurang percaya diri. | Rasa 'kuring bisa' ningkatkeun kapercayaan diri. |
| Kamungkinan pulih tina MCI | Kamungkinan pikeun pulih téh leutik pisan. | Kasempetan pikeun pulih sakitar 30%. |
| Waktos pamulihan | Pangubaran tiasa telat. | Pamulihan tiasa gancang sapertos dua taun. |
| Résiko MCI anyar | Résiko ngembangkeun MCI bakal luhur dina taun-taun anu bakal datang. | Résiko ngembangkeun MCI dina sababaraha taun ka hareup téh leutik. |
Kumaha urang diajar mikir positif ngeunaan sepuh?
Ieu lain hal anu bisa dilakukeun sapeuting jeput. Tapi bisa dilakukeun laun-laun. Kadang-kadang dina masarakat urang, urang sering ngadéngé hal-hal kawas "kolot", "henteu, henteu, anjeun ayeuna geus kolot teuing". Ieu bisa mangaruhan pikiran urang tanpa urang sadar. Tapi urang kudu sadar nyoba ngarobah sikep ieu.
Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun ngeunaan éta:
- Tingali sisi positip tina umur: Kolot téh lain hal anu goréng. Hargai lobana pangalaman, hikmah, jeung waktu anu dihabiskan jeung kulawarga sarta incu-incu anu datang bareng jeung umur.
- Tetep aktip: Sapertos awak anjeun, jaga uteuk anjeun tetep aktip. Laksanakeun sakedik latihan unggal dinten, leumpang-leumpang. Ogé, latih uteuk anjeun. Coba diajar hal énggal, maca buku atanapi koran, pegatkeun teka-teki, maénkeun kaulinan sapertos milarian kecap.
- Jaga hubungan sosial: Ulah cicing sorangan. Ngobrol jeung babaturan, kulawarga, jeung tatangga sacara rutin. Angkat ka gereja atawa ka kuil. Jaga hubungan sosial téh alus pisan pikeun kaséhatan méntal anjeun.
- Tantang anu négatif: Upami aya anu nyarios hal anu négatif ngeunaan umur anjeun ka anjeun, tong dianggap pribadi. Pikirkeun jalma-jalma anu hirup suksés sareng aktip sanaos umurna tos sepuh. Aya seueur jalma sapertos kitu di dunya, ogé di nagara urang.
- Jadi conto pikeun diri anjeun sorangan: Hirup anu positif, bagja, sareng aktip sareng janten conto pikeun generasi ngora yén "sepuh mangrupikeun hal anu saé pisan".
Naha anjeun hoyong nyarios ka dokter ngeunaan ieu?
Sumuhun pisan. Artikel ieu sanés nyarioskeun yén sikep positip mangrupikeun hiji-hijina ubar pikeun MCI. Éta ngan ukur hal anu ngadukung pisan prosés pamulihan.
Upami anjeun perhatoskeun parobahan anu signifikan dina ingetan anjeun, anu hartosna anjeun hilap kana sababaraha hal dugi ka ngaganggu kagiatan anjeun sapopoe, tong ditunda sareng tepang sareng dokter kulawarga anjeun pikeun ngabahas ieu.
Kadang-kadang leungitna ingetan tiasa disababkeun ku faktor sanés, sapertos kakurangan vitamin, masalah tiroid, atanapi efek samping tina pangobatan anu tangtu. Dokter anjeun tiasa mariksa anjeun pikeun nangtukeun panyabab anu mendasari sareng resepkeun pangobatan anu diperyogikeun. Janten tong sieun ngobrol sacara terbuka sareng dokter anjeun ngeunaan masalah anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Gangguan kognitif hampang (MCI) nyaéta kaayaan anu lumangsung nalika umurna beuki kolot, tapi éta tiasa dibalikkeun deui sapinuhna.
- Mikir sacara positif ngeunaan sepuh sacara signifikan ningkatkeun kamungkinan sareng kecepatan pulih tina MCI.
- Sikep positif ieu ngurangan setrés, ningkatkeun kapercayaan diri, sareng ngabantosan uteuk anjeun tiasa dianggo kalayan bébas.
- Anjeun tiasa ngembangkeun sikep positip ieu ku cara sosialisasi, aktip, sareng ningali sisi positip tina umur.
- Upami anjeun gaduh masalah anu serius sareng ingetan anjeun, tong ngan saukur nebak-nebak, tapi pastikeun tepang sareng dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun